Se lier d'amitié avec soi-même
Je sais que beaucoup d'entre nous, surtout au début, nous avons du mal avec la bienveillance envers soi
nous avons tendance à être très bienveillants avec les autres, et avec nous : impitoyable
ceci dans le but de nous "booster" soit-disant, mais cela crée des dommages collatéraux assez importants
j'ai pensé à ce fil comme une sorte d'exercice quotidient à entrer en amitié avec soi-même
il y a peut-être des séances de pleine conscience là-dessus qui existent, mais de mon côté je l'imagine comme simplement quelques minutes de pleine conscience pendant lesquels nous pouvons nous centrer sur l'expression d'une amitié inconditionnelle envers nous même, tel que nous sommes et sans vouloir se changer, soi-même en tant qu'expression de la vie dans le moment présent
ça vous tente?
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Bonjour Izabelle, bonjour Fred,
Oui je suis moi aussi tentée par ce moment de bienveillance envers moi-même.
C'est bizarre, en ce qui me concerne, je suis assez fière de mes compétences (surtout techniques, au boulot) mais tellement honteuse de ce que mon corps me renvoie de moi. J'ai des croyances bien ancrées sur la volonté, la valeur du travail, le sens du devoir...que prendre soin de moi reste du domaine de l'interdit. Je'essaie de prendre des moments pour commencer avec des "petits soins"du type mettre de la crème hydratante sur mes jambes, m'observer quelques minutes dans le miroir quand je m'habille. Finalement, ça me fait du bien. Ca ne fait pas de moi une femme au corps parfait mais je me vois, je me regarde et je réalise que j'aime chercher quelque chose qui me plait.Ces moments développent des pensées positives, me délassent. Plus détendue, je gère mieux mes émotions et j'ai donc moins envie de me cacher en me gavant ou en travaillant au delà du raisonnable.
Un outil tout simple : je m'imagine à la place d'une de mes amies. Je me demande ce qu'elle penserait si elle me voyait en sous vêtements. Penserait-elle aussi que je suis dégoutante, moche et grosse ? Surement que son avis serait moins arrêté. Er moi, est-ce que je pense ça de mes amies? Oui certaines d'entre elles sont en surpoids ou carrément grosses mais je dois aouer que je m'en fiche. Ca ne change pas mon sentiment envers elles et je les aime comme elles sont.
Ce petit exercice m'aide beaucoup à développer la bienveillance envers moi et ne prends que très peu de temps pour éloigner les pensées négatives. Testez-le et dites-moi ce que vous en pensez.
Amicalement
[quote=Stephalille]
Bonjour Izabelle, bonjour Fred,
Oui je suis moi aussi tentée par ce moment de bienveillance envers moi-même.
C'est bizarre, en ce qui me concerne, je suis assez fière de mes compétences (surtout techniques, au boulot) mais tellement honteuse de ce que mon corps me renvoie de moi. J'ai des croyances bien ancrées sur la volonté, la valeur du travail, le sens du devoir...que prendre soin de moi reste du domaine de l'interdit. Je'essaie de prendre des moments pour commencer avec des "petits soins"du type mettre de la crème hydratante sur mes jambes, m'observer quelques minutes dans le miroir quand je m'habille. Finalement, ça me fait du bien. Ca ne fait pas de moi une femme au corps parfait mais je me vois, je me regarde et je réalise que j'aime chercher quelque chose qui me plait.Ces moments développent des pensées positives, me délassent. Plus détendue, je gère mieux mes émotions et j'ai donc moins envie de me cacher en me gavant ou en travaillant au delà du raisonnable.
Un outil tout simple : je m'imagine à la place d'une de mes amies. Je me demande ce qu'elle penserait si elle me voyait en sous vêtements. Penserait-elle aussi que je suis dégoutante, moche et grosse ? Surement que son avis serait moins arrêté. Er moi, est-ce que je pense ça de mes amies? Oui certaines d'entre elles sont en surpoids ou carrément grosses mais je dois aouer que je m'en fiche. Ca ne change pas mon sentiment envers elles et je les aime comme elles sont.
Ce petit exercice m'aide beaucoup à développer la bienveillance envers moi et ne prends que très peu de temps pour éloigner les pensées négatives. Testez-le et dites-moi ce que vous en pensez.
Amicalement
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Bonjour Stephalille,
J'ai lu un autre truc voisin sur un site de coaching positif : imagine que ce soit ta fille qui ait ce corps, est-ce que tu lui parlerais avec cette méchanceté ou trouverais tu des mots pour l'aider. Ce sont ces mots que tu trouverais que tu mérites de te dire à toi-même. C'est cela la bienveillance.
Je n'ai pas d'enfant, je n'en aurais jamais (la vien en a décidé ainsi) mais j'arrive à me coacher avec cette idée.
Dans ce chemin vers nous en mieux, je souhaite aussi recommander à toutes les accords toltèques pour nous sentir mieux, et surtout le premier : "que ta parole soit impeccable" (envers soi-même d'abord, on en a besoin).
Bonne journée
Isabelle, c'est joli ce que tu écris, mais c'est vrai que nous sommes impitoyables avec nous-même et que c'est très dur de s'aimer.
Steph de Lille, j'adore ton idée de se voir à travers les yeux d'une amie. Merci!
