Défi faire un repas de qualité en fin de journée....
Bon le week-end est là, envie de nouveaux défis pour ma part, ensemble parce que c'est plus sympa, plus motivant pour moi
pour le défi sport dans "mes premières semaines", je continue à vous lire mais pour l'instant je repose mon dos
pour le défi de Liegama sur les trois minutes de pleine conscience avant chaque repas (forum vert mieux gérer les EME), je continue bien sûr, en essayant d'y penser surtout....
mais là j'avais envie d'un autre défi, en plus (ben oui vu que je ne peux plus faire le sport pour l'instant... je vais cuisiner....)
donc en farfouillant dans les applications "mes défis", j'en ai trouvé un qui me branche bien même si je sais que ça va être duuuuur.......
c'est "Je m'organise pour faire un repas de qualité en fin de journée", pendant 7 jours....
pour moi cela a toujours été une des clés, mais j'ai de sacrés freins en ce moment.... la paresse, ou bien plus sûrement la peur de devoir se contenter de peu, comme beaucoup beaucoup de personnes que j'ai pu lire ici...
alors si quelqu'un est motivé pour s'organiser pour avoir chaque soir un repas de qualité, même si ça coute un peu plus cher, ou bien que ça prend un peu plus de temps, qu'il faut y penser à l'avance, quitte à cuisiner la veille ou le midi, bref, s'accorder un peu d'attention......
on pourrait mettre ici nos menus, d'ailleurs..... ça nous donnerait un petit coup de boost pour se faire de vrais bon repas de qualités LE SOIR !!!!!
Je suis très motivée, j'espère que j'aurais des comparses dans ce défi.....
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Moi non plus, je ne cuisine pas quand je suis en mode eme, mais j'essaye d'anticiper quand ça va bien et je cuisine pour deux repas, histoire d'avoir des trucs sympas ET BONS
mon problème c'etait de ne pas cuisiner pour 4 repas et d'integrer que je vis seule depuis que mes enfants sont partis, en fait ils sont partis depuis des années, au moins 3 ans... mais c'est drole comme j'ai eu du mal a integrer leur depart dans ma cuisine je crois que depuis 6 ou 7 mois, ça y est
moi c'est ce qui m'arrive, le fait de me préparer ce repas du soir qualitatif me donne envie d'en profiter, donc lorsque j'ai des EME l'après-midi, je pèse le pour et le contre, genre "veux-tu vraiment renoncer à ce repas excellent pour te gaver de pain-fromage-chocolat?"
ça penche beaucoup plus vers le bon diner..... c'est une façon aussi de faire un choix positif, je ne me "prive" pas de mon fromage-pain, je "choisis" le bon diner, avec faim, pour plus de plaisir
j'essaie de cuisiner avant de rentrer dans la phase à risques d'EME, la plupart du temps..... du coup quand ça arrive que je doive cuisiner alors que je suis en plein EME, c'est inconfortable mais faisable, en picorant un peu tout de même sans me couper l'appétit...
pour ce soir, je n'ai pas préparé de repas de qualité car après déjeuner j'ai mangé plus que de raison, pour des raisons émotionnelles bien identifiées.... je veille à ne pas faire les choses parfaitement, vous voyez..... ;-) et pour l'heure je n'ai toujours pas faim
j'ai néanmoins toujours des petites choses dans le congélateur pour créer un repas de qualité en qq minutes si la faim pointe le bout de son nez
je m'en vais faire mon défi sport.... je crois que ce soir, ça va être la gym de Guillaume, pour changer...
Coucou tout le monde, bravo pour le défi, bravo pour vos menus.
De retour après vacances et ponts et premiers tests sur l'étape stabilisation... et toujours des soucis de belle-mère qui empirent... mais que ça ne nous empêche pas de manger bien (dans tous les sens du terme !).
Hier soir c'était les 7 ans de ma fille, du coup on a fait repas à l'envers ! Elle a fait (en grande partie), le gâteau au chocolat qu'on a mangé en début de soirée avec son père et mon compagnon (je me suis gardé le privilège de faire le décor, hein, faut pas déc, c'est moi la mère !!! :D). Et puis quand il est parti on avait encore un peu faim, alors on s'est fait des mini blinis et du tarama.
D'ailleurs je pensais être rassasiée, et puis en faisant une petite pause je me suis rendu compte qu'un de plus serait bien, me suis arrêtée après, j'étais contente !
Ce soir, en théorie, c'est soufflé au Comté !
