FRACTIONNEMENT / RELOADED !
Hello,
Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.
Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!
Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)
Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)
Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)
Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !
Aller, @+ dans le bus
PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?
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My God Soleluna, une vraie pipelette aujourd'hui et tu es sur tous les fronts. Bon alors dans l'ordre les réponses à tes questions :
FRACTIONNEMENT - RELOADED : J'ai re-recommencé hier, donc aujourd'hui c'est Jour 2 pour moi, désolée "Monsieur" pour la synchronisation des montres, car c'est ainsi que les 2 copains ringards de Parker Lewis l'appelaient... Au fait il était plutot roux que blond ce grand dadais...
C'est en effet ma coach qui m'a proposé soit de re-tenter le fractionnement avec les OUTILS soit de faire réinitialiser cette étape sur mon parcours car je l'avais déja ratée 2 fois: pas de connaissance de la satiété autre que ventre plein ou raisonnement par rapport aux quantités avalées. J'ai donc demandé la réinitialisation totale car l'etape qui suivait et qui s'appelle JE DEGUSTE DES ALIMENTS TRES CALORIQUES (l'exercice sur le reconfort alimentaire en cas d'EME ) a été un gros foirage avec EME et prise de poids qui m'a encore plus déboussolée alors que je n'avais déja rien appris de l'exercice précédent....
EMDR : j'ai ma prochaine séance samedi matin, on va voir comment ca se présente, la derniere fois cela m'a fait l'effet du décolage dans le Space Mountain avec l'estomac qui remonte et le souffle coupé, les larmes aux yeux directs comme si je me jetait dans le vide puis l'appaisement. Les jours après c'etait un peu comme si j'avais pris du serum de verite aux effets permanents... genre je dis ce que pense sans l'edulcorer ou lui faire une belle présentation, je réagis au quart de tour à ce qu'on me dit sans réfléchir du tout avant, ca passe tout de suite par la bouche et pas par la tete...diplomatie zero, franchise 20/20 , ca paut blesser alors que ce n'est pas le but et ca plait pas du tout mais heureusement cela ne dure pas au dela de quelques jours... Quant à la perte de poids, je ne sais si c'est un hazard mais apres cette séance décollage, j'ai en effet perdu du poids doucement mais surement alors que la balance restait bloquée depuis des mois, à suivre pour voir si cela se confirme
LA DEVALORISATION DE SOI MEME: Oui c'est bien moi qui posait cette question et merci Soleluna d'y avoir répondu en détails ainsi qu'Izabelle. Je vous demande cela par rapport à mes enfants qui sont encore très jeunes car je voulais savoir si cette image très dure que vous avez de vous memes était peut etre la conséquence de la façon dont vos parents auraient pu vous traiter quand vous étiez enfants. J'aimerais que mes enfants aient une bonne opinion d'eux meme mais très souvent je ne sais pas trop sur quel pied danser avec eux et je ne voudrais pas qu'ils soient malheureux et mal dans leur peau plus tard parce que je n'ai pas su leur donner confiance en eux dans leur prime enfance. Quand je vois en effet autant de soufrance dans vos messages et qui remonte pour la plupart à votre enfance je me pose des questions sur les phrases que je leur dis et qui peuvent faire des degats colatéraux sans meme que je m'en rende compte...
Allez Bonne journée de re-fractionnement, cette fois çà marche beaucoup mieux pour moi car je m'observe avec curiosité dans cette expérience au lieu de me sentir rationnée comme au "bon" vieux remps de mes regimes....
en fait moi mes parents m'ont sur-protégée... ça n'aide pas à se sentir super à l'aise dans ses baskets
ceci dit je ne me dévalorise pas car je m'estime (attention moment d'orgueil absolument pas politiquement correct, chevilles qui enflent en perspective) plutôt avec plein de qualités et de compétences, je veux dire j'ai même du mal à me trouver des défauts (enfin bon je les connais quand même mais j'ai du mal à les admettre.... en premier l'orgueil justement)
mais quand je te décris le truc "si je ne suis pas indispensable, on m'éjecte", c'est juste un programme qui s'est ancré en moi assez jeune, et que ma mère a ressenti avant moi
ce n'est pas qqchse que je pense consciemment, tu vois, c'est juste le genre de programme que l'on peut se mettre dans la tête quand on est très jeune (pour moi, vers 2 ans) et qui fait que l'on part sur une drôle de base dans la vie
il y a aussi le processus très néfaste de se rassurer en permanence sur sa qualité, j'ai une copine qui passe son temps à lister ses qualités pour se convaincre qu'elle est quelqu'un de bien, pour se persuader (ce n'est pas mon cas car je suis tout à fait persuadée de ma valeur.... peut-être un bienfait de la sur-protection?)
