Vive les " cancres " : vos libertés par rapport au programme . - 26052014

Billie.
Abonné

Bonsoir ,

Je pense qu'une des clefs pour réussir le programme , se l'approprier afin que l'on devienne régulés sans même y penser c'est de ne pas faire le programme à la lettre justement . Qu'il ne devienne pas une dictature . 

Pas de perfection , pas de tout ou rien  ca revient souvent dans les conseils et c'est en effet indispensable  .  

Mais concrètement comment  cela se traduit pour vous ?  Comment adaptez-vous le programme à votre mode de vie , votre personnalité ? et si l'on faisait un petit brainstorming ? 

Je commence en vrac : 

- Je pratique la RPC  dans des conditions la moitié du temps assez loufoques : entrain d'allaiter  ou avec les enfants autour donc par vraiment l'esprit completement libre ou dans la voiture quand je suis passager ( pas évident de sentir la respiration avec tous les bruits et les vibrations ! lol ) . Ou alors parfois c'est au coucher et je m'endors.

- Je déguste mieux mais  je mange  bien vite encore . 

- Je suis bien obligée de déguster parfois avec des pleurs ou interruptions . 

- Je suis complètement bidon à l'eme zen : c'est encore assez binaire soit je mange soit non mais je ne culpabilise plus , c'est en pleine conscience et les quantités sont moindres .

- Quand les comptes-rendus du programme ne correspondent pas à ce que je vis  je n'ai pas d'états d'âme.

- Bien évidemment  je mange sans faim certaines fois et la satiété n'en parlons pas je grille le stop assez souvent . Mais justement le fait de me laisser la possibilité de manger sans faim fait que je mange moins sans faim  . Je pense que c'est la liberté numéro 1 à s'autoriser ! 

- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait . 

- Parfois je déserte les forums . 

Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein  je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) . 

Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien ,   j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me  rassure   par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi  ( contrairement à ma première expérience du programme  vécu comme un régime ) . 

L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien . 

Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien  pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions  ....

Au plaisir de vous lire . 

Commentaires

Lavienrose.
Abonné
Non moi je tout bien!!!!
marinebreizh.
Abonné

Très bonne idée ce post que j'appellerais défouloir !!

- je mange encore assez souvent avec la radio et parfois la TV mais j'ai changé ma manière de faire ; je vais plus lentement etc...

- je remplace souvent la RPC par de la cohérence cardiaque qui me  fait beaucoup de bien.

- j'ai remplacé la montagne par la mer dans l'image refuge même si j'ai bien compris le choix de la montagne .. mais si je prends au pied de la lettre l'expression "image-refuge" la mer est pour moi si apaisante toujours renouvelée, son odeur me donne le sourire quand je la retrouve après un long moment,

- très occasionnellement je mange vite fait entre deux portes, entre deux réunions, deux activités....sans me mettre à table.

marinebreizh.
Abonné

[quote=Lavienrose]Non moi je tout bien!!!![/quote]

Presque tout !!wink pas les phrases après 23 heures ...

Lavienrose.
Abonné
La belle blague ;-) Je mens parfois sur mes carnets, pour avoir mes comptes rendus plusss tot et pouvoir passer à l'étape suivante. Je ne fais pas tous les défis! C'est pour ça que je redouble ;-))) Je n'ai jamais fait ma liste alimentaire... Trop gavant! Je ne relisais pas les consignes, les explications..... Du coup je passais plus de temps sur le forum à lire les différents fils, pour comprendre!!! J'ai aussi ce regard critique sur la forme du site, le programme. Autrement j'assure car je fais ce que je peux :-) JE CHANGE CE QUI PEUT L'ÊTRE ET ACCEPTE LE RESTE Je dois le dire 1000 fois par jour.....c'est ma punition .... Quelle cancre je fais...lol
Lavienrose.
Abonné
T'as raison MArine!!!! Mdr
marieal.
Inscrit

je déguste honnêtement pas très bien,

je n'ai jamais eu envie de faire mon répertoire alimentaire, j'ai d'ailleurs relu aujourd'hui en quoi ça consistait, ça me gonfle rien que d'y penser de manger souvent pareil...

faire des "défis", ça me pompe, j'ai passé l'âge d'être défié pour faire quelque chose

le rassasiement gustatif ne m'est pas encore du évidence parfaite, je n'arrive pas à m'arrêter au milieu d'un plat pour passer au suivant; du coup, à la maison, mes repas sont maintenant très simple: un unique plat jusqu'à satieté  et un carré de chocolat comme dessert, et je prends le dessert en collation.

je n'arrive pas à finir un repas sur un gout de salé, donc quoi qu'il arrive c'est au minimum un carré de chocolat. Et si je suis au resto, c'est une boule de glace. même si j'ai plus très faim.

par contre, pour le reste, c'est de mieux en mieux, et notament je ne mange pour ainsi dire plus jamais sans faim, et je n'ai plus d'EME depuis que j'ai différencié ma sensation physique de stress , la boule au creux du ventre, d'une sensation de faim.. La rpc, c'est devenu tellement habituel dans ma vie que pour moi c'est même plus LC.

izabelle
Animatrice forum

eh ben oui bonne idée, ça permettra peut-être à certains qui se mettent TROP la pression de voir que pas besoin de tout faire parfaitement, au contraire,  du moment qu'on a saisi "l'esprit" de la chose

la liste de mes imperfections dans le programme est très longue.....

- je mange avec la télé le midi quand je suis seule  (je m'étais arrêté plusieurs mois et j'y suis revenue), c'est plus distrayant

- je fais de la RPC free style, ça doit faire des mois que je ne me suis pas assis simplement pour en faire (et dépasser la minute relève pour moi de l'exploit),   je le fais à des moments "volés", mais sinon la plupart du temps je n'en fais plus   (ce qui ne m'empeche pas de faire de la pleine conscience des dizaines de fois par jour, mais en ayant simplement conscience de mon corps)

- je mange souvent le soir en n'ayant pas une bonne faim, mais une petite, voire riquiqui,  donc totalement à l'aveuglette pour la satiété

-  dès que je me mets la pression sur le soir, je mange 4 fois plus et je grossis

- je n'ai fait aucun défi du site depuis des lustres, sauf ceux qu'on a fait sur le forum

- je ne remplis plus de carnets depuis des lustres, j'ai retenté à peine, mais là  c'était juste impossible, j'en ai trop rempli, je sature

- de plus, dès que je fais un carnet, mon comportement alimentaire se détraque, car je veux trop  "bien faire"   (a quoi bon remplir un carnet imparfait, n'est-ce pas?)

