Stresseur poids : Défi pleine conscience après la balance
et voilà un petit défi qui pourrait nous permettre d'avancer sur le stresseur poids dans un sens comme dans l'autre
le défi consiste à faire trois minutes de pleine consience JUSTE APRES s'etre pesé
cela nous permettra d'accueillir les émotions qui nous "saisissent" à ce moment là 
en pleine conscience, au lieu de partir directement dans la lutte émotionnelle, que le poids ait monté, baissé ou stagné....
faut dire que oui, cela provoque des émotions et c'est normal
on ne peut pas s'empêcher d'en avoir des émotions
mais la façon dont on les accueille, ça c'est très différent
en acceptant de ressentir, cela risque moins de provoquer des EME
je m'y mets dès demain ::!!!!
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bon ce matin j'ai oublié de faire de la PC après la pesée, mais demain j'essaie d'y penser (eh oui je me pèse encore tous les matins, une vieille habitude ma foi)
j'espère ne pas être seule dans ce défi
bon alors je l'ai fait ce matin....
ce que j'ai ressenti : de la joie mêlée à de la peur
bonjour, très bonne idée ce fil même si normalement je n'y écrirai qu'une fois tous les 15 jours 
alors, quelques centaines de grammes en plus ..... = > tristesse
et tu l'as ressenti où dans ton corps la tristesse?
ah oui, tiens, c'est mieux encore d'y être attentive et de préciser: un poids sur la poitrine...
bravo pour ton observation!
je vais sans doute me peser demain alors je vais le faire moi aussi
ce matin je suis montée sur la balance, je savais y constater une légère hausse, en raison de la période mais aussi de menus excès ce week-end
j'ai donc fait une petite RPC après, ce qui n'est pas forcément évident parce que j'étais encore assez endormie et je devais plus ou moins speeder pour m'occuper de ma fille
néanmoins c'est fort utile, parce que bien que mon cerveau tournait au ralenti, j'ai pu observer moultes pensées de contrôle ET de réassurance
revenir au moment présent était donc une très bonne idée à ce moment là
Alors ce matin je suis montée sur la balance ...
et oup's 1k de plus que la semaine dernière, une petite RPC de quelques minutes
au début pas moyen de stopper le flot de pensées ... auto critique, justification, ben oui
ce week end j'ai compensé ma fatigue au travail par le fait d'ingurgiter des sucreries à donf !
puis les pensées se sont finalement apaisées et j'ai pu entrer dans le ressentir :
vibrations au niveau du plexus solaire qui sont allées plus loin dans le ventre sous forme de vagues
et ensuite une sensation de densité est allée dans les bras comme s'ils pesaient plus lourds ...
puis ensuite j'ai pris une grande inspir et lâché sur l'expir et le calme est arrivé avec l'acceptation.
je me sens bien, un écart de poids n'est pas une fin en soit et demain sera certainement plus léger ....
j'ai décidé au départ de prendre le temps nécessaire à ma "renaissance" dans un corps plus svelte ...
donc pas de panique à bord ! tout va bien !
eh bien rien ne t'empêche de faire une petite RPC même sans te peser, mais dès que des pensées sur le poids t'assaillent
j'imagine que ça doit t'arriver non? 
bravo Anmary pour l'exercice, c'est exactement ce qu'il faut faire et on se rend compte à quel point c'est précieux de le faire à ce moment là
c'st vraiment un moment où nos pensées de controle et d'auto-critique sont extrêmement puissantes et la pleine conscience nous permet de ne pas se laisser accrocher par ces gros hameçons et revenir vraiment à la réalité du présent
merci pour ton partage Anmary 
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et donc on peut utiliser ce fil pour partager nos expériences de pleine conscience de ce moment-là