en fait, ça fait exactement l'effet inverse
moi ce que j'inculque à ma fille, c'est que toute personne, à partir du moment où elle respire, a une valeur intrinsèque égale à n'importe quelle autre
c'est la valeur de soi, inconditionnelle
et j'essaie, je dis bien j'essaie de ne pas la sur-protéger, pour lui envoyer le message que j'ai confiance en sa capacité d'effectuer des apprentissages par elle-même et se débrouiller dans la vie
rien de pire pour ce fameux sentiment de valeur que de tout faire à la place d'un enfant
sinon sur les thérapies, j'en ai fait quantités, l'EMDR pour moi je n'ai pas aimé du tout
c'est surtout très bien de le faire pour des traumatismes, ce qui n'est pas mon cas
et du coup, on ressent cette volonté du thérapeute à faire disparaitre totalement l'inconfort, à vous reprogrammer pour que tout le négatif "disparaisse"
pour moi, dans mon fonctionnement, hyper dangereux... d'ailleurs je me suis sentie hyper mal, dans ma vie j'ai tellement voulu "effacer" tout ce que je ressentais, et cela me rend au final très malheureuse
je pense par contre que pour des traumatismes conséquents, ça peut être un bon moyen de pouvoir aller de l'avant
et pour le fractionnement, j'en ai fait 4 avant de pouvoir le faire sans EME
donc courage, c'est vrai que c'est mieux de le faire à plusieurs, perso je ne le referais pas, mais je vous encourage!
Merci Izabelle pour ce témoignage sur l'éducation, cela me donne une piste sur le fait que nous avons nous aussi surprotégé notre 1er enfant et les résultats sont aujourd'hui catastrophiques surtout depuis que le 2eme est né...
L'EMDR je confirme pour Soleluna c'est surtout pour régler un traumatisme précis, ce qui est mon cas.
Le fractionnement: pour ma premiere journée hier j'ai réussi à réduire un peu sur le petit déj, sur le repas de midi, resultat collation l'apres midi mais le soir je n'ai rien changé à mes habitudes, pas envie, c'est dur le lundi surtout que j'ai attrapé la grippe. Vais tenter de faire mieux aujourd'hui
[quote=Lavienrose]Pour commencer le fraçtionnement, ça me va ici. C'est toi qui choisis Soleluna On commence quand vous voulez , perso j'ai fait les courses et ai préparé mon repas pour today et demain..... [/quote]
OK on démarre demain mercredi pour le RELOADED? :) et ici ? Ca vous va ? Donc on aurait Lavienrose, Lorraine, moi qui encore? Montdor, tu peux te joindre, même si t'as commencé avant non? Izabelle, merci pour les cheerleaders !
Pipelette et sur tous les fronts : oui ! Insomnie, levée à 4h du mat! :) Euh maintenant au boulot, c'est une autre paire de manches :)
J'ai pas envie, j'ai pas envie, j'ai pas envie : voilà trois excellentes raisons de faire une semaine de fractionnement avec vous.
Mais... j'ai pas envie !
OK pour un démarrage demain.
Et... l'ai-je déjà évoqué ? j'ai pas envie !! 
Allez, je vous suis ça me fera du bien mais je sais que ça ne va pas être facile...
//////////// FRACTIONNEMENT RELOADED ////////
A partir de ce post, c'est parti pour une nouvelle tentative de fractionnement, collective ce coup-ci !
Que ceux qui passent dans le coin et ont envie de tenter l'expérience sautent dans le traiin ! Même ceux qui ont déjà recommencé (je ne citerai pas de noms heinnnnnnnn) :))
On a pas envie, c'est clair, mais c'est pas grave, il y a de quoi creuser, together we're stronger, et on va tenter de regarder plus loin que les 7 jours qui nous attendent et qui sont difficiles ! Et à force, ça le sera moins, de difficile, comme l'a dit Izabelle !
Fractionnement reloaded, c'est parti !
