Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=Kabu]
Confronté par une EME, on se sent mieux si on a le soutien d'autres, je crois.
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oui ça aide à dé-dramatiser et donc rester en contact avec la réalité du moment présent
à bientot sur ce fil alors
J'ai envie de partager avec vous mon expérience d'aujourd'hui.
Depuis un gros mois avec LC, je n'avais pas encore affronté mes EME, faute de savoir par quel bout les prendre, sauf un refus clair et net d'y céder, en mode lutte, donc. (Au fait, je n'ai pas encore accès à l'outil EME zen, est-ce que vous vous rappelez quand il est débloqué ?)
Seule à la maison pour 5 jours (mes zhommes au ski, un vrai miracle, je suis ravie !), j'avais une occasion unique de faire de la PC et de m'observer, de respecter mes rythmes et mes besoins.
Hier, grosse envie de spaguettis au roquefort : j'en ai avalé un saladier, jusqu'au dégoût et mal au ventre, et voyant très bien ce que je faisais, mais le faisant quand même. Pas trop de culpabilité quand même, je ne sais pas bien pourquoi. J'avais comme l'impression de faire une expérience.
Hier soir, EME typique d'avant d'aller dormir : envie de monter me coucher avec un yaourt. Que j'ai bien indentifié avec une EME, hein, puisqu'après mon orgie de spaguettis.. Je suis simplement arrivée à me dire : bon, tu vas te coucher sans, et si dans un petit moment tu en as toujours envie, tu redescends le chercher, ton yaourt. Eh bien, quelques miuntues après, je n'y pensais même plus. Je suis vraiment contente : pas de lutte, pas d'effort de la volonté... et pas de yaourt !
Il y a quelques minutes, autre EME typique chez moi: j'étais en train de corriger des copies (j'ai horrrrreur de corriger !) et évidemment, envie pressante de chocolat. Je me suis levée de ma chaise, ai tenté une RPC. Résultat pas terrible, j'ai tenu 3 minutes et vraiment pas concentrée. J'ai alors tenté la dégustation de 2 carrés de chocolat, en PC, ce à quoi je n'étais toujours refusée, je me sentais trop idiote à l'idée de m'assoir à table et de déguster mon bout de choc' les yeux rêveurs, je freinais des 4 freins. Résultat: pas mal. Très peu envie de continuer.
Suite de l'expérience: venir chatter avec vous. J'ai lu tous les posts de cette page, et énormément apprécié de vous lire, comme souvent. Et arrivée à la fin de ce message, mon EME anti-correction-d'examens a pratiquement disparue!!!
Merci les filles !
[quote=Elda]
J'ai envie de partager avec vous mon expérience d'aujourd'hui.
Depuis un gros mois avec LC, je n'avais pas encore affronté mes EME, faute de savoir par quel bout les prendre, sauf un refus clair et net d'y céder, en mode lutte, donc. (Au fait, je n'ai pas encore accès à l'outil EME zen, est-ce que vous vous rappelez quand il est débloqué ?)
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Quand on arrive à une certaine partie du programme, variable selon le profil que chacune remplit au moment de l'inscription. Mais tu peux demander à y accéder à une coach par messagerie, si tu as de bons arguments 
ou discuter avec elle de l'opportunité d'accéder/ou non dès maintenant à l'EME Zen.
Je pense que nous sommes beaucoup à rechigner, être très réticentes, ne pas croire à la RPC au début, mais il arrive toujours un moment libérateur où nous y sommes prêtes 
[quote=Elda]
Au fait, je n'ai pas encore accès à l'outil EME zen, est-ce que vous vous rappelez quand il est débloqué ?
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c'est après avoir fait l'étape "j'approfondis mes sensations et mes émotions"
il y a une activité "j'apprends à gérer mes EME" qui correspond à l'apprentissage de l'EME zen
[quote=Elda]
J'ai alors tenté la dégustation de 2 carrés de chocolat, en PC, ce à quoi je n'étais toujours refusée, je me sentais trop idiote à l'idée de m'assoir à table et de déguster mon bout de choc' les yeux rêveurs, je freinais des 4 freins. Résultat: pas mal. Très peu envie de continuer.