- je mange souvent un peu au delà de ma satiété le soir (même si en fait je ne la sens pas beaucoup, eh bien je la sens quand même un peu, et je vais au delà a minima)

- je ne fais jamais de body scan  (mais je me reconnecte à mon corps des dizaines de fois par jour, donc quand même, ça compte)

- je ne fais aucun sport, à part arracher violemment les mauvaises herbes de mes talus et jouer de la débroussailleuse

- je n'ai donc pas repris le parcours forme, en plan depuis des mois, bien que je sache que ça me ferait le plus grand bien et que ça ne prend que qq minutes par jour

 

- je fais l'EME -zen en free style aussi (mais pour moi, y'a que comme ça que ça marche),  et parfois je ne le fais pas

 

- je n'ai PAS fait l'exercie de la tablette de chocolat ou du fromage en guise de repas de midi, eh non je l'ai zaaaapé,   mais oui...... à l'époque où j'avais encore beaucoup d'EME, ça me semblait inenvisageable de me destabiliser à ce point là

et aujourd'hui je n'ai toujours pas envie de me destabiliser

je crois pourtant que je le ferai un jour

 

- je n'ai pas fait la grande faim dans l'exercice ah hoc, je l'avais vécue sans le prévoir deux semaines avant, et donc je considérais que je savais  "ce que c'était"   (ouh.......)

- c'est le pérou si j'arrive à déguster plus de trois bouchées,  et déjà j'y pense pas toujours

 

 

et je dois encore en oublier ma foi.....

marinebreizh.
Abonné

[quote=izabelle]

eh ben oui bonne idée, ça permettra peut-être à certains qui se mettent TROP la pression de voir que pas besoin de tout faire parfaitement, au contraire,  du moment qu'on a saisi "l'esprit" de la chose

la liste de mes imperfections dans le programme est très longue.....

- je mange avec la télé le midi quand je suis seule  (je m'étais arrêté plusieurs mois et j'y suis revenue), c'est plus distrayant

- je fais de la RPC free style, ça doit faire des mois que je ne me suis pas assis simplement pour en faire (et dépasser la minute relève pour moi de l'exploit),   je le fais à des moments "volés", mais sinon la plupart du temps je n'en fais plus   (ce qui ne m'empeche pas de faire de la pleine conscience des dizaines de fois par jour, mais en ayant simplement conscience de mon corps)

- je mange souvent le soir en n'ayant pas une bonne faim, mais une petite, voire riquiqui,  donc totalement à l'aveuglette pour la satiété

-  dès que je me mets la pression sur le soir, je mange 4 fois plus et je grossis

- je n'ai fait aucun défi du site depuis des lustres, sauf ceux qu'on a fait sur le forum

- je ne remplis plus de carnets depuis des lustres, j'ai retenté à peine, mais là  c'était juste impossible, j'en ai trop rempli, je sature

- de plus, dès que je fais un carnet, mon comportement alimentaire se détraque, car je veux trop  "bien faire"   (a quoi bon remplir un carnet imparfait, n'est-ce pas?)

- je mange souvent un peu au delà de ma satiété le soir (même si en fait je ne la sens pas beaucoup, eh bien je la sens quand même un peu, et je vais au delà a minima)

- je ne fais jamais de body scan  (mais je me reconnecte à mon corps des dizaines de fois par jour, donc quand même, ça compte)

- je ne fais aucun sport, à part arracher violemment les mauvaises herbes de mes talus et jouer de la débroussailleuse

- je n'ai donc pas repris le parcours forme, en plan depuis des mois, bien que je sache que ça me ferait le plus grand bien et que ça ne prend que qq minutes par jour

 

- je fais l'EME -zen en free style aussi (mais pour moi, y'a que comme ça que ça marche),  et parfois je ne le fais pas

 

- je n'ai PAS fait l'exercie de la tablette de chocolat ou du fromage en guise de repas de midi, eh non je l'ai zaaaapé,   mais oui...... à l'époque où j'avais encore beaucoup d'EME, ça me semblait inenvisageable de me destabiliser à ce point là

et aujourd'hui je n'ai toujours pas envie de me destabiliser

je crois pourtant que je le ferai un jour

 

- je n'ai pas fait la grande faim dans l'exercice ah hoc, je l'avais vécue sans le prévoir deux semaines avant, et donc je considérais que je savais  "ce que c'était"   (ouh.......)

- c'est le pérou si j'arrive à déguster plus de trois bouchées,  et déjà j'y pense pas toujours

 

 

et je dois encore en oublier ma foi.....

[/quote]

Oullàlà et elle est marraine !!!wink

 

missiyum.
Abonné

Je sais depuis longtemps reconnaître la bonne faim... Alors quand, au bout de 3 jours, j'ai remarqué que je n'avais pas vmt l'occasion d'expérimenter le grande faim (contraintes sociales), j'ai laissé tomber, je n'avais pas envie de bloquer mon programme pour me mettre finalement dans une situation qui ne me ferait même pas du bien!

liegama.
Ancien abonné

Ce post est parfait pour moi qui suis dans la recherche inconsciente mais permanente de la perfection dans tout. 

Je fais pas la RPC tous les jours mais de temps à autres et j'alterne avec d'autres méditation sur la bienveillance qui me font également du bien. 

- Je fais toujours le tout ou rien avec le sport, soit rien (mais pour moi c'est quand même 20 mn de marche par jour + active au magasin toute la journée + 3 sessions de 30 mn par semaines de yoga) ou tout comme en ce moment avec des sessions de 30 mn hyper intense qui me foutent des courbatures à plus pouvoir bouger pendant deux jours.

- je sais toujours pas déguster aux repas quotidien, il faut que je me mette seule, avec un petit bout d'un aliment et que je suive la mp3 pour pouvoir déguster

- je n'ai pas fini mon répertoire alimentaire car je trouvais cela contraignant de me contraindre à une liste d'aliments, je me suis sentie restreinte et ça m'a collait des EME durant 1 semaine

- je fais toujours pas l'EME-zen quand j'en ai besoin, c'est à dire au moment où je ressens l'inconfort soit je lutte contre (avec des respirations on m'illusionnant que je fais l'EME-zen alors que je suis en lutte) soit je mange

- je fais des pauses de fin de journées quand j'y pense c'est à dire une fois tous les 15 jours alors que j'en aurai besoin tous les soirs

- je n'attends pas souvent ma bonne faim car ça ne colle pas assez avec les repas sociaux et ensuite je me sens privée d'avoir sauté un repas et d'avoir faim en milieu de l'après mid car j'aime pas manger des collations assise sur un bout de chaise au magasin en étant stressée

- je sais pas accepter mes ressentis et les accueillir je lutte

- je sais pas gérer ma balance, soit je me pèse pas pendant 3 mois et ensuite je monte dessus pour constater que j'ai pris du poids et alors je me stresse et monte dessus tous les jours pendant 10 jours pour finir en me lançant dans un régime pour finir en énorme EME et décider de ne plus jamais me peser

- je mange des bouts de trucs debout dans la cuisine avant de m'assoir en me disant que "ça compte pas".