Webinar & Chats à venir
@Montdor, Mavo : merci pour vos retours sur la EMDR. Ca me donne vraiment envie de tenter la chose. Même si ça fait pas perdre du poids ! (bon j'aimerais quand même hein, un peu :)) Mais pourquoi pas? Et si les docteurs A et Z en parlent, c'est que ça doit pas être crétin? A réfléchir, je viens de taper sur google, y'a même des praticiens dans ma ville!
@Montdor ouais je pense bien que ça doit retourner la tête... accroche toi dis, ca a l'air d'être important et d'en valoir sacrément la peine. Et si tu veux raconter hein :) ou pas, si c'est trop intime.
@Mavo : je vois tout à fait ce que tu veux dire. C'est pour moi pareil. Je sais. Je ressens (de mieux en mieux). J'analyse. Mais ça prend pas. Je me demande si le fameux transmetteur dont tu parles, qui ferait le lien, ne serait pas tout simplement la pratique. Tu sais comme quand le docteur Z nous expliquait que c'est pas parce qu'on a lu le manuel du violon, et qu'on le connaît par coeur, qu'on sait en jouer.
@Lorraine : comme je me reconnais dans ton témoignage... La mère gavante, pour pas parler, pour faire taire, pour contrôler et faire du mal, c'était ça aussi. La mienne, elle m'emmenait chez le docteur d'un côté et de l'autre elle m'achetait des tablettes de choco qu'elle me sortait régulièrement et moi j'arrivais pas à résister et je foutais tout en l'air et j'étais nulle! pfffffff
Montdor, c'est toi qui posais la question du pourquoi? Pourquoi on se sent toujours nulle, pas à la hauteur, pourquoi on a honte d'être ce qu'on est... oui pourquoi?
Comme Izabelle, je dirai que c'est une réponse qui ne peut être que personnelle. Et multifactorielle.
Oui alors il y a un culte de la performance dans notre société clairement.
Après sur le plan perso, moi j'ai grandi super vite, j'étais très matuuuuuuuuuure pour mon âge, comme ne cessaient de l'écrire les instits et profs sur mes bulletins, et comme la situation à la maison était compliquée (mère malade, pas d'argent et ambiance glauquy à souhait), je me suis retrouvée en charge de pas mal de choses. Avec la pression qui va avec. Et aussi, je suis la première de ma famille à faire des études aussi poussées, je me suis clairement extraite de mon milieu prols de base tout en gardant le bagage (je l'aime bien d'ailleurs ce milieu, j'ai de la tendresse pour lui), et yavait beaucoup d'attentes à mon égard, en tout cas c'est mon ressenti. Ma mère se sacrifiant pour moi, tu vois la pression (Mme vais-je être à la hauteur).
Puis les échecs à répétition des régimes.
Et puis, à être moquée et stigmatisée depuis la petite enfance (je me souviens de la maternelle), à force d'entendre que t'es moche, une grosse baleine, nulle, ouhhhhh tout ca, cette petite musique tu la fais tienne, toute la société te dit que t'es nulle (pas seulement moche, mais nulle parce que c'est toi la cause de tout ça, donc ca te détruit sur le plan physique et psychologique), alors ben c'est la vérité, TU ES NULLE, tu ne vaux rien, t'es de la m***. Voilà. C'est pas compliqué.
Les autres sont ton miroir, et ton enfer (Jean-Paul, si tu nous entends, big up). C'est comme les homos, ils ont intégré l'homophobie et d'ailleurs y'a un chiffre affolant de suicides m'a-t-on dit.
Ce qui l'est plus en revanche de compliqué, c'est de te défaire de tout ça, alors que ça c'est distillé petit à petit et que ça a infusé toute les parties de ton être. D'où ma question sur le comment et des thérapies plus euh de conditionnement.
@Izabelle : y'a un truc que j'ai pas compris. Tu dis ne pas te dévaloriser, et que tu aurais plus un complexe de supériorité que d'infériorité. Pourtant, ça procède de "si je ne suis pas indispensable, on m'ejecte". Ben c'est pas de la dévalorisation ça ? Si t'es pas tip top, même plus que ça, ciao, dehors, parce que tu vaux rien intrasèquement. Comprends moi bien, je ne tiens pas à te faire rentrer dans le club des qui se dévalorisent, je m'interroge juste sur la proximité de tes phrases. Peut-être qu'aujourd'hui tu as un complexe de supériorité, mais qui m'a l'air de procéder d'une peur, qui indique qu'on ne peut pas t'aimer pour ce que tu es, juste si t'es indispensable. Ralala, pourquoi tant de souffrance? bises