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FRACTIONNEMENT / RELOADED !

Se réconcilier avec ses sensations alimentaires Satiété, rassasiement gustatif et rassasiement global

Soleluna.

Ancien abonné

09 Sep 2013 à 08h

Hello,

Aller, je me lance, je tente le fractionnement. Et c'est je crois ce que j'appréhende le plus.

Cela fait 2 ans que je suis sur le site, j'ai même pas fini le parcours (pas bien) et j'ai sauté le fractionnement. J'avais bloqué à l'époque sur l'étape et j'étais en rage. Le sentiment que je me punissais... Vraiment, il ne fallait pas me mettre une troconneuse dans les mains à ce moment là, j'aurais fait un carnage. Ouh!

Depuis quelques temps, depuis la journée de thérapie avec notre docteur Z je crois, j'ai le sentiment de redécouvrir la méthode et de me l'approprier. C'est étrange comme sentiment, comme si j'avais fait le focus alors qu'avant je regardais en gros... Etrange et très agréable :) L'impression de grandir quoi :)

Pour la toute première fois je crois (ah non la deuxième) j'ouvre un post moi-même, dans une étape. (J'avais même pas pris conscience de l'organisation du forum !Une vraie taupe la fille !)

Je crois que j'avais mal abordé le fractionnement, et aussi que je le faisais mal. En refusant de prendre les collations par exemple.
Le post "Fractionner me zenifie" m'a fait du bien, me dis que ça peut être l'occasion de me faire plaisir :)

Je crois que je commets des erreurs euh techniques disons. Je vais donc relater ici mon expérience, quotidiennement (attention, ça risque d'être palpitant), et si vous passez dans le coin chers membres de LC, vos retours sont les bienvenus ! !
Par exemple Izabelle, j'ai lu que la satiété était une absence de signaux, et que c'était pas dans la bouche, ben j'avais pas percuté :) Merci !

Aller, @+ dans le bus

PS: on est lundi, ça me fait rire :) Les bons vieux réflexes, lundi je m'y mets... :) Mais pourquoi pas?

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211 commentaires

[quote=izabelle] je crois que les personnes qui ne sont pas assez intelligentes pour comprendre par elles-mêmes, sans avoir besoin de leur expliquer, que si on arrête de manger, c'est que l'on a simplement plus d'appétit, ne méritent pas forcément que tu t'intéresses à leur opinion.... [/quote]

@ Fadinarde, je rejoins Izabelle à 100 % sauf que moi je le dirais de manière bien moins aimable et mesurée. Je vais pourtant essayer. Y'en a ras le bol du regard des autres, il nous a déjà bien pourri la vie. Donc de la même manière qu'on s'occupe pas de leur vie, qu'ils fassent pareil. Et si c'est quelqu'un de proche, lui couper l'herbe sous le pied, gentiment mais fermement comme dirait le docteur A. Ca va hein!

[quote=izabelle] j'espère que ça ne vous choque pas que j'intervienne alors que je ne participe pas, mais je trouve qu'il y a un bon dynamisme, par ici !!! [/quote]

@ Izabelle, faut arrêter de fumer la moquette hein, c'est pas bon pour la santé !!!! Alors non seulement ça ne choque pas que t'interviennes, mais en plus tu fais partie du voyage, que tu fractionnes ou pas ! On s'enrichit mutuellement avec nos échanges, on se soutient, et c'est super précieux, ca fait chaud et ça fait du bien. :) Banane ! :)

Lorraine, je crois qu'aujourd'hui j'ai eu la même sensation que toi, celle de grignoter ! En te lisant j'ai compris que c'est parce que j'ai pris en collation plus de sucré qu'à l'accoutumé. D'habitude je prends en collation le reste de mon repas mais today je n'ai pas eu le temps de préparer.. Izabelle le train accueille tout le monde Ce matin je ne sais pas si j'ai fractionné j'ai quand même eu l'impression d'avoir eu le ventre léger. À midi fractionnement presque de régime : salade verte avec tomate et un peu de riz Au goûter banane et 3 granolas. Dîner .... Je n'ai pas pu décompresser avant le repas et du coup je n'ai pas su déguster convenablement. J'ai fini avec le ventre lourd. Et pourtant je n'ai pas trop mange.... Mais j'ai mange trop vite.... Du coup à 22h une envie de sucre J'ai mange mon dessert et 4 carres de chocolat....je n'avais pas faim j'appellerai ça une belle EME Au final j'ai fractionné mais mon état de fatigue et de stress me font ressentir comme un trop plein.... La je suis au lit et je ai une eme mais je vais faire une RPC car je ne céderai pas je n'ai pas faim.....je suis fatiguée, j'ai pas aimé ma journée au boulot: tout le monde parlait du plan de départ volontaire qui est annoncé Bon voyage ;-)

Fadinarde : complètement en phase avec toi. Être une petite mangeuse donne le sentiment d'être au régime, dans le regard des autres. Izabelle et soleluna : en fait, en ce qui me concerne, me dégager du regard des autres ne sert à rien, je n'ai pas besoin de les entendre me dire "mais tu es au régime ?"... Il me suffit d'imaginer qu'ils de disent "elle est au régime". C'est dans ma tête que ça se passe, peut-être dans leur tête aussi, mais peu importé à vrai dire. Cela dit, maintenant que c'est identifié comme un discours intérieur, on doit pouvoir défusionner là-dessus ! Journée d'hier : déjeuner plus petit que d'habitude, pas de collation, dîner en voiture donc sans beaucoup d'attention, mais à mon avis quand même pas très copieux. Pas de collation non plus. Bien sur, Iza, que c'est une bonne nouvelle d'avoir un petit appétit en ce qui concerne la perte de poids potentielle... M'enfin elle reste quand même très potentielle, pour le moment ! :-)

Mavo, je pense en effet que c'est dans notre esprit que nous entendons les remarques: tu es au régime. Une amie au boulot à l'appétit de moineau et est super régulée, l'entend tous les jours....Ben elle sourit et continue de déguster .... Ce qui est dingue c'est qu'elle est hyper mince et mange boit de tout, alors que généralement ceux qui lui font des remarques ont un plateau de regime( beaucoup de légumes et du light) qu'ils finissent Elle elle a coca rouge frites dessert et elle laisse beaucoup dans son assiette....et quand elle mange c'est trop drôle car elle déguste réellement nous les pauvres bêtes on avale!!! Enfin presque plus pour ma part!!! J'adore manger quand elle est la je jubile

Pour moi être une petite mangeuse je le vis mal. Ca veut dire petite quantité donc si je me loupe sur la dégustation ou si je n'ai pas à dispo les choses que j'aime......dur dur d'attendre ensuite. Et les soirées fondues, cahrbonnades, raclette, moi au bout de 3-4 morceaux de pain fromage je n'ai plus faim et après du coup le lendemain attendre de nouveau. Ce matin j'avais bien faim j'ai bien mangé et complètement oublié le fractionnement. Ce midi par contre je dois emmener un petit pique nique avant le hammam qui est à 13 h donc d'office ça va être fractionné. Et à 16h si faim j'irai dans une super bonne pâtisserie. Comme je fonctionne assez sur le tout ou rien perfectionnisme/procrastination le fractionnement remue pas mal de choses. J'ai fait beaucoup de cauchemards et ce matin me suis attelée à de la paperasse......domaine dans lequel une petite quantité au fur et à mesure est bien plus payant qu'une accumulation suivie d'angoisses et d'un grand coup de collier. Vive le fractionnement!

oui mais tu ne fais pas tous les soirs des soirées fondues, j'imagine!!!!

alors si le lendemain tu n'as pas faim de la journée, eh ben tant pis, fais-toi plaisir.....

