Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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[quote=Sealine]
moi, grosse EME ce soir, car bien énervée contre mon fils (qui n'y est pour rien mais qui est assez usant) et bien, pas bien non plus car :
- je n'ai pas pu/su/voulu/osé me confronter à mes émotions et les accepter
- je ne me suis pas réconfortée et je me suis carrément interdite de manger quoi que ce soit.....
je suis fatiguée là, car j'ai l'impression que je n'avance plus vraiment dans la méthode... même si je devrais commencer la phase : découverte de la faim. peut etre que ça me fera voir autre chose et prendre conscience de mes sensations.
à ce jour, j'ai l'impression que je ne sais toujours pas où est ma faim, ni comment ça se traduit physiquement ou psychologiquement....
[/quote]
ne sois pas trop impatiente
en fait, vu de l'extérieur, pour moi tu progresses vite dans la méthode...
mais ce n'est pas un tapis roulant la méthode, donc...... le temps d'intégrer tout ça, de "digérer"
c'est assez difficile de se confronter à des émotions concernant les enfants
pour ma part, cela m'a beaucoup aidé de pouvoir accepter la colère que j'avais contre ma fille
ça m'a aidé à comprendre que maintenant il fallait poser de nouvelles limites, lui donner de nouveaux objectifs, lui élargir ses horizons (et donc être plus exigeante avec elle)
pour ça, il fallu "ressentir" ma colère au lieu de l'étouffer en mangeant
et au final ça sera tellement mieux pour elle, elle sera moins bb, plus apte à faire tout un tas de choses, moins princesse et plus heureuse
et moi pas besoin de manger pour me calmer de me sentir "débordée" par ma fille (qui est pourtant la plus sage au monde)
bref tout ça pour dire que ce n'est pas toujours facile de se confronter à ce que l'on ressent
mais l'essentiel c'est quand même que tu en ais conscience
ça veut dire que ça ouvre une brêche pour la prochaine fois, pour avoir une minute de prise conscience, puis un peu plus, un peu plus.... pour t'apercevoir que ces émotions là ne sont pas dangereuses
la faim ça va venir aussi peu à peu
déjà avec l'étape, moi les exercices m'ont beaucoup aidé (alors que je pensais déjà la reconnaitre, à la base)
mais ne te mets pas de pression pour aller trop vite, il faut des temps d'intégration
merci pour vos réponses,
oui, bravo raclette pour ça, j'ai réussi à le faire une fois et ça m'a fait un bien fou (j'ai senti la colère forte monter, j'ai pu à ce moment là mettre rapidement en oeuvre l'espace de respiration, où on se confronte aux émotions, on les regarde venir et on les regarde partir) je n'avais même pas eu besoin de manger un aliment réconfortant, car ça allait mieux.
mais c'est extrêment rare quand même.... je suis surement trop impatiente, tu as raison.
je dois voir ça comme un chemin, une ballade tranquille, on se repose, on s'arrête pour regarder le paysage, parfois on marche un peu plus vite, mais si on va trop vite, on va louper des choses à voir.
mais, j'ai tendance, comme tout le monde, à vouloir tout réussir tout bien comme il faut tout de suite 
(et encore, je m'étonne moi même de ma patience....).
pour les émotions avec les enfants, c'est dur dur, car ça renvoit à des choses beaucoup plus lointaines, au niveau de notre propre enfance. ce sont des émotions que j'ai toujours voulu voir disparaitre, en maintenant fortement un couvercle dessus.... ne pas ouvrir les brêches, c'est ma spécialité lol !!!!
bon, du boulot, du chemin à parcourir, je me dis qu'au lieu de partir sur la faim, je pourrais peut etre refaire ma partie sur la gestion des EME ? ou je continue à mon rythme doucement ?
bonne soirée à tous et toutes 
Je suis tombée dans les choko-bons, 12 au total. Merci Pâques 
Du coup, la faim pour ce soir risque d'être en berne, je suis dégoûtée et pourtant j'irai bien faire une attaque en piquet dans le frigo à la recherche de fromage.
Ce que je ressens? Bah j'en sais rien, je me coupe sinon je n'aurai pas besoin de cette EME pour me rappeler à l'ordre.
Bon je viens de faire 3minutes d'espace de respiration suivi de 3 respirations.
Verdict?
Gorge un peu serrée.
Le sms de ma soeur qui essaye de me faire culpabiliser pour obtenir ce qu'elle souhaite doit certainement ne pas être étranger à l'affaire. De même, que l'incertitude. Il se pourrait bien que mon oncle et sa femme débarquent chez moi ce soir pour gérer les affaires courantes qui nous lient. Ca fait un moment que je ne l'ai pas vu mais j'avoue que j'en ai aucune envie. D'un autre côté, s' ils viennent aujourd'hui ça veut dire que je le verrai pas avant la semaine prochaine.
Je vais aller marcher pied nu dans le jardin, dans l'herbe. J'ai bon espoir que ça me reconnecte.
ah bah bravo !!!
tu vois comme tu as senti tout de suite ces inconforts émotionnels-relationnels????
c'est super, cela veut dire que tu ne crains plus de les ressentir, tu ne les bloques plus
bon après, faut apprendre à accepter de les vivre, les ressentir, mais tu es vraiment en très bon chemin sur ce plan là
pour ma part gigantesque EME hier soir
je n'ai pas vu venir, mais en même temps j'aurais du me douter
je suis partie chez des amis ce week-end, loin, je ne les avais pas vu depuis trois ans
c'est une explosion émotionnelle intense du coup
le contrecoup du retour, du speed total de tout ce qu'il y a à faire, et aussi d'autres événément heureux......
