au bout de combien de temps avez vous perdu du poids?
Bonjour,
Cela fait trois semaine que je suis inscrite, je trouve cette methode très bien mais je n'ai pas perdu de poids j'ai même pris un kilo. J'espère que cela va marcher...
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Salut à toutes!
Je ne résiste pas au plaisir de venir sur le forum claironner mon premier kilo perdu 
J'ai quelques réponses à mes questions, notamment sur l'absence de perte de poids les premiers mois. Peut être cela vous sera-t-il utile!!
D'abord, j'ai trouvé le grand responsable des kilos de grossesse non perdus depuis ... ma première grossesse en fait, il y a 5 ans. Et le grand méchant est le cortisol!
Dans la plupart des cas, cette hormone est néfaste en cas de stress chronique; elle s'auto entretient. Pour celles que ça intéresse, un article instructif.
Chez moi, le cortisol a été dopé par la contracteption hormonale. Et on découvre que toutes les pilules font sécréter du cortisol, plus ou moins, selon les pilules et votre propre sensibilité. L'indice d'un excès de cortisol est souvent la graisse abdominale. Chez moi, j'ai ressenti la quasi totalité des effets néfastes:
- fringales irrépressibles induites par le cortisol - avec malaise si je ne mangeais pas, comme une hypoglycémie
- fatigue chronique, déficit du système immunitaire (j'allais de rhume en trachéite puis laryngite puis gastro, etc), ultra sensibilité aux allergies (dont une énorme avec un jean neuf qui m'a empeché de m'assoir pendant 10 jours, la grosse galère)
- rétention d'eau, troubles cutanés, problèmes de digestion (ballonnements surtout), inflammations chroniques
- perte d'acuité intellectuelle, pertes de mémoire (à se trouver dans le couloir et se demande ce que je fous là, plusieurs fois par jour, j'ai eu peur!), perte de libido (avec en plus, l'effet de la contraception, génial), anxiété et effet dépressif, agressivité, tolérance émotionnelle à 0.
- et bien sûr... impossible de maigrir.
Après l'arrêt de toute contraception hormonale (car changer de molécule n'a pas suffi), j'ai mis 2 mois à diminuer ce fameux cortisol. Figurez vous que l'une des meilleures manières de le diminuer, c'est de pratiquer des exercices de respiration (merci la RPC!), faire du sport aide aussi dans une moindre mesure.
Et aujourd'hui: enfin un résultat sur la balance. Au fait, j'ai fait un test de forme physique pour vérifier si ma masse musculaire n'avait pas trop fondu: ce n'est pas le cas! Seuls les muscles profonds sont à travailler (ceux de la posture et du centre du corps), mais cela n'était pas un frein à la perte de poids.
Certaines pourront dire que j'intellectualise (c'est un travers chez moi j'avoue). Mais j'avais désespérément besoin de comprendre.
Voilà pour le partage! Qu'est ce que je vais faire pour fêter mon premier kilo???
Bonjour Zisbel et bonjour à toutes
J'ai envoyé un message au coach pour lui présenter mon bilan. Mais j'ai oublié de lui demander ce qui serait le plus utile pour moi entre tout reprendre à zéro ou continuer le carnet repère.... c'est ballot !!
Je lui ai surtout parlé de mon incapacité à laisser dans mon assiette, ce que j'accepte et j'encourage chez mes filles. Resultat ma grande fille mincit tranquillement, je suis trop contente pour elle, qu'elle ne connaisse jamais les régimes mais manger de tout avec faim et plaisir.
Et moi non mes kilos sont bien là ancrés. Le coach me rappelle que nous sommes tous différents et que par conséquent notre rythme de perte de poids est différent
Quand je lis que notre marraine Isabel a perdu du poids au bout de 9 mois ça m'encourage.
Elle me conseille aussi de moins remplir mon assiette puisque je n'arrive pas à laisser, prendre des assiettes plus petites, continuer à déguster en pleine conscience pour manger moins car mieux,
J'ai fini de remplir mon deuxième carnet repère et j'ai accès à de nouveaux outils pour travailler mes points faibles.
Le lacher prise - la patience - la bienveillance : mes alliés.
Tout cela est assez décousu désolée.... j'espère que vous ne m'avez pas perdue :-)
Taka care comme disent nos amis GB
SNG
Désolée Izabelle j'ai tronqué ton prénom ... oups.
Je profite de cette occasion pour te remercier de ta présence à notre côté infatigable, à partager, écouter, encourager, conseiller avec tellement de gentillesse et de bonne humeur.
Les nouvelles te découvrent et les anciennes te retrouvent avec bonheur.
Un grand merci à toi,
Prends soin de toi
SNG
Bonsoir à toutes,
Je lis très souvent vos messages mais je participe assez peu aux échanges. Je ne sais plus qui parlait de thérapie comportementale et c'est tout à fait ça. Il faut se dégager de certaines idées reçues et de certains aspects de son éducation pour apprendre de nouvelles habitudes. Hier encore, lors d'un petit déjeuner au bureau, une de mes collègues disait qu'elle ne comprenait pas que son fils ado partait le matin de la maison sans manger car il n'avait pas faim. Je lui ai dit qu'il avait raison ...... et là elle m'a regardée comme un extra-terrestre. Cela peut-être difficile à accepter.
Mon fils de 7 ans a passé une semaine avec sa grand-mère et il m'a dit que sa mamie le forçait à terminer son assiette car ce n'était pas bien de gâcher la nourriture ..... Aujourd'hui de telles attitudes me choquent alors qu'il y a quelques temps il m'arrivait de terminer les assiettes de mes enfants pour ne pas jeter.
