A la recherche de l'aliment réconfortant
J'ai une question : comment avez-vous déterminé quel serait votre aliment réconfortant ?
Je m'explique. Comme je connais Z & A depuis longtemps, j'avais déjà intégré cette idée de se réconcilier avec l'aliment tabou pour pouvoir se réconforter avec. Pour moi, il était donc évident depuis longtemps que mes aliments réconfortants étaient des trucs bien régressifs, genre chocolat kind**r ou bien nounours de guimauve enrobé de chocolat.
Sauf que : depuis la journée avec le Dr Z, j'essaie de réintégrer ces aliments. J'ai fait pas mal d'expériences, mais rien à faire, ça se termine systématiquement en compulsion. Le nounours ne survit pas chez moi (le kind non plus d'ailleurs). Tant que je sais qu'il y en a dans la cuisine, j'y pense, et je finis par les engloutir - je dis bien engloutir, pas déguster. Vrais aliments bien tabous, donc.
J'ai bien sûr choisi ces aliments pour l'expérience de dégustation d'un aliment tabou (on en déguste un morceau, et puis on jette le reste). J'ai dû m'y reprendre à 4 ou 5 fois - pour chacun ! - parce que je finissais le paquet avant d'avoir commencé l'expérience.
Et puis lundi, en relisant mes notes du 18/05, je suis retombée sur une phrase de Z. : "si ça réconforte, on n'a pas besoin d'en manger beaucoup. Si on en mange beaucoup, c'est que ça ne réconforte pas". Comme je suis un peu longue à la détente, le lien ne m'est apparu que jeudi soir, après une journée de travail plutôt pourrie ; je sentais l'EME arriver à grands pas, donc en rentrant chez moi, j'ai décidé de remplacer mon dîner par une dégustation d'aliment réconfortant (des fois, c'est quand même cool de vivre seule).
Donc, je me dis qu'en sortant du métro, je vais m'acheter des nounours et des kind. Et c'est là que ça tilte enfin : si on en mange beaucoup, c'est que ça ne réconforte pas ! Du coup j'ai acheté un pot de glace et une tablette de très bon chocolat, pas trouvé mon vrai chocolat idéal mais on en est quand même pas loin, j'ai dégusté 1/3 de chaque et ça s'est arrêté là ; plutôt pas mal, quand on sait de quoi je suis capable dans ces moments-là !!!
Aujourd'hui, nouvelle EME pour des bêtes problèmes de logistique, mais je ne supporte pas que les objets se liguent contre moi quand je suis fatiguée. Ca m'a mise en rogne pour de bon, donc je me précipite sur le reste de chocolat - d'ailleurs je m'étonne au passage qu'il m'en reste 2 jours après -, j'en gloutonne un 1er carré, j'en croque un 2è, le 3è comme ça commence à aller mieux, je le laisse fondre plus tranquillement et... ça s'arrête là !
Donc, ça semblerait marcher ? Mais alors pourquoi cette obsession sur les nounours et les kind ? (remarquez, on s'en fout peut-être, finalement)
Bref, je suis toute étonnée de tout çà, et ça m'intéresserait donc beaucoup d'avoir vos témoignages sur le réconfort et les aliments tabous ! Merci !!
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Juste un petit ajout à mon précédent message:en ce moment depuis 8 jours, je m'épuise à vider mon bazar accumulé depuis plusieurs années dans divers coins de mon salon/salle de séjour plutôt grands, car lundi 8 juillet commencent les travaux de remise en forme de ces deux pièces...
J ai de la chance:plusieurs amies sont venues m'aider, mais il faut s'adapter à la personnalité de chacunes. Cela s'est très bien passé, mais je suis épuisée, vidée, lessivée, je mange comme je peux, plutôt mal que bien mais en respectant malgré tout les exercices d'LC tant bien que mal.
Tout ça pour dire qu'hier soir j'étais vraiment dans un état bizarre après le départ de mes deux amies très efficaces et dans mon bon fauteuil relax je regardais avec appréhension mes salles complètement dépersonnalisées, vidèes de tout ce qui me signifie, en bref, vide et moche à présent, et dont je vais être virée pour 3 ou quatre semaines:plus de lieu pour manger notamment, cantonnée dans ma chambrette... le bureau rempli de carton et des fameux bibelots qui donnaient une vie à l'appart...
