Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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delphdelph
le ressenti qui te pose problème, c'est l'histoire de "la nulle"
je la connais par coeur, moi aussi, comme je l'ai mentionné dans un autre fil, elle vient me rendre visite 3 ou 4 fois par semaine....
ensuite la colère, ce n'est qu'une "lutte" contre ce ressenti
je peux te dire que ma vie a changé quand j'ai arrêté de lutter contre ce ressenti là
maintenant quand cette histoire vient me rendre visite, généralement je "lutte" par réflexe puis je m'aperçois que je suis en train de lutter contre cette histoire et que ça me rend malheureuse comme les pierres
alors je choisis plutôt de la laisser m'envahir
c'est comme une vague ça rentre.... et ça passe de l'autre côté
ensuite on est tranquille
alors qu'en luttant, en se mettant en colère, en voulant "à tout prix" ne pas ressentir cela, on y attache finalement beaucoup trop d'importance et on le renforce
on devient ensuite hypersensible à cette histoire et donc prête à sauter sur le premier croissant venu pour la dézinguer d'en dedans de nous-même
je suis partie qq jours en vacances à Rome, et comme c'est toujours moi qui organise tout, même si c'est hyper bien fait (genre la fille qui se lance des fleurs), eh bien je peux me tromper très souvent
le deuxième ou le troisième jour, c'était une sucession d'erreurs :
d'abord je me trompe dans mon orientation sur le plan, ensutie ce que j'avais prévu était en travaux, ensuite je me suis trompée dans ma réservation, ensuite mon chéri veut que j'appelle l'agence de résa pour essayer de rattraper et moi j'ai peur de le faire, ensuite on choisit le mauvais restau, ensuite je laisse mon chéri choisir et lui se plante aussi...
bref c'était la "journée" et du coup je commençais à me sentir vraiment mal, et même en vacances..... quand on ne part que 10 jours dans l'année en vacances, faut quand même faire attention à ne pas se les gacher...
eh bien justement je me suis dit : ok sentiment de NUL NUL NUL à l'horizon
tu détestes ce truc là, mais c'est là, et ça veut bien être là (vu l'accumulation) alors accepte ce truc-là en toi et puis c'est tout, vacances ou pas.....
moyennant quoi 5 minutes après je me sentais à nouveau très bien, rien qu'en ayant accepté de me sentir "nulle"
alors qu'avant, en refusant de le ressentir, je me suis sentie mal pendant des heures....
[quote=izabelle]
eh bien justement je me suis dit : ok sentiment de NUL NUL NUL à l'horizon
tu détestes ce truc là, mais c'est là, et ça veut bien être là (vu l'accumulation) alors accepte ce truc-là en toi et puis c'est tout, vacances ou pas.....
moyennant quoi 5 minutes après je me sentais à nouveau très bien, rien qu'en ayant accepté de me sentir "nulle"
alors qu'avant, en refusant de le ressentir, je me suis sentie mal pendant des heures....
[/quote]
izabelle, en somme, ce que tu décris c'est une sorte de "c'est comme ça et actuellement ça ne peut pas être autrement, donc je fais avec". En tout cas, en te lisant, je le vois comme tel.
Pas facile de modifier des décennies de mauvais réflexes... 
oui c'est en effet un réflexe de lutter contre des états intérieurs désagréables
je pense beaucoup plus pour les mangeurs émotionnels que pour les autres
pour nous c'est devenu un super-réflexe
heureusemnet comme tout réflexe il finit par se déconditionner si on le souhaite
et ça change la vie
car on se rend compte que lutter c'est accorder bien trop d'importance à cette chose-là, un ressenti, un souvenir, une pensée, qqchse qui n'existe même pas "vraiment"
accepter d'en faire l'expérience permet de ne plus en avoir peur et de se rendre compte qu'en fait, actuellement, dans le moment présent, ce n'est "rien"
et ainsi ne plus avoir d'EME en réponse
Izabelle,
Comment faire pour lutter contre ces EME qui me submerge et contre lesquelles je ne peux pas résister, cela fait trois ans et demi, que ces émotions me submergent et font que je mange sans fin pour combler le vide, comment gérer? pour le moment cela me semble impossible..... j'aimerais réussir à gérer cela mais comment?
J'espère sincèrement y arriver, je constate qui tu as fais un formidable travail sur toi, félicitations.
je t'en prie Delphdelph!
bravo pour cette confrontation simple à la culpabilité, qui il est vrai peut se réveiller pour "un rien" mais plus on la combat, plus on la renforce
alors que simplement en "acceptant" de la ressentir, eh bien elle vit un moment et puis elle passe
c'est vrai que c'est un travail à long terme, mais si tu multiplies ces expériences, les EME se raréfient d'elles-même puisqu'elles n'apparaissent que lorsque l'on lutte contre ses émotions
Neevette, il y a un outil extraordinaire sur le site, et en même temps incroyablement difficile à manier dans un premier temps, c'est l'EME-Zen
cela consiste en fait à se confronter sur un petit moment à l'émotion (qui te submerge) avant de manger pendant ton EME
le but est de pouvoir peu à peu vivre les émotions que tu vis sans être submergée
donc ne plus avoir besoin de les calmer avec la nourriture
ré-intégrer les émotions comme partie normale de notre existence humaine, même utile et nécessaire
ensuite je ne peux pas trop t'en dire plus comme je ne sais pas quells sont les émotions qui te submergent depuis trois ans
j'imagine que cela doit être des choses bien difficiles
En effet Izabelle ces émotions sont très douloureuses puisqu'il s'agit d"émotion liées au décès de mon mari, mais je vais essayer maintenant de me confronter à ces émotions pour apprendre à les gérer et à ne plus me laisser submerger.
