TOUTE NOUVELLE - 07022013

eliassou2.
Abonné

Bonjour,

Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.

Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.

je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.

Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?

je vous remercie

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

Bonjour Eliassou et bienvenue!

tu as raison, WW est l'un des moins pire,  mais cela reste un contrôle mental des quantités, de la restriction cognitive beaucoup...

je te conseillerai de découvrir la méthode pas à pas, en suivant chaque exercice avec curiosité, et puis aussi de t'imprégner de la méthode en lisant les anciens tchats et en parcourant les forums bien sûr

sur le forum, on a tendance à utiliser des sigles pour certaines choses, comme EME ou RPC, tous ces sigles bizarres sont expliqués dans  Mes outils - lexique.....

ce qui est important aussi, c'est de continuer à t'alimenter comme tu le faisais, à savoir si tu ne mangeais par certains aliments (à cause de ww), ne pas les réintroduire tout de suite car les aliments riches quand on ne sait pas le consommer, on a tendance à en manger trop, il y a une étape dans le programme pour apprendre à sentir quand s'arrêter sur ce type d'aliment

au début, c'est juste l'observation, surtout pour voir dans quelles conditions tu manges, si tu ressens la faim et la satiété, etc...    

c'est important de s'observer avec bienveillance, comme on le ferait pour une bonne amie par exemple,  et aussi de ne pas vouloir aller trop vite, de se donner le temps

 

et pour commencer, pourquoi pas un petit tour dans la section du forum qui s'appelle "présentation"????

eliassou2.
Abonné

Merci pour ta réponse

Je vais pour une fois essayer d'être patiente.

Si ce programme pouvait être le dernier ca m'enleverais un poids (sans jeu de mots !!!!)

je vais suivre a  fond merci

Maloreva.
Abonné

Bonjour Elissou,

moi aussi je viens de m'inscrire sur le sit cetait avant hier et avant je faisais le programme WW où oui j'ai eu une belle perte mais une reprise aussi avec bcp de problèmes de comportement alimentaire

on pourrait s'aider si tu veux ?

moi c Marie-Laure 43 ans j une petite fille de 6 ans et jhabite pres de rennes en bretagne je suis amp  et j 10kg à perdre

à bientot

ps si tu as besoin de discuter je suis là auj je ne travaille pas donc on peut echanger

eliassou2.
Abonné

Bonjour,

 

Moi c karine j'ai 37 ans et un petit garcon de 10 ans.

moi aussi j'ai des probleme de comportement alimentaire (boulimie) et je suis obsedee par la nourriture.

J'espere que ce programme sera le dernier et qu'il va enfin m'aider a sortir de cet enfer.

Karine

amberd01.
Abonné

Bonsoir,

Je me suis inscrite il y a maintenant 1 mois et demi. 

L'approche me plait bien, elle pose les vraies questions, mais pour l'instant je me sens un peu perdue. Est-ce normal au début ? Je suis aussi preneuse de quelques conseils car j'ai du mal à apprendre la méthode, faire les défis...

A bientôt

izabelle
Animatrice forum

bonjour amberd01

oui c'est normal au début de se sentir un peu perdu

le mieux est de se concentrer sur le parcours alimentaire,  ne pas oublier de cliquez sur "continuer" au bas de chaque page......

pour les défis c'est un peu en plus, pour se motiver à changer quelques habitudes

pour ma part au début, j'ai beaucoup lu les tchats et aussi les archives des tchats.... parce qu'il y a beaucoup de questions qu'on se pose et que les autres ont déjà posées....    et puis, ça finit par "rentrer", peu à peu...........

bravo de venir sur le forum, aussi, n'hésite pas à y poser des questions

ralphy42.
Abonné

Bonjour à toutes,

J'ai commencé le 27 janvier, et je suis toujours ... perdue !

En fait j'ai du mal à accrocher avec la méthode, la RPC ne me sert à rien d'autre que de se recentrer sur le moment présent, le body scan ne fait que confirmer les parties de mon corps qui me gênent, les tests me disent que je mange quand je suis stressé ou quand je déprime et détecter une EME si c'est pour au final manger quand même, à quoi bon !

Il ne faut plus parler de régime, ni de poids, bref en plus du reste on peut se sentir incompris, car à la base, on s'inscrit pour maigrir (c'est dans la pub non ?).

Bonne journée.

izabelle
Animatrice forum

hello ralphy

tu as bien fait de venir sur le forum pour dire tout cela

c'est vrai que c'est un peu déroutant.....

en fait le principe pour ne plus parler de régime, c'est qu'à force d'être dans la restriction et le contrôle mental de ce quo'n mange, on finit toujours par  "craquer" plus ou moins indisidieusement

 

or notre corps a prévu un système sophistiqué pour nous faire revenir ou nous maintenir à notre poids d'équilibre : les sensations alimentaires (faim - plus faim)

donc le principe de cette méthode c'est surtout à la base de suivre ces sensations alimentaires la plupart du temps....

 

alors pour certains cela va se faire très facilement, car leurs excès n'étaient dûs qu'à des habitudes, au fait de ne pas se faire confiance au niveau des sensations....

