sport

Leïka.
Abonné

Bonjour

je m'appelle Céline et j'ai commencé la méthode linecoaching le 5 octobre.

Je me demandais si tout le monde suit le "parcours forme" de la méthode. J'en ai fait la demande a mon coach mais j'attends toujours de ses nouvelles ( ça fait 5 jours !!!). Donc je ne fais pas le sport de la méthode mais environ 30mn de vélo elliptique et des exercices d'abdos et fessiers avec un ABSTORM. J'en fais 3 à 4 fois par semaine.

Est ce qu'il faut toujours attendre aussi longtemps avant d'avoir une réponse de son coach ?

Faites vous le sport de la méthode ou un autre ?

Dans l'attente de vous lire

Bisous

Céline

Commentaires

vero31.
Abonné

Je me suis inscrite aussi en octobre.

Personnellement, je me suis inscrite au "parcours forme"  mais je fais surtout des  "sceances libres", je continue la natation 1 fois par semaine et running 2 à 3 fois par semaine. Je note mes sceances libres dans le parcours forme.

L'important est de faire du sport régulierement, peu importe que cela soit le sport de la methode ou autre. 30 min de velo elliptique et sceance d'abdos-fessiers,3 à 4 fois par semaine,  c'est trés bien. 

Pour la réponse du coach , je ne peux pas te dire.

vero

lailalalou.
Ancien abonné

bonjour les filles

@leika l'essentiel est de faire du sport moi j'ai essayé ce matin le programme en exercice libre de LC ( j'ai travaillé les bras) et j'ai compris que je pouvais rentrer aussi mes sceances de sport . je suis inscrite depuis debut Septembre et je saute à la corde au moins 3 fois par semaine au moins 20 minutes , 45 minutes de Step et 1H15 de roller. Appelle les si tu as un souci

Atout bientot et continue bien ton sport

Leïka.
Abonné

Merci pour vos réponses, j'ai enfin ma réponse de la part ducoach qui me dit que c'est bien.

Bravo Lailalaou...tu entretiens ta forme !!! je n'en suis pas encore là , mais j'essaie d'en faire dès que possible.

Je vous souhaite une bonne continuation.

A bientôt

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

bravo Leika

tout le monde ne fait pas le parcours forme je pense

pour ma part je l'ai fait un moment, et je trouve ça très bien fait

mais là je fais les exos de mon kiné pour une rééduc

 

de toute façon n'importe quel sport est bien, ça nous permet de sentir notre corps, être vivant, nous reconnecter à nous-même

lailalalou.
Ancien abonné

Leika  l'essentiel est de s'y mettre et puis petit à petit tu vas en faire plus si tu trouves du plaisir et l'activité qui te convient . Surtout perseve c'est le plus important et ne te decourage pas

A bientot

coolosse.
Abonné

franchement continue comme ça ,le sport c 'est une vraie connection avec soi meme ,.depuis que j ai commencé lc ,j ai commencé le parcours forme et je nai jamais arreté ,j en fais quasi tous les jours ,quasi 1h et le sport est devenu mon ami ,je fais attention à ne pas le brusquer ,j ai commencé tout doucement ,meme 15 min par jour c'est bien ,l essentiel c'est que tu te fasses plaisir.je fais aussi du velo d appart ,à toi de voir ce que tu as envie de pratiquer ,le parcours forme ,c'est un exemple de ce qu on peut faire et ça commence tout doux ,c'est pas décourageant

bon sport à toi

amie35.
Ancien abonné

Leika , c'est ma deuxième inscription sur ce site . lors la première inscription, j'ai suivi le parcours forme régulièrement mais sur ma deuxième suite à des problèmes de genoux je n'ai pas avancé.

Je fais des cours de danse,  de tai chi, je fais de la marche dés que je peux et je fais de de temps en temps à la piscine.