En attendant, un peu de pleine conscience au programme, y a besoin.
C'est quoi votre "truc" à vous, pour accueillir les pensées et émotions très négatives ou dures ? Une astuce à partager ?
mon truc Anne, c'est la défusion... ma technique favorite de défusion, ce sont les silly voices : imaginer la pensée "dure" dites avec une voix qui te fait marrer
moi c'est Brian Jones des Monty Python quand il fait des voix de femmes, je l'imagine souvent en train de dire "t'es nulle ma pauvre fille tu vas reprendre tout ton poids et puis cela sera le symbole de ta nullité, you're a shame..." enfin je l'imagine avec l'image aussi, c'est plus drôle, de plus je suis plutôt visuelle...
ou alors les affiches de films, genre grande affiche avec mon visage éploré et un grand titre mélodramatique genre "l'incomprise de tous...."
Soufflé au comté, miam miam
moi j'ai dans l'idée de faire un cake à la crème de marrons avec ma fille une fois fini mon travail, tôt pour une fois....
bises et courage à toi
Merci pour les idées !
C'est plutôt de la colère envers quelqu'un ou de l'angoisse qui me saisissent, mais je vais essayer d'appliquer la défusion à ça aussi, d'autant que ça n'est JAMAIS si simple que ça, forcément, ça fait appel à ce que je pourrais faire différemment, ou ce que je ne suis pas capable de faire, même si ça n'est pas majoritairement le déclencheur.
Je vais tenter John Cleese, tiens :D
Bises itou, et bonne crème de marrons (là, tu ne m'en feras pas manger trop, j'ai du mal !!!)
finalement ma fille voulait faire un crumble aux pommes....
pour la colère et l'angoisse, ce sont plutôt des émotions brutes, pour pouvoir les accueillir le mieux est de se centrer sur les sensations physiques qui les accompagnent....
mais si des pensées entretiennent ta colère ou ton angoisse, tu peux toujours essayer la défusion sur ces pensées-là...
donc pour moi ce soir, repas du soir cuisiné, j'avais un peu de temps donc c'était cool
ça tombe bien car j'étais morte de faim assez tôt, et le fait que ça soit prêt était plutôt une bonne chose
Seitan mariné aux poivrons et à l'oignon
salade et crumble aux pommes
miam miam un délice ce seitan mariné, plein de saveurs, du coup aucun problème pour sentir la satiété, et s'arrêter sans aucune frustration
miam izabelle
moi c'était tout simplement des pates au beurre, un oeuf coque et un yaourt au fruit
je me suis régalée, pas trop de beurre quand même, juste une noix
eh bien j'adore les pâtes au beurre, moi.....
pour moi ce soir pizza au fromage, pas maison.....
bonne mais... pas satisfaisante.... ça doit être la nourriture industrielle, je n'ai pas l'habitude....
et gateau aux marrons, maison, mais recette très mauvaise (aucun goût)
donc ce soir ce n'était pas la satisfaction...... d'ailleurs j'ai dépassé ma satiété... pas trop étonnant
ça sera meilleur demain....
Bonjour à toutes,
hier soir je me suis prise pour une artiste... J'ai pris des tomates (normales et grosses cerises), du surimi, du saucisson, des oeufs dur, du fromage, des fraises, du jambon et des mini chorizos.
J'ai coupé tout ça et j'ai composé des assiettes pleines de couleurs avec des proportions différentes of course : plus de tomates que de saucisson par exemple.
C'était beau, bon et nous étions rassasiés sans être "gavés". Juste une petite place pour une tartine de pain aux noix avec un peu de camembert et de roquefort....
Je recommence très bientôt en ajoutant des radis, des mini carottes, des blancs de poulet, des mini toasts au chèvre fondu.....
Aujourd'hui j'expérimente la grande faim.... Ce soir on a prévu jambon frites.... Pas bien ? On verra bien ;-)
Sinon qu'est ce que le seitan ?
Et les pâtes au beurre j'adore aussi !
Bonne journée !
Webinar & Chats à venir
Je vais me joindre à vous pour ce défi... Peut-être pas tous les soirs mais je crois en effet qu'un bon repas m'aidera peut-être à me réconforter... Le problème c'est que ces temps-ci je le zappe à cause d'EME durant l'aprèm... Peut-être que l'idée d'un bon repas me motivera à vivre mes émotions plutôt que les manger ?
(Le problème, c'est que souvent quand je suis en mode EME, j'ai aucune envie de cuisiner !)