Du coup, j'ai réussi à me donner pendant quelques secondes je dirais un amour inconditionnel et ça m'a fait du bien. Je l'ai vécu comme une pluie de lumière intérieure qui a fait fleurir un sourire sur les lèvres. Je ne sais pas trop comment revivre ce moment, je vous dirais si j'y arrive. Peut-être en m'accueillant moi-même ou me souriant? Ce que je me rends compte c'est que ce l'on donne à l'extérieur on peut aussi le donner à l'extérieur, même si on est pas familier de cette posture. C'est vraiment une posture à trouver. Courage à toutes! Bises.
Je me retrouve beaucoup dans ton commentaire Steph de Lille.
Il y a quelques années je ne prenais aucun soin de moi, la vie familiale et la vie professionnelle prenait toute mon énergie. Maintenant, j'arrive à prendre soin de moi et même si mon corps est déformé patr les kilos en trop, j'arrive à en prendre soin et à être beaucoup plus bienveillante avec moi, à me sourire ....
Merci beaucoup Izabelle pour ce post!
J'en aurais vraiment besoin de cette bienveillance envers moi! Je me rend bien compte que j'ose certains commentaires envers moi que je n'imaginerai jamais penser de quelqu'un d'autre!
Pendant ce temps le seule progrès que j'ai fais dans ce domaine c'est de reconnaitre le faites que je suis sans doute trop dure envers moi! C'est déjà pas mal, fin je crois!! haha
Bref je vais donc essayer cette exercice!
De savoir qu'on est pas seule avec ces difficultés à s'acepter, ça fait déjà du bien!
Bonne soirée à tous et toutes!
La bienveillance envers moi même j'avais réussi à m'en donner au bout de quelques mois de linecoaching donc début 2012 avec les exercices de rpc .
Je me suis servi, des mots, de la douceur, de la voix émanant des thérapeutes que j'écoutais pendant les séances comme si j'injectais le médicament de la bienveillance (ou je peux dire aussi de la compassion ou de la gentillesse ou de l'amour) à l'enfant meurtri au fond de moi (c'était tellement fort comme impression que je le ressentais physiquement).
J'apprenais petit à petit à ne plus douter de ma valeur, à ne plus me juger , à devenir amie avec moi. Concrètement, ça se traduit en ressassements qui disparaissent, en pensées stériles et méchantes à mon encontre que je n'entendais plus (avant LC c'était continuel , voix off sur un ton fort) , à des choses que je décrétais imparfaites que je pouvais faire ou dire mais qui ne m'affectaient plus. Avec un énorme sentiment de paix intérieure.
J'ai fait pendant deux ans des séances de rpc avec ou sans support audio quotidiennes d'une moyenne de 20 mn. La bienveillance envers moi même est devenue naturelle...
Je vais bien et petit à petit comme tout, les vieilles habitudes s'installent et je fais beaucoup moins de séances formelles de rpc
Et là tout dernièrement, depuis un mois, mon mental se fige à nouveau, prend toute la place, je me juge et me juge de me juger (comme toi Fred comme je l'ai lu dans tes posts) , je m'insuporte et me vois comme incompétente..Je ne m'en rends pas compte tout de suite, puis accueille quand même ces ressentis, et la souffrance psychique s'installe, et mes articulations qui me refont à nouveau terriblement mal...Pfffffffffffff....
Et il y a deux jours à lire ce fil que tu as démarré Isa, ça se confirme dans mon esprit je ne suis plus très amie avec moi même...
Alors ce matin, à 9h dans la cuisine avec mon café, je me redresse sur ma chaise, je sens le soleil à travers la porte fenêtre qui me chauffe la tempe droite...Ca me fait un bien fou...Là, je réalise mon besoin de chaleur humaine, d'empathie , je fais descendre mentalement le soleil dans mon ventre, c'est bon c'est chaud, ça fond, et les larmes coulent de mes yeux...
Je reste près de 15 minutes assise ainsi à pleurer en silence. J'identifie nettement de la colère en moi, plein , colère envers moi même , colère envers autrui ....Colère qui lorsqu'elle est distillée en soi et hors de soi empêche à "l'amour" de passer vraiment et compliquent les relations avec soi même et les autres. (colère liée à des violences professionnelles vécues, auxquelles font écho les attentats, qui du coup rendent irritables et les proches en prennent pour leur grade...)
En m'accordant ce temps, en repérant cette colère et en l'acceptant pour ce qu'elle est je suis re rentrée en amitié avec moi même ...J'ai consacré la matinée à la colère et donc à la souffrance qui m'habitent en ce moment ..J'ai pris un bain chaud, j'ai alterné rpc et lecture du livre "la colère" de Tchich Nhat Hahn. .
Superbe livre qui porte sur la colère et sa transformation en compassion, amour envers soi et les autres (son amoureux, ses parents, ses enfants par exemple) . La thèse de l'auteur étant que soi et l'autre sont complètement intriqués. Les autres "profitent" de toutes nos émotions qu'elles soient positives ou négatives .Ce livre m'avait déjà bien aidée quand je me suis lancée dans la réconciliation avec ma mère en 2013.
Je sais par expérience que ce sont les séances quotidiennes de respiration en pleine conscience qui aident à s'apaiser, à devenir plus sereine avec soi. Demain je recommence, en me questionnant sur mes émotions et le regard (amical ?
) que je pose sur moi à ce moment là, si c'est difficile je tenterai l'exercice proposé par Steph .
Voilà pour mon témoignage, merci de tout coeur des vôtres sur ce fil et ailleurs.
Bonne fin de dimanche à tous.
Quel beau témoignage Lorraine, j'étais émue en t'imaginant traverser ces différents états. Merci pour ce partage et bonnes retrouvailles avec toi