 

mais pour d'autres, qui ont tendance à manger SANS faim  pour des raisons émotionnelles,  c'est un peu plus compliqué puisque cette fonction de la nourriture a pris trop de place

d'où l'intérêt de la RPC dans ces cas là, en effet, de se recentrer sur le moment présent, car dans le moment présent, les émotions et ressentis difficiles sont bien plus faciles à supporter qu'avec le poids du passé et du futur, du coup l'envie de manger est moindre   (bon c'est un peu schématique....  mais pour aller vite)

 

Tu peux tout à fait parler de poids, car OUI,  la plupart d'entre nous sont là pour maigrir

mais maigrir définitivement, pas juste pour rentrer dans son maillot cet été (et tout reprendre ensuite avec du bonus)

pour maigrir sans penser constamment à la nourriture, aux calories, à se restreindre, à avoir peur de la faim, etc.....

 

donc c'est un peu plus complet....

 

mais dans le fond c'est simple : il s'agit de manger quand on a faim  (du coup il faut apprendre à reconnaitre la faim, la vraie)  et s'arrêter quand on n'a plus faim  (donc il faut souvent apprendre à reconnaitre la satiété et la respecter)

ce sont pourtant des choses naturelles, mais pour beaucoup de personnes, soit ces sensations sont assez tenues,  soit elles ont appris à ne pas les écouter (à cause des régimes par ex)

 

on apprend aussi à consommer les aliments riches, en dégustant, ce qui permet d'en prendre l'exacte quantité dont notre corps a besoin sans grossir

 

on apprend aussi à utiliser la fonction réconfort de la nourriture, mais sans que ça pèse sur notre poids, toujours en dégustant, et aussi en attendant systématiquement ensuite la faim pour re-manger

 

le fait de détecter une EME c'est le premier pas, cette position d'observation est utile pour éviter de se "juger", de partir dans le "contrôle"

ensuite peu à peu on apprend à ne plus répondre à l'EME systématiquement par de la nourriture

tout cela est progressif

 

 

voilà, je ne sais pas si j'ai un peu plus éclairé ta lanterne, en tous cas n'hésite pas à venir discuter sur le forum, car crois-moi que beaucoup de personnes ici veulent maigrir

simplement elles essaient de ne pas se focaliser absolument là dessus, mais plutôt d'améliorer leur comportement alimentaire, sachant que c'est la clé.....

si on mange selon ses sensations alimentaires,  on retrouve ou maintient son poids de forme....

et ce n'est pas si facile de manger selon ses sensations alimentaires,  alors c'est ce qu'on apprend ici, à gérer tous les obstacles et à avancer en ce sens

 

à bientôt

ralphy42.
Abonné

Bonjour Izabelle,

Merci pour ta réponse, mais j'ai toujours l'impression de ne pas être comprise.

Si manger à sa faim est LA solution, alors c'est simple, et pas besoin de s'inscrire pour savoir cela. Le problème est que la majorité des gens en surpoids, mange au delà de la sensation de faim, et personnellement, la RPC... je n'y arrive pas, je crois même que ça me stress. Toujours cette même bande son, pour finalement me centrer sur ma respiration, désolée, je bloque.

Le plan alimentaire, qui pour moi n'en est pas un, si on ne valide pas une étape, on ne peut voir la suite. Et à chaque étape de n'apprends rien d'extraordinaire.

Pour maigrir, sans parler de régime, il faut forcément parler d'équilibre alimentaire, tout médecin est d'accord avec cela (et il y a bien un nitritionniste ici ???).

J'ai 25 kg à perdre (minimum) et à ce rythme, je ne suis pas prête d'y arriver. J'ai vu ici ou là, qu'il ne faut pas se fixer sur le poids, qui est personnel à chacun, qu'on être bien dans sa peau avec des kilos en trop... mais la santé ??? Le surpoids peut être dangereux pour la santé, il est donc nécessaire de se restreindre un minimum pour atteindre cet objectif.

On ne peut pas être dans le contrôle permanent de ce que l'on mange (d'où les dérapages en cas de régime), mais je ne me vois remplacer cela par de la relaxation systématique, qui pour moi correspond à un autre contrôle permanent.

C'est vraiment dommage que personne ne comprenne réellement ce que j'essaie de dire. D'ailleurs pas grand monde ne réagis (même ma coach ne m'a pas répondue !).

Mais merci à toi Izabelle.

Bonne journée.

izabelle
Animatrice forum

oh mais elle va te répondre sûrement d'ici quelques jours

je comprends tout à fait ce que tu veux dire, et d'ailleurs tu es loin d'être la seule à avoir eu ces réflexions

en fait ce programme se base sur des recherches scientifiques vraiment pointues sur le surpoids, et que je pourrais difficilement te résumer ici

c'est sûr que le surpoids n'est pas bon pour la santé, mais l'idée c'est justement d'aborder cette problématique  riche des enseignements que les découvertes scientifiques ont montré

à savoir que la masse grasse fait l'objet d'une régulation corporelle (tout comme la température du corps par exemple), et que notre corps nous envoie donc ces fameuses sensations alimentaires pour nous permettre de nous maintenir (ou retourner)  à une certaine masse grasse, génétiquement programmée, mais modifiée par la vie également (yoyo, âge..),  le fameux set-point....

 

certes manger à sa faim c'est simple, enfin à la base, mais pour beaucoup de personnes, ça s'est compliqué en cours de route...

déjà on peut avoir une idée erronée de la faim, et notamment la confondre avec quantité de choses : le stress, la fatigue, etc...

et puis la satiété, on a tendance à la confondre avec la sensation de ventre plein....

