Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Hello Alex17 et Kaleey,
D'abord je me sens en phase avec Alex 17 car j'ai pris 4 kg depuis Début Juin et ma coach m'a indiqué : oh vous avez repris des aliments "interdits" que vous n'auriez pas du introduire si rapidement dans le programme. Sauf qu'en début de programme, à part faites votre répertoire alimentaire (ce que vous aimez manger...sans restriction, etc...) et affranchissez vous des régimes passés pour XXX raisons, quand on a été dans de la restriction alimentaire cognitive, à votre avis il se passe quoi ??
je suis en attente d'un nouveau RV téléphonque avec la coach, mais je sens bien qu'un discours moralisateur (ce que je n'attend d'ailleurs pas) va me faire flipper. j'attens donc les conseils que je ne manquerais pas de vous faire partager; par ailleurs je suis sagement le programme et les étapes. Serai-je ailleurs ?
coucou les filles je suis de retour!!!!
Alex, est-ce que tu sais ce que tu vis actuellement, intérieurement de difficile, je veux dire en plus de ce sentiment d''échec et d'incapacité?
est-ce qu'il y a eu un événement déclencheur?
pour l'instant ce n'est pas le moment de faire les exos des faims, tu ne pourras le faire sereinement donc efficacement
il faut prendre ce temps, puisqu'en ce moment tu as beaucoup d'EME, pour travailler là-dessus
le premier pas c'est justement ce que tu fais : t'autoriser à vivre ces inconforts émotionnels quand ils se présentent, un petit moment, sans penser au fait de manger ou non
si tu t'es confrontée à ton inconfort émotionnel ne serait-ce qu'un petit moment, tu as commencé à creuser une brèche dans ce comportement de lutte émotionnelle que sont les compulsions
tu te sens nulle : ok
comme la plupart des gens, assez souvent
considère cela comme normal et reporte ton attention sur le moment présent, simplement une sensation, un son et même un goût
je dois aller bosser mais je reviens plus tard sur ce fil
Bonjour tout le monde,
Nanou et Alex, un petit coup de blues
. Ne vous inquiétez pas, je crois que tout le monde en a eu au moins une fois, si ce n'est plus (comme moi).
Il y a tellement de facteurs qui interviennent aussi bien dans notre prise de poids que dans notre perte de poids. La méthode a du bien, mais il faut assimiler tellement de choses que cela peut ne pas aller tout seul.
Pour ma part ce sont, entre autres, les quantités
, j'ai un gros appétit et les réduire est difficile.
Nanou, je suis comme toi, les moralisateurs ou donneurs de leçons, j'en ai soupé et ce n'est pas vraiment ce que j'attends.
Allez les filles, comme j'aime à dire "un coup de pied au fond de la piscine et on repart de plus belle".
Amicalement
depuis mon inscription je suis peu sujette aux EME mais hier, de passer de 7 à 3 (personnes à la maison) j'ai eu un petit coup de blues que j'ai quand même mis un certain temps et un certain nombre de petits grignotages à comprendre. Une fois bien ciblée l'émotion (tristesse) je l'ai accueillie avec bienveillance sans culpabiliser sur les écarts et aujourd'hui tout va bien.
Bonjour à toutes,
désolée pour mon coup de gueule de l'autre jour. Mais ça m'a fait du bien, depuis hier j'ai repris le programme et suis à nouveau toute motivée. J'ai repris la RPC et, alors qu'il y a quelques semaines ça m'agaçait, je trouvais le temps long, là j'apprécie à nouveau.
J'ai également commencé les exercices sur la faim et ça se passe bien. Reste plus qu'à réussir à appliquer l'EME-zen, mais à force d'essayer encore et encore, j'y arriverais. Pas facile de faire face à toutes ces émotions. Pas facile surtout d'avoir envie d'affronter ces émotions, et le plus dur pour moi, de devoir me contenter d'une toute petite quantité de nourriture alors que j'ai envie de manger un supermarché en entier !
Isabelle, tu me demandes qu'est-ce que l'élément déclencheur. Je ne sais pas trop. Au retour de vacances, quand on s'est fait plaisir (trop même) il me faut toujours un moment pour réussir à reprendre de bonnes habitudes. Du coup je me dis dans ma tête "tu dois perdre le kilo pris en vacances, alors ne pas grignoter". Et je me mets en mode régime, ce qui fait que je grignote encore plus que si je m'en moquais. Voilà, je pense que c'est ça le problème, mais sincèrement, je n'en suis pas certaine....
