Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Bonjour l'EME qui rime avec dimanche pluvieux, orageux, tempêteux, laborieux, à 500km de son amoureux...
Comme d'hab, je viens partager mon EME après, parce que je ne l'ai pas repérée pendant...
4 tartines ce matin au lieu de 2 classiquement, certes j'avais une grande faim, mais je pense quand même avoir dépassé ma satiété. Cela n'a aucune importance, mais je me suis demandée ce qui s'était passé...
Et donc ce matin au lever, méga-flemme pour la méditation. Pas envie du tout du tout, encore moins que d'habitude. Je négocie intérieurement : je ne fais que 3 minutes, mais je ferai des pauses de PC dans la journée (un bon deal, non ?! 
). Du coup je m'autorise à me balader un peu sur FB. Et quand finalement je me mets à mes 3 mn, je réalise que j'ai passé une bonne dizaine de minutes à regarder des bêtises. Et là : culpabilité. La voilà, l'émotion ! Débusquée !
Bon, ce sont des micro-micro-éléments, mais je me dis que je progresse un tout petit peu quand même. Peut-être que la prochaine fois, je verrai le fonctionnement plus clairement, "in situ" et pas deux heures plus tard... On peut rêver !
eh bien tu vois tu te mets la barre très haut
et si on avait besoin de regarder des betises pendant qq minutes, au lieu d'e^tre sérieux?
bravo d'avoir au bout du compte pu te rendre compte de l'émotion impliquée!
en effet, c'est le premier pas, après coup, ça m'arrive encore très souvent à moi aussi, d'ailleurs à mon avis c'est normal
on ne peut pas être toujours conscient dans la seconde de ses émotions
on n'a pas besoin de devenir des super-pros de l'émotion et n'avoir aucune EME
c'est ça l'avantage
Peur de manquer, JPZ remarque bien.
EME ce matin. N'importe quoi! C'est le genre J'en ai marre! Beaucoup d'emotions avec notre chat qui s'est enfuit je ne sais ou. Et j'ai peur de trrop mange ou de ne pas mange assez.. Et en ce moment meme en suivant ma fai je ne mange pas equilibre c'est tres viennoiserie.
Petit dej: 3 belles tranches de pain de mie avec des petites graines beurree avec confiture abricot. J'adore et ca m'a manque. Comme je me suis sentie coupable d'avoir trop mange de calories et be je me suis jetee sur le Nutella. 'en ai marre. Tout se passe plutot bien et je suis en train de remplir mes cellules de gras encore une fois ca 'enerve...
Je suis fatiguee.
Ca na va pas du tout! La nourriture me gonfle.
c'est la culpabilité calorique qui te travaille Pascaline j'ai l'impression
il faut que tu laches prise sur tout ça
et pourquoi pas prévoir tes repas (sans compter les calories!!) et t'y tenir
moi c'est ce que je fais quand je commence à partir en cacahouete : me prévoir des bon repas, quantité normale, déguster
bon des plats que je connais bien pas de surprises, mais sans focaliser sur les calories ou le "bien faire " mais juste "être" bien en mangeant
Oui j'ai vraiment besoin d'oublier ces chiffres...Et de repenser a organiser mes bons repas.
Xx
oui à chaque fois que la calculatrice folle s'active dans ta tête, essaie de te recentrer sur le GOUT
EME pour moi en ce moment
j'ai mal à la tête, temps lourd et orageux, encore du travail en perpective, puis des obligations
j'ai vraiment envie de manger pour faire partir mon mal de tête, du sucre en l'occurence
j'ai aussi de grosses tensions dans la nuque
Bonjour à toutes ! Izabelle, je voulais te dire que j'apprécie beaucoup tes posts, plein de bon sens ! ce forum est top !
là à 17h30 je me suis faite une EME/dîner, ma fille m'a rendue dingue aujourd'hui (ah! les ado) j'ai été mal toute la journée, triste, déçue, bref épuisée. Je me suis efforcée de manger calmement aux repas, mais à l'intérieur de moi.....un vrai volcan. Je suis au stade des EME zen - respirer pendant 3 minutes en pleine conscience......attendre 15 minutes.....mais cela n'a pas passé , alors je me suis décidée à m'asseoir à table: au menu: des anchois marinés - des aubergines grillées- 1 petit pâté en croute et un yog aux fruits - le tout m'a fait beaucoup de bien, j'ai dégusté chaque bouchée sans culpabiiser et là je me suis calmée. Dès que j'arrêterai d'écrire sur le forum je vais faire 20 minutes de marche en pleine conscience (je précise que je le fais sur un tapis de course à 2,5 km/h et en fermant les yeux).
Pour Izabelle: j'espère que ton mal de tête va passer rapidement ainsi que tes tensions au niveau de la nuque, cela m'arrive quelque fois et je trouve cela très pénible. Peut-être un petit bain moussant pour se détendre ?
Je vous laisse les filles et vous souhaite un super week-end prolongé ! et demain dimanche......un délicieux petit-déj !
A bientôt
bonsoir,
hier super repas au restau avec un bonne faim
par contre dessert hyper sucré alors que je n'avais plus faim, juste envie de faire comme les autres, envie de partager ... un peu de culpabilité en plus la crème anglaise n'était pas faite maison et c'était vraiment trop sucré donc pas terrible au niveau gustatif ...
bon par contre ce matin j'ai attendu d'avoir faim pour remanger ...
est ce que ce dessert est à compter en EME ?
comment vous faites pour éviter ce type de dessert ( non je ne pouvais pas garder une place car le plat était juste parfait en qualité et quantité )
à quoi pensez vous pour passer cela ? prendre une petite tisaneà la place ???
merci pour les idées pour la prochaine fois
Webinar & Chats à venir
Bonjour, j'ai commence il y a 15 jours et c'est dur dur j'ai eu le malheur de monter sur la balance hier et pas un gramme de perdu, mais pas un de pris non plus, j'essaie de me consoler avec ca. Je sens que je me decourage j'arrive pas a prendre le temps de faire les defis, la gym enfin tout. Le fait d'etre oblige a faire mais de ne pas faire m'obsede un peu beaucoup. En plus hier j'ai fait n'importe quoi a 16 h j'ai mange un mac do avec ma fille. On s'est fait un aprem j'etais super contente. Le soir pizza bon j'ai ai mange qu'un quart mais j'avais pas faim. Et flute!!!!!. Je vais essayer de me remotiver. Bonne journée