- je suis toujours fixée sur mon poids qui ne descends pas et ça me stress

et j'en passe 

 

Billie.
Abonné
J'adore cette image de pas de pression mais "l'esprit de la chose " que tu évoques Izabelle . C'est tout à fait le sens de ce fil , mais tellement mieux exprimé comme souvent ! Merci ! Donc pas de pression afin que la force soit avec nous , qu'au final l'esprit "vienne nous habiter " sans que nous nous en rendions compte :-). Avec l'esprit un peu plus frais voici d'autres libertés qui me sont venues : - J'aime ressentir la faim , je la chéris... un peu trop , car j'attends souvent trop et donc mange trop et trop vite . Mais pas grave j'attends qu'elle revienne . - je trouve que le "juste assez" dans les carnets est difficile à définir , il est un peu subjectif : souvent j'ai l'impression que j'aurais pu m'arrêter avant mais au final j'ai vraiment les crocs au repas suivant . Alors c'était trop ou juste - ceci explique sans doute cela : sur le fractionnement je bloque encore je trouve plus facile de manger plus et d'attendre que la faim revienne . En cela je suis encore dans le tout ou rien . Manger entre les repas c'est mal est encore bien ancré . - je n'utilise quasiment pas le blog . - quand je passe du temps sur le forum c'est au détriment de la pleine conscience formelle souvent . - certains exercices ne résonnent pas en moi ( la grande faim par exemple je suis pas sûre de l'avoir testé pour moi grande faim serait le malaise quasiment ) . Alors je pioche dans les exercices qui me conviennent . Par exemple si je perds la faim plusieurs jours je saute le petit déjeuner ( facile ) ou parfois le repas du soir ( plus dur mais libérateur ! ) pour la ressentir à nouveau et retomber sur mes pattes . -dans les situations de bien être notamment je peux perdre la faim plusieurs jours donc . - Les défis je les choisis et les fais avec parcimonie , souvent je coche " échoue " sans complexe . - le carnet alimentaire ? Ça ne m'a même pas traverse l'esprit ! Je cuisine très simplement et rapidement . Sans calculer si il y avait des légumes ou pas par exemple . Ça me conforte ce brainstorming . J'y reviendrai je pense ! Au plaisir !
Billie.
Abonné
Oups doublon supprimé :-)
marieal.
Inscrit

j'ai fait le point avec ma diet ce matin:

- sur les sensations alimentaires, elle pense que je suis dans le juste, et que maintenant que les choses d'ordre émotionel se sont aplanies, on devrait commencer à voir le début d'un résultat...par contre, je mange moi aussi assez souvent devant mon ordi au petit dej, mais ça je lui ai pas ditwink

-  j'ai beau savoir que je suis enfin dans le vrai question alimentation, pour l'instant, question balance, y'a pas de résultat..et ça moi aussi, je persiste dans mon obsession de la balance....mais je peux pas aller plus vite que les hormones non plus! j'aimerai bien quand même que ça diminue doucement!

- je suis encore et toujours dans une attitude un peu violente vis à vis de mon corps en terme d'activité sportive, je me suis mis dans l'idée de participer dès juillet à un triathlon sprint ( 750 m de natation, 25 km de vélo, 5 km de cap) , peut être bien que j'exagère! peut être qu'une reprise par un triathlon mi juin réservé aux débutants ( 250m de nat, 13km, et 2,5km)  serait plus adaptée...ou peut être que si j'attendais la fin de l'été pour me relancer dans ce genre de challenge??? j'hsite!

 

 

Billie.
Abonné
Encore un : Je finis quasiment toujours mon assiette ! Mmmmmh m'étonnerait que ma faim corresponde toujours exactement à son contenu ! Je rappelle, pour motiver les troupes , que toutes ses libertés , imperfections ... surviennent alors même que la relation a l'alimentation s'apaise et que la courbe de poids s'inverse :-) ....
lelinthemoon.
Abonné

j'adore toutes ces imperfections, je m'y retrouve eheh...même en 5 semaines...je parlerai des miennes demain car là je m'endors sur l'ordi...dure journée...on a le droit de pas être parfaite même au début du programme hein!!!!!!!! Cool!!!!!!!

Tinkerbell.
Abonné

J'adoooore ce post, merci MERCI !

Moi qui ai commencé le programme en mode "bonne élève", très fière de mes belles réussites et de mes EME inexistantes (genre elles se sont barrées dès que j'ai cliqué sur le bouton pour m'inscrire ici, on y croit ^^ laugh), je me suis pris mon perfectionnisme en pleine poire, même si je n'en ai pas souffert, mais disons que ça m'a un peu ébranlée... comment ça, moi, pas parfaite ? Rhoooooo !

Je vais me garder ce post sous le coude pour y répondre à tête reposée, là il se fait un peu tard, mais fichtre, qu'est-ce que ça fait du bien de se dire AUSSI qu'on a le droit de chuter, ou de ne pas complètement suivre une consigne (si mes élèves m'entendaient... blush), de passer des étapes, d'y revenir plus tard, ou plus jamais... de changer l'ordre ou le désordre...

En fait, j'aime bien être une bonne élève, mais je me demande si je ne préfère pas être une cancre, des fois smiley

Pattie.
Ancien abonné

Ma posture digne préférée pour la RPC, c'est couchée dans mon lit, sous la couette !

Je mange souvent debout sur le plan de travail. Un peu moins maintenant, mais au début, c'était un vrai grand plaisir de manger comme ça.

Je mange en faisant autre chose le plus souvent. Parfois même je mange en lisant sur le forum qu'il faut essayer de ne rien faire d'autre que manger (et je suis entièrement d'accord !smiley)

Je me sens soulagée quand une envie de légumes me vient, après quelques repas sans verdure, alors que j'aimerais me fier uniquement à mon corps, pas à mes apprentissages de régimeuse : après le stresseur poids, voici le stresseur salade !

Et en parlant du stresseur poids, je me sens en confiance parce que ma courbe de poids descend depuis le début. Je ne sais pas encore ce qui se passera quand elle stagnera ou qu'elle montera.

Le soir, j'observe mon EME d'une main, pendant que de l'autre je joue à deux jeux en ligne sur l'ordi et deux jeux sur la tablette, tout en regardant une série à la télé et en tricotant (bon, et parfois, je lâche tout pour reprendre une cuillerée de crème dessert, en pleine conscience - si !) J'appelle ça "approcher en douceur ma peur du vide" (très très en douceur, donc !) Ca marche, hein ! Je suis moins fidèle à deux jeux sur les quatre ! (Bon, mettons un et demi).

cilou_cile.
Abonné

Merci Billie! J'ai vu le titre et j'ai sauté dessus tellement j'ai adoré!! Je crois que j'attendais depuis longtemps un fil comme ça!!

