TOUTE NOUVELLE
Bonjour,
Je viens de commencer cette methode il y a trois jours.
Jusque la je suivais le régime weight watchers qui est un des "moins pire" a mon gout mais qui reste un régime.
je suis tombée par hasard sur cette methode et jai acheté le livrre de M. Zermati que je suis entrain de lire et je me suis inscrite sur linecoaching.
Avez vous des conseils a me donner des erreurs a eviter afin de profiter au mieux de cette methode ?
je vous remercie
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Répondre
Merci pour ta réponse
Je vais pour une fois essayer d'être patiente.
Si ce programme pouvait être le dernier ca m'enleverais un poids (sans jeu de mots !!!!)
je vais suivre a fond merci
Bonjour Elissou,
moi aussi je viens de m'inscrire sur le sit cetait avant hier et avant je faisais le programme WW où oui j'ai eu une belle perte mais une reprise aussi avec bcp de problèmes de comportement alimentaire
on pourrait s'aider si tu veux ?
moi c Marie-Laure 43 ans j une petite fille de 6 ans et jhabite pres de rennes en bretagne je suis amp et j 10kg à perdre
à bientot
ps si tu as besoin de discuter je suis là auj je ne travaille pas donc on peut echanger
Bonjour,
Moi c karine j'ai 37 ans et un petit garcon de 10 ans.
moi aussi j'ai des probleme de comportement alimentaire (boulimie) et je suis obsedee par la nourriture.
J'espere que ce programme sera le dernier et qu'il va enfin m'aider a sortir de cet enfer.
Karine
Bonsoir,
Je me suis inscrite il y a maintenant 1 mois et demi.
L'approche me plait bien, elle pose les vraies questions, mais pour l'instant je me sens un peu perdue. Est-ce normal au début ? Je suis aussi preneuse de quelques conseils car j'ai du mal à apprendre la méthode, faire les défis...
A bientôt
bonjour amberd01
oui c'est normal au début de se sentir un peu perdu
le mieux est de se concentrer sur le parcours alimentaire, ne pas oublier de cliquez sur "continuer" au bas de chaque page......
pour les défis c'est un peu en plus, pour se motiver à changer quelques habitudes
pour ma part au début, j'ai beaucoup lu les tchats et aussi les archives des tchats.... parce qu'il y a beaucoup de questions qu'on se pose et que les autres ont déjà posées.... et puis, ça finit par "rentrer", peu à peu...........
bravo de venir sur le forum, aussi, n'hésite pas à y poser des questions
Bonjour à toutes,
J'ai commencé le 27 janvier, et je suis toujours ... perdue !
En fait j'ai du mal à accrocher avec la méthode, la RPC ne me sert à rien d'autre que de se recentrer sur le moment présent, le body scan ne fait que confirmer les parties de mon corps qui me gênent, les tests me disent que je mange quand je suis stressé ou quand je déprime et détecter une EME si c'est pour au final manger quand même, à quoi bon !
Il ne faut plus parler de régime, ni de poids, bref en plus du reste on peut se sentir incompris, car à la base, on s'inscrit pour maigrir (c'est dans la pub non ?).
Bonne journée.
hello ralphy
tu as bien fait de venir sur le forum pour dire tout cela
c'est vrai que c'est un peu déroutant.....
en fait le principe pour ne plus parler de régime, c'est qu'à force d'être dans la restriction et le contrôle mental de ce quo'n mange, on finit toujours par "craquer" plus ou moins indisidieusement
or notre corps a prévu un système sophistiqué pour nous faire revenir ou nous maintenir à notre poids d'équilibre : les sensations alimentaires (faim - plus faim)
donc le principe de cette méthode c'est surtout à la base de suivre ces sensations alimentaires la plupart du temps....
alors pour certains cela va se faire très facilement, car leurs excès n'étaient dûs qu'à des habitudes, au fait de ne pas se faire confiance au niveau des sensations....
mais pour d'autres, qui ont tendance à manger SANS faim pour des raisons émotionnelles, c'est un peu plus compliqué puisque cette fonction de la nourriture a pris trop de place
d'où l'intérêt de la RPC dans ces cas là, en effet, de se recentrer sur le moment présent, car dans le moment présent, les émotions et ressentis difficiles sont bien plus faciles à supporter qu'avec le poids du passé et du futur, du coup l'envie de manger est moindre (bon c'est un peu schématique.... mais pour aller vite)
Tu peux tout à fait parler de poids, car OUI, la plupart d'entre nous sont là pour maigrir
mais maigrir définitivement, pas juste pour rentrer dans son maillot cet été (et tout reprendre ensuite avec du bonus)
pour maigrir sans penser constamment à la nourriture, aux calories, à se restreindre, à avoir peur de la faim, etc.....
