Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Merci Izabelle pour tes conseils ! effectivement elle a besoin de recadrage....et ce de plus en plus souvent, mais depuis qu'elle a bien réussi ses examens et que son année est quasi terminée - encore 3 semaines d'école, mais cool - elle est infernale ! plus d'allemand à travailler, plus de maths.....elle s'ennuie et n'en a pas l'habitude....il faut que je lui trouve une occupation.
Pour en revenir aux EME, parfois je les confonds avec la faim.....je n'ai pas encore fait les exercices qui consistent à sauter le petit-déj. etc... est-ce-que ce type d'expériences t'a été utile ?
Ah le stress ! c'est terrible, mon grand a des exa qui commencent demain sur 3 semaines....je ne sais pas qui de nous deux est le plus stressé.....il faut que je m'occupe un max car si je reste trop à la maison....les EME vont pleuvoir. C'est amusant, mais quand je suis en ville ou ailleurs je ne craque pas car mon esprit est occupé par d'autres choses ! et cette semaine est heureusement bien remplie jusqu'à vendredi ! Mon chef m'a même nscrite à un cours de programmation de site internet ! mes enfants sont mort de rire, car moi et la programmation.... cela fait 2 ! je pense que cela va bien me prendre la tête et n'aurai même pas le temps d'avoir des EME !!!
Avez-vu l'émission d'hier sur Capital ? c'était génial ! cela m'a fait un bien fou, car comme j'ai été coach pour WW, je me suis reconnue t effectivement le mot "régime" était tabou ! et d'entendre cette femme professeur affirmer sans le moindre doute possible que WW était un régime et qu'après 5 ans seuls 14 % (de mémoire) mainteanaient leur poids.....c'est idiot mais cela m'a libérée d'un poids, et de revoir la bosse française à la TV, je la voyais quand elle venait à nos "staff meetings" en Suisse....cela m'a vraimenet fait quelque chose ! il y a tellement de manipulation la derrière !
Bon, je vais me remettre à mon programme physique, mon coach LC a prévu pour moi 40 minutes de jogging....en fait je fais de la marche rapide sur mon tapis avec une bouteille d'eau devant moi et un ventilo derrière ! car dehors en ce moment c'est la canicule !!! quand je pense qu'il y a 1 semaine il faisait 5 °C le matin !!!!
A Izabelle et à toutes je vous souhaite un super lundi de Pentecôte ! et vive la piscine !
doudou
Merci Isabelle pour les conseils desserts au restau, je pense que moi aussi je n'aime en fait que les très bons desserts, donc ce que je ferai la prochaine fois c'est demander un pisse-mamie ( une tisane ) ou piquer un peu dans l'assiette du voisin ...pour le gout sucré.
par contre le soucis c'est que cela arrive souvent, aujourdhui encore, piscine avec picnique , j'avais prévu des bons trucs genre fromage, jambon cru à la coupe , pain délicieux ... je n'avais clairement plus faim ( pas besoin de faire d'exercice sur la faim, je sais bien quand je n'ai largement plus faim ) et j'ai continué à me faire des tartines de jambon, et une ptite dernière au fromage, et une ptite dernière de jambon, et quelques fruits parceque c'est les abricots c'est bien bon ... j'avais nagé 800m avant, mais je sais que c'est trop là encore une fois ... je crois là c'était une émotion positive : envie de continuer à partager .. et aussi négative : peur que ce bon moment ne s'arrête ... je ne regrête pas , je ne pense pas culpabiliser mais si c'est comme ça 2 ou 3 fois chaque week end, pas terrible pour les kilos .., je suis partie pour plusieurs années sur LC: 
bonne semaine à toutes, demain c'est le stress du boulot qu'il va falloir accepter et gérer autrement qu'en mangeant !! que des émotions négatives c'est sur !!
oui mais tu verras catthy que peu à peu tu prendras plaisir aussi à rester légère, à partir de ce moment-là ça devient beaucoup plus facile
en fait on change nos habitudes, et on en prend de nouvelles, alors il faut de la patience, mais la bonne nouvelle c'est que vraiment ça n'empêche pas la convivialité
moi aussi j'ai beaucoup d'EME conviviales, surtout parce que j'adore voir des amis, alors je suis très excitée quand je passe de bons moments amicaux, et je me calme avec la nourriture
maintenant que j'en ai conscience, ça va beaucoup mieux, j'ai moins besoin de me calmer, j'accepte d'être excitée, dynamisée
doudou, l'étape de la faim est en effet primordiale
avant de la faire, je confondais aussi EME (surtout de stress) avec faim
c'est l'activité "pleine conscience appliquée à la faim" qui m'a permis de ne plus jamais me laisser avoir
et avant, je confondais beaucoup......