Merci de ton soutien
Merci Izabelle pour tes réponses tellement riches et posées, elles font du bien ! 
L'autre jour, j'ai fait l'expérience d'une RPC hyper réussie, ça m'a épatée.
Je regardais le match de foot, et je me sentais torturée par une émotion douloureuse.
Je ruminais un malentendu avec des amis, qui s'était produit 2-3 jours auparavant. Je n'arrêtais pas d'y revenir et de me justifier intérieurement, comme si j'étais coupable de quelque chose et qu'il fallait me défendre d'un jugement négatif.
Plus j'essayais de chasser ces pensées importunes, plus j'avais la gorge et l'estomac noués, et moins j'arrivais à regarder vraiment ce match.
Je n'avais pas d'EME, heureusement, mais c'était bien désagréable, ça me pourrissait la soirée. 
Au bout d'un moment, je me suis dit : "tu vas faire 10 minutes de RPC pendant la mi-temps". 
Et je l'ai fait, et là j'ai observé cette sensation de culpabilité bien en face, et j'ai re-conclu que je n'y étais pour rien dans ce malentendu, et que décidément j'avais toujours le réflexe de me sentir coupable même quand je ne l'étais pas.
Bref j'ai laissé cette émotion où elle était, ne pouvant pas la chasser, mais elle s'est apaisée d'elle-même. Et d'autant mieux que je l'avais remise à sa place d'émotion-réflexe. Ok, je me sens toujours coupable même quand je ne le suis pas, dès que quelque chose marche de travers, il faudrait que je sois LA grande fautive. C'est ridicule mais c'est comme ça ! 
En tout cas, 10 minutes et hop je me sentais mieux !
Et j'ai regardé la 2ème mi-temps sans boule au ventre !
Avec les EME cependant, je n'y arrive pas encore. Peut-être parce que j'ai un peu "loupé" la phase d'entraînement à la pratique de l'EME-Zen. Je n'avais pas d'EME pendant cette étape, alors j'ai pas pu m'entraîner... et maintenant elles reviennent...
Merci à toi, Izabelle, de prendre toujours le temps de nous expliquer ce que tu as compris.
Ton exemple est formidable !
Bonjour,
Jusqu'à présent je me disais que cette discussion, c'était pas une bonne idée, quelle horreur de venir parler de ses EME quasiment en direct !
Mais en fait, je viens de lire les posts, et il y a plein de choses intéressantes, comme d'habitude sur les forums LC.
Et là, je viens de subir une EME au boulot. Et c'est pas fini, car même si j'ai arrêté de manger, je me sens encore obsédée et en demande de nourriture consolante.
Si j'essaie de poser des mots sur ce qui se passe, je dirais qu'il s'agit encore de cette fichue culpabilité.
Si je reprends l'idée de formulation d'izabelle, je dirais que c'est encore l'histoire de "la fille qui est coupable de tout" ou "la fille qui se conduit mal", ou "la fille qui n'aurait pas du dire ça ou faire ça", ou "la fille qui ne fait rien de bien"...
Elle est repassée par là hier, à l'occasion de disputes avec mon chéri, cette fille.
Elle vient toujours après l'apparition de "la fille qui se met en colère quand on appuie là où ça lui fait mal".
Après "la fille en colère", il y a "la fille qui n'aurait pas du dire ça".
Et en général, je reçois inévitablement la visite de "la fille nulle" et même celle de "la fille qui se traite de merde". Celle-là c'est la plus minable, celle qui pleure et tout.
Une fois que je les ai toutes croisées, je suis passée de la colère à la culpabilité, puis à la honte et à la tristesse, et je me sens complètement déprimée (avec un reste de chacune de ces émotions, prêtes à être réactivées à la moindre stimulation extérieure).... c'est là que je sens l'EME qui se pointe, suivie pas ses copines les répliques, comme après un tremblement de terre.
Bon, vous voyez, je connais cette histoire par coeur. Il faudrait peut-être que je prenne de la distance, en rigolant un peu avec ces filles, ou en dédramatisant ce qui arrive à la 1ère, celle qui "se met en colère quand on appuie là où ça lui fait mal"... faudrait la détendre, celle-là, qu'elle arrête de voir le danger partout... !
C'est dur de pratiquer la RPC dans des moments pareils...
Merci pour vos réflexions, c'est très enrichissant de passer sur ces forums.
Merci izabelle pour tes images toujours justes et drôles !
Delph
Webinar & Chats à venir
Bonsoir,
Qu'est-ce que la procrastination?