Mardi, par exemple, mon père m'a amené une tarte à la rhubarbe. Au déjeuner j'avais faim, mais je ne me suis pas autorisée à manger ma part. L'après-midi j'ai pensé qu'à ça. Si j'allais la manger le soir, ou la laisser à mon mari, car j'avais déjà prévu et cuisiné mon repas pour le souper. Du coup l'après-midi à force je pensais qu'à ça, et j'ai craqué sur du chocolat. Et le soir j'ai mangé mon repas, plus la tarte, plus du chocolat encore. Du coup je me suis sentie nulle, et c'est reparti pour le cercle vicieux. Je sais que j'aurais dû manger la tarte le midi, quand j'avais faim, sans me forcer à manger les légumes, le jambon, etc... pour vouloir manger sainement. Et au final manger plus que ce que j'ai besoin, alors que la tarte m'aurait suffit et que j'aurais été satisfaire de mon repas, et ne me serais donc pas ruée sur tout et n'importe quoi.
Désolée, ça me semble un peu en vrac ces explications, j'espère que c'est compréhensible.
Bonne journée à toutes
Alex
Ne t'en fais pas Alex, tes explications sont compréhensibles.
Si j'ai appris une chose avec LC, c'est de ne pas ce focaliser sur "le bien manger". Ce que je veux dire que l'on nous a bassiné à manger trois repas par jour, manger cinq fruits et légumes par jour, des légumes et des féculents à chaque repas, ...... et j'en passe. Laissons tout cela de côté, mangeons quand le désir s'en fait sentir, et, ce que nous aimons.
Plus on pense à une nourriture que l'on se refuse, plus le besoin d'en consommer devient insupportable, et nous craquons au mauvais moment.
Alors Alex, ne culpabilise pas. Si tu as envie de quelque chose prends-le, mais savoure-le, par petites bouchées.
Quant aux coups de gueule, cela fait du bien, il ne faut pas s'en priver. De plus nous ne sommes pas là pour juger mais nous entraider.
Je te souhaite bon courage et une bonne journée
Boueni, si tu n'as pas eu envie de pratiquer l'EME-Zen, c'est sans doute parce que c'était trop dur, à ce moment-là, pour toi de te confronter à ce ressenti d'ennui et de solitude
garde à l'esprit qu'avec l'EME-Zen, il ne s'agit que de se confronter qq minutes, et ensuite tu peux manger, et te réconforter en pleine conscience (ce qui est plus efficace, mais oblige à passer par la case "consience du désagréable")
Angeline pour ma part j'avais toujours ce genre d'épisode en rentrant de journées agréables et amicales
pour ma part avec le temps je me suis aperçue que je cherchais en fait à "calmer" mon excitation de la journée
maintenant que j'accepte d'être excitée et que ça ne sert à rien de se calmer en fait car ça se calme tout seul, eh bien je n'ai plus ce genre de phénomène
une piste peut-être pour toi même si on est tous différents
Nanou, c'est certainement un peu de tout ça!!!! ou encore autre chose
la planification des vacances peut très souvent également provoquer des EME, on a plein de pensées qui vagabondent, tu prévois le transport, ça réveille des angoisses liées au transport, tu fais le lien avec ton fils, bam.. montée d'angoisse, mais trop difficile à conscientiser donc direction les pistaches !!!
moi ça m'arrive tout le temps
une fois je parlais avec un ami, et ensuite pendant trois jours EME terribles...... alors que bon....
finalement j'ai fini par me rendre compte que dans la conversation on avait parlé sport et que j'avais évoqué mes souvenirs de sport au collège (et leur lot d'humiliation, de souffrances, etc)
la simple réactivation de ces souvenirs a provoqué des EME gigantesques
en revanche quand j'ai pris conscience que c'étaient ces vieux souvenirs que j'étais en train de combattre à coup de nourriture, eh bien je n'ai plus eu envie de manger
demain je commence "j'approfondis mes sensations et mes émotions"
Ce matin tout allait bien : petit dèj et déjeuner avec faim et satiété, et en fin d'après-midi je lis le billet de Kaylee et tout d'un coup j'ai envie d'une bière bien fraîche. pas de problème je m'en sers une blanche avec jus de citron. Début du dïner tout va bien et tout d'un coup après un dessert chocolaté, un 2e et même un 3e puis un fromage blanc et 3 bonbons chocolatés. Je n'y comprends rien ; bien sûr que c'est une EME mais je suis incapable de trouver l'émotion : est-ce le fait de commencer demain et d'avoir lu le protocole ? en tout cas il y avait bien longtemps que je ne m'étais pas livrée à une telle orgie alimentaire. Je vais avoir des choses à dire dans mon compte rendu.
Webinar & Chats à venir
[quote=Alex17]
J'ai demandé conseil à ma coach, mais je n'arrive pas à appliquer ses conseils. Je me sens vraiment nulle. Et totalement apeurée de reprendre du poids. Je n'en peux plus...
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Je pense que tu devrais reprendre contact avec ta coach, faire peut-être un copier-coller du contenu de ton post pour l'inclure dans le message que tu lui adresses, lui écrire que tu n'arrives pas à appliquer ses conseils et que tu aimerais en discuter avec elle par téléphone. Savoir pourquoi tu n'arrives pas à les appliquer vaut peut-être la peine de voir ça avec elle.