 

bref ces sensations alimentaires demandent souvent à être ré-apprivoisées, pour certains ça va vite, pour d'autres c'est compliqué, c'est douloureux

 

quant à la pleine conscience, elle sert justement à aborder le volet émotionnel, qui fait qu'on mange non pas par faim, mais en réponse à des émotions

il est vrai, et tu as pointé du doigt quelque chose de très important, qu'il ne s'agit pas de faire "de la rpc" quand on a envie de manger et remplacer un système de contrôle par un autre

mais plutôt, au fur et à mesure, de ne plus avoir besoin de combattre ses émotions, ses pensées, ses ressentis, juste parce qu'on s'aperçoit que ce ne sont que des états intérieurs, passagers, et qu'on peut tout à fait les supporter

sortir du contrôle progressivement, à la fois alimentaire, mais surtout émotionnel

 

tu pourrais lire  "maigrir sans regrossir est-ce possible", ça doit être dispo en bibliothèque, pour mieux comprendre les bases scientifiques de cette méthode

en fait le but est de pouvoir manger selon sa faim, ce que font en effet des millers de gens sans même faire d'effort

simplement parce que c'est la solution durable à long terme, puisque tous les régimes restrictifs marchent à court terme, mais si c'est pour prendre le poids repris....

donc se restreindre ne fonctionne pas sur le long terme, et tu pourras lire des tonnes de témoignage qui disent qu'au bout d'une année, de deux ans ou de 20 ans de restriction, c'est juste plus tenable...

 

et comme, justement, le corps a déjà prévu son système de régulation, mais que l'on écoute pas toujours, soit pour contrôler mentalement, soit parce qu'on a trop de choses à gérer, une vie difficile que l'on ne sait pas appréhender autrement...

 

voilà j'espère avoir éclairé un peu ta lanterne avec mes petits moyens

 

après le programme est imparfait, ça c'est sûr, les étapes, les exercices, ça peut être un peu fatiguant, mais la perfection n'est pas de ce monde, et vraiment il y a des perles à prendre dans ce programme

des perles pour se ré-approprier sa relation à son corps, ses émotions et la nourriture.....

 

au début je me suis imprégnée, ensuite j'ai galéré, aujourd'hui je suis heureuse d'être sortie de la prison de la restriction alimentaire et d'avoir maigri  sans plus reprendre de poids....

 

courage à toi en tous cas et je suis sûre que la coach va te répondre sous peu....

izabelle
Animatrice forum

[quote=ralphy42]

Le problème est que la majorité des gens en surpoids, mange au delà de la sensation de faim, et personnellement, la RPC... je n'y arrive pas, je crois même que ça me stress. Toujours cette même bande son, pour finalement me centrer sur ma respiration, désolée, je bloque.

[/quote]

euh je m'aperçois que je n'ai bêtement pas répondu à ta principale question!!!!

tu risque de te sentir à nouveau incomprise

je me suis sentie tellement souvent incomprise dans ma vie que je ne voudrais pas être l'instigatrice d'un sentiment d'incompréhension

izabelle
Animatrice forum

donc, pour te répondre,

je comprends, pour la RPC, pour ma part j'ai aussi eu beaucoup de mal.....

c'est pourtant un outil très utile, mais si tu bloques sur la bande son, déjà tu peux le faire sans bande son.....

le but c'est effectivement de se centrer sur sa respiration

 

en fait, le but, c'est de pouvoir tourner les yeux vers soi-même, son état intérieur

pourquoi???

parce qu'en effet, quand on mange sans faim, c'est généralement pour éviter des états intérieurs que l'on a du mal à supporter

soit des émotions

soit des pensées pénibles, voir des souvenirs

soit des schémas d'interaction, des ressentis, le fait de se sentir inférieur, ou nul, ou incompris par exemple

 

et donc le but de se centrer sur la respiration, c'est de pouvoir se connecter au présent, de pouvoir accueillir tous ces états intérieurs qui nous posent problème plus sereinement

et donc à terme de ne plus avoir besoin de manger pour les faire disparaitre

 

bon c'est un peu simpliste et rapide comme description du processus, mais c'est l'idée....

 

alors tu peux le faire sans bande-son, ou avec une bande son d'un autre auteur, il y en a même sur Youtube, il parait que y'a des versions en anglais bien sympa  que je n'ai pas testé......

 

il y a dans les forums tout en bas, les verts,  un sujet là-dessus, avec des liens, dans le sujet  "pratiquer la pleine conscience"

 

voilà, n'hésite pas à venir réagir et j'espère surtout que tu peux te sentir un tout petit peu comprise....

izabelle
Animatrice forum

pour rajouter un peu mon expérience de la chose, puisque moi aussi je n'ai pas trop de facilités avec la pleine conscience, j'en ait fait néanmoins pendant plusieurs mois

mais au final, cela me permet surtout de pouvoir avoir mieux conscience de ce que je ressens

avant, je n'avais même pas conscience de ressentis tels que  "sentiment d'échec",  "sentiment d'incompréhension", "sentiment d'être nulle"

dès qu'un des ces ressentis venait, je passais directement en mode "combat",  et je zappais totalement ces ressentis

par contre, je mangeais.....

 

peu à peu la RPC m'a permis de pouvoir prendre conscience de tout cela sans en avoir peur

mais ensuite cela a été long de commencer à accepter ces ressentis, les dédramatiser, avec quelques techniques apprises dans les livres,  pouvoir se sentir moins en danger avec ces états intérieurs

et donc plus envie-besoin de manger pour les faire disparaitre

 

maintenant j'en suis à lâcher peu à peu tout le contrôle émotionnel que je pratiquais et dont je n'avais même pas conscience

mais changer ce genre de fonctionnement c'est quand même un peu une révolution....

