Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=izabelle]
ce qui m'aide le plus pour ça : la pleine conscience, l'eau, la musique
[/quote]
Qu'entends-tu par "eau" izabelle ? Boire un grand verre d'eau, aller nager en cette saison dans une piscine municipale chauffée ou aller t'asseoir près d'un lac, au bord d'une rivière, ou au bord de la mer ?
la piscine oui, mais pas municipale pour moi de préférence (le bruit m'annule les effets positifs de l'eau)
depuis que j'ai une voisine qui en a une (non chauffée) je peux en profiter en été
mais sinon c'est plus simplement la douche !!!
c'est plutôt d'avoir de l'eau sur soi, en tous cas pour moi, ça me permet de reconnecter à mes émotions
d'ailleurs souvent, avant, quand je passais ma journée à luttter contre ce que je ressentais, je prenais conscience de ce qui se jouait en moi, soudain, "comme par miracle", sous la douche le soir
ce qui était dommage, c'est que généralement, les EME étaient déjà passées 
alors si je suis très tendue, je vais prendre une douche à 18h ou simplement me laver les cheveux (encore plus d'effet sur moi l'eau sur le cuir chevelu)
Grosse EME, je me sens misérable.
J'ai eu beau faire des retours sur moi régulier, impossible d'y échapper...
Après une EME zen, j'en ai eu une autre transformé en compulsion.
Enorme déception.
Je compatis Lylyoz : nous savons toutes à quel point on peut se sentir misérable dans cette situation ; misérable parce que tu as les outils, les a utilisés ...et que tu as échoué sur le résultat que tu convoitais : faire que CA s'arrete
Peut'etre justement parce que tu voulais " échapper " à l'EME ?
Bravoen tous cas pour etre parvenue à faire l'EME zen, moi parfois je n'arrive même pas à faire ça
Mais Izabelle ( et les coachs, médecins etc ) dit souvent qu'il ne faut pas utiliser l'EME zen pour échapper à l'eme , mais l'utiliser pour vivre ce qu'elle représente
Pour ma part, à chaque fois que j'ai voulu lutter, échapper ça s'est mal terminé...peut'etre cela peut'il te donner une piste ?
Ceci dit, ne dramatises pas trop : ça arrive ...et ça arrivera encore..
Le chemin est long
Plein de pensées positives vers toi :)
Merci beaucoup Chléa.
Je viens de comrendre après quoi je luttais... Il a fallu que je tombe pour comprendre. Je suis plus en paix car j'ai saisi.
Moi qui aime être le lièvre, LC m'apprend à changer de rôle et endosser celui de la tortue.
[quote=lylyoz]
Merci beaucoup Chléa.
Je viens de comrendre après quoi je luttais... Il a fallu que je tombe pour comprendre. Je suis plus en paix car j'ai saisi.
Moi qui aime être le lièvre, LC m'apprend à changer de rôle et endosser celui de la tortue.
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Mais au final qui c'est qui gagne, hein 
? La tortue !!! 
effectivement, attention à ne pas utiliser l'EME-Zen pour "supprimer" l'EME, sinon c'est la compulsion qui nous guette, peut-être pas le jour même, mais le lendemain (ou dans mon cas deux jours après)
il est vrai que parfois c'est dur de ressentir ce contre quoi on lutte
et même quand on commence à avoir une idée, c'est dur d'accepter de ressentir "ça"
c'est ce qui m'arrive en ce moment, je suis travaillé par des vieux ressentis qui viennent me remonter à la figure, actualisés par des situations récentes
j'ai vraiment beaucoup plus d'EME depuis un mois et je sais exactement pourquoi, enfin je sais un peu mieux depuis deux semaines
ce qui m'embête c'est que j'ai pris 2 kilos, un kilo je m'en fiche, mais deux....
j'ai même envisagé de re- faire de la RPC toutes les deux heures !!!!
ça c'est genre le plan "extrême" pour moi (et extremement efficace d'ailleurs)
donc j'ai eu des EME hier soir, le soir d'avant aussi, sous forme de grignotage d'apaisement
ce soir je vais faire l'EME-Zen, pour pouvoir déjà ne plus me mettre "en lutte "contre ces ressentis
En fait, c'est une EME de vendredi soir que je n'ai pas comprise. Je suis rentrée du travail (journée plutôt fatigante mais pas du tout épouvantable) en prévenant la famille que je prenais un petit temps de repos que j'ai commencé en body scan. Et je me suis réveillée 2 heures et demi plus tard ! J'ai ensuite pris une collation parce que je voulais qd mëme diner mëme si je n'avais pas spécialement faim; et j'ai une EME qui s'est enchaïnée à la collation.
comme d'une sieste prolongée (trop) qui ne défatigue pas
pour moi, de toutes façons, cette sieste était trop longue avec derrière une vague inquiétude, comment je vais faire si je ne tiens pas mieux mes journées de travail.
[quote=gregory__]
Les EME sont là pour ne pas ressentir des émotions négatives et/ou se réconforter ? Je suppose que tout le monde n'utilise pas la nourriture dans ces situations là, que font-ils ?
[/quote]
ce ne sont que des suppositions mais certains boivent de l'alcool, d'autres fument, jouent à des jeux videos excessivement, dépensent beaucoup d'argent ou se mettent à fond dans leur travail. Je pense que l'on doit tous plus ou moins se reconforter avec une addiction quelconque. Si vraiment des personnes ne font rien de tout cela alors oui je veux bien leur astuce moi aussi. Des fois je me dis que quitte à être accro à quelque chose autant l'être au chocolat, au moins les repercussions sociales sont moindres...
Webinar & Chats à venir
oui ce que décrit Lylyoz est une très bonne méthode, je le fais moi aussi si j'ai des EME "résistantes" on va dire
c'est normal pour les EME très costaud de ne pas ressentir le ressenti puisque le but de l'EME est d'éviter de le ressentir (surtout)
mais c'est dommage puisque parfois c'est un simple souvenir en fait..... donc du vent on peut dire
ça m'est arrivé la semaine dernière
la pleine conscience est ce qui aide le plus à prendre conscience
l'EME-Zen c'est super, mais faut déjà avoir de la "bouteille" pour qu'au moment où l'EME est déjà là, on soit capable d'accepter de ressentir
la pleine conscience pratiquée régulièrement, même une minute, mais plusieurs fois par jour est vraiment utile pour ne plus avoir peur ou honte de ce que l'on ressent, pour avoir cette distance et en même temps cette acceptation
ensuite les ressentis remontent à la conscience, parce qu'on arrête de vouloir les maintenir à tout prix dans l'ombre
ce qui m'aide le plus pour ça : la pleine conscience, l'eau, la musique