Ce sont des activités qui me conviennent bien et je n'ai pas de temps pour le parcours forme,  même si je suis convaincue qu'il y a sûrement des choses intéressantes à apprendre  sur ce parcours; je l'aborderais peut être mais ce n'est pas ma priorité. 

marieal.
Inscrit

bonjour!

non non moi j'ai essayé le parcours forme mais je l'ai trouvé trop "facile" pour moi...je fais beaucoup de sport depuis toujours malgré mon surpoids, et du coup ce n'est pas un problème.

d'ailleurs je viens témoigner ici, je me suis mise à la méthode Lafay ( c'est un livre de muscu à domicile , il y aussi une partie nutrition que je ne fais pas car beaucoup trop de contrôle...). j'ai perdu en 1mois1/2 6 cm de tour de taille et 12cm de tour de cuisse!!! un petit kilo aussi

l'avantage de cette méthode c'est qu'il y a un groupa lafay methode femme sur Face book..et que ça motive sacrément pour faire du sport! le livre est assez bien fait car il s'adapte au niveau de départ des participantes. Attention il ya une méthode pour les hommes ( qui insiste sur le haut du corps) et une méthode pour les femmes ( qui insiste sur les abdos et le bas du corps). la aussi un avantage de la méthode c'est la technique des abdos: ce sont essentiellement des abdos hypopressifs du genre de ceux qui sont faits lors des rééducation périnéales après les accouchements donc pas de problème de fuites urinaires et de chute du périné...

Sur le site, bien sur il faut mettre de côté son envie de dire aux autres d'arrêter de contrôler leur nourriture mais rien que les images que les participantes mettent pour montrer leur évolution ( amincissement et surtout remplacer la graisse par de jolis petits muscles )ça motive beaucoup! d'autant qu'il y en a un paquet qui comme moi refusent de contrôler leur alimentation...

il faut par contre y consacrer quasiment 1H30 par jour...mais c'est faisable devant la tv!

si ça vous dit venez voir sur FB! ou sur internet si vous tapez Lafay musculation il y a des vidéos, des tutoriels c'est assez bien faits...

VanessBG.
Ancien abonné
Bonjour Céline. Pour ma part, avant LC et d'aussi longtemps que je me souvienne, le sport c'était ....rien, un truc que je fuyais. Et puis LC m'a motivé. J'ai commencé le parcours sportif mais je n'en ai pas fait longtemps. J'en fais parfois le weekend. J'ai commencé la piscine. Je m'y sens bien. J'arrive même à y aller seule c'est un signe pour moi. Avant et pour bien des sports y compris type gym volontaire, il me fallait une copine pour m'y rendre. Si pas d'accompagnatrice pas de sport. Mais avec la piscine, je m'y tiens, j'y vais seule 2 fois par semaine. A la piscine c'est qui m'aime me suive ! Assez régulièrement mon fils, parfois la copine. L'essentiel est de trouver une activité qui plaise vraiment sinon on y va pas, on trouve toujours une excuse. Pas le temps, plein de choses à faire ... C'est ce que je disais ...et que je dis encore pour aller courir. Ça ce n'est toujours pas ma tasse de thé !!
coolosse.
Abonné

voilà 8 mois que je suis sur LC et 8 mois que je fais une activité physique vraiment régulière dans le respect de mon corps du moins j essaie de le respecter ,en ce moment je suis exactement ce que mon corps me demande c'est à dire ni trop ni pas assez ...je pense etre dans la juste mesure pour moi ,je fais environ 3 à 4h de sport par semaine ,à raison de 30 min de velo d appart et 30 min d exo du parcours sportif par séance..mais il ya eu des moment ou j en faisais tous les jours en me levant à 5h du matin pour le faire avant d aller au boulot et cela meme malade...mais j ai compris que cela n était pas bon pour moi et que je m imposais qqc de pas tres respectueux vis à vis de ma fatigue

cette semaine j en avais fait 3 fois mais ce matin ,j ai senti que mon dos tiraillait un peu et qu une séance sport douceur avec étirement me ferait le plus grand bien ,alors j en ai fait ,c'est une bonne façon de se reconnecter à soi meme ,de sentir sa peau ,ses muscles ,ses os..son corps dans son entier

pour moi ça équivaut souvent à une bonne séance de rpc

coolosse.
Abonné

marche autour du lac avec mon petit pendant 1h

30 min de velo d appart

30 min d exo du coach

je me sens super bien

Sealine.
Abonné

salut à toutes,

moi aussi je suis '(plus ou moins) la méthode lafay, mais j'en suis qu'à la première partie (souplesse et étirements et travail du périnée et diaphragme). je fais un tout petit peu de cardio aussi (quand je me motive).