Allez! Il est tard mais tant pis:

- le répertoire alimentaire: j'ai dû lire la description un jour et mise complètement de côté, ça ne m'est jamais venu à l'idée de le faire. De toute façon, au petit déjeuner, je mange souvent la même chose et souvent en semaine, je fais les mêmes plats. Je reconnais effectivement que c'est plus facile.

- je ne cuisine quasiment pas. Je sens une petite pointe de culpabilité quand je lis les posts des filles qui cuisinent le we pour congeler et avoir de bons petits plats la semaine. Mes chéris n'ont pas tiré le bon numéro avec moi wink: surgelés, repas gâteau ou apéro ont la belle vie chez moi!

- je mange de temps en temps devant mon ordi en regardant mes mails (pas bien!....) ou devant la télé (très rare quand même)

- repas entre amis = satiété dépassée mais moment réussi!, voici mon crédosmiley

- plus de défi depuis un moment, parcours alimentaire stoppé depuis des mois, je n'ai même pas été jusqu'au bout. Un jour peut être...

- plus de sport depuis plusieurs mois. Je n'ai jamais été une sportive, jamais. Et quand je me suis mise au sport, j'ai choisi le step et la zumba. Finalement, je pense que c'est un peu trop violent pour moi et ça ne rime à rien de se faire autant de mal. Je lorgne sur le parcours forme, on verra....

- difficile de résister à un bon dessert au restaurant et la petite mangeuse que je suis a beaucoup de mal à manger juste le quart de son plat pour laisser une place au dessert. ça m'arrive mais c'est très rare et je ne veux pas de remarque du serveur.blush De toute façon, je ne mange pas au resto tous les jours...

- RPC, méditation, relaxation, oui, à fond les ballons mais pas régulièrement. Mes rappels sonnent mais souvent je les ignore ou je les prends en compte plus tard, pas sur le moment.

- et surtout, le matin, quand j'ai faim, au petit déjeuner, je mange mon petit pain, pas plus, mais je bois mon chocolat chaud jusqu'à dernière goutte....cheeky

mavo.
Marraine
Ok alors ma liste à moi des trucs que je ne fais pas bien : - très peu d'attention à ce que je mange quand c'est un moment convivial - encore beaucoup de fins de repas où je finis sur un dessert, ou du fromage, ou un bout de pain, un carré de chocolat alors que je n'ai plus faim - jamais fait mon répertoire alimentaire - je n'arrive pas à penser à faire des espaces de respi avant les repas - certains défis sont restés complètement hors de portée (laisser une petite place, poser la fourchette...) - pas bien détachée de la balance, je me pèse moins mais l.envie de me peser est toujours très forte et l'impact quand je me pèse aussi - l'EME zen je crois que je n.ai jamais réussi à le faire en vrai ! - je ne mange jamais seule et si par miracle l'occasion se présente, c'est un effort de dingue de ne rien faire en même temps (un effort trop grand, je finis sur mes mails ou FB) Voilà pour ce soir ! ;-)
Patricia77.
Abonné

Pour moi la liste alimentaire me faisait penser trop à la liste des "bons" aliments qu'il fallait manger dans les nombreux régimes que j'ai faits. Je ne l'ai pas faite car j'aurais encore eu l'impression d'être en restriction cognitive.

Le parcours forme est très bien fait car il y a beaucoup d'exercices accessibles aux non-sportifs (comme moi) mais même cela je n'y arrive pas. Donc juste j'essaie de bouger un peu (mais très peu !) tous les jours, peut-être qu'un jour j'aurais le déclic !

Les carnets aussi j'ai du mal, pareil je sors juste d'un régime où il faillait tout noter (WW), et j'ai l'impression d'être conditionnée à penser à la nourriture tout le temps.

Je me pèse tous les jours (pas bien).

Mais petit à petit je change des choses (ex : je fais plus attention à ce que mange, au moins quelques bouchées même si je mange avec quelqu'un). Le chemin est long et je me donne une chance de changer car j'ai enfin compris que l'important n'était pas ce que l'on mange mais comment et pourquoi on le mange.

Je hâte de vous lire, à bientôt

fadinarde.
Abonné

Vive les cancres!!!

Il y a quleques mois j'avais fait réinitialiser mon programme, après l'avoir fini une première fois en mode "vitesse grand V", genre si je suis tout à la lettre, quand je l'aurais fini je serai plus mince.... ALors je voulais le refaire une deuxième fois plus lentement. Résultat: je me suis arrêtée genre 4 mois en plein milieu du carnet des eme, incapable de rmeplir ce carnet.... plus envie de refaire ce parcours que je connaissais presque par coeur! Alors j'ai demandé à ma coach, la semaine passée, de re-débloquer l'ensemble de mon parcours pour pouvoir utiliser, si envie, tous les outils. 

Ma coach m'a dit: Bravo, c'est très bien de faire LC "à votre sauce", cela prouve que vous vous êtes approprié la méthode, et que c'est juste devenu naturel.

DONC LES FILLES, CONTINUEZ A FAIRE LC A VOTRE SAUCE!!!

 

Pour ma part j'ai surtout lâché prise sur TOUT je crois.... J'ai des cuisses et des fesses rondes? Tant pis, j'aime quand-même porter des slims moulants... Ceux que ça dérange n'ont qu'a pas me regarder...

Je ne sais pas déguster, et je suis sujette quasi quotidiennement aux eme en cours de repas... Bon ben j'essaie, le matin, d'attendre d'avoir vraiment faim avant de petit-déjeuner... Je crois que c'est le seul repas que j'ai toujours pu sauter sans aucun problème!

Je fais de la pc quand ça me vient naturellement. Sinon c'est pas la peine.

Je mange parfois devant la télé

Je vais nager régulièrement, mais si après une demi-heure j'en ai marre je ne me force pas à nager une heure entière, pour que je sois régulière dans la pratique il faut que ça reste un plaisir.

Dans ma vie de tous les jours: j'arrête de me prendre la tête avec mon job: il est fort possible qu'un jour ou l'autre je sois virée (moi ou une autre collègue, nous sommes trop nombreuse pour le maigre chiffre d'affaire que nous arrivont à engendrer...)

mais j'ai arrêté de scruter les petites annonces avec anxiété, quand je serai au pied du mur je rebondirai, pour l'instant j'ai un travail...

bon, la liste ne doit pas être exhaustive, mais je vais m'arrêter là!

