Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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oups, trop tard !
Je découvre cet idée alors que je viens de craquer!
Journée longue et pourrie, je suis faitguée, mal à la nuque et le frigidaire me tendait les bras
avez-vous déjà ressenti cela ? : ce matin j'ai mangé un morceau de brioche. Il n'est pas passé, brpulures à l'estomac ( je pense que cela vient du fait que je mange moins et mieux ces derniers temps). Du coup : culpabilité et une idée germe : c'est en mangeant que je me soulagerai. Aie, pas question ! Ce matin ma volonté a été plus forte mais cela m'a renvoyée à une situation pas si lointaine où, dès que je ressentais cette sensation, je mangeais pour apaiser la douleur
oui moi aussi comme vous deux j'ai souvent mangé pour "tenter" d'apaiser douleurs à la nuque, fatigue et toute autre douleur, y compris la nausée ou le mal d'estomac
c'est une réponse à l'emporte-pièce
se calmer (de quoi que ce soit) = manger
c'est pourquoi la pleine conscienc est si utile puisqu'on apprend qu'on n'a pas vraiment besoin toujours de se calmer
et donc à déconstruire ce réflexe
Oui d'autant plus que manger pour apaiser n'est qu'une solution très temporaire car après la mauvaise conscience arrive, et l'apaisement que nous avions penser aquerir disparait.
Je commence parfois à être capable de me dire lorsque j'ai une compulsion, je vais manger une petite quantité de quelque chose avec plaisir et puis STOP.
Et puis je me pose de plus en plus la question lorsque je regarde ce que je mange : Ai je vraiment faim ? En ai je vraiment envie ?
J'essaye dans les moments ou je sens que je vais craquer d'aller marcher, faire un exercice de respiration ou tout simplement venir sur le forum pour discuter.....
c'est ce qu'il faut que je fasse avant d'attraper un petit quelque chose à grignoter : ai-je vraiment faim ? ou alors venir dire ici : au secours ! ;)
Oui c'est ça moi maintenant je viens sur le forum quand je sens que je vais craquer.... Et ça marche
bravo Cemanico!!!!
gentedame, oui, prends l'habitude de te poser la question de la faim, c'est un bon repère
surtout pour prendre l'habitude de se reporter à son corps
ensuite ça deviendra une habitude
J'ai fini mon repas du soir, je me suis accordé une creme caramel comme dessert parce que j'avais envie de sucré ; j'ai assez mangé, mais j'ai une furieuse envie de chocolat. Je viens ici pour attendre que ca se calme et en lisant vos partages sur les forums et chats, je me demande pourquoi j'ai cette eme.. en fait je n'ai pas d'emotion particulière, mais je pense que c'est parce que j'ai ete faire une dégustation de vins avant le repas, et avec l'alcool j'ai du malà manger lentement et m'arrêter de manger.
Ce petit intermède pas vraiment de respiration, mais de prise de recul a fait disparaître mon eme , yess! Je constate que j'ai assez mangé, même plus envie de choc.. ouf
[quote=raclette]
Ce petit intermède pas vraiment de respiration, mais de prise de recul a fait disparaître mon eme , yess! Je constate que j'ai assez mangé, même plus envie de choc.. ouf
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Bravo Raclette !
Webinar & Chats à venir
[quote=gentedame]
Le plus difficile je trouve est de se dire que l'on n'a pas à résoudre cela, que nous sommes présentes à l'instant, que rien ne doit perturber cet instant
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mais oui c'est exactement ça !!!!
si tu ne cherches pas à la résoudre, la pensée ne s'incrustera pas
quand elle s'inscrute et qu'on est mal, c'est qu'on en train de lutter contre elle
et quand la lutte est là, les EME ne sont pas loin
ce n'est pas intuitif de ne pas lutter contre ses pensées et ses ressentis, mais c'est justement dans la RPC qu'on "apprend" en effet que l'on a pas à "résoudre", on peut juste être et accepter ce qui est
c'est le travail que tu es en train de faire, tu vas voir ça va te changer la vie