Il faut écouter son corps et c'est vrai que la RPC ou la méditation aident beaucoup.
Pour ma part, j'ai commencé le 1er mai, j'ai perdu 2,5 kg en douceur. Je ne me prive pas mais quand je n'ai pas faim je ne mange pas (souvent je ne prends pas de petit déjeuner). Le midi, je mange moins qu'avant et depuis que j'écoute mon corps, je n'ai plus mal au ventre après mes repas, je ne suis plus ballonnée .... Quel bonheur !
Enfin, je dirai que la nourriture ne fait pas tout non plus, l'activité physique a également son importance pour perdre du poids.
Bonne nuit !
Reinet
Bonjour à vous toutes,
Le soleil est revenu sur Paris aujourd'hui et cela fait du bien de se lever avec lui.
Pour ma part je viens de terminer la dégustation , je découvre les fins de journée. Cependant mes réponses seront un peu faussées car en cette période de vacances pour moi moins de stress. Je remplis en parallèle un nouveau carnet de dégustation...
Comment ne pas céder à la tentation? Moi non plus je l'avoue je ne sais pas faire, tout comme dire "stop" quand quelque chose me tente...
C'est plus facile quand je mange seule et chez moi, mais entre amis ou au restaurant, je suis nulle sur ces 2 points!
Bonne journée à vous
merci SNG c'est très gentil ton petit mot
Zizbel, pour dire "stop", il ne faut pas que ça vienne de la tête, mais de ton corps
c'est ton corps qui dit "stop", mais pour que cela s'impose à toi, comme une facilité, il faut en prendre l'habitude, encore et encore
alors quand on écoute son corps, il dit "stop" et parfois on ressent de la frustration (par ex si on a un petit appétit, ou si le repas était moyen)
cette frustration-là, quand on en fait un peu l'expérience, qu'on s'y confronte quand elle est là, qu'on l'accueille donc sans trop s'en faire une maladie, eh bien cela devient vite très anecdotique
écouter son corps c'est vraiment une habitude donc c'est super de déjà le faire à la maison, ensuite pour les amis et le restau, ça viendra
moi ce que je fais maintenant je choisis bien mes plats au restau, je sais que je n'aurais jamais d'appétit pour un menu complet, donc pas besoin d'en prendre, à moins que qq'un veuille mon dessert
en choississant bien, je me fais plaisir et selon mon appétit
et n'oublie pas que si tu dépasses ta satiété à un repas, il te suffit d'attendre à nouveau d'avoir faim, quitte à sauter un repas
beaucoup sautent le petit dej en vacances, car pas faim, ça permet de réguler quand même l'abondance des apports
et puis déguster.... manger lentement, y'a que ça de vrai pour "sentir" le "stop" du corps et y répondre avec plaisir
Bonjour Zizbel,
J'ai lu votre profil, et votre histoire rejoint la mienne sur plusieurs points.
J'ai 53 ans et suis confrontée depuis deux mois environ aux inconvénients de la ménaupose ; enfin, je suppose de par de fortes bouffées de chaleur un peu trop présentes à mon goût !
Une cardiologue m'a dit dit en consultation, (il y a quelques temps déjà) qu'une des difficultés de la ménaupose est de perdre moins vite les kilos accumulés. Une bonne raison pour faire déjà attention de ne pas en prendre d'avantage.
Voilà, Je souhaite juste relayer son message.
Toutefois courage, nous nous en sortirons !
Cordialement,
Equité
Merci Equité, quel beau pseudo pour votre message!
Il va falloir effectivement arrêter de prendre des kilos et le cadeau de la ménopause a été pour moi 6kg en 6 semaines entre mars avril. Il y en avait déjà 14 à perdre pour être bien dans ma peau et au dessus de l'IMC maintenant il y en a 20... 74 kg pour 1,54 m...
La ménopause est une étape de vie, qu'il nous faut accepter. Allez c'est l'âge de la Sagesse...Les bouffées de chaleur sont-elles là pour nous rappeler la jeunesse qui s'éloigne et la fougue qui allait avec? Ces bouffées là, moins on en a mieux on se porte, surtout la nuit...
C'est comme ça... on va apprendre à vivre au mieux cette 2ème partie de vie.
Merci Equité pour votre encouragement et effectivement nous nous en sortirons! Continuons à échanger si vous le voulez et osons le tutoiement, non?
Webinar & Chats à venir
Atalante, tu peux être vraiment fière de toi!!! c'est ça le plus important, que ton comportement alimentaire soit "sain", c'est une base essentielle et tant qu'elle n'est pas là, rien ne se met en place
ensuite pour la perte de poids, ça viendra peut-être avec un travail sur la satiété, mais celui-ci ne doit être entrepris quand ton comportement alimentaire est bien dans les rails d'un comportement naturel et régulé
pour info je n'ai commencé à perdre du poids qu'au bout de 9 mois de programme et je ne suis pas la seule...
mais je comprends que ça soit frustrant de ne pas voir la balance baisser, ça t'oblige à lacher prise là dessus et vraiment te centrer sur les progrès de ton comportement alimentaire
Enchantra, essaie la pleine conscience, ça aide toujours à ne pas passer en mode "pilote automatique" dans ce gerne de circonstance
et je trouve que la meilleure façon de faire de la pleine conscience en société, c'est encore de faire de la pleine conscience sur le "goût"
peut-être que tu vas avoir des surprises