du coup, j'ai testé aujourd'hui (j'ai commencé LC hier, je suis un bébé encore cheeky) le parcours forme et je trouve ça très bien, au moins, si j'arrive pas à me motiver pour faire une séance complète de cardio ou de souplesse, je ferai au moins un petit quelque chose avec LC.

les vidéos sont très bien, car il y a les temps de repos, on fait en rythme et on n'a pas l'impression d'être seul chez soi...

à suivre donc ^^

coolosse.
Abonné

du sport en ce moment j en ai trop besoin...je ne fais rien d intensif mais rien que des mouvements pour me sentir vraiment dans mon corps

par exemple ,cet am j ai aussi fait des petits mouvements simples comme faire des cercles avec ma tete pour détendre mon cou ...c'était non seulement agréable mais aussi détente assurée...

Patience
Marraine

Eh bien moi j'ai renoué avec la course à pied pendant mes congés de fin d'année. Attention, ce n'est pas du running façon pro, hein ! Comme je reprends, on dira plutôt que je trotte... ou que je trottine !

Mais ça fait beaucoup de bien de sentir son corps bouger, son coeur battre un peu plus fort, sentir sa respiration légèrement haletante.
Et puis j'imagine que mes muscles et mes organes sont super contents ; qu'ils se disent "Chouette !! Allez les gars, on en profite, on se bouge, on enfourne le gras dans le four et on brûle, on allège !"

Et j'adore ça ! Demain matin, c'est reparti pour 10 mn de marche rapide + 20 mn de trottinette ! :-)

Au plaisir de vous lire

Sealine.
Abonné

génial !!

je suis en train de me motiver (oui oui, devant l'ordi ^^) pour aller faire une demi heure d'éliptique. c'est pas aussi bien que la marche ou la course à pied, mais d'une pas le temps de sortir (je n'aime pas courir autour de chez moi, il y a des routes, des voitures pas intéressant) et de deux, il fait super froid !!!

j'en suis à mon troisième jour de programme sportif niveau 2, je trouve ça pas mal du tout, ça fait un peu bouger toute cette graisse, sans que ça soit trop dur ni trop long, c'est très bien pour les non motivées comme moi.

bonne journée à toutes smiley

coolosse.
Abonné

Super ,je vois qu il ya des motivés...trop bien 

le parcours sportif c'est tres bien aussi ,l essentiel c'est de sentir son corps bouger ,sentir que ça fait trop de bien 

Je me suis essayé à la course et c'est vrai que c'est génial en fait juste de renouer avec la sensation de la course...j avais oublié ce que ça faisait de sentir son corps en mouvement,malheureusement j ai préféré ne pas insister à cause de souci au genou au niveau de la rotule..pas le peine de se faire du mal si on peut faire d autres exercices moins traumatisants

aujourd hui 30 min de velo appart et 30 d exo du parcours

Bliss.
Abonné
Je rêve de courir, j'ai voulu m'y remettre dailleurs tout doucement mais bon le genou n'aime pas du tout du tout du tout.....d'apèrs le docteur il faudrait maigrir pour courir, la bonne blague;)
Sealine.
Abonné

oui, attention à ton genou. tu peux peut etre faire de la marche à bonne allure ?

il te faut aussi de bonnes chaussures avec un amorti important (c'est le seul investissement à faire en course à pied ou en marche, le reste n'est pas important).

smiley

Bliss.
Abonné
J'ai toujours investi dans du bon matériel chaussures maillot de bains soutien gorge de sport etc... c'est essentiel. Mais bon quand on fait 100 kilos même en étant musclée et entrainée courir n'est pas recommandé. Et pourtant quand je tente le coup c'est sur terrain souple aménagé (parcours santé dans la forêt sur copeux de bois).
Cantate34.
Ancien abonné

Si vous avez mal aux genoux, vous pouvez penser à courir dans l'eau. Les impacts sont moins forts. Pour ceux habitent le long de la mer, c'est possible de faire de l'aquarunning avec une combi pour commencer. Vous pouvez aussi en faire à la piscine.