je n'ai pas vu l'émission, je ne vois pas la télé généralement en fait car mon chéri n'aime pas
bon courage à ton fils pour les exams et surtout à toi
Help ! j'ai dîner tôt car j'avais vraiment faim - à 17h30 et 1 heure plus tard une EME....j'en avais tellement envie, impossible de penser à respirer 3 minutes et d'attendre 15minutes--- je panique un peu, je me sens lourde, j'ai mal au ventre et je m'en veux ! déjà que je ne suis pas très sûre de moi, mais quand je me sens comme cela....j'ai le moral dans les talons...mais plus la faim....
cela fait 3 semaines 1/2 que j'ai commencé LC , je fais tous les jours les exercices physiques, je suis le tout mais les EME..... c'est idiot, mais j'ai vraiment besoin de soutien. J'ai envoyé une question au dr. Apfeldorfer, mais trop tard....en plus il fait une chaleur étouffante chez moi, j'ai tous les habits qui collent à la peau....et j'ai encore du mal à m'accepter telle que je suis. Je ne suis pas énorme ,mais je ne peux mettre que des pantalons en été car le frottement des cuisses est vraiment douloureux (j'ai les genous en X ne qui n'arrange rien). Je crois que je vais prendre une douche froide et attendrai 22h00 pour promener mon chien ! Je vous souhaite à toutes une belle soirée.
doudou
doudou, pense à la crème anti-frottement NOK, ça fait des merveilles dans ces cas là
quand tu as une EME, l'idée n'est pas forcément de "penser à respirer" (même si ça aide), mais de faire une place, en toi, à l'inconfort émotionnel ou physique que tu vis
c'est à dire que le principe de l'EME c'est éviter de ressentir un inconfort en le replaçant par une douce sensation gustative (ou intense)
donc l'essentiel c'est déjà de mieux ressentir ce qui a causé cette EME
ça peut êtr ela simple "peur" d'avoir faim dans la soirée parce que diner tot, l'inconfort de la chaleur, et les pensées désagréables sur ton corps, un mélange de tout ça
quand ton EME arrive, essaie de prendre conscience de l'état intérieur difficile que tu veux "atténuer", "calmer" et essaie de lui laisser une place en toi-même
pour moi ce que je fais c'est que je m'imagine que je m'élargis et que j'acceuille en moi la peur de ne pas y arriver, les sensations douloureuses ou le sentiment d'être grosse-nulle-moche)
j'essaie de le vivre un moment
ensuite on peut se réconforter, mais ce n'est plus pareil, ce n'st plus un réflexe d'évitement, c'est conscient
en ce moment je m'accorde des petits bonbons le soir à titre de réconfort, je sais que bientot mon corps va dire "stoooop" plus de sucre je n'en peux plus.... mais en attendant je prends conscience de l'inconfort, je le laisse être en moi, et puis je m'autorise quand même un ou deux bonbons réconfort, bien dégustés bien sûr
merci Izabelle pour tous tes conseils ! tu es adorable vraiment.
Prendre conscience de l'inconfort et l'accepter et lui laisser une place....cela me parle. J'ai souvent des EME lorsque je me détends .....la nourriture est une récompense depuis que je suis toute petite....et lorsque je me sens grosse-nulle-moche ! Je vais mettre en pratique ton conseil et essayer de me trouver la crème NOK ! .
Bonsoir doudou65,
Je compatis : c'est vrai qu'on ne se sent pas super bien après une EME durant laquelle on a trop mangé et pris aucun plaisir...
Tant pis, ce qui est fait est fait. Tu as fait comme tu as pu. Parfois on y arrive, parfois non.
L'essentiel est de tenter l'exercice chaque jour, à chaque fois... C'est l'expérience qui amène la confiance en soi : plus tu essayes, plus tu augmentes tes chances de réussite ! :-)
Quant aux cuisses qui frottent, il y a de super crèmes anti irritation qui pourraient te permettre d'oser les jupes et les robes.
Tu peux voir du côté de la marque Uriage, qui a une crème isolante et réparatrice (contre irritations, frottements et agressions chimiques).
Bonne promenade du soir et au plaisir de te lire !
Bonjour Patience (il m'en faudrait un peu plus....de ton pseudo). Je pense que si l'exercice des EME avec zen dure 10 jours....ce n'est pas pour rien....j'en suis à 5 jours....et suis motivée à renverser la vapeur !