 

 

pour ma part je trouve que c'est surtout pour ça que le programme est vraiment important, j'avais lu tous les bouquins avant, mais tant que je n'avais ces outils et cette compréhension, qui s'installe peu à peu à force de lire les tchats, les forums, etc.....   je n'arrivais pas en effet à ne pas manger au delà de ma faim

aujourd'hui j'y arrive, sans effort,  sauf quand j'ai des coups de calgon car oui ça m'arrive encore, mais auquel cas je ne me traumatise pas et attend d'avoir faim à nouveau pour remanger et mon poids reste stable

 

je pense que l'intérêt du programme n'est pas que dans le parcours alimentaire, mais aussi dans tout ce qu'on peut lire sur le site, notamment les échanges sur le forum qui sont l'occasion de mettre en mots ce qu'on ressent, de partager, d'échanger des expériences avec des gens qui vivent des choses parfois similaires (parfois différentes)

pour ma part, cette compréhension s'est installée peu à peu, en lisant forum, tchats (je pense les avoir tous lus depuis le début)   et au bout d'un moment d'entendre répéter les choses, surtout sur les émotions  (contrôle émotionnel quand tu nous tiens....)   ça finit par faire son chemin......

 

bonne route à toi

ralphy42.
Abonné

Merci beaucoup Izabelle pour le temps que tu prends pour me répondre.

En fait je crois que j'ai mal choisi mon moment. J'ai pas mal de soucis (comme tout le monde !) et du mal à m'autoriser du temps pour moi, je pensais qu'en m'inscrivant sur le programme, cela me forcerait à prendre du temps pour moi, et je n'y arrive pas. 

Finalement je suis en stress en continu, et je culpabilise de ne pas arriver à faire comme vous toutes. 

Je me suis inscrite pensant arriver à maigrir, et je n'arrive à rien. Comme si maigrir allègerait (sans jeu de mots) mes autres soucis.

Je crois qu'il faudrait que je prenne un peu de recul, et que jesois plus assidue, mais j'ai vraiment l'impression de faire un blocage. Comme si pour moi maigrir ne peut aller sans changer mon alimentation.

Merci beaucoup pour ta bienveillance.

Bonne soirée.

izabelle
Animatrice forum

et oui c'est sûr, c'est une démarche de long terme, il faut laisser mûrir tout cela, mais tu peux déjà faire des toutes petites choses au quotidien

comme dans ma progression j'ai eu BEAUCOUP de moments difficiles, à chaque fois que ça n'allait pas trop,  je choisissait  un truc à faire par jour, déjà c'était bien....

ça peut être une respiration avant de se lever, ou se cuisiner un bon repas pour le soir, ou encore un séance de gym, ou aujourd'hui j'attends ma faim à chaque repas

mon truc c'était un truc par jour

parce qu'en effet sinon ça fait beaucoup d'un coup, d'ailleurs c'est sûrement pour ça que le programme est conçu en étapes, qui sont frustrantes... dans notre impatience de changer  tout de suite!

dans le début de mon programme, je me suis retrouvée à remplir des carnets, faire la RPC, etc, etc....  à l'époque j'avais un peu de temps...

eh bien crois moi cela n'a pas été plus vite pour autant....

car le vrai changement il est en profondeur et celui-là il prend le temps qu'il faut....

 

alors ne te mets pas trop de pression et laisse-toi le temps de mûrir tout cela

à bientôt

Violette28.
Abonné

Bonsoir Ralphy,

si j'ai bien compris, ce qui te gêne ici, c'est que

"Pour maigrir, sans parler de régime, il faut forcément parler d'équilibre alimentaire", et qu'ici, personne ne parle d'équilibre alimentaire?

Parce que c'est bien connu, équilibre alimentaire = santé, et maigrir = santé!!

Je fais un raccourci, mais dans ma famille, il y a des personnes sans surpoids, mais pleines de choléstérol!

Ca veut dire quoi manger équilibré pour toi? Une alimentation qui associe à la fois légumes, féculents et protéines? Ou plutot manger en quantité "raisonnable"? Ou les deux?

De mon côté, je mange de façon assez déséquilibré. Y a-t-il parmi les lectrices certaines qui veulent maigrir mais qui estiment quand meme avoir une alimentation équilibrée?

J'ai une fille de bientot 3 ans, et dans ce que j'ai lu au moment de la diversification de son alimentation, c'est qu'une alimentation équilibrée se faisait sur une semaine. Par exemple, si elle ne mange pas de légumes tous les jours mais que les légumes sont présents dans son alimentation plusieurs fois, ce serait ça une alimentation équilibrée.

Et toi, qu'est-ce que tu aimes dans le "manger équilibré"?

Tu dis quelque chose de très juste, que ressentent beaucoup de personnes ici: "comme si maigrir allait m'alléger de tous mes soucis".

Je crois qu'ici, il y a beaucoup de personnes (moi comprise) qui se sont rendues compte qu'elles mangeaient pour fuir leurs soucis, pour se réconforter de quelque chose, par peur de l'ennui, etc...

Et faire un régime classique, genre wet wet, beaucoup ont testé, ça marche! On baisse un peu le nombre de calories, et hop, le tour est joué! Mais ça ne "guérit" pas du fait de toujours vouloir se réconforter par la nourriture.

