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L’alimentation émotionnelle
Les envies de manger émotionnelles
04 déc 2012 à 16h
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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EME-Zen de ce midi
après déjeuner
je m'autorise à voir un peu les infos
et là bien sûr, ça me prend : la tristesse, la peur, l'incertitude, l'inquiétude, tout qui se mélange dans ma tête
envie de manger des choses grasses et costauds, je crois que c'est un mécanisme de survie tout ce qu'il y a de plus normal
du coup, plutôt que je manger des choses grases et costaudes (en plus j'avais déjà mangé donc pas faim), eh bien déjà j'ai mis dans mots dans ma tête sur tous ces états intérieurs difficiles
ensuite je me suis pris trois petites meringues, en pleine conscience, bon en continuant quand même à voir les infos
mais j'avais d'abord pris ce temps de confrontation avec mes émotions
certes les meringues n'ont rien fait disparaitre mais mon EME s'est calmée
je dois maintenant me remettre au travail, un bilan, plus les rendez-vous de l'après
j'ai mal à la tête
et demain.............. j'ai une journée de folie, 10 patients d'affilée avec une mini-pause à midi, je suis trop folle c'est pas possible..... au bout de 5 je suis déjà hors d'usage d'habitude.....
en tous cas je suis tout de même contente d'avoir réussi à faire un EME-Zen
je sais que si en plus je m'étais surchargé l'estomac, cela aurait été encore plus dur d'assumer mon travail par la suite
Re-EME
J'utilise ce fil pour faire l'EME-Zen par écrit et en direct, car je trouve que c'est plus efficace que de faire seulement une RPC
j'étais donc sous pression, avec une heure pour "pondre" un bilan difficile, dans le contexte de psychose et d'inquiétude dans lequel on baigne
finalement j'arrive à déconnecter, à finir mon travail
par bonheur, les mots sortent tous seuls (parfois ça ressemble à un accouchement tellement j'ai du mal à les trouver) et je boucle mon bilan
du coup il me reste 30 min pour me "reposer" avant le début de mes rdv de l'après-m
je me pose sur le canap, j'allume la tél et bing bien sûr direction les chaines infos (ou les autres)
et là big big envie de manger, mais énooooorme
j'ai pensé à gros quick : j'en ai une énorme envie!!!!!
ce qu'il y a c'est que je n'ai pas envie de manger, quelque part, de bousiller mon estomac, mon appétit, tout ça pour me calmer de tout ce stress qui m'envahit
mon homme me coupe la télé manu militair
je me fais une pleine conscience sur le canap
et j'ai toujours très envie de manger
je me suis pris deux carrés de choc, je suis dans mon bureau.... je les ai sniffés et si je les déguste je rpendrais le temps
bon avant que mes patients arrivent tout de même....
je voulais d'abord écrire ici avant de les manger
en fait, maintenant je n'ai plus trop envie de les manger, ces deux carrés, donc je vais les garder pour plus tard
essaie d'accueillir tes angoisses à coup de "quelques minutes"
non pas pour ne pas manger, mais pour les apprivoiser ces angoisses, ces inquiètudes, le choc et tout le reste
pour ma part, encore une grosse envie de manger du chocolat avant de me coucher
ressentis que j'avais envie de faire disparaitre : le chaos, le stress +++ (j'avais tout le haut du dos contracté), la sensation d'être débordée et que je ne pourrais jamais me reposer, ni même arriver à faire correctement mon travail
j'ai fait pas mal de pleine conscience depuis qq jours et je dois dire que c'est une sacrée bouée de sauvetage
finalement hier soir avant de me coucher, je n'ai pas mangé de chocolat, non pas par force de caractère, mais simplement parce que ma présence à moi-même m'apportait encore plus que la douceur du cacao et du sucre
salut Izabelle
j ai essayé d accueillir ces émotions ,je n ai pas mangé ,je me suis couchée épuisée
ce qui m ennerve c'est de manger sans y trouver de réconfort ni plaisir,il n y a pas d aliment qui adoucisse mes émotions en ce moment et du coup parfois lors d eme je mange du chocolat jusqu à sentir l écoeurement.;si au moins j y prenais du plaisir gustativement parlant mais non....
c'est bien de les accueillir ces émotions
de mon côté je suis comme toi, mais je vois que je n'en ressnes pas de plaisir, alors j'arrête
par exemple avec du chocolat
je le respire, j'en prends un petit bout, je le fais fondre
bref un genre de dégustation en pleine conscience
si le-dit chocolat ne m'apporte aucun plaisir je m'arrête car alors c'est vraiment inutile
ce qui est dur à ce moment là c'est que.... ben on est vraiment confronté à notre inconfort, mais on est capable de le vivre aussi.....
souvent qqchse que je me dis aussi : oui c'st dur, mais je suis capable de le vivre, je serai encore là demain
tu es angoissée?
est-ce que tu peux faire un peu de RPC?
pour ma part EME en ce moment même
sans manger
parce que là je suis encore en train de me confronter à l'inconfort
j'ai envie de manger : du chocolat (ça devient une habitude depuis trois jours)
ressentis :
angoisse diffuse (mais pas trop), la décompression du stress collectif + personnel
tristesse d'un ami que peut-être je ne reverrai plus mais je ne sais pas (donc incertitude en plus)
c'st surtout la décompression du stress qui me donne envie de manger
mais pour l'instant je peux rester "avec"
je pense me faire un diner réconfortant assez tôt, comme je le fais souvent le samedi, et donc ça me motive aussi pour avoir de l'appétit en début de soirée
plein de bonnes pensées à tous