Accepter que tout ne soit pas parfait
mon chéri m'a tellement aidé sur le sujet, à me connecter à l'essentiel, à la vie, plutôt qu'à l'enveloppe, qu'à ce qui est bien organisé
la vie s'épanouit quand on est vivant, et c'est quand on est vivant, quand on se sent pleinement exister
peu à peu j'ai appris à lâcher prise sur la volonté de perfection de mon cerveau
sur certains domaines seulement
quand j'ai envie de faire un truc à fond, je le fais à fond, pour le plaisir que ça me donne et rien d'autre
mais quand le perfectionnisme est une tentative désespérée de contrôler l'incertitude, alors je travaille au contraire à accepter l'incertitude, l'imparfait, le flou et me mettre simplement dans la VIE
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Merci pour ce bel échange
Justement, il me semble, en tout cas pour moi, qu'au lieu de combattre la peur de mal faire, je la remplace par sa version positive : l'envie de bien faire
et j'ajouterai : se donner le droit de bien faire, autant qu'on en a envie, quand on en a envie, sans se laisser limiter par les autres et surtout leur regard
de mon côté, nourrir mon envie de faire à fond certaines choses, pour me sentir satisfaite de mon action et bien sûr sans aucun retour des autres (pour ça c'est simple : ne rien dire! hahah)
on ressent alors un sentiment intérieur de satisfaction, c'est un peu comme le rassasiement hihihi
et alors je trouve que la peur de mal faire s'efface doucement, remplacée par l'action juste et centrée
Bonjour, je suis à l’étape optionnelle du perfectionnisme et notamment au « tout ou rien ». Je dois sur deux jours détailler deux actions que je fais de manière perfectionniste et essayer de les relativiser en étant moins perfectionniste.
Avez vous effectué cette étape ? Quelles actions avez vous utilisées ?
Je n’arrive pas à trouver les deux actions en question. Je ne passe pas trois plombs au ménage... mon perfectionnisme va plutôt être du style « commencer plein de carnets de note car je veux que ce soit propre », « passer des heures sur le net pour trouver la meilleure façon d’être moins angoissée »...
Bonjour Newlife87, je ne me souviens plus trop non plus de ce que j'avais choisi. Je suis surtout perfectionniste dans mon travail. Je crois que j'avais arrêté de relire sans cesse les messages que j'écris pour corriger l'orthographe.
Moi j'ai un gros souci de perfectioñisme.J'essaie de m'entraîner sur des petites actions sans importance comme me l'a conseillé une coach. Oser avoir un peu de retard à un RV commercial. Ne pas emporter tout mon barda de douche chez ma fille pour une nuit. Laisser un petit bouton visible sur mon visage...Je ne fais que commencer...52 ans que pour moi le parfait est la norme! J'ai dû boulot pour lâcher prise!
Oui, moi aussi je suis un peu comme ça.
Mais sur cette étape, on doit donner le temps qu'on estime nécessaire à notre tache et ensuite définir le temps vraiment allouable au vue de notre emploi du temps et d'une réalisation optimale avec la notion du 80/20...
Aucune idée de la tâche ! ! !
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Mais comment faire pour ne plus avoir peur de mal faire alors ? ☹️