Je n'avais plus de pain...depuis 3 jours pas de temps pour aller en acheter en bas de chez moi! et là plus de force...Mais soudain je me suis extrait du bon fauteuil (que je n'aurai plus non plus pour 3/4 semaines, ce n'est pas la mort... je partirai entre temps, reviendrai etc... plus de repères pour qqs temps faut savoir ce qu'on veut!) , et essuyé mes courbatures et suis allé acheter mon pain... Là j'ai avisé un petit gateau qui m'a vraiment rappelé mon enfance... Vous êtes en général bien plus jeunes que moi, je ne sais pas si vous connaissez les "lunettes"?? Deux sablés collés l'un sur l'autre par une confiture en général de framboises... enfant j'adorais ça... lorsque j'en ai acheté (une marque en fait un paquet), j'avais toujours de la culpabilité, j'étais déçue, ce n'était pas le gout de mon enfance et je ne finissais pas le paquet, car c'est bourratif et... c'était un aliment "grossissant" par excellence...
Ces lunettes de patissier coutait 2 euros l'une, j'ai failli ne pas en acheter, puis j'en ai acheté une que j'ai dégusté en craignant être déçue.. Mais elle était délicieuse, j'ai vraiment retrouvé avec plaisir le réconfort de l'enfance, en plusieurs fois... Et...je l'ai trouvé vraiment énorme...
Voilà c'était juste une petite confidence autour de "l'aliment réconfort"...heureusement que ça existe et merci à LC de nous permettre d'en profiter sans honte et culpabilité et d'en retrouver le goût du temps du bonheur et de la non solitude... Je vous resouhaite à toutes un excellent été où nous pourrons nous faire plaisir sans "compulsion" excessive et surtout sans culpabilité...
Béatrice fleur
Bravo surmonchemin pour ces compulsions qui se sont calmées.
Je ne sais pas si ça te fait le même effet mais moi j'aime savoir qu'il y a des douceurs dans le placard et ....q'elles y restent...(j'ai même jeté dernièremetn des biscuits périmés...Quel plaisr !)
.C'est grandiose comme sentiment.
Avant c'était impossible, je finissais tablettes et paquets de biscuits ou bonbons en une fois.....Je me sens plus dans les normes maintenant ..Ca me faisait quand même une impression de comportement patho (j'avais très honte) cette incapacité de garder le moindre bonbon ou biscuit apéro
Je me dis que les EME de fin de repas au resto c'est plus classique. (le côté inhabituel, fête, convivial...)..Même aux personnes régulées cela arrive.....
Il ne me semble pas que ton problème se soit déplacé, c'est autre chose c'est tout (avant j'étais dans tous les excès, maintenant il en reste (repas conviviaux) mais certains sont partis (compulsions fréquentes et massives le soir, EME énormes en fin de repas..)...
Sois fière de ce stoppage de compulsions, vis le comme une grande victoire, ne relativise pas cette avancée. Tu es sur le chemin de te réconcilier avec la nourriture et aussi avec toi même....
Et tu verras si tu devais à nouveau craquer, tu en prendras conscience plus vite et tu arrêteras le pilote automatique plus tôt..Et alors être fière de cela aussi ("Ah super je n'ai mangé que la moitié du paquet...")..Et tu esaieras de comprendre la raison de ce craquage . Apprendre à s'accepter imparfaite....Et quand on s'accepte imparfaite on se sent plus légère aussi et donc pas besoin de calmer la culpabilité en mangeant de plus belle etc
Continue à t'observer comme tu le fais et si tu dois retourner au resto, utilises des trucs comme poser les couverts, mâcher longtemps, respirer quelques secondes avant de passer à table, "t'imprégner" des aliments par la vue, par l'odeur, reste centrée sur l'intérieur de ta bouche, ton ventre, ne pas arrivéer affamée à table, ne prendre qu'un café gourmand en dessert, etc....Si tu manges lentement tu devrais ressentir le ventre plein...Perso, avant, j'avais toujours le ventre plein en sortant de table, maintenent je ne le supporte plus, bonne raison aussi pour m'arrêter avant
Et reposes toi dès que possible (la fatigue est une grande raison d'EME) et essaie de faire des pauses même très courtes dans la journée, ça aide bien aussi pour se rencentrer, rester actrice et ne pas tomber dans un pilote automatique...
