Routine du soir - 06032017

lylyoz
Marraine

Coucou à toutes et tous,

 

Je suis régulièrement à la merci de compulsions quand je rentre du travail, fatigue physique en grande partie ( j'ai un travail physique en ce moment) et émotionnelle sans doute un peu. Pour autant, je prends une pause dans la journée.

Sachant, que je fais du sport généralement le matin 6 jours sur 7 de façon plutôt intensive, je ne souhaite pas en faire 2 fois par jours car je veux éviter le sur entraînement. Donc cette idée est exclue.

Du coup, je me demandais quelle était la routine que vous mettiez en place quand vous rentriez du travail comme sas de décompression.

Je suis à la recherche de la recette qui fonctionnerai pour moi, alors n'hésitez pas à partager ce qui marche pour vous.

Qui sait, ça aidera  peut-être d'autres personnes?!

Commentaires

FRED73
Marraine

Coucou Lylyoz, 

contente de te revoir par ici

minifouine.
Inscrit

Bonsoir lylyoz,

 Quand je rentre, je m'arrange pour faire un body-scan histoire de me recentrer et de me reconnecter à mon corps. Ensuite je prends une longue douche  bien chaude, faute de pouvoir prendre un bain... Moi ça me suffit comme sas. Il m'arrive aussi d'écouter de la musique au casque ou de regarder un documentaire animalier en attendant l'heure de préparer le repas, ça me délasse bien. Je ne pense pas qu'il faille forcément avoir une activité "physique" pour se détendre, mais nous sommes toutes différentes.

Bon courage et bonne continuation.

izabelle
Animatrice forum

je travaille à la maison  et je pense que cela nécessite d'autant plus un sas de décompression qu'il n'y a même pas de trajet  pour  faire un sas physique et temporel

 

ce qui est le plus efficace pour moi est   :    Pilates (sentir mon corps),  pleine cosncience  (rapide) et  musique  sous toutes ses formes

lecture  aussi 

en revanche la télé ça ne marche pas du tout   trop excitant pour mes nerfs déjà survoltés

Couleepilette.
Inscrit
Je me suis mis à utiliser l'application petitbambou presque chaque soir . Depuis 9 mois . C'est de la méditation de pleine conscience guidée avec plein de thématiques différentes . Bonne découverte
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