Bonne journée

isage109.
Abonné

Bonsoir billie,

 

Avec toi à 200 % : arrêtons de vouloir être les premières de classe cheeky

Je suis inscrite depuis le week-end passé mais c'est le premier jour que je remplis mon carnet pour les 3 repas yes

Aujourd'hui c'est jour férié, j'ai donc fait du zèle : j'ai même fait 2 exercices forme hahha

Puis chaise longue sans aucune culpabilité cool

Encourageons-nous, félicitions-nous, commencer un tel programme est déjà une démarche de prise de conscience.

 

Bises

Isage

sorci.
Abonné

C'est d'un chiant la perfection ^^

 

- je ne me pèse pas tous les jours, mais je ne peux pas m'empécher d'être déçue si la balance ne descend pas... (alors que je devrais être heureuse de manger des patisseries sans prendre un gramme !)

 

- je n'ai pas fait ma liste alimentaire, j'y suis devenue allergique depuis WW

 

- il m'arrive de ne pas attendre d'avoir faim pour manger, mais je ne me régale pas

 

- je ne remplis les compte-rendus qu'une fois par jour

 

- je n'ai pas fait l'expérience "aliment gras" sur les 4 jours, seulement sur 2 (m'en fiche j'ai perdu 300 g !)

 

- j'ai laissé tomber le programme sport... Tout ce que je fais, c'est promener mon chien, et faire des flexions en me brossant les dents.

- je ne fais pas la RPC avant de manger (mais plein d'autres fois dans la journée, et le soir avant de dormir)

 

Et  depuis que j'ai revu l'emission 'régimes la vérité qui dérange", je suis plus zen, la pionnière de LC a mis 2 ans pour perdre 15 kilos... Alors zen, je me sens tellement mieux depuis que je ne pense plus constamment au "bien manger" ! 

Kaylee
Marraine

Qu'il est déculpabilisant ce post ! Que ça fait du bien de voir que je ne suis pas la seule à ne pas tout faire comme il le faudrait !

Je n'ai pas fait non plus ma liste alimentaire, je mange en fonction des envies du jour. Faut bien que j'aie un avantage à être seule et à ne pas bosser en ce moment...

J'ai laissé tomber au bout de 2 jours le parcours "Forme", je sais que j'y reviendrai quand je serai prête, mais je ne suis pas encore prête à voir ma masse abdominale trembloter au rythme de certains mouvements

Je me pèse tous les jours frown, ça me rassure, je me dis que si je ne me pèse qu'une fois par semaine, manque de pot, ça va tomber pile le jour où je serai hyper constipée donc j'aurai 1 kg de plus et ça me mettra de mauvaise humeur.

Je ne fais pas (pas encore) la RPC.

Je petit-déjeune en lisant un magazine, mais lentement, la fenêtre ouverte, au calme. J'ai remarqué que si je ne lis pas, je mange beaucoup plus rapidement pour pouvoir retourner à mes magazines préférés ou à mon bouquin. 

Mais je m'écoute, je laisse tomber tout un tas d'idées reçues qui ont pollué mon esprit pendant des décennies.

ladyl56.
Abonné

c'est quoi la liste alimentaire ? jamais croisée celle-la. Il faut dire que j'en laisse plus que j'en prends.

J'ai laissé la RPC de LC,  pourtant j'ai essayé  juré, je me suis même acheté un MP3.  J'ai donc repris la méditation : JKZ, et Ch.André..

J'ai laissé le parcours forme après avoir vu ce que c'était et comme j'ai bcp d'activités sportives, même pas culpabilisée.

De même pour les défis et autres trucs qui rappellent trop WW et tout le reste.

Par contre ce que je fais je le fais bien (coucou les perfectionnistes) en ce moment par exemple je suis au fractionnement et je m'inquiète de manger aussi peu et sans avoir faim, je trouve que je maigris trop et surtout trop vite gare à la suite, je l'ai trop souvent vécue.

J'ai aussi triché en remplissant des compte-rendus (à mon âge ! pire qu'une gamine) mais maintenant je ne le fais plus, by-by la fausse bonne élève.

Tout ça pour dire que si on n'est pas prête à rejeter les situations infantilisantes, certaines seront peut-être décues par LC.

Allez ....

Kaylee
Marraine

[quote=ladyl56]

c'est quoi la liste alimentaire ? jamais croisée celle-la.

[/quote]

Justement, tu ne la croiseras pas, c'est à toi de la faire, il n'y a pas de modèle ni d'exemple, donc je suppose que soit tu prends un papier et un stylo, soit tes doigts, ton ordi, tu ouvres une belle page vierge Word, et tu fais la liste de je ne sais quoi sur je ne sais quelles bases. J'ai en vain cherché une liste avec plein, tout plein d'aliments, où il n'y aurait que des croix à mettre.

[quote=ladyl56]

J'ai aussi triché en remplissant des compte-rendus (à mon âge ! pire qu'une gamine)

[/quote]

Et au mien je ne vaux pas mieux frown Que celle qui n'a jamais triché nous jette la première pierre (et ce sera le début d'un piédestal, référence à la devise de l'une d'entre nous wink)

Bliss.
Abonné
Pareil je n'aime pas les status les médailles les prix-surprise etc.....la liste des aliments je ne la ferai jamais mes listes de courses se ressemblent toute un peu et nous mangeons des trucs habituels et communs. La pleine conscience je fais les fichiers lc mais aussi d'autres et aussi seule et pas forcément le dos droit sur une chaise. Mieux vaut de la pleine conscience dos collé à un coussin que pas du tout na! Les machins à remplir je ne triche pas mais bon c'est un indicateur c'est un truc fait par une machine qui indique une tendance . Je fais au plus près le programme surtout autour de la faim, satiété et dégustation je crois que c'est ca le plus important pour moi.
Mélodie02.
Abonné

Très sympa ce post, merci Billie de l'avoir lancé. Mes libertés :

- je ne saute presque jamais le petit-déjeuner : j'ai toujours une bonne petite faim le matin et j'adore manger en tête à tête avec mon amoureux avant de partir au travail. Je pense que sauf gros dîner de la veille, je ne me prêterai pas à cette pratique, juste parce que j'ai pas envie.

- je fais le body scan allongée (et pense bientôt faire la PC allongée aussi ou en tailleur contre un mur), j'aime mieux et parfois je m'endors, c'est très agréable. Aussi, j'utilise des enregistrements autres que ceux du site, pour tout vous dire, j'aime pas trop la voix et le ton du Dr A (ou alors c'est que je l'ai trop entendue)

- je triche sur les défis qui ne me plaisent pas pour gagner des points, totalement puérile mais j'aime bien les surprises et je me demande toujours ce que ça va pouvoir être

- je finis toujours mon assiette : je n'arrive pas du tout à ne pas finir encore, ça viendra peut-être mais pour le moment nope. Alors j'essaye de moins me servir

- je me rate systématiquement sur les buffets et cocktails, totalement nulle là-dessus. Le jour où je réussirai, j'aurai vraiment progressé

- je me pèse trop souvent, et à chaque fois, ça ne manque pas, ça me met un coup au moral et me provoque des EME

- malgré tous ces ratés j'ai un côté bonne élève perfectionniste obsessionnelle qui fait que je stresse, veux aller trop vite, m'en veux de rater des trucs et progresse moins bien

Allez, bon WE et soyons imparfaites !

fuencisla.
Abonné

Bonne idée Billie de célébrer les cancres!