Pensées
Bon WE à toi et à tout le monde, bel été béatrice fleur
PS : mon aliment réconfort, celui sur lequel aussi j'ai pu compulser "tous les aliments très très sucrés : chocolait lait /blanc, bonbons, nougat, caramel, meringues, confitures, mousse au chocolat , mille feuilles (le glaçage); pâtes de fruits, les glaces les fruits d'été aussi cerises, fraises....
A présent, j'en mange tous les jours mais en quantité très raisonnable et en guise de dessert seulement
[quote=lorraine]
avant j'étais dans tous les excès, maintenant il en reste (repas conviviaux) mais certains sont partis (compulsions fréquentes et massives le soir, EME énormes en fin de repas..)...
Sois fière de ce stoppage de compulsions, vis le comme une grande victoire, ne relativise pas cette avancée. Tu es sur le chemin de te réconcilier avec la nourriture et aussi avec toi même....
[/quote]
Lorraine : big big merci !!!
Tu as raison, c'est un 2è problème qui était déjà là avant lui aussi. Celui-là, je n'ai rien réglé, mais par contre sur les compulsions j'ai avancé (yes !). Il faut que j'accepte que je ne peux pas tout faire d'un coup (ça se saurait si c'était si simple), mais par contre, j'espère que j'aurai aussi un déclic sur les fins de repas "en société", parce que des repas "en société", j'en ai très souvent, je mange assez rarement chez moi... J'essaye de penser à me concentrer sur ce que je mange (au moins un peu), j'y arrive en début de repas, mais après je passe encore en pilote automatique, et l'assiette est finie et j'ai trop mangé... Mais je note tes trucs, je vais tester !
Sinon, je me rends compte que moi aussi, j'aime savoir qu'il y a du chocolat dans la maison, et surtout J'AIME que ça ne me gêne pas et que ça ne m'obsède pas. Ca me fait penser à une période où j'avais réussi à arrêter de fumer, j'avais gardé un paquet avec 4 ou 5 cigarettes, il était toujours avec moi. Je n'y pensais pas plus que çà, d'ailleurs je ne les ai jamais fumées, mais ça me stressait quand je ne l'avais pas, une sorte de peur du manque. Ca marche un peu de la même façon finalement.
Et là, les tablettes sont toujours là (depuis une semaine !). J'en ai mangé un peu ce soir, mais pas en mode compulsion : juste parce que se poser sur le balcon, à la fin de la semaine, avec enfin du soleil, et en plus un peu de chocolat, c'était du vrai bonheur. Même pas du réconfort, encore moins de la compulsion, mais simplement me faire plaisir tranquillement. Et j'ai vite eu assez, donc il en reste encore plein. Un vrai petit miracle, moi je dis.
Merci beaucoup de tes encouragements, ça fait vraiment du bien. J'adore ce forum, c'est chouette ici !
Surmonchemin écrit : "J'en ai mangé un peu ce soir, mais pas en mode compulsion : juste parce que se poser sur le balcon, à la fin de la semaine, avec enfin du soleil, et en plus un peu de chocolat, c'était du vrai bonheur. Même pas du réconfort, encore moins de la compulsion, mais simplement me faire plaisir tranquillement."
Sauf si tu avais une vraie faim, se faire "du bien", se faire plaisir avec un peu de chocolat à la faim d'une semaine harassante pour moi ça a à voir avec se réconforter dans le sens de se bichonner , de respecter son besoin de nourriture du coeur
Peut être qu'une différence fondamentale entre compulser et se réconforter tient dans la manière dont on mange l'aliment. Le premier en pilote automatique, sans choix réel dicté par une pulsion non raisonnée, le deuxième par choix et en mangenat en pleine conscience
Dans les repas aux restos, si c'est possible peut être essayer de moins parler 
(sauf si tu poses les couverts) c'est ce qui peut nous faire oublier qu'on est en train de manger
oui, Rome ne s'est pas faite en un jour
Bonne continuation
Zut ! j'viens de faire un post adressé à Béatrice Fleur..;Envolé le post...
