Respect de la sensation de satiété - comment faites-vous ? - 04052016

superjane.
Abonné

Bonjour tout le monde, 

Je m'appelle Jane, j'ai 46 ans, je débarque à peine ici. J'ai commencé il y a 3 jours le programme. Pour l'instant, je remplis mon carnet alimentaire et je mange plus lentement. 

J'ai déjà remarqué que si je suis attentive, je ressens très vite la sensation de satiété (je pense donc être une petite mangeuse). Or, même si je détecte vite cette sensation, elle n'est pas accompagnée de la plénitude que je ressens lorsque j'ai trop mangé.... Paradoxalement, je n'aime pas me sentir repue... bref, je suis en pleine contradiction ! 

Je serai très intéressée de connaître vos expériences pour vous arrêter en paix lorsque vous ressentez la sensation de satiété... car là réside justement mon problème... 

Merci smiley

 

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

Désolée de ne pas t'avoir répondu plus tôt, mais ce forum ci  j'ai tendance à ne pas le consulter, donc je n'avais pas vu ta question sur la satiété

la satiété c'est compliqué

elle peut venir vite parce que tu manges en ayant pas une "bonne faim" (très bonne faim)

ou alors en effet parce que tu es petite mangeuse

 

la satiété est différente du rassasiement, qui est le point où on est suffisamment rassasié pour pouvoir avoir la bonne faim au repas suivant

donc parfois c'est normal de manger un peu plus que la satiété,  le tout est surtout d'avoir une très bonne faim au repas suivant

 

par contre si tu as trop mangé et cette sensation te rassure, c'est sans doute que tu as pris l'habitude que ton estomac soit bien plein

les habitudes ça se change peu à peu, il faut y aller en douceur

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