Pour moi la liste alimentaire, ça ne m'est même pas passer par la tête de la faire!

les exercices de maîre Guillaume se sont arrêtés au niveau des abdos, …l'idée de se coucher par terre et d'avoir ensuite à se relever! à mon âaââge! , et avec mon poids! , c'est pas ben raisonnablewink

cesser de me peser quotidiennement, ben on va bien finir par y arriver mais y'a pas le feu…

la RPC, dur, dur,

pour le reste, on fait ce qu'on peut …

et c'est déjà bien du changement!cool

ladyl56.
Abonné
Alors il n'y a plus de cancres en ce moment sur LC ! Je serais la seule qui ne fais pas tout bien comme il faut . En ce moment je me dis que je suis en congé sabbatique ou satanique ?
Bliss.
Abonné
Mon zafu est dans un coin du salon, pas de méditation formelle assise depuis une bonne semaine, je peux rajouter aucun défi, ca suffit pour faire partie des cancres? Bon en tous cas je travaille à relâcher le perfectionnisme.
Kaylee
Marraine

[quote=ladyl56]Alors il n'y a plus de cancres en ce moment sur LC ! Je serais la seule qui ne fais pas tout bien comme il faut . En ce moment je me dis que je suis en congé sabbatique ou satanique ?[/quote]

Si, il y en a tout plein, moi la première, qui ai saboté mon étape "j'ajuste ma consommation journalière à mes besoins et à mon appétit prévisionnel" en ne changeant rien à mes habitudes.

Vive le congé satanique devil"J'achète", pour reprendre une expression favorite dans une émission TV qui revient bientôt (Danse avec les stars).

mangerzen.
Abonné

tellement cancre que mon mp3 de RPC prend la poussière, aucun défi au compteur et je recule quotidiennement pour faire les exercices sur la dégustation, je ne viens presque plus sur les forums, bouhouhou !!!!

Depuis la rentrée j'ai 'impression qu'une lame de fond s'est abbatue sur mes journées  et je n'ai plus le temps de rien si ce n'est de bosser sad

Comme Bliss je me dis que je ne suis pas parfaite et que le temps viendra où je pourrai me recentrer et je me dis aussi que je travaille le lacher prise.

Un point positif tout e même j'ai quand meme réussi à stopper des vagues d'eme impressionnantes qui me laissaient une grosse impression de malaise.

bonne journée à tous 

-Céline-.
Abonné

chuis pas cancre, j'fais relâche, spapareil :o !!! hihihi

Besoin d'une pause mais je suis dans l'étape la plus dure pour moi, celle où me demande mon nez dans mon cac* : noter mes eme et ce que je ressens : RIIIIEEEENNNN, je ne veux pas ressentir flûte de zut !

 

ah, tiens, il me semble déceler un peu de colère .....

 

Bises les cancres !

Céline

charlotte57.
Abonné

j'adore, j'adhère

je suis au début du programme, donc forcément, élève modèle (comme pour beaucoup de choses dans ma vie d'ailleurs - jusqu'à ce que je sature... pas la bonne solution)

donc je décide d'être cancre : cancre en pleine conscience, c'est le pied !

genre, j'ai laissé tomber Guillaume (le coach sportif) - métaphoriquement parlant - quand il a voulu me faire courrir pendant 35 min... bon et puis je me suis ravisée... mais au bout d'une semaine. Et à chaque fois c'est la même chose. Je le fais patienter :-) et à la place je fais un sport plus fun.

je n'ai jamais le temps de faire ma 2ème RPC - alors c'est le soir, avant de m'endormir (ou pour m'endormir) - l'essentiel c'est que ça m'apaise

le body scan est HS chez moi - faut que je trouve les piles, la batterie, le bouton ON... je ne sais pas... mais j'essaie (grâce à une autre vidéo donnée par Monia - cf. les ref dans mon blog sur mon billet Body Scan mon corps ne répond pas).

j'ai laissé 1 fois un petit morceau de mon croissant... et je l'ai mis à la poubelle (mais bon, c'était 1 fois en 3 semaines sinon je finis consciencieusement mon assiette)

c'est vrai que cette plage de liberté est nécessaire pour faire de ce programme un morceau de vie (ad vitam eternam d'ailleurs) sinon on va retomber dans la phase de rejet des précédents régimes. 

donc merci pour cette soupape de sécurité qui nous permet d'être imparfaites comme nous sommes. 

C.

avelina.
Abonné

Bonjour les cancres !

Merci charlotte57 de m'avoir fait connaître ce fil !

Je vous rejoins à un moment de mon parcours (après 1 mois 1/2 de programme grosso-modo) où une certaine démotivation s'installe en même temps que le sentiment de ne plus tout faire bien, comme il faut.

Ah, le syndrôme de la "parfaite élève".

Mon "fameux" perfectionnisme qui reprendrait le dessus ? Chassez le naturel, il revient au triple galop.

A mon actif de cancre, les nombreux défis relevés et arrêtés, autour de la pesée (je suis addict à ma balance), des RPC (je fuis mes pensées-parasites au lieu de leslaisser glisser), de l'exercice physique...

Je crois que je vais arrêter les défis et revenir au programme lui-même, un pas à la fois me semble suffisant.

Pour info (ou rappel), il y a un chat bientôt avec JP Zermatti autour du perfectionnisme.

Imparfaite journée !

avelina.
Abonné

Après vérification, le chat a lieu mercredi 24 septembre de 17h15 à 18h15.

Mélodie02.
Abonné

Ravie que ce fil reprenne !

D'autant que comme beaucoup ici moi aussi j'ai un peu décroché, fait une pause dans le programme. Les vacances, une opération et un peu de découragement, de doutes sur le programme pas vraiment dans l'absolu (je suis absolument convaincue que c'est selon ces principes qu'il faudrait manger pour toujours garder la ligne, tout en prenant un maximum de plaisir, avec un rapport naturel et sain à la nourriture) mais pour perdre du poids, parfois je doute... Ça semble un peu paradoxal d'écrire ça, mais ce que je me dis dans mes moments de doutes c’est que programme est ce qu'il faudrait suivre après un régime, quand on veut juste ne pas reprendre ou stabiliser son poids ou mieux dans l'absolu, quand tout va bien. En revanche, quand on veut perdre, je me dis qu'il faut forcément en passer par un rééquilibrage et un passage durant lequel le corps puise dans ses réserves. Après, si on réussit à apprivoiser la faim et à se laisser avoir un peu faim chaque jour, ça je pense que ça peut très bien marcher (mais alors, on n'est plus, à mon sens, très loin du régime). Enfin, là ça va, je suis un peu remotivée par mon WE et me dis que si je réussis à bien gérer la faim, j’aurai déjà des résultats visibles.

