Défi de satiété n°1 : me confronter à la petite frustration de fin de repas
Je me suis aperçue que ces derniers jours je me confrontais à ça....
la petite frustration de fin de repas quand on a fini mais qu'on reprendrait bien du dessert parce que c'est agréable mais qu'en fait on n'a plus faim....
à savoir que le midi j'avais apprivoisé cette frustration il y a quelques mois, à l'aide du défi de Noelle (la petite place)
mais là j'ai voulu en créer un autre, car je n'ai pas vraiment de petite place, je ne le ressens plus comme ça, je suis à satiété, mais frustrée de m'arrêter
maintenant c'est le soir, j'ai bien faim, donc je sens parfaitement bien ma satiété (j'ai réussi récememnt à diminuer mes portions car je mange trop le soir depuis toujours)
mais.... j'avais tendance à me "doubler" le dessert
souvent je prends trois dattes et une barre chocolatée protéinée en dessert (je sais c'est bizarre mais c'est bien mon dessert préféré, je ne m'en lasse pas)
et j'avais cette tendance à me rajouter des dattes et parfois même une deuxième barre chocolaté (en mode : oh ça fait que 100 calories après tout....)
donc depuis qqe jours je me CONFRONTE
je ne reprends pas du dessert (je n'ai plus faim)
et clairement ce que je rencontre, c'est une petite frustration
frustration de s'arrêter, simplement
donc je relève le défi, et je me suis dit que certains ont envie de me rejoindre, voilà en quoi ça consiste
une fois par jour, s'arrêter à satiété et RESSENTIR la difficulté, la frustration d'arreter de manger, que nous appellerons familièrement, afin de l'apprivoiser "la petite frustration de fin de repas"
je l'ai ressenti dimanche soir et lundi soir
je continue ce soir
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Ce soir j'avais une méga faim et evidemment j'ai dû manger tard. J'aurai pu dévorer un éléphant mais ce soir au dîner c'était pas très copieux. Tous les critères étaient réunis pour céder à l'appel de la compulsion.
J'ai malgré tout noté que plus je faisais durer le plaisir, en savourant au maximum, en dégustant en somme et moins la fin de repas posait de problème.
En revanche, si je ne suis pas vraiment présente ou si je n'apprécie pas ce que je mange, la frustration reprend ces droits et je me mets en danger.
Si je peux éviter je préfère dans le cas contraire, il m'est arrivé de rester avec cette frustration.
Je reviens sur ce défi, car terminer est toujours un peu compliqué. Si parfois ça va un peu mieux de ce côté là , ça revient régulièrement en effet boomerang.
Du coup lorsque c'est possible je prends mon dessert 30 min après la fin du repas pour mesurer mon envie. Parfois j'y cède parfois non et entre temps je fais la vaisselle ce qui m'occupe l'esprit.
Accepter que ce soit la fin de quelque chose qu'on aime, ça me met toujours en difficulté. Peut-être qu'un jour ce sera fluide, je me le souhaite en tout cas.
de mon côté j'ai remarqué que j'ai besoin d'un certain seuil de "stimulation des papilles" pour pouvoir m'arrêter sans aucune frustration
récemment j'ai fait un gateau au chocolat vraiment délicieux il était en fait tellement bon que personne n'a eu envie d'en reprendre tellement la satisfaction était "nette"
hier soir, le plat que j'avais fait était moyen, car décongelation d'une ancienne préparation, pas aussi bon que frais loin s'en faut
spontanénment j'ai rajouté de la moutarde, cela m'a titillé les papilles et je m'aperçois au final que cela aide aussi à s'arrêter tout simplement
ce soir je reçois des amis et dans ces cas là je sais que j'ai plus de mal, en fait (peut-être parce que j'ai des EME )
cela sera l'occasion d'observer s'il s'agit d'une frustration, de s'arrêter ou bien si c'est pour calmer mon excitation
Je plussoie Izabelle, faire un repas de qualité aide indéniablement à s'arrêter. Dans le cas contraire, je cherche à me satisfaire par tous les moyens. Le repas doit être un plaisir pour moi et s'il ne l'est pas frustration extrême!
Faut que je revienne sur ce défi, j'ai du mal en ce moment avec la satiété et la grosse frustration en fin de repas 
ah bah ok moi je t'accompagne dès que je la ressens
mais depuis que je fais des pauses dans le repas, je l'ai beaucoup moins
je pense que cela venait surtout du fait que je mangeais trop vite pour sentir une partie "physique" de la satiété, enfin je ne sais pas mais c'est une intuition que j'ai sur mon propre fonctionnement
je suis plus facilement frustrée le soir et d'ailleurs j'ai plus de mal à faire une pause le soir, donc j'aurais l'occasion néanmoins d'utiliser ce défi
J'ai du mal à faire la différence entre la satiété et le rassasiement, je vais commencer par aller à la pêche aux informations dans les outils et les fils du Forum, sans oublier les définitions, pour me documenter.
personnellement je n'ai jamais compris la différence entre les deux !!!
je pense me souvenir que la satiété c'est "stricto sensu" la fin de la sensation de faim
auquel cas généralement la faim revient deux heures plus tard
et le rassasiement c'est plus lié à l'appétit prévisionnel, c'est avoir mangé la bonne quantité pour avoir faim au repas suivant
bon je ne suis absolument pas sûre, du tout, mais moi je ne fais pas la différence, car je ne m'intéresse qu'à la deuxième solution!!! du moins pour les repas
et surtout dans mon cas, trop me poser de questions à ce moment là ne fait que créer des EME supplémentaires, donc je fais à la façon du "flou artistique" 
Si ça vous intéresse d'en savoir plus (sans forcément se questionner dessus pendant la prise alimentaire):
Sur cette page vous trouverez des éléments: //www.linecoaching.com/glossaire#letterr
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ouais bravo !!!!
quelle observation fine de tout ceci !
c'est sûr que la restriction n'est jamais bien loin dans nos EME de fin de repas
y'a qu'à voir la différence avec des gens qui ne se sont jamais restreints ou interdits quoi que ce soit
j'ai racheté illico de l'étoile d'Orient
et tiens d'ailleurs en ce moment pas vraiment d'EME de fin de repas le midi !