Pour ma part, je fais de l'aquarunning en mer tous les jours 2 km d'avril à novembre (j'habite Agde) en rentrant du boulot. J'ai trouvé des tas de gens aussi fous que moi pour courir ensemble sur des sites comme Amiez ou on va sortir. On poste une sortie et ceux qui pensent qu'ils aimeront s'inscrivent. Lorsque vous organisez une sortie, ça vous oblige à y aller.c'est une sorte d'engagement.  Pour ma part, j'ai du mal à partir mais une fois que j'y suis, je ne renoncerais pour rien au monde.

En juin, juillet août, je fais 3km au moins 3 fois par semaine de nage avec palmes (snorkeling) le long de la côte.

Là cet hiver je nage 2 km tous les jours ou presque, fais un peu de ski, un peu de vélo dans mes déplacements quotidiens, parfois un peu de rando dans l'arrière pays, un peu de patinoire.

Malgré tout ça, je suis vraiment en surpoids mais j'ai une santé de fer et je n'ai jamais eu mal au dos.

J'ai envie de faire du Qi Gong, de la danse orientale et des pilates. Surement l'année prochaine à moins que ce ne soit de la plongée et de l'aviron.

Voici quelques idées. Merci pour le tuyau à propos de lafay

coolosse.
Abonné

super energie cantate34!

c'est vrai que courir dans l eau faiit du bien et limite la casse sur les genoux.je le fais quand je vais à la plage l été mais je devrais le faire plus souvent

ce matin mon éternelle demi h de velo appart et ma demi h de parcours coach

CrumbleTea
Abonné
Le peu de vidéos que j'ai visionné jusqu'à présent sont hyper agréables à regarder et à mettre en œuvre. J'aime le principe des vidéos en temps réel, c'est-à-dire faire en même temps que le coach qui a l'air bien sympathique avec ses yeux très souriants. Le niveau abordable et le temps à y consacrer font qu'on n'est pas découragé rien que d'y penser. Aucun prétexte pour ne pas bouger un peu !
Sealine.
Abonné

oui tu as tout à fait raison, on se sent moins seule !!! c'est bien fait

Kaylee
Marraine

Bon, au risque d'en faire sourciller quelques unes, je ne fais pas de sport - du tout - parce que ça me gonfle, parce que c'est une corvée, me forcer à en faire ça me fait chxxx angry

Ne pas en faire ne m'empêche pas de perdre du poids, ni de me stabiliser, oui, je prends l'ascenseur et pas les escaliers (pour ma défense/excuse, j'ai une thalassémie qui m'empêche d'avoir du souffle dans les montées). Au travail, il m'est arrivé devant les réflexions de certaines collègues en attendant l'ascenseur pour monter 2 étages, de répondre avec un grand sourire niais à leur "eh bien, tu prends l'ascenseur pour faire 2 étages, tu n'es pas sportive", de répondre que "je préférais "faire du sport en chambre" wink

S'il fait beau, si j'ai la flemme de prendre ma voiture parce que la ville est super encombrée, comme au moment de Noël, faire 8 à 10 kms de marche à pied d'un bon pas ne me dérange nullement. Curieusement, lorsque le terrain est plat, ma thalassémie me fout la paix.

Je pratique une activité physique quand j'en ai envie et quand ça me fait plaisir, j'ai fait pas mal de parachutisme parce que c'est une sensation inouïe,  j'ai passé mes brevets de plongée sous-marine et il m'arrivait souvent de plonger avec mon club dans les eaux froides du Frioul (près de Marseille) en janvier, lorsque j'étais en Allemagne, je montais à cheval tous les jours (quelqu'un de mon entourage avait des chevaux), lorsque je me réveille tôt le dimanche matin je pars à 8 h à la piscine faire des longueurs de bassin et je me régale dans cette eau tempérée, j'en sors quand le bout de mes doigts est tout frippé.