Bref, petite pause et comportement de cancre pour moi aussi, j'ai déserté les forums et ralenti dans le programme. J'en suis toujours à l'étape de la faim que je fais, un peu volontairement, très doucement pour bien l'assimiler parce que je crois qu'elle est vraiment fondamentale pour moi. Notamment parce que j’ai réalisé que la peur de la faim était un moteur puissant, qui me faisait manger trop et grossir.

En nouveaux trucs de cancre, je rate presque tous mes défis, les arrête et les relance sans arrêt parce que je veux les faire parfaitement : toujours ce problème du perfectionnisme, préférer arrêter le truc ou ne rien faire plutôt que de le faire juste un peu moins bien, merci Avelina pour le rappel du chat ! Pour la pleine conscience, je pratique le WE mais ai vraiment du mal à intégrer une pratique quotidienne dans mon agenda. Et puis bien sûr, je continue à me peser quasiment tous les jours (sauf quand j'ai vraiment déconné la veille et que je me dis que ça va me décourager).

Je propose qu'on profite de ce fil pour se remotiver les unes les autres et se rappeler que qui va piano va sano !

Bon courage et bonne reprise à toutes !

izabelle
Animatrice forum

mélodie, tu devrais lire qq livres pour mieux comprendre comment ça fonctionne,  si je peux te conseiller  "maigrir sans regrossir, est-ce possible?" je trouve que ça explique vraiment bien les mécanismes qui font que oui,  on peut perdre du poids en écoutant sa faim puisque c'est un système de régulation qui est programmé génétiquement (enfin bon bien sûr j'exprime tout cela pas très bien, mais je me rappelle que ce livre m'a définitivement fait comprendre les choses)

perso je ne me sens pas du tout un cancre, puisque je n'ai plus d'EME comme avant, mais par contre je sais que mon comportement alimentaire est encore loin du compte, donc voici

- du mal à m'affranchir des horaires de repas

- je me rajoute régulièrement un ou deux petits trucs en plus de ma vraie faim,  à chaque fois je me dis  "oh pour si peu...." et pour une fois.... sauf que ça revient très souvent en fait!!!!  genre je ne me mets pas la pression....

ça rend ma perte de poids très très douce.....   ce qui est sans doute une bonne chose dans mon cas

Soleluna.
Ancien abonné

Hello,

je reviendrai avec des trucs de cancres, là je passe rapido. Mais je voulais juste réagir sur les défis : si on a du mal à suivre, pourquoi se charger la barque avec une foultitude de défis? Perso, si je collais plus au programme je serais déjà fort heureuse, alors les défis hein... pour plus tard, peut-être ! ;)

Et sinon je suis dacc avec Izabelle, bien que je comprenne l'idée de se dire c'est bien pour après régime. Mais les régimes ça fait beaucoup de tort; beaucoup. Et je crains que de faire le programme en sortant de restriction, c'est pas simple.. Perso ça me prend du temps, de changer les habitudes et fonctionnement de toute une vie. Alors si je mets du régime en plus, pfff

ah j'ai trouvé mon truc de cancre : ma réponse est pas aussi fouillée et joliment formulée que ce que je désirais, mais au moins elle est là ;p

ladyl56.
Abonné
J'ai commencé LC alors que j'étais encore dans le régime 5/2 et au début je n'ai pas maigri ce qui avec mon caractère a provoqué une belle colère. Mais maintenant je ne lâcherais LC pour rien d'autre même si en ce moment je rame grave avec les EME puisque je ne ressens pas d'émotions (à part la colère) mais que j'ai quand même des EME
charlotte57.
Abonné

Hello Mélodie

Réponse hors sujet par rapport au forum - mais c'est aussi être cancre que d'être HS, non ?

Bien tentant de faire un régime rapide et efficace... et de choisir LC pour stabiliser. Ça peut peut-être marcher. Mais à mon avis, dès que tu as compris le fonctionnement LC (faim/sasiété/régulation... et même manger pour se réconforter pourvu de le faire en pleine conscience... du mieux qu'on peut du moins) je ne suis pas certaine que tu adhères à un régime lambda. Même s'il te fait perdre des tas de kg rapidement. 

Pour ma part aussi je doute/doutais du calcul "perte de poids uniquement si je mange à ma faim"... mais les faits sont là ! (mon cerveau cartésien n'a pas encore saisi la logique par contre... je suis un peu blonde sûrement). C'est sûr, ce n'est pas aussi spectaculaire qu'avec un Dukan mais je pense que cette perte lente, progressive est plus durable que l'express 4kg/sem.

Perso je préfère me dire que je vais mettre 12 mois (ou plus) à perdre mes kg en trop et régler DEFINITIVEMENT cette quesion de yoyo - les EME on en aura toujours, la méthode nous apprend à la gérer/réduire. C'est surtout la reprise de poids qui me "pèse" ahahahahah. 

Et puis pense à ton corps qui doit aussi s'adapter progressivement à cette perte de poids (peau en trop et cie...pas très jojo tout ça). 

Tiens bon. Vas lentement effectivement. Tout ce qui est intégré en conscience est à mon avis plus profitable sur le long terme.

Fin de la parenthèse hors sujet

C.

izabelle
Animatrice forum

ça va venir ladyl56, ta prise de conscience des ressentis qui te travaillent

pour l'instant, quand tu as une EME,  laisse-là un peu durer avant de manger,  et essaie de prendre "contact"  avec ce qui ne va pas en toi

ne cherche pas à tout prix à mettre des mots, ou à comprendre, mais plus à "ressentir"  le "truc"

certains ressentis sont assez éloignés du domaine de la pensée alors ça "vient" mieux quand on essaie de ne pas trop penser, juste laisser venir, laisser être

 

et il faut aussi du temps pour prendre confiance en tout cela

Mélodie02.
Abonné

Merci beaucoup Charlotte pour ton témoignage. Et très bien le hors sujet, c'est tout à fait cancre et donc... tout à fait dans le sujet finalement ;-) !

De mon côté, c'est peut-être ça mon plus gros truc de cancre : hésiter tous les 15 jours à me replonger dans un régime restrictif ce qu'à ce stade, je n'ai jamais fait, j'y pense, j'en parle, l'écris ici mais finalement ne le fais pas ;-), sans doute parce qu’au fond je sais que oui, bien sûr, ça marcherait pendant 2-3 semaine puis que les 15 jours suivants je reprendrais aussi sec et encore plus frustrée qu'avant. Tu as raison, c'est la reprise de poids qui est la plus... pesante ! Parce que cette méthode nous permet de nous rendre compte que les régimes ont beaucoup plus d'inconvénients que de bienfaits sur le long terme.

