Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Merci Iza, merci Lylyoz.
Aujourd'hui j'ai avancé un peu : j'ai convenu avec mon frère d'aller l'aider dimanche, j'ai appelé mon père (qui semble aller mieux), j'ai fait une RPC (mais pas 2...).
J'ai encore "oublié" d'appeler ma grand-mère ce matin.... hum.
Re-listes aujourd'hui, sinon je n'arriverai pas à bouger. Mais pas grave si je ne fais pas toute la liste.
Je n'ai pas eu d'EME hier.
Sinon j'ai remarqué (ô surprise, en faisant ma RPC) que j'avais oublié 2 trucs dans ma liste d'inconforts : un examen de santé qui me turlupine (résultats demain) et l'organisation d'un voyage avec des amis (ils font tous les choix et les réservations très vite, et ça me stresse, je suis lente et j'ai peur qu'on se plante et en même temps j'ai l'impression d'être nulle et dépassée).
Incroyable ! Quand y'en a plus, y'en a encore ! 
Bonne journée à toutes
Delph
bravo d'avoir pris conscience de tout ça
voilà le genre de choses qui sont des sentiments diffus dont on a "peu" conscience, et contre lesquels on peut se mettre "en lutte" assez facilement, enclenchant des EME
de mon côté EME hier soir
je m'y attendais, ayant eu une journée plus "cool"
car c''est toujours dans la décompression que j'ai les pires EME
du coup ça n'était pas pire
simplement après le repas du soir, bonne envie de manger en plus, du réconfortant, de l'anesthésiant
mais.... j'ai préféré me laisser le temps de vivre ça
et finalement en fin de soirée, avant de dormir en fait, je me suis dégusté en pleine conscience des bons petits pains tout frais que je venais de cuire pour le petit dej de ma fille
bien dégusté
pas faim ce matin mais je pense avoir bien géré la décompression du stress
Je ne sais pas si se sont des EME car je n'ai pasl'impression de ressentir une émotion quand cela s'impose à moi mais c'est terrible il faut que je mange! Peu importe quoi... j'essaie de faire un peu de RPC mais juste qq secondes, je ne peux pas plus et je me jette sur la nourriture....mais POURQUOI? POURQUOI?POURQUOI?Que c'est dur!
oui ce sont des EME
tu luttes contre des ressentis, donc tu n'en as pas vraiment tout à fait conscience, de ces ressentis, puisqu'en fait tu veux surtout ne pas les ressentir
et puis ensuite tu luttes contre l'envie de manger, ce qui provoque une compulsion
c'est tout ce mécanisme de lutte qu'il faut détrictoter
est-ce que tu fais de la pleine conscience "à froid" régulièrement?
Merci de me répondre!
Oui j'en fait un peu mais ce n'est pas agréable ça m'ennuie c'est une corvée. En fait je ne vois pas quand et pourquoi ça va m'aider...
j'ai aussi mangé deux lapins en chocolat.... heureusement qu'on ne m'en offre pas trop
Tinéa la RPC te permet d'améliorer ta tolérance émotionnelle, donc de ne plus avoir besoin, à terme, de toujours te calmer avec de la nourriture, et dans l'urgence
certes ce n'est pas agréable mais ça ne prend pas trop de temps
ce qui est important c'est surtout d'en faire régulièrement, et c'est au bout d'un certain temps qu'on se rend compte que l'on a moins besoin de manger pour se calmer
là maintenant tout de suite, j'ai une envie de manger
et pas faim
ensuite y'a rien de spécial qui me fait envie, juste envie "d'oublier" je pense, sortir du temps, des contraintes, des horaires, des manques, des frustrations et des limites
je crois que je vais me préparer un bon petit repas hyper réconfortant pour ce soir et le déguster avec une bonne faim
Bravo Izabelle, tu ruses avec cette envie de manger !
Je me note ceci pour une autre fois, car à présent je ne peux pas me mettre à cuisiner.
Mais je trouve que l'idée est bonne, de détourner un peu son EME vers un plaisir différé.
On se régale d'avance, à l'idée de se régaler plus tard - sans culpabilité !
Tu nous diras si ça marche ? 
non mais je ne ruse pas, en fait !!!
j'essaie d'accepter simplement de ressentir
et pour autant ne pas renoncer à me réconforter avec de la nourriture, ce qui est une attitude normale
mais.... quand j'aurais faim, ce qui rendra le goût meilleur
et qui sera plus réconfortant
je ne pense pas avoir détourné mon EME , mais simplement avoir refusé de m'anesthésier
sans pour autant renoncer à me faire plaisir gustativement parlant
j'ai fait mon dessert préféré (tarte aux pommes), il faut dire que ma fille m'en avait réclamé et puis j'avais un peu de temps, enfin j'avais décidé de prendre un peu de temps
j'ai donc gardé mon appétit pour le soir, et là un bon diner avec ce que j'aime : d'abord les légumes dont j'avais envie, en l'occurrence pomme de terre et chou fleur (qui aurait bien mérité une béchamel, mais pour le coup je n'avais plus le temps) et ces petites tartelettes aux pommes tout à fait fameuses
en fait, j'essaie de me traiter comme je ferais avec mon propre enfant : si ça ne va pas, ne pas lui fourrer direct des friandises dans la bouche en lui disant "calme toi ça ira mieux après", mais être présente auprès d'elle et lui dire "je suis là pour toi, je sais que c'est dur" et puis lui préparer un petit repas réconfortant pour le soir
mais le réconfort n'est pas une anesthésie, et c'est cela qui change tout
il ne faut pas renoncer au réconfort, c'est une fonction normale de la nourriture
Webinar & Chats à venir
tout à fait Lylyoz, c'est l'ultime lacher prise, de ne pas comprendre
j'ai pu vraiment expérimenter, avec toutes les techniques thérapeutiques que j'ai utilisées, que le mental est trèèèèèès limité quand il s'agit de l'océan de nos émotions-ressentis-inconscient
accepter de ne pas comprendre rationnellement, oui c'est ce que tu dois lacher
bien sûr c'est insécurisant, mais tu verras, à mon avis c'est pas loin, si déjà tu en as conscience
notre mental est limité, mais notre conscience beaucoup moins
lacher prise sur la compréhension mentale fait peur mais c'est la clé pour "comprendre" des choses trop compliquées pour le mental qui n'est pas structuré pour
et puis ensuite on peut remettre quand même du sens dessus, même si pour certaines choses les mots sont un peu "pauvres" pour exprimer, on arrive tout de même à en trouver
mais il y a ce moment où on lache le mental pour juste se laisser "ressentir"
ensuite question d'habitude, on apprend très vite à ne plus avoir peur (vu qu'on a survécu et qu'on n'est pas devenu fou)
Delphdelph, la culpabilité est une émotion qui nous dit ce qui est "bien" et "mal"
alors il y a ce qui est bien et mal pour nous, et aussi tous les diktats de la société
faire le tri c'est une bonne idée, parce que si on se prend tout, alors c'est juste mission impossible
pense à te concentrer sur les choses qui sont importante pour TOI
cela parait important pour toi de ne plus procrastiner, et faire des listes t'aide, eh bien vas-y
mais tu peux aussi dire à ton frère : je suis désolée je me suis avancée trop vite, mais je n'ai pas le temps de t'aider, voire sa réaction, si ça se trouve tu n'es pas indispensable.....
c'est vrai que les coups de fil, c'est moins chronophage.... (enfin avec certaines personnes parfois....)