J'ai rendez vous chez le coiffeur, faut que je me sauve
Reviendrai plus tard
En tous les cas ton post, Béatrice Fleur, transpire la zénitude jusque dans mon salon....Merci
Hello Lorraine, moi aussi j'aime bien tes posts.. dommage que celui que tu m'envoyais se soit envolé... je compte sur une cigogne sympa pour me le ramener! moi aussi je suis allée chez le coiffeur cet après midi! revenue par les Tuileries et me suis fait plaisir d'une petite glace cerise/lait d'amandes/macaron pistache, dégustée avec grand bonheur pour supporter cette chaleur subite!!
OUi comme c'est agréable d'avoir tout ce qu'on aime dans ses placards et savoir qu'on ne va pas exagérer... Ca me fait vraiment plaisir que tu dise "ton post transpire la zénitude jusque dans mon salon..." c'est rigolo aussi car le mien de salon est tout à fait dépersonnalisée de tout ce qui me représente:bibelots, photos, peintures, posters etc, puisque lundi arrivent les ouvriers pour le remettre en forme de pied en cap ainsi que la salle à manger... Quelle épreuve, je ne sais même pas si je pourrais encore me connecter... je compte sur les voisins ou l'artisan chef, pour remettre tout en place dans ma chambre, l'endroit où je pourrai me replier pour ces trois ou quatre semaines à venir, plus ma maison natale et de campagne dans le Jura...
Donc merci pour m'avoir invité un petit moment dans ton salon... j'aime la zénitude et Lincoachin nous y invite et nous y amène... Je souhaite de tout coeur à Violette de la trouver enfin... n'oublies pas Violette, la respiration pleine conscience.. c'est la voie royale pour arreter de faire des EME compulsives....
Je ne sais plus laquelle d'entre vous m'a demandé comment était l'exercice qui m'avait beaucoup aidé, demandé par dr Z à lavienrose. C'est très simple, tellement simple comme dirait un grand hypnothérapeute de ma connaissance qui m'a beaucoup appris sur ce chemin du lacher prise, tellement simple qu'on ne peut pas croire que cela peut être si puissant...
Voilà :il suffit de faire TROIS respirations conscientes, vraiment conscientes, puis de se demander quelles sont les émotions ou l'émotion qui me donne envie de manger cette chose tabou ou défendue ou à gérer petit que j'aime tellement que j'ai envie d'en manger plein, trop , de ne plus m'arrêter : les dire tout haut ces émotions: fatigue en la détaillant, pourquoi cette fatigue, colère:envers quoi, envers qui , solitude insupportable, se sentir abandonnée, (ça c'est mon péché mignon....!!), etc etc, le dire tout haut et accueillir que c'est comme ça et que dans ce moment là, dans cet instant là on a bien le DROIT d'en souffrir, et d'avoir besoin de notre "aliment réconfort"... puis on ne se laisse pas emporter par l'angoisse, ni fasciner par notre malheur, mais on refait trois respirations conscientes et nop on DEGUSTE notre aliment réconfort et normalement ça marche:on ne va pas exagérer, manger la tablette de chocolat, la boite de gateau, le camenbert entier ou descendre le si bon comté de mon pays jusqu'à en avoir mal au foie...
Oui c'est vrai je trouve cela extraordinaire, car cela déculpabilise, cela permet de se contrôler non pas avec la volonté, enfin non plus avec la volonté, mais tout naturellement, spontanément.... Lorraine le dit: elle n'a plus ces compulsions destructrices.... je n'en avais plus beaucoup déjà c'est vrai, car j'ai un peu travaillé sur moi même durant ma vie, mais j'en avais encore par moment même si ça n'était pas trop exagéré, sauf en vacances où cela n'avait pas d'incidence. Mais parvenir à ce que la nourriture ne soit plus un combat de comptabilité, ça chapeau bas à Linecoaching et deux docteurs qui chapeautent cette recherche épatante! allez Violette fait toi aider s'il le faut par un nutritioniste thérapeute, mais courage, tu vas y arriver, et je t'assure le jeu en vaut la chandelle!!