Suite de l'expérience: venir chatter avec vous. J'ai lu tous les posts de cette page, et énormément apprécié de vous lire, comme souvent. Et arrivée à la fin de ce message, mon EME anti-correction-d'examens a pratiquement disparue!!!
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super!
c'est très important d'apprendre à se réconforter vraiment avec de la nourriture
se centrer sur le GOUT est une chose qui m'a beaucoup aidé dans mon parcours
[quote=gregory__]
Semaine remplie d'EME, je n'accepte pas mes émotions. Je me sens perdu, seul, sans volonté et je suis en control total de mon alimentation. Je suis obsédé par les aliments sains. Dés qu'une émotion négative est trop forte, je craque sur les aliments tabous. Je dois me reprendre!
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Contacte une coach par messagerie, elle te donnera certainement des pistes
@Grégory
Difficile de ne pas être dans le contrôle, mais sache que ce n'est pas manquer de volonté que d'avoir des EME.
Fais tu un peu de RPC pour t'aider à sentir ce qui se passe dans ton corps, ta tête? Pour te laisser un espace.
Plus facile à dire qu'à faire j'en conviens...
Essayes tu de pratiquer tu l'EME zen?
Je crois que dans ce cas là il faut revenir aux fondamentaux pour éviter de culpabiliser:
1. Attendre le retour de la faim
2. Déguster les aliments tabous qui sont aussi là pour nous faire du bien (et ce n'est pas mal...)
Je te souhaite toute la bienveillance que tu mérites vis à vis de toi même.
[quote=gregory__]
Semaine remplie d'EME, je n'accepte pas mes émotions. Je me sens perdu, seul, sans volonté et je suis en control total de mon alimentation. Je suis obsédé par les aliments sains. Dés qu'une émotion négative est trop forte, je craque sur les aliments tabous. Je dois me reprendre!
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tu fais bien de venir sur le forum !!!
c'est vrai que ça serait bien que tu contactes une coach, en plus de continuer à venir parler avec nous sur le forum
tu en es à quelle étape?
Dur dur Grégory, ce sentiment ! Je crois aussi que tu devrais essayer d'accepter ces émotions négatives, pas forcément les combattre et être ton propre moniteur qui sans cesse te demande de te ressaisir et de donner un bon coup de balai dants tout ça.
Courage !
[quote=gregory__]
Si j'ai bien compris lorsqu'on sent une EME arriver, soit il faut faire la RPC soit déguster un aliment réconfortant soit les deux ? Merci!
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oui en quelque sorte.....
l'EME correspond à la lutte que tu fais contre ces émotions que tu refuses de vivre
le sentiment de ne pas être à ta place par exemple
la RPC nous aide à accepter de mieux en mieux d'être "traversé" par des sentiments pas forcément agréables, simplement parce qu'on prend un peu de distance et qu'on constate que ça vient et ça passe.... et que ce n'est pas si grave, dans le moment présent
le réconfort est également important, sur des petites quantités que l'on déguste, que l'on fait fondre
cela correspond à des étapes également du programme
personnellement je suis "en EME" depuis plusieurs heures
ce que je fais dans ces cas là : j'accepte de ne pas être "au top" et j'essaie de laisser de la place en moi-mêm à ce que je ressens
la RPC peut aider, mais pour moi cela n'est pas obligatoire, je préfère juste "rester conscience" que je ne me sens pas trop bien
c'est ma façon de me confronter à l'inconfort émotionnel
le "sentir" et NE PAS "le résoudre"
par contre je me ferai un repas genre réconfortant ce soir quand j'aurais faim car oui c'est important de se réconforter
parfois également je fais fondre un carré de choc dans ma bouche même sans faim......
tout cela c'est à doser, mais il y a ce travail à faire, plus profond, d'accepter de ressentir certaines choses
Webinar & Chats à venir
Bonjour Mamanzap,
Une bonne idée! Je viens m'y rendre. Confronté par une EME, on se sent mieux si on a le soutien d'autres, je crois. A bientôt.
Kabu