Merci beaucoup à toi pour tes conseils anti-frottement !!! je n'y avais jamais pensé et honnêtement j'avais trop honte d'en parler à la pharmacie ou à quiconque ! c'est la première fois de ma vie que j'en parle et que je l'exprime par écrit ! à 48 ans c'est fou tout de même !!! et ce problème je l'ai depuis petite ! que de mauvais souvenirs ! Je vais me précipiter dans une pharmacie avec en tête Nok et Uriage.....je suppose que ce sont des crèmes que l'on trouve en France....on verra si dans ma campagne vaudoise (Suisse) il sont munis de ce type de crème.
Très bon week-end et également au plaisir de vous lire. Cela m'a remonté le moral de VOUS lire
[quote=doudou65]
Avez-vu l'émission d'hier sur Capital ? c'était génial ! cela m'a fait un bien fou, car comme j'ai été coach pour WW, je me suis reconnue et effectivement le mot "régime" était tabou ! et d'entendre cette femme professeur affirmer sans le moindre doute possible que WW était un régime et qu'après 5 ans seuls 14 % (de mémoire) maintenaient leur poids.....c'est idiot mais cela m'a libérée d'un poids, et de revoir la bosse française à la TV, je la voyais quand elle venait à nos "staff meetings" en Suisse....cela m'a vraimenet fait quelque chose ! il y a tellement de manipulation la derrière !
doudou
[/quote]
J'ai regardé hier cette émission, que j'avais enregistrée.
Avant de m'inscrire à LC, j'ai failli m'inscrire à WW mais il me semblait que c'était un nouveau diktat : compter les points, se surveiller sans cesse. Il ne se passe pas de jour sans que je ne me félicite de ma décision 
.
J'ai une amie qui fait ce "régime" WW, j'ai l'impression qu'elle n'a aucune liberté, elle refuse un avocat au prétexte que c'est trop gras, que ça va lui faire perdre des points qu'elle pourra utiliser pour autre chose alors qu'elle le dévore des yeux, elle refuse plein d'aliments "plaisir", puis craque en fin de soirée sur un whisky consolateur (beaucoup plus calorique que l'avocat) parce qu'elle n'en peut plus...
Ce que j'ai trouvé bien, entre autres, dans cette émission, c'est la partie critique des produits alimentaires WW dans les grandes surfaces, il fallait oser !
Webinar & Chats à venir
catthy ce n'est pas grave si au resto tu dépasses ta faim si tu n'y manges pas tous les jours
il suffit d'attendre ta faim le lendemain pour que l'énergie supplémentaire soit utilisée
ceci dit, à force de prêter attention au goût, on finit par avoir moins envie de desserts "moyens"
pour ma part je ne prends jamais de desserts au resto, à moins que ça soit un très bon, mais je n'y vais jamais
sinon c'est soit de l'industriel soit du très moyen (je suis intransigeante sur le gout des desserts)
la dernière fois j'ai carrément zappé pour prendre un déca à la place
mais sinon je vise plutôt le café gourmand qui fait que même si cest moyen t'as quand même une note sucrée et l'impression de faire la fete
mais de plus en plus je ne prends pas de dessert et je goute juste une cuillère de celui de ma fille ou de mon homme (qui n'aime pas ça!!!)
mais je ne fais pas l'impasse sur le café cependant.....
doudou65 tu es gentille
cela m'arrive quand j'ai une grosse journée de travail stressante, et quand ma nuque se tend, c'est fini irrécupérable jusqu'au lendemain, même la douche ou les massages n'y font rien
heureusement après une bonne nuit de sommeil, nickel.... c'est vraiment que du stress ce truc là, idem pour le mal de tête
bravo pour ta gestion d'EME c'est nickel
c'est vrai que les enfants peuvent vraiment nous faire ressentir des choses très difficiles, d'autant plus difficile que souvent on ne s'autorise pas à ressentir, parce qu'on veut être de "bons parents" (genre wonder parents...)
quand ma fille me gonfle, je me dis intérieurement "ma fille me gonfle" et ça va mieux!!! parce que déjà à la base il faut s'autoriser à le ressentir
mais maintenant carrément je m'en sers,
à savoir quand elle me gonfle en fait ça me permet de savoir qu'elle est en train de dépasser les limites et qu'il faut la recadrer un peu
comme elle est très futée je lui dis "je ressens de la colère, donc c'est probable que tu aies dépassé les bornes, alors reviens-y vite fait, dans les bornes" bon à peu de choses près et ça fonctionne très bien car cela fait sens pour elle
et ça marche aussi dans l'autre sens bien sûr, du moment qu'il y a le respect
avant j'étouffais toutes mes émotions, genre mère dévouée, alros je mangeais, eh maitnenant non, du coup je suis obligée de la recadrer plus souvent, mais au final je m'aperçois que ça lui fait du bien, qu'elle est beaucoup mieux dans sa peau