De mon côté, je sais que je mange quand je culpabilise de ne pas avoir fait tout ce que je voulais dans la journée (et qu'il m'en reste encore des tonnes à faire). Si un jour, j'arrive à éliminer cette prise alimentaire, ou à la réduire, je pourrai mincir un peu. Mais avant ça, faudrait d'abord que j'arrête de culpabiliser... ;-)

Je ne sais pas si j'ai vraiment répondu à tes questions...

Bonne soirée!

Violette

eliassou2.
Abonné
Coucou Je suis tout a fait d accord avec toi. Le problème pour moi n est pas l alimentation au quotidien mais celle qui me fait manger quand je vais pas bien. Grâce a lc j'ai compris que je ne ferais plus de régime car ça ne réglera pas mon problème au long terme (EME) Même si le parcours va être encore long le fait d en avoir pris conscience est déjà un premier pas. En même temps ca fait presque 30 ans que j'ai se problème donc il ne va pas se régler en un jour !! Ou même un mois !! Ou peut être même que je ne guérirais jamais completement mais je pense que lc est la meilleure méthode pour faire des progrès. Karine
izabelle
Animatrice forum

tu as raison eliassou

moi aussi ça fait 30 ans que j'ai des troubles du comportement alimentaire

je dois dire qu'au bout d'une dizaine de mois sur LC  j'ai commencé à voir la différence

mais aujourd'hui, un an et trois mois après mon inscription, je dois dire que je travaille encore la question, je dois encore rester vigilante sur ces questions émotionnelles, à ne pas tout enfouir sous le tapis....

je vous rassure, pour d'autres, ça va être beaucoup plus rapide, mais moi c'était installé depuis l'enfance, donc un fonctionnement bien ancré....

courage à tous!  

ralphy42.
Abonné

Bonjour,

Izabelle, Violette et Eliassou, désolée de ne pas vous avoir répondu plus vite.

Violette, je suis d'accord avec toi, des gens sans surpoids ont du cholesthérol ou autre, alors que d'autres en surpoids on des analyses très bien. Mais à long terme, le surpoids engendre forcément des soucis.

Manger équilibré... est très bien, mais il faut aussi le décider. Et en général ce qui fait défaut c'est la volonté.

En 2009 j'ai perdu 12kg avec la méthode JMC, j'étais toujours en surpoids, mais tellement mieux dans ma peau. Je n'avais repris que 3kg, et fin 2011, gros soucis qui a perturbé mon équilibre quotidien, et peu à peu je me suis réfugié dans la nourriture et je suis de retour à la case départ (sans kilos bonus c'est pas mal !). 

Bref, je me suis inscrite ici, car connaissant la méthode JMC, j'avais besoin de nouveau, je savais que me réinscrire à JMC ne m'apprendrai rien de nouveau, il faut préparer ses menus, cuisiner, manger équilibré, bouger et participer aux forums pour trouver le soutien que l'on a pas forcément dans son entourage.

Je pensais qu'ici, la méthode serait équilibre alimentaire plus approche psychologique. 

Je ne sais pas où vous en êtes avec votre poids, si vous avez perdu du poids ou accepter votre surpoids, mais moi j'ai un grand besoin de perdre ne serait ce que 5kg pour retrouver un peu d'estime de moi même.

Dans une émission il y a peu, j'ai entendu un diététicien dire qu'avant de commencer à reprendre une alimentation équilibré, il fallait commencer par reprendre soin de son image, mettre des couleurs qui nous vont bien... car c'est un moyen pour commencer à retrouver un peu d'estime de soi qui se transformera en cercle vertueux, qui fait qu'ensuite on a envie de prendre soin aussi de soi dans l'alimentation.

Je n'ai pas de soucis de santé particulier, mon médecin m'a mis en garde contre le sucre car une analyse de sang disait que j'étais limite, et que j'avais des prédispositions au diabète. Ne trouvant pas la volonté nécessaire pour reprendre une alimentation équilibrée, et arrêter mes grignotages sucrés émotionnels, je me suis inscrite pensant trouver une aide rapide.

Bon dimanche.

ralphy42.
Abonné

Merci Izabelle pour l'info des forums en vert, je n'avais pas vu.

oceane.
Abonné

ralphy

je ne suis inscrite que depuis peu.  J'étais comme toi un peu perturbée par le fait qu'on ne nous disait pas ce qu'on pouvait ou pas manger.  Rien ne parle de l'équilibre alimentaire ou sinon rien très peu.

Tu dis :

Je ne sais pas où vous en êtes avec votre poids, si vous avez perdu du poids ou accepter votre surpoids, mais moi j'ai un grand besoin de perdre ne serait ce que 5kg pour retrouver un peu d'estime de moi même.

Personnellement, j'en ai entre 30 et 50 à perdre ( je faisais 121 kg quand je me suis incrite debut mars et 116 ce jour ).  J'ai horreur qu'on me prenne en photo ou qu'on me filme car je refuse de me voir telle que je suis.  Je ne me regarde que rarement 'en pied" et quand je le fais je me dis que le miroir a un effet grossissant.  Il n'y a que quand je m'achète des vetements que je me rends compte de mon obésité.

J'en suis à la fin de la 2ème étape : reconnaitre et maitriser ses EME.

Point de vue problème de santé : j'ai du cholestérol, de l'arthrose dû au surpoids et à chaque prise de sang, le médecin me demande d'arrêter de boire de l'alcool alors que je ne bois pas cheeky ( Gamma GT beaucoup trop haut ).