Et puis, je me répète mais il y a une chose dont je suis convaincue qu'elle peut nous faire maigrir, c'est d'arrêter de redouter la faim : si on réussit, comme le dit l'un des défis, à "tolérer une petite faim chaque jour" et bien je pense que ça peut suffire à nous alléger un peu. Enfin, si je réussissais à canaliser mes EME, sans doute que je perdrais pas mal de poids et que surtout, ça me ferait sentir beaucoup mieux, avoir plus d'estime de moi et de sérénité.

CaliJeff.
Abonné

En bonne cancre que je suis, je vous rejoins aujourd'hui seulement sur ce fil, alors que je suis inscrite depuis 2 mois bientôt.

Et cela donne donc :

- je mange devant la télé : j'aime ça, et je n'ai pas envie de me priver de ce plaisir ! Par contre, j'essaie au mieux de ralentir et d'être attentive à ce que je mange (quantitativement et qualitativement). Ca semble fonctionner, du moins dans la mesure où je ne me sens plus (ou très rarement) "lourde" en sortant de table. En plus, ça m'a permis de me rendre compte que je suis une "ch'tite mangeuse".

- je ne me pèse pas : non pas parce que je suis une bonne élève, mais parce que je vois bien (à mes vêtements, notamment) que je ne perds pas. Et comme je sais que le chiffre qui n'a pas bougé (ou si peu !) depuis 2 mois va me déprimer, je joue les autruches.

- je ne fais plus de RPC : mais c'est la faute au yoga ! Depuis que j'ai commencé le yoga Sivananda (postural, très axé également sur les exos de respi, avec ma prof), je "yogate" un peu chaque jour et je me sens super zen la plupart du temps ! Du coup je mange moins, car rien à "apaiser" par la nourriture. Cela dit, mon poids ne bouge pas... (bon, le yoga, ça ne fait que 2 semaines, hein !)

- je ne viens presque plus sur les forums : bien que je prenne bcp de plaisir à vous lire quand je passe, j'ai ressenti le besoin de m'éloigner un peu, histoire de ne pas me sentir "enfermée", à devoir rendre des comptes sur mon espace perso. Donc, là, je viens d'entrer dans l'étape "carnet de dégustation pendant 10 jours", et c'est vrai que je vis un peu les carnets comme une aliénation... On va voir à l'usage.

Bref, je m'écoute. Et n'est-ce pas, finalement, la grande leçon que l'on doive tirer de l'expérience LC ? :)

rtroisgr.
Abonné

Bonjour,

 

Je me joint donc à la troupe des "mauvais élèves"

je ne pratique pas assez régulièrement la RPC (que j'apprécie quand je trouve le moment et l'endroit propice)

je triche un peu sur les comptes rendus

je ne suis pas régulièrement, voire pas du tout,  le parcours forme

 

MAIS

 

j'essaie de comprendre l'essentiel

(ressentir la faim, la satiété, reconnaitre une EME, )

Je pratique la RPC quand je peux.

 

Malgré ma qualité (ou défaut ?) de "mauvais élève", en suivant peu ou prou le programme, et en comprenant le pourquoi de chaque phase, j'observe une évolution positive :

Sensation de satiété qui s'affine (nulle au début)

le calme intérieur revient petit à petit

je perds un peu de poids.

Bref, ne nous prenons pas la tête, ça marche quand même (sans faire n'importe quoi, hein ?)

isage109.
Abonné

 

- J'ai un regard critique sur le programme , tout n'est pas parfait . 

- Parfois je déserte les forums . 

Voilà ce qui me vient à l'esprit là tout de suite mais c'est tard des libertés dans ce genre j'en ai plein plein  je ne me sens pas super inspirée là tout de suite ( tiens chouette une imperfection ) . 

Et pourtant ca marche . Je me sens libérée du tout ou rien ,   j'avance tranquillement dans l'imperfection et je pousse même le bouchon en disant que ça me  rassure   par rapport au fait que je vais pouvoir ancrer les choses en moi  ( contrairement à ma première expérience du programme  vécu comme un régime ) . 

L'idée au final est de tendre vers , pas d'être l'élève parfait , de s'approprier les choses . Et que mieux vaut faire au mieux que pas du tout ou qui l'eut cru trop bien . 

Tout ça pour vous encourager à ne pas faire tout bien  pour mieux réussir et à venir partager vos adaptations , rébellions , inventions  ....

Bonsoir, merci Billie pour ce fil ! ça me correspond très bien cheeky

C'est joli le terme "ancrer" je le vois comme un clin d'oeil à ton titre !

Perso je remplis mes comptes-rendu une fois sur 4 ! hihih

Le progrès que j'ai fait depuis LC c'est de ne plus me jeter compulsivement sur chips, cacahuètes, charcuterie, etc. ou finissant mon assiette tellement vite que je me rappelle à peine ce que je viens de manger.

Même si je mange juste une tartine ou un yaourt, je prends le temps et savoure une cuillère après l'autre.

Moi non plus je n'idéalise pas la méthode, il y a des "trucs" que je ne comprends pas et ça m'arrivera encore de poser la question à la coach.

Là je dois remplir un carnet dégustation, les questions ressemblent fort au premier carnet de la FAIM.... on verra le bilan.

De toute façon ,je ne me pèse plus alors je ne sais pas si j'ai pris ou perdu, je fais confiance à mes jeans blush

Mais je suis très contente de vivre cette expérience, de lire vos posts, d'en écrire de temps en temps, ça m'a sensibilisée à la méthode RPC, j'ai acheté plein de bouquins et m'inscrirai début 2015 auprès d'une thérapeute qui fait ça en groupe.

courage et bises à vous toutes

 

 

[/quote]

isage109.
Abonné

je suis aussi lente à comprendre les trucs, par exemple comment faites-vous pour faire les encarts du genre "billie a dit :" ?

J'ai cru qu'il fallait cliquer sur citer mais j'ai dû faire quelque chose de faux indecision

Désolée Bilie, du coup c'est comme si j'avais fait un copié/collé !

 

isage109.
Abonné

Kaylee wink peux-tu  me dire s'il te plaît comment tu fais le rectangle bleu pâle dans lequel c'est précisé

Pseudo a écrit:

 

Je t'en serai reconnaissante angle

bisou

isage109.
Abonné

Tellement irrégulière (et distraite entre autres) que je viens de m'apercevoir que j'avais déjà posté sur ce fil le 29 mai.

 

Au moins je suis cohérente mais au début j'étais quand même meilleure élève que maintenant blush hahah

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