Mais "m'astreindre" à de l'exercice physique quotidiennement ou 3 fois par semaine, parce que "c'est bon pour la santé", et bien non ! Et je ne culpabilise pas le moins du monde.

A une amie qui me demandait dernièrement dans quelle salle de gym j'allais m'inscrire puisque, bientôt à la retraite, j'allais avoir du temps, j'ai répondu "aucune". "Pourquoi ?". "Parce que je n'ai pas envie, et c'est pour moi une excellente raison". Ce que je vais faire, en revanche, c'est m'acheter un tapis de course, enfin plutôt de marche, parce que si je peux marcher sans problème sur du terrain plat pendant 8 kms, je n'arrive pas courir sans être au bord de l'apoplexie, même sur 10 m (saleté de thalassémie). Au moins je marcherai chez moi, à mon rythme, habillée comme j'en ai envie, et en musique.

Voilà - tout ceci pour vous déculpabiliser si vous ne vous sentez pas concernée par le "parcours Forme" ou si vous culpabilisez parce que vous n'avez pas envie de faire de l'exercice.

Patience
Marraine

Kaylee,

Eh bien moi je dirais que je suis un bon exemple de l'entre-deux !

Parfois je m'astreins à faire de l'activité physique parce que je sais que c'est bon pour ma santé.
Et parfois j'en fais parce que l'envie est là, tout simplement.

Quand je le considère un peu comme une contrainte, je choisis souvent des activités douces (stretching, marche d'un pas tranquille). Et je me suis remise à courir pour le plaisir !

J'aime en tout cas ton message très déculpabilisant ! L'essentiel, dans tout ça, c'est que l'on se respecte et que l'on se fasse du bien ; n'est-ce pas ? :-)

Au plaisir de te lire

aeria.
Abonné

Coucou, c'est moi. Je suis revenue pour 1 mois., petite prime pour un témoignage. Je continue à courir le dimanche matin  mais je suis embêtée par un mal de dos, particulièrement pour me relever du canapé. J'avais déjà mal au dos avant mais, apparemment, çà ne s'arrange pas. Que les spécialistes du running me disent ce qu'elles en pensent.

marieal.
Inscrit

hello aeria, peut être faut-il arrêter un peu de courir et remplacer la cap par autre chose pendant un certain temps?....as tu de bonnes chaussures? un conseil, ne force pas sur une douleur, c'est comme ça que j'ai fini au lit avec une sciatique!

VanessBG.
Ancien abonné
LC nous démontre qu'il faut être bienveillant avec soi-même. La bienveillance c'est de faire l'activité physique qui nous convient sans contrainte car s'il y a contrainte il y aura lassitude. Donc il vaut mieux peu et sans déplaisir que de ne rien faire. A chacun (e) de choisir de qu'il y a de mieux pour lui (elle). :-)
aeria.
Abonné

[quote=marieal]

hello aeria, peut être faut-il arrêter un peu de courir et remplacer la cap par autre chose pendant un certain temps?....as tu de bonnes chaussures? un conseil, ne force pas sur une douleur, c'est comme ça que j'ai fini au lit avec une sciatique!

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Je n'ai plus mal au dos depuis que j'en ai parrlé à ma kiné (comme j'y allais pour les chevilles qui vacillent, je ne lui avais pas parlé du dos ! et, à un moment, ce n'est plus tenable; en une séance, ou deux, les dernières que j'avais, c'était réglé) et j'ai aussi réalisé que j'avais mal au dos depuis 4-5 mois, en fait, depuis que je me fais une gym spéciale chevilles et équilibres au réveil; Certainement, pas assez déliée à ce moment -là;

Sinon, j'ai investi en premier dans de bonnes chaussures.

Comme je l'ai dit ailleurs, j'ai repris après 5 semaines d'arrêt forcé. et hier, des sensations inédites en course rapide (sur une distance courte), j'en suis très contente; Encore trottiner, j'y arrive mais courir rapidement, je suis plutôt aspirée par la gravité.

 

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