donc c'est un peu plus complet....
mais dans le fond c'est simple : il s'agit de manger quand on a faim (du coup il faut apprendre à reconnaitre la faim, la vraie) et s'arrêter quand on n'a plus faim (donc il faut souvent apprendre à reconnaitre la satiété et la respecter)
ce sont pourtant des choses naturelles, mais pour beaucoup de personnes, soit ces sensations sont assez tenues, soit elles ont appris à ne pas les écouter (à cause des régimes par ex)
on apprend aussi à consommer les aliments riches, en dégustant, ce qui permet d'en prendre l'exacte quantité dont notre corps a besoin sans grossir
on apprend aussi à utiliser la fonction réconfort de la nourriture, mais sans que ça pèse sur notre poids, toujours en dégustant, et aussi en attendant systématiquement ensuite la faim pour re-manger
le fait de détecter une EME c'est le premier pas, cette position d'observation est utile pour éviter de se "juger", de partir dans le "contrôle"
ensuite peu à peu on apprend à ne plus répondre à l'EME systématiquement par de la nourriture
tout cela est progressif
voilà, je ne sais pas si j'ai un peu plus éclairé ta lanterne, en tous cas n'hésite pas à venir discuter sur le forum, car crois-moi que beaucoup de personnes ici veulent maigrir
simplement elles essaient de ne pas se focaliser absolument là dessus, mais plutôt d'améliorer leur comportement alimentaire, sachant que c'est la clé.....
si on mange selon ses sensations alimentaires, on retrouve ou maintient son poids de forme....
et ce n'est pas si facile de manger selon ses sensations alimentaires, alors c'est ce qu'on apprend ici, à gérer tous les obstacles et à avancer en ce sens
à bientôt
Bonjour Izabelle,
Merci pour ta réponse, mais j'ai toujours l'impression de ne pas être comprise.
Si manger à sa faim est LA solution, alors c'est simple, et pas besoin de s'inscrire pour savoir cela. Le problème est que la majorité des gens en surpoids, mange au delà de la sensation de faim, et personnellement, la RPC... je n'y arrive pas, je crois même que ça me stress. Toujours cette même bande son, pour finalement me centrer sur ma respiration, désolée, je bloque.
Le plan alimentaire, qui pour moi n'en est pas un, si on ne valide pas une étape, on ne peut voir la suite. Et à chaque étape de n'apprends rien d'extraordinaire.
Pour maigrir, sans parler de régime, il faut forcément parler d'équilibre alimentaire, tout médecin est d'accord avec cela (et il y a bien un nitritionniste ici ???).
J'ai 25 kg à perdre (minimum) et à ce rythme, je ne suis pas prête d'y arriver. J'ai vu ici ou là, qu'il ne faut pas se fixer sur le poids, qui est personnel à chacun, qu'on être bien dans sa peau avec des kilos en trop... mais la santé ??? Le surpoids peut être dangereux pour la santé, il est donc nécessaire de se restreindre un minimum pour atteindre cet objectif.
On ne peut pas être dans le contrôle permanent de ce que l'on mange (d'où les dérapages en cas de régime), mais je ne me vois remplacer cela par de la relaxation systématique, qui pour moi correspond à un autre contrôle permanent.
C'est vraiment dommage que personne ne comprenne réellement ce que j'essaie de dire. D'ailleurs pas grand monde ne réagis (même ma coach ne m'a pas répondue !).
Mais merci à toi Izabelle.
