Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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regarde jessica, un petit défi sur le lacher-prise ici : //www.linecoaching.com/content/le-lacher-prise-du-jour?page=12#comment-232342et puis
mercredi il y a une discussion avec le dr Apfeldorfer à 18h30, peut-être pourrais-tu y participer ?
Nous comprenons tous ton mal être mais je crois que tu es la seule à pouvoir prendre les décisions qui s'imposent, petites ou grandes. Izabelle et Delphdelph sont de bon conseil. Je dois dire que j'étais sceptique au départ mais maintenant je sas qu'avec cette méthode je suis dans le vrai et le plus difficile à accepter a été le délai d'amincissement car, oui, en effet, c'est très long mais c'est pour la vie ;)Bon courage, nous sommes avec toi
[quote=gentedame]
regarde jessica, un petit défi sur le lacher-prise ici : //www.linecoaching.com/content/le-lacher-prise-du-jour?page=12#comment-232342et puis
mercredi il y a une discussion avec le dr Apfeldorfer à 18h30, peut-être pourrais-tu y participer ?
Nous comprenons tous ton mal être mais je crois que tu es la seule à pouvoir prendre les décisions qui s'imposent, petites ou grandes. Izabelle et Delphdelph sont de bon conseil. Je dois dire que j'étais sceptique au départ mais maintenant je sas qu'avec cette méthode je suis dans le vrai et le plus difficile à accepter a été le délai d'amincissement car, oui, en effet, c'est très long mais c'est pour la vie ;)Bon courage, nous sommes avec toi
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Ah bha oui ce post là, je le fuis depuis le début, ça veut tout dire...
Je vais essayer de m'y mettre aussi.
Merci pour ton soutien Gentedame 
En écrivant je pleurais, en lisant vos réponses Delph et Gentedame, j'ai fondu comme madelaine, après plein de gros sanglot je suis allée dormir une heure quand je me suis réveillé j'étais plus apaisée. Après j'ai mangé mon repas qui m'a apaisée et sans culpabilité. Le gros de la crise est passé.
Delph tu as raison, faut que je me détache un peu de la balance. Je vais essayer de faire le défi de la balance une fois par semaine.
Merci Iza pour ce message précieux, je vais persévérer.
Jessica, j'essaie de comprendre :
Actuellement tu as peur de grossir davantage (apparemment c'est ce que tu vérifies tous les jours sur ta balance), peut-être parce que sur LC aucun aliment ne t'est interdit, et ça te perturbe ?
Rappelle-toi pour commencer que tu ne grossiras pas si tu manges seulement lorsque tu as faim.
Si tu as trop mangé, attends le retour de la faim.
Voilà pour les bons principes qui vont bien quand la mer est calme... mais ok tu as des EME en ce moment, c'est dur, et tu remplis ton estomac sans faim, pour anesthésier tes émotions.
Comme tu te pèses souvent, tu as vu sur la balance que cela te faisait grossir, et du coup tu stresses deux fois plus, ce qui ne peut qu'entraîner encore davantage d'EME et de compulsions.
Et voilà que du coup, tu te remets à penser "au secours... régime !", même si tu sais que cela ne t'aidera pas, bien au contraire.
Je te suggère de tenter avant tout de sortir momentannément de l'obsession "balance" et de te concentrer sur l'origine de tes EME actuelles.
Il y a forcément quelque chose d'émotionnel à la base de ces envies de nourriture.
Peut-être plein de choses à la fois, peut-être une en particulier mais bien cachée à ta conscience ?
Respire, laisse venir les pensées automatiques, essaie de les isoler, de les regarder en face, de supporter leur présence pendant un petit moment.
Tu peux aussi essayer d'écrire, pour toi seule ou sur le forum, ce qui se passe en toi de si pénible.
Ne t'interdis pas de manger, mais si tu choisis de le faire, essaie (tu n'es pas obligée de réussir, mais essaie) à chaque fois, de déguster en pleine conscience au moins la première bouchée, et de respirer avant la suivante, et ainsi de suite.
Tu ne risques rien à essayer de le faire, du moment que tu fais cela plusieurs fois, comme un entraînement. Si tu n'y arrives pas du premier coup, c'est normal, et dis-toi que tu y arriveras mieux une prochaine fois.
Cette "tempête" d'EME va forcément s'apaiser si tu ne luttes pas, et la respiration t'aidera.
J'espère que tu vas te sentir mieux bientôt, ne perds pas courage !
Delph
jessica, et si on faisait un grand pas : se débarrasser de cette maudite balance ! Tu ne vas pas me croire mais je suis en train de déménager et ma balance est partie dans le conteneur. Au début j'étais un peu flippée mais finalