Le salon de thé, taverne, pub ... là où l'on cause

il va falloir vraiment que j'essaie mais vraiment cela me stress beaucoup !

tellement qu'aujourd'hui j'ai fais n'importe quoi niveau alimentation c'est trop bête

j'ai l'angoisse de respirer! j'ai horreur de respirer! mais comment dénouer ça? c'est absurde! mais là je panique tant que je peux rien que d'y penser

ô secours les copines, question nourriture ça va mais les émotions, je ne peux pas, ça me tue, je sais qu'il faut les libérer mais j'irais bien me jeter d'un pont tellement je ne veux pas............... ok je ne le ferai pas, mais je me sens tellement mal

je n'arrive même pas à pleurer, je suis conditionnée depuis l'enfance, une grande fille (5 nas) ne pleure pas

mais là je suis à bout

Eleo, je ne sais pas du tout comment t'aider pour ta peur de respirer, à part te conseiller de poser la question aux docteurs Z et A dans le forum dédié aux questions

Tartine, ah libérer ses émotions, il va bien falloir y arriver !

J'en suis au carnet émotionnel, je dois noter mes envies de manger émotionnelles et évaluer la quantité de nourriture avalée et nommer mes émotions.
J'angoissais beaucoup et finalement ça va. En plus j'ai réussi à gerer ces fameuses EME et je n'ai pas trop compulsionné.

Ce midi, j'avais super faim. J'ai pris une toute petite part de lasagne et j'avais encore faim pour manger la nouvelle glace Häagen Dazs Je l'ai bien dégustée celle-là !
 

oui merci les copines

ça s'est bien passé avec la psy, je me réjouis d'être samedi prochain............. même si c'est dur

bon dimanche

Bonjour à tous :)

Vendredi pm j'ai découvert ma première séance de dégustation avec un pomme. J'ai fait ça au gouter. Et j'avais bien faim :)

Et là j'ai réalisé que je ne machais jamais. Que je machais 2 -5 fois max et quej 'avalais tout rond.. Du coup j'ai pris conscience que forcément il me fallait manger de large quantités pour avoir un bon gout en bouche. Du coup depuis cette séance, je compte le nombre de fois que je mache... Et surtout j'essaie de dépasser les 10.. pour les fruits c'est pas facile, la compote non plus lol

Et surtout j'essai de me concentrer sur le goût des aliments... Bein j'ai découvert hier que le paté de foie et le paté de veau au citron que j'aime normalement.. Bein j'aime pas.. Bon il en reste je regouterai.. Mais ça m'a tué.

En plus habituellement j'apprécie les aliments qu'on ne mache pas type purée, compote de pomme... Et là franchement je trouvais que la longueur en bouche était plus que racourcie..

Pour le moment je suis obligée de me concentrer sur la mastication en comptant.. Mais sachez que les rares fois où j 'avale tout rond.. Je commence à ne plus apprécier :)

Je savais déjà depuis longtemps que la mastication était impotante.. Mais peut être que je n'étais pas prête...

Ah autre points, depuis que je prend un thé ou café au lait le matin en guise de petit déjeuner en attendant éventuellement la faim pour une collation, je me sens moins stressée.. Car je ne compte pas cette boisson comme prise alimentaire avec le nuage de lait :) Bizzare comme réaction, mais c'est la mienne. Et en essayant de garder le café en bouche .. ça fait un peu lavage de dent... voire de le macher.. J'ai  l'impression de petit déjeuner :)

Bonne journée et à plus

HellOOOoooooOOOOo !

Bonjour à toutes (zétous), de retour de vacances où le soleil a brillé (miracle) et les huîtres ont coulé à flots. :)

Des repas bien gérés (ma foi) , des ballades pour la gym et un week-end final chez des amis où j'ai lâché prise mais tant pis c'était trop bon ! :)

+200g affichés au compteur ce matin par rapport à avant les vacances, ça n'est pas la mort et je ne culpabilise pas du tout du week-end "chargé", même pas mal !

On va réguler tout ça hein mon corps ? héhéhé

Je passe en coup de vent et lirai plus tard ce que j'ai loupé pendant ces deux semaines ! Ya de la lessive à faire avant demain, la rentrée au boulot où à priori, ya eu de grands changements. Argh, à suivre.

Très très bonne journée !

PS : bienvenue aux nouvelles recrues !