Bon dimanche.

ralphy42.
Abonné

Bonsoir Océane,

Pour perdre 5kg en si peu de temps cela veut dire que tu as déjà changé tes habitudes avec la méthode. Bravo ! 

Bonne soirée

izabelle
Animatrice forum

oui ralphy

la grosse différence ici  c'est que l'équilibe alimentaire se fait non pas "à la volonté"

mais en écoutant notre corps

car cette soif d'équilibre, il l'a, lui,  mais on ne l'écoute pas trop, surtout en effet pour des causes émotionnels, parce qu'on a l'impression que d'autres nourritures sreaient plus réconfortantes, ou parce qu'on se les interdit....

 

depuis que je fais LC,  j'ai envie de fruits et légumes à gogo!!!!

je ne me force pas, j'en ai juste une terrible envie

parce que mon corps en a une terrible envie

je n'ai pas envie de choses riches, uniquement parce que mon corps n'en a pas envie

 

ce n'est plus une lutte, c'est un équilibre alimentaire qui se fait naturellement, par l'envie....

 

bon évidemment, ça ne se fait pas en un jour, mais ça vaut tellement le coup

car ensuite dans la vie quand on a des soucis, le fait que cet équilibre soit là naturellement, ça fait qu'on le continue, même dans les phases de vie plus turbulentes, ces phases de vie où contrôler son assiette est le cadet de nos soucis

 

il s'agit donc de se réconcilier avec ces sensations alimentaires qui nous guident vers ce dont notre corps a besoin pour retrouver ou se maintenir à notre poids d'équilibre

 

ça fait un peu bizarre c'est vrai, mais oui.....

et je perds pour ma part beaucoup plus vite avec cette méthode que tout autre.... dans laquelle on me fait manger trop en général....    c'est trop standardisé, de quantifier intellectuellement les aliments
et aussi cela ne prend pas en compte la dimension émotionnelle de la nourriture, que l'on ne peut pourtant pas nier...

 

notre corps, quand on sait l'écouter, nous dit exactement ce dont nous avons besoin

 

encore faut-il apprendre ou réappprendre à l'écouter, faire en sorte que nos émotions ne parasitent pas tout cela

c'est tout l'avantage de cette méthode, qui, même si elle est un peu plus longue à mettre en place parfois, permet de se maintenir à long terme et surtout  sans penser, contrôler constamment, juste en étant conscient

ralphy42.
Abonné

Donc la méthode fonctionne si on prends le temps de prendre du temps pour soi. Et je crois que mon soucis est là, faire de moi et de mes sensations ou émotions une priorité. La vie nous emmène tellement dans un tourbillon d'activités qu'il est parfois difficile de se mettre sur pause pour se centrer sur soi.

Mais je vais peut être y arriver. Aforce de vous lire ! je vais comprendre wink

Tu en es où avec ton poids Izabelle ? 

Bonne soirée.

izabelle
Animatrice forum

je ne pense pas qu'il s'agit de faire de soi une priorité

on vit avec soi, en fait... je veux dire les émotions, les sensations, on les vit, elles sont en nous....

pour moi au quotidien, je n'ai pas l'impression de prendre du temps pour moi, parce que finalement quand je ressens qqchose, je le ressens, c'est tout, je veux dire cela ne me coute pas de temps....

mais oui c'est une révolution de pouvoir "ressentir" ce qui se passe en soi quand on a l'habitude de lutter contre ou de le fuir....  

ça ne prend pas de temps, mais juste la conscience de le faire, or parfois on en a peur....

 

ce matin, j'étais dans ma voiture, et je me sens devenir dure, lutter contre ce que je ressentais, des broutilles, mais auparavant j'aurais lutté, passé en mode pilote automatique, et finir par manger du chocolat après mon repas plus que de raisons "parce que je le mérite bien"

alors que là, tout en continuant à conduire, j'ai juste fait un peu de place à l'intérieur à ces états intérieurs qui ne sont pas très agréables, parce que finalement... est-ce si méchant.... j'ai accepté de ressentir ça, et que c'était comme ça, voilà....  et puis par la suite tout ça est parti tout seul...

 

voilà un exemple juste pour te dire que cela ne prend pas de temps, de se centrer, c'est juste là où on porte son attention

mais au début c'est dur quand on a pris l'habitude de fuir ses états intérieurs

il faut se laisser le temps et surtout faire preuve de bienveillance avec soi-même

 

pour mon poids, j'avais perdu 9 kilos en trois mois, cet automne...  j'ai stagné en début d'année parce que j'ai eu à nouveau des EME qui me faisaient manger un peu trop à chaque fin de repas....

 

et là, je reperds à nouveau, un kilo cette semaine....   depuis que j'ai écrit sur mon blog, cela m'a permis de vraiment cibler mes objectifs intérieurs et l'envie de manger pour gérer ma tension intérieure a disparu pour l'instant....

pourtant j'ai beaucoup de tension, mais elle ne me semble plus dangereuse en fait, juste à "accepter"

 

bon courage à toi

moi j'ai beaucoup beaucoup lu le forum et les tchats au début pour m'imprègner de cette façon d'envisager la nourriture et le rapport à soi-même

à bientôt

Ibode.
Abonné

 

Hello,

 

Je comprends ta frustration, je vis la même .... et effectivement je trouve qu'il ne se passe pas grand chose !!

J'ai cru a un moment percevoir une lueur ..... mais peine perdue !! Quand je suis montée sur la balance pour faire l'activité des mets gras et sucré ...... horreur des kilos encore et toujours là !! Ce qui est frustrant c'est que l'alimentation est réduite, les portions sont petites, on essaie de gérer émotions, stress et etc...... et même cela ne suffit pas et n'ait pas convaincant !!!!

Bon oui j'ai l'air de grogner, mais depuis décembre ...... c'est le même rythme de croisière ...... on réduit tout ..... MAIS EN PLEINE CONSCIENCE laugh

Ibode

Lavienrose.
Abonné
J'arrive de temps à autre ressentir accepter et laisser partir mes émotions....mais c'est vrai aussi que le temps de l'intégrer il faut passer du temps à se concentrer sur soi et ça prend du temps de l.integrer C'est mon constat de ma première semaine.... Je ne suis pas centrée et pire encore je me zappe( je dors pas assez , je n'arrive pas à faire mes demandes, je m.occupe des autres) En fait je crois savoir prendre soin de moi et ben c'est pas ça du tout, LC me le mets en pleine figure.... Ca me fait mal Bonne journée
ralphy42.
Abonné

Si je dis qu'il faut faire de soi une priorité, je parle du fait de s'accorder du temps.

Suivre et apprendre la méthode prend forcément du temps au détriment d'autre chose ou de quelqu'un d'autre.

Lorsque j'ai réussi la méthode JMC, c'est parce que j'avais décidé de prendre du temps pour cuisiner, aller sur les forums... et donc du temps pour moi.

Bonne journée

ralphy42.
Abonné

Si je dis qu'il faut faire de soi une priorité, je parle du fait de s'accorder du temps.

Suivre et apprendre la méthode prend forcément du temps au détriment d'autre chose ou de quelqu'un d'autre.

Lorsque j'ai réussi la méthode JMC, c'est parce que j'avais décidé de prendre du temps pour cuisiner, aller sur les forums... et donc du temps pour moi.

Bonne journée

Lavienrose.
Abonné
Ralphy42 je suis tout à fait d'accord avec toi qu'au début c'est prenant. Mais Izabellle tu nous garantis qu'après cela devient naturel....c'est encourageant
Noelle
Marraine

Oui, au debut c'est prenant et c'est vrai qu'il est important de se consacrer, à soi,  du temps, du temps  pour pratiquer la RPc, pour penser a soi, pour accepter de reflechir à notre comportement, noter dans les carnets, mais nous le valons bien, n'est ce pas???

Et, pour paraphraser Dr A, le temps ça se prend,  et ça se vole!

izabelle
Animatrice forum

oui c'est ça, ça prend du temps au début, mais peu à peu cela devient un réflexe et donc cela ne prend plus de temps....

et puis pour le début, on peut faire à son rythme, selon son temps justement.......   il est clair que je ne faisais pas 10 min de RPC et surtout pas 30 min de bodyscan, mais je faisais plutôt 5 min de RPC deux fois dans la journée  ce qui m'aidait aussi à ne pas me prendre la tête sur la nourriture

c'est aussi du temps de gagné de ne pas se prendre la tête sur la nourriture....laugh

courage à toutes en tous cas....

didine160519.
Ancien abonné

Moi, celà fait un mois et demie que j'ai démarré, j'adore aller sur les forums car c'est motivant, certaines ont réussi, Izabelle en particulier, heureusement que tu es là, tu es une aide vraiment précieuse... Elles ont changé en profondeur, donc pourquoi pas nous? :-)

En ce moment, je stagne, je ne trouve pas bcp de temps pour la RPC, j'en fais un peu en allant travailler, dans ma voiture, dans mon lit, mais jamais 10mn, juste un tout petit peu.. Je n'ai toujours pas fait l'EME ZEN, je me trouve négligente... Je vais le faire aujourd'hui avec du chocolat, il faut que je trouve le temps. Ou peut-être que çà me fait peur?

J'ai échangé plusieurs mails avec ma coach, et hier elle m'a fixé un RV téléphonique bientôt, je trouve çà bien,

 Il  faut que je sois plus sérieuse... Et voilà!, çà y est!!! voilà la Nadine nunulle, qui ne sait même pas s'organiser!Mais ce qui est nouveau, c'est qu'à présent je pratique l'autodérision, çà m'aide pas mal.

Je me suis inscrite pour 3 mois, mais je me rends compte à présent que je vais rester un long moment sur LC car ce n'est pas facile de changer ses comportements installés depuis si longtemps. Mais çà vaut la peine, car j'en ai marre de ces régimes à répétition... Et j'en ai marre de me prendre la tête et de souffrir à cause de réflexions, de mots blessants, je veux arriver à prendre du recul et ne plus me précipiter sur la nourriture! je  crois vraiment à l'efficacité de LC !!!!!!smiley

Bonne journée et bon courage à toutes!

izabelle
Animatrice forum

moi aussi je me suis inscrite pour 3 mois au départ

ensuite j'ai été tellement convaincue et surtout j'ai vu que ça prendrait bien plus que 3 mois

mais ça fait tellement de bien de se réapproprier ainsi sa relation à la nourriture et à son corps

c'est vrai que c'est un changement en profondeur

de plus,  beaucoup de personnes ont réussi ce changement, elles ne viennent pas forcément le raconter sur le forum....