c'est vrai que c'est plus facile lorsque l'on n'a plus besoin de la nourriture pour se réconforter chaque jour, voire à chaque repas

pour ma part, j'aimerai bien être à ce stade, ce n'est pas toujours le cas.... mais on va y arriver peu à peu

je ne comprends pas trop pourquoi ça vous gene que les autres pensent que vous êtes au régime.... ça doit dépendre des milieux, parce que moi, si les gens pensent que je suis au régime (ça ne risque pas), ils seraient plutôt admiratifs, respectueux, parce qu'ils pensent encore que les régimes c'est ce qui faut faire quand on a un peu de surpoids

et je suis envahie de gens qui font des régimes "santé" en tout genre : sans gluten, cru, etc.....

donc s'ils pensent que je suis au régime, en fait ça ne me dérange pas

j'ai laché prise sur le fait d'expliquer la méthode, sauf à des jeunes femmes qui commenceraient à faire n'importe quoi et à entrer dans un cercle infernal (et là pas évident)

et sinon, c'est normal Lorraine, c'est dur d'etre destabilisé dans ces habitudes et peut-être bien que tu réduis un peu trop pour avoir faim tout le temps comme ça

moi ce qui m'aidait c'était de prendre mon repas habituel sauf le dessert, et puis de me le garder pour l'après-midi

du coup quand j'avais faim, je mangeais ce truc-là et je ne commençais pas à m'angoisser sur le fait que je n'ai pas assez mangé, puisqu'en fait c'était ma ration habituelle

parce que ça, ça peut générer des angoisses, et puis de l'EME se mélange à la faim et on est perdu......

enfin de toute façon c'est une phase difficile, mais on apprend beaucoup

Bon pas évident ce fractionnement mais hier et ce midi j'ai quand même réussi à ne pas finir mon assiette pour manger le dessert. Je ne peux pas faire comme toi Izabelle parce que je mange à la cantine le midi. Je peux seuleument garder le dessert pour après quand ce sont des fruits. Alors je m'efforce de laisser dans mon assiette, ce qui est vraiment un grand pas pour moi !

Je vais répondre pour moi, j'avais à une époque bien décortiqué ce qui me dérange dans le fait de donner l'image d'être au régime. Deux choses proches : d'abord ça me met une pression du résultat (si mon entourage pense que je suis au régime, alors ils doivent attendre de me voir maigrir), ensuite ça me met en position d'échec (puisque justement ils ne me voient pas perdre de poids). On est d'accord que là aussi, ce ne sont pas des réelles remarques qu'on me fait, c'est ce que j'imagine que les gens se disent... Donc c'est un ressenti d'échec, en fait. Il y a sans doute aussi un peu de jugement derrière tout ça. Les filles au régime, elles ne sont pas drôles (je précise encore : discours interne, pas ce que je pense rationnellement). Moi je suis sympa, drôle, bonne vivante, donc j'ai un solide coup de fourchette. Alors de mon côté, je m'offre ce w/e un break complet, sur une île dans le sud, donc c'est différent de ma routine habituelle. Petit dej à l'hôtel, j'ai mangé plus légèrement que ce que j'aurais fait d'habitude. Dej assez light aussi, longue plongée en eau pas très chaude, et là j'ai un peu faim. Mais pas trop envie de prendre une collation : restau ce soir, pas envie de me couper l'appétit...

Ce qui me gène c'est que les gens me voient manger peu et des trucs bons en gouts et assez "sains" pour quiconque regarderait 'un point de vue santé. Mais comme je suis grosse et ne maigri pas , il y a des personnes qui suspectent que je mange en douce, que je grignote à longueur de journée etc.....et ça je n'ai pas envie de discuter ou me justifier. Il y a une fille que je croise régulièrement qui me donne plein de conseils "tu devrais arrêter les sucreries les charcuteries c'est mauvais" etc.....et ça me gonfle +++++++ Bon retour du hammam complètement détendue mais faim extrême!!! donc dès le retour à la maison je me suis fait à manger mais pour le coup j'ai mangé bien trop et trop vite sans trop déguster. Ca m'apprendra à fractionner dans le sens de trop réduire. Et là je vais attendre la faim...............