bref j'étais à fond, j'ai tondu la pelouse jusqu'à 19h, j'ai fait un repas d'enfer....
mais bon ensuite, assez loin de mes sensations tout de même, la décompression brutale par fromage-chocolat, c'est l'ancien réflexe qui revient
la bonne nouvelle c'est que cela ne me fait plus peur (je connais!) et ça doit bien être la première fois que cela ne me fait même plus culpabiliser
je sais que le bonheur intense, j'ai du mal à décompresser, ok, pas de soucis, je m'autorise à avoir ce mal là à ce stade, pas besoin d'être parfaite....
d'ailleurs hier, j'ai envoyé un truc avec une faute à l'ensemble de mes amis
oups..... le truc je l'avais relu 15 fois, hein... sauf le passage avec la faute
eh bien je me suis autorisée le droit d'avoir fait une erreur....
bon par cotnre ce matin j'ai mal à la tête..... j'ai 12 rdv dans la journée, un truc de dingue
le premier ne s'est pas pointé.... euh je ne vais pas pleurer (d'autant que je facture quand même ah ah ah...)
je crois bien que je suis encore à fond de mon week-end
en fait ma tension nerveuse grimpe en flèche, ce qui me donne une énergie de dingue, mais qui m'épuise en même temps
je pense que je dois simplement accepter d'être à fond et respirer en pleine conscience en même temps
je vais le faire ce matin pendant mes rdv
Merci Izabelle,
EME ce soir encore. Pas encore cédé à son appel mais une violente envie de le faire. je sais que c'est une vraie option et j'irai peut-être déguster mais seulement après avoir senti, écrit ce que ça me fait...
Plexus solaire et ventre noués, gorge serrée... Les choses ont l'air de s'apaiser. Pour combien de temps?
Ce matin, deuxième séance d'apprentissage de BODY-scan.
Puis en fin d e matinée, j'ai testé "appprendre à se détacher de ses pensées". Sur 13mn, jamais eu autant de pensées que dans les autres séancesde pleine conscience et des pensées négatives sur moi même: tu n'a rien fait ce matin, tu ne sais pas tenir ton chez toi....etc... Et au repas, je n'ai pas su m'arreter à une portion de fromage. J'ai mangé ma réserve pour la semaine. J'ai essayé de déguster mais pas de sensation de satiété et j'ai fini le fromage. Je me'n veux à la là fois de nrien avoir fait et de cet EME.
[quote=Colombie]
Je me'n veux à la là fois de nrien avoir fait et de cet EME.
[/quote]
je comprends que l'EME soit inconfortable, mais t'en vouloir pour ça, c'est comme en vouloir à l'océan d'avoir des vagues
je sais que tout serait plus facile si tout était lisse, net, précis, controlable
or ce n'est pas le cas avec nos émotions
alors on fait au mieux
et on apprend.... de plus en plus à ne plus lutter contre tous ces flots émotionnels
mais c'est sûr qu'il faut du temps
Ne t'en fais pas Colombie, ce n'est pas grave !
Attends le retour de ta faim, respire, et sois bienveillante avec toi-même.
Fais-toi plaisir avec un livre, un film ou une musique, un thé, un soin parfumé... ce que tu aimes, et tu verras que tu te sentiras bien mieux.
Personnellement c'est ce que je vais faire, après une bien mauvaise EME.
J'avais invité des amies à dîner, mais j'étais très stressée et fatiguée. Beaucoup de mal à préparer le dîner, beaucoup d'appréhensions de ne pas être à la hauteur, j'ai raté mon gâteau... et je n'ai pas eu le temps de me faire jolie (enfin, autant que possible...).
Finalement c'était sympa et réussi quand même (vivent les copines, comme d'habiude), mais j'ai beaucoup trop mangé, et surtout beaucoup trop bu. Une sorte d'EME aussi, avec la boisson, car l'alcool calme l'anxiété et désinhibe, on le sait bien.
J'ai mal supporté tout ce vin, et ce matin j'ai eu une migraine terrible.
Ce soir, ça va mieux mais je suis honteuse, un peu triste, épuisée.
Allez je me dis que ça ira mieux demain. Je ferai du sport, je respecterai ma faim, je prendrai soin de moi.
Ce soir, repos, et surtout, pas trop de reproches...
[quote=delphdelph]
Ce soir, ça va mieux mais je suis honteuse, un peu triste, épuisée.
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eh bien bravo d'avoir ressenti tout cela
cela n'est pas le plus agréable, mais en effet ça fait partie de la vie
pour t'encourager, sache qu'il y a encore qq mois je ne pouvais passer une soirée de ce genre sans des EME ma-gis-trales
et aujourd'hui que nenni ...... je peux en profiter pleinement
donc ne t'en fais pas ce sont des situations assez chargées émotionnellement, mais au fur et à mesure que tu vas vivre de mieux en meiux tes émotions, tout cela ira de mieux en mieux
Webinar & Chats à venir
[quote=raclette]
Donc stress de cette situation a gérer et frustration de ne pas être arrivee a lui dire ce que je pensais de son attitude.. Je me suis sentie lache et impuissante, donc avec un gros besoin de me reconforter.
En fin de repas j'ai attrapé une plaque de choc, prête a craquer. Et la j'ai reussi a faire 1 min de respiratiin en pleine conscience en coupant 1 seul carre de choc que j'ai hume un bon moment, puis dégusté lentement..et miracle ca m'A coupé l'envie d'en manger plus, le reconfort d'un seul carré m'a suffi. [/quote]
bravo
déjà tu as repéré ce que tu ressentais...
tu as accepté de t'y confronter en pleine conscience
puis tu t'es réconfortée, aussi en pleine conscience
chapeau madame !!!!!!