 

bravo pour ton auto-dérision Nadine!!!   tu as raison ça permet de prendre ces choses là de façon beaucoup plus légère, les dé-dramatiser, et donc ne pas avoir besoin de la nourriture pour se calmer ensuite....

magdeleine.
Abonné

smiley Bonjour,

J'ai commençé le programme le 3 Mars 2013.Souvent,je parcours les forums pour y prendre quelques conseils car 

moi aussi au début,j'étais un peu perdue.Et,je lis beaucoup de réposes d'IZABELLE et je voulais te remerçier pour

tous tes conseils qui sont très pointus et toujours encourageants;on voit que tu maitrise bien la méthode.

Vraiment merçi.

Pour ma part,je suis assez contente,ça ne se passe pas trop mal.J'ai déjà perdu quelques kilos mais j'essaye

de ne pas trop me prendre la tête avec ça.Je vais étape par étape.

Je n'ai rien changé à mon alimentation(qui je pense est assez équilibrée).Mon problème était que je ne respectais

pas ma faim;par habitude,je mangeais parcequ'il était l'heure de manger comme on me l'a dit pratiquement toute ma vie!

Et que l'on ne doit pas sauter un repas!

Et bien maintenant,peu m'importe,j'écoute ma faim,j'attends bien de la ressentir,quitte à ne prendre qu'une collation

parce qu'il est 15h30 de l'après-midi.Je pratique la RPC et je me rends compte que je suis plus vite rassasiée.

Mon autre problème était que tous les soirs,je grignotais beaucoup .Et bien depuis que j'ai commençé à manger

en PC,je n'en éprouve plus le besoin ni l'envie.Je suis sur que le fait d'être attentive à mon repas y est pour beaucoup.

Avant,mon cerveau ne devait pas enregistrer que j'avais manger et donc me réclamait encore 1 ou 2 h après.

Je me suis remise aussi un peu au sport.Cà faisait longtemps que je ne prenais plus le temps de marcher(moi qui

adore ça) donc j'ai rechaussé les baskets.Je me sers beaucoup aussi du parcours forme,qui est très bien fait, et

je fais ma gym 1 à 2 fois/ semaine selon le temps.Les vidéos sont très précieuses de manière à les faire correctement,

surtout quand on a des problèmes de dos.

Bref,je commence à me sentir beaucoup mieux et j'espère que celà va continuer.

Je ne suis juste pas très satsfaite des bilans de fin d'expérimentation.il ne sont pas souvent raccord avec ce que j'ai

fait ou ressenti.i on dirait que tout le monde reçoit le même et qu'ils ne sont pas personnalisés.Mais bon,je fais avec!

Voilà,j'ai été un peu "longuette" mais c'est la première fois que je viens dialoguer sur le forum.

Et c'est toi qui m'en a donné envie IZABELLE

Bonne journée

magdeleine

Minoque.
Ancien abonné

Bonjour, je te trouve pleine de sagesse Magdeleine, très "adulte", patiente... et ton écrit (parce que tu te racontes, que c'est un témoignage) m'a fait comprendre pourquoi j'ai pris 2kgs en 8 jours d'inscription,  tu as drôlement bien fait de venir écrire ici, voilà... Merci 

Pascaline.
Abonné

Hello,

 

 Petite Francaise de 39 et demi vivant en Angleterre.

J'ai commence cette methode il y a une dizaine de jour ca me fait du bien. Plus mal de ventre et je dors mieux.

Il n'y a que le petit bonbon qui me manque car je n'ai pas faim alors je le garde pour le repas mais souvent il a disparu avec les enfants. Faudra penser a un coffre fort cheeky.

J'ai fais plein de regimes depuis mon adolescence. Mon dernier c'etait 5:2. C'est 2 jours a 500 calories et les autres 5 jours tu manges normalement...et ben j'ai pris du poids!!!et ca n'a pas regle le probleme de nourriture.

A present ca se passe bien :)

izabelle
Animatrice forum

[quote=magdeleine]

Bref,je commence à me sentir beaucoup mieux et j'espère que celà va continuer.

.....

Et c'est toi qui m'en a donné envie IZABELLE

[/quote]

Merci Magdeleine, cela me touche beaucoup et rien ne saurait me faire plus plaisir que de donner envie à quelqu'un de changer

merci à toi, cela illumine ma soirée

et si en plus cela a aidé Monia, voilà un chaine d'entraide tout ce qu'il y a de plus bénéfique!

bises à vous deux

 

Pascaline, bravo à toi et à très vite

magdeleine.
Abonné

Merçi pour ton message.Très touchée également.

A bientôt.Bonne soirée

magdeleine

magdeleine.
Abonné

Merçi beaucoup pour ton très gentil message.Très touchée et flatée!

je ne sais pas si je suis pleine de sagesse,j'essaye en tous cas d'en avoir.Pas toujours facile.

En tous cas si,à ma modeste mesure,mon témoignage a pu t'être utile,j'en suis ravie.

Bonne continuation et à bientôt

magdeleine

Sara Sofia.
Abonné

 

Bonjour,

J'ai commencé aujourd'hui et ça fait bizarre de devoir attendre d'avoir faim.....et de devoir se concentrer sur ses sensations du coup....je n'arrive pas à les décrire...je suppose que ça viendra avec le temps....mais je le démarre vraiment en toute confiance...

Bonne journée à tous...

izabelle
Animatrice forum

oui Sara, ça viendra en effet avec le temps

ensuite c'est la façon de fonctionner AVANT qui te semblera bizarre

Bienvenue sur le programme et sur les forums, j'espère qu'on aura souvent l'occasion de te lire!

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