A toutes bonne nuit, bon wend, bonne vie en vous faisant plaisir spontanément... ca me fait plaisir de vous rencontrer...
Béatrice fleur
Merci Béatrice Fleur pour l'explication de l'exercice sur les EME, c'est moi qui te l'avait demandé. Cette nuit je n'arrivais pas à trouver le sommeil et bien sur à un moment j'ai eu envie de manger... Je me suis dit que c'était donc l'occasion de tester l'exercice en question, résultat : quelques cuilleres d'un bon yaourt bien cremeux sans meme le terminer et fin de l'EME. Bon c'était peut etre la chance des débutants mais il est évident qu'à la prochaine EME (pas trop tot j'espere) je remettrai le couvert...
Merci beacucoup pour ton aide, c'est un super tuyau!
Bravo Montdor, oui je me suis rappelé tout de suite après que c'est toi qui m'avait demandé cet exercice fait le 18 mai, si simple et si puissant... Bravo d'avoir su et pu t'en servir si bien... ce n'est pas facile quand on le lit simplement, cela signifie que tu sais tirer parti des bonnes choses et les expérimenter tout simplement pour en tirer profit... Je vais moi aussi t'écouter là dessus et tenter d'en faire autant... Rien n'est acquis c'est vrai, mais toujours sur le métier remettons notre ouvrage... on a toutes sans doute un petit coté perfectionniste dont parle surmon chemin... c'est notre chance et notre peine, car cela nous sert et nous dessert...
Sur ce je vais dormir, en tout cas ce post est bien vivant, ce qui est rare! vive nous ! dormez bien Béatrice fleur
Merci Béatrice Fleur, bon courage pour ton boulot. Je ne suis pas bretonne mais le Kouign Amann est pour moi aussi une Madeleine de Proust car je l'ai découvert à Belle Ile en Mer quand j'avais 22 ans et ou je retournais chaque année par la suite avec ma meilleure amie. Nous en étions folles et toutes les deux déjà un peu enrobées....nous avions testé toutes les boulangeries qui en faisaient pour trouver le meilleur Kouign Amann selon notre gout et quand nous en achetions un c'était tout un cérémonial.... ce bon gout de beurre salé....après nous sillonions l'ile à vélo et nous nous jetions dans les vagues déchainées de Donnant pour tenter d'éliminer les calories ingurgitées! Mais j'avoue qu'aucune d'entre nous n'a réussi à engloutir un Kouign Amann entier à elle toute seule. Quand nous quittions l'ile le coeur gros, nous emportions toujours un Kouign Amann avec nous ou alors une beurrée qui est presque pareille mais en plus plat et nous le degustions au retour le coeur encore plus gros car nous savions qu'il nous faudrait attendre encore un an avant de retrouver Belle Ile et ses délices. Un soir de deprime nous avons meme décidé d'en faire un avec une recette que nous avions trouvée sur une carte postale à Belle Ile.... on s'est bien amusées mais nous n'avons pas renouveller l'experience car bien sur le notre n'avait pas le gout de la bas....
Webinar & Chats à venir
Bonjour BéatriceFleur et merci pour ton témoignage. Dans ton post tu dis cela :
Bravo pour toutes ces réflexions et ces efforts et ces réussites et ces échecs... ! pour le moment c'est encore l'état de grâce après la réunion du 18 mai... l'exercice fait autour de l'EME de "lavienrose" m'a appris à gérer les miennes d'EME... c'est épatant...
Tu peux nous dire un peu plus stp sur cet exercice autour de l'EME qui t'a appris à gérer les tiennes, pour celles qui n'avaient pas encore rejoint le programme en mai comme moi. Existe t_il un fil de discussion à ce sujet? Merci pour ta réponse