Bonne journée.
oh mais elle va te répondre sûrement d'ici quelques jours
je comprends tout à fait ce que tu veux dire, et d'ailleurs tu es loin d'être la seule à avoir eu ces réflexions
en fait ce programme se base sur des recherches scientifiques vraiment pointues sur le surpoids, et que je pourrais difficilement te résumer ici
c'est sûr que le surpoids n'est pas bon pour la santé, mais l'idée c'est justement d'aborder cette problématique riche des enseignements que les découvertes scientifiques ont montré
à savoir que la masse grasse fait l'objet d'une régulation corporelle (tout comme la température du corps par exemple), et que notre corps nous envoie donc ces fameuses sensations alimentaires pour nous permettre de nous maintenir (ou retourner) à une certaine masse grasse, génétiquement programmée, mais modifiée par la vie également (yoyo, âge..), le fameux set-point....
certes manger à sa faim c'est simple, enfin à la base, mais pour beaucoup de personnes, ça s'est compliqué en cours de route...
déjà on peut avoir une idée erronée de la faim, et notamment la confondre avec quantité de choses : le stress, la fatigue, etc...
et puis la satiété, on a tendance à la confondre avec la sensation de ventre plein....
bref ces sensations alimentaires demandent souvent à être ré-apprivoisées, pour certains ça va vite, pour d'autres c'est compliqué, c'est douloureux
quant à la pleine conscience, elle sert justement à aborder le volet émotionnel, qui fait qu'on mange non pas par faim, mais en réponse à des émotions
il est vrai, et tu as pointé du doigt quelque chose de très important, qu'il ne s'agit pas de faire "de la rpc" quand on a envie de manger et remplacer un système de contrôle par un autre
mais plutôt, au fur et à mesure, de ne plus avoir besoin de combattre ses émotions, ses pensées, ses ressentis, juste parce qu'on s'aperçoit que ce ne sont que des états intérieurs, passagers, et qu'on peut tout à fait les supporter
sortir du contrôle progressivement, à la fois alimentaire, mais surtout émotionnel
tu pourrais lire "maigrir sans regrossir est-ce possible", ça doit être dispo en bibliothèque, pour mieux comprendre les bases scientifiques de cette méthode
en fait le but est de pouvoir manger selon sa faim, ce que font en effet des millers de gens sans même faire d'effort
simplement parce que c'est la solution durable à long terme, puisque tous les régimes restrictifs marchent à court terme, mais si c'est pour prendre le poids repris....
donc se restreindre ne fonctionne pas sur le long terme, et tu pourras lire des tonnes de témoignage qui disent qu'au bout d'une année, de deux ans ou de 20 ans de restriction, c'est juste plus tenable...
et comme, justement, le corps a déjà prévu son système de régulation, mais que l'on écoute pas toujours, soit pour contrôler mentalement, soit parce qu'on a trop de choses à gérer, une vie difficile que l'on ne sait pas appréhender autrement...
voilà j'espère avoir éclairé un peu ta lanterne avec mes petits moyens
après le programme est imparfait, ça c'est sûr, les étapes, les exercices, ça peut être un peu fatiguant, mais la perfection n'est pas de ce monde, et vraiment il y a des perles à prendre dans ce programme
des perles pour se ré-approprier sa relation à son corps, ses émotions et la nourriture.....
au début je me suis imprégnée, ensuite j'ai galéré, aujourd'hui je suis heureuse d'être sortie de la prison de la restriction alimentaire et d'avoir maigri sans plus reprendre de poids....
courage à toi en tous cas et je suis sûre que la coach va te répondre sous peu....
Webinar & Chats à venir
Bonjour Eliassou et bienvenue!
tu as raison, WW est l'un des moins pire, mais cela reste un contrôle mental des quantités, de la restriction cognitive beaucoup...
je te conseillerai de découvrir la méthode pas à pas, en suivant chaque exercice avec curiosité, et puis aussi de t'imprégner de la méthode en lisant les anciens tchats et en parcourant les forums bien sûr
sur le forum, on a tendance à utiliser des sigles pour certaines choses, comme EME ou RPC, tous ces sigles bizarres sont expliqués dans Mes outils - lexique.....
ce qui est important aussi, c'est de continuer à t'alimenter comme tu le faisais, à savoir si tu ne mangeais par certains aliments (à cause de ww), ne pas les réintroduire tout de suite car les aliments riches quand on ne sait pas le consommer, on a tendance à en manger trop, il y a une étape dans le programme pour apprendre à sentir quand s'arrêter sur ce type d'aliment
au début, c'est juste l'observation, surtout pour voir dans quelles conditions tu manges, si tu ressens la faim et la satiété, etc...
c'est important de s'observer avec bienveillance, comme on le ferait pour une bonne amie par exemple, et aussi de ne pas vouloir aller trop vite, de se donner le temps
et pour commencer, pourquoi pas un petit tour dans la section du forum qui s'appelle "présentation"????