Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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Alors hier c'etait les restes de Mardi: Chilli con carne avec Tortilla at salade (betterave rapees, melanges de salade, tomates olives Balsamic vinaigrette). Choco noir orange pour le dessert.
Le matin j'ai mange un croissant aux amandes et c'etait boooonnn :)
Xx
beau et intelligent défi
car un repas de qualité le soir satisfait tellement que je suis certaine que les envies alimentaires grignotage et atres de la soirée seront bien moindres, voire inexistantes
comme je suis un peu fénéante je n'ai pas d'idées de menu, mais je vais venir en glaner et surtout je vais essayer de réfléchir et de trouver ce que j'aimerai manger qui me satisfase pleinement
merci pour ce super défi
mmm Pascaline je salive....
AnneMarie oui, moi aussi je viens prendre des idées ici, contente que tu fasses le défi avec nous!
j'ai des invités à la maison, ce soir c'est
Mafaldine (grosses pâtes) aux crevettes et aux petits pois frais
Bavavois rose-framboises.....
Ce fil me motive pour cuisiner davantage et équilibrer un peu plus mes repas parce que je me rends compte que ne mangeant plus ni viande, ni poisson et pratiquement plus de produits laitiers, je pense que je n'ai pas mon compte de protéines.
Ce soir : des radis en apéro (mini, l'apéro, peut-être juste un jus de fruit ou bien sirop pamplemousse)
Ensuite : un essai de "boulettes galettes", je ne sais pas trop, selon la consistance !!! sans viande, ni fromage, mais j'ai mis un oeuf et du seitan, avec une petite purée de potimarron (je vide le congèl pour les légumes du jardin qui vont arriver)
Le dessert : ben j'ai rien prévu !!
C'est bien ce fil, merci à vous et bon dîner de qualité !!!
Je suis dégoûtée
JE N'AI PAS FAIM !!!
Je ressens juste une petite faim. Je crois que ce ne serait pas une bonne idée de manger ce soir. En fait, j'ai eu des eme ces derniers soirs et j'ai trop mangé, du coup, je crois que mon corps régule 
.
Mais j'ai peur d'avoir faim vers 22h. Est-ce que ça vous arrive et dans ce cas, que faites-vous ? Je n'ai pas spécialement envie de dîner un vrai repas à cette heure là. Merci de vos réponses et aussi de vos soutiens, please, ce serait cool pour moi :
non, je ne vais pas manger si je n'ai pas faim
... Ah, frustration, 
c'est terrible !!!
mais justement, il faut te laisser la possibilité de faire ton repas à 22h, sinon c'est trop dur de renoncer à ton repas du soir sans faim, si cela fait que tu seras "privée" d'un vrai repas
si tu as une bonne faim à 22h, pourquoi ne pas manger, peut-être un peu plus léger si tu le sens bien sûr, mais un vrai repas
mon chéri mange très souvent à 22h, et cela ne lui pose aucun problème
il faut que ça soit cool à mon sens : le repas est prêt, il est bon, mais tu te laisses la liberté de le manger à l'heure où tu auras suffisamment de faim pour bien l'apprécier..... et même si c'est 22h
pour moi j'ai bien fait un repas de qualité, mais mangé dans le bruit et l'excitation, dur dur, EME de fin de repas mais pas catastrophiques....
Merci de vos réponses, Izabelle et Troispommes
Je crois qu'il y a des choses que j'ai comprises et d'autres, pas encore tout à fait !! Dîner à 22h parce qu'à 19h je n'ai pas faim mais qu'à 22h j'ai faim, ça me semble bizarre. je crois que ce sont les regards (fantasmés) des autres, et du coup le mien pas gentil sur moi même "faudrait savoir, t'as faim ou t'as pas faim ? c'est bien la peine de faire des histoires que t'as pas faim quand c'est l'heure pour manger 2h après tout le monde !!! etc ..."
hier à 21h30 je commençais d'avoir vraiment faim, du coup j'ai grignoter, mais je n'ai pas manger un "vrai" repas (et en plus, devant la télé, mais j'ai déguster quand même
En fait, Troispommes je me rends compte que plus on lutte contre soi même, et plus "ça" prend de l'ampleur. (Roooh, le double sens !!! ). Plus on lutte contre une eme, plus elle devient importante et difficile à gérer. On pourrais faire un nouveau défi genre : j'accueille mon eme avec bienveillance et je mange avec plaisir !!!
Bonne journée à toutes avec du soleil j'espère
coucou
je suis d'avis, moi aussi, de ne manger que lorsque tu auras vraiment faim
c'est justement mon souci, de manger même si je n'ai pas faim... :(
hier soir je me suis fait un repas que j'aime bien et du coup je n'ai pas grignoté du tout
ce n'est pas de la grande cuisine,
4 peiites tranches de pain de mie, un peu de jambon de volaille dessus, des champignons du gruyre, et au four
et deux oeufs sur deux d'entre eux, des croque monsieur à ma façon quoi, j'adore ça
Webinar & Chats à venir
forcément les EME du soir c'est ce qui nous poursuit encore le plus longtemps
avec elles il faut faire preuve de patience et ne pas brusquer les choses
en se préparant un repas de qualité tous les soirs, cela permet de les affaiblir, dans la mesure où l'on a pas besoin de faire des réserves, on sait que l'on mangera bien le lendemain, on peut garder le dessert ou la douceur pour le lendemain
pour les mini-rochers,ce genre de trucs, il faut savoir que c'est très rassasiant, et qu'on est souvent rassasié au bout d'un seul, voire un demi, surtout en fin de repas.... si on n'a presque plus faim c'est très délicat de réussir à le sentir....
il y a une étape du programme où on apprend à manger ce genre d'aliments.... parce que sinon bien sûr on peut finir par en manger des quantités trop importantes, même si c'est des touts petits rochers
on peut les couper et déguster un demi-rocher........ puis attendre un instant pour jauger s'il nous reste un petit bout de faim...
pour moi hier soir, repas de qualité également, je n'ai fait que le dessert, mais je me suis régalée du reste puisque j'étais invitée : asperges avec une très bonne sauce et des crudités, de la lotte au lait de coco et puis un crumble aux pommes
un peu dépassé ma satiété cette fois ci, mais je ne me suis pas resservie et j'ai été consciente de la nourriture et de l'évolution de ma faim en cours de repas, ce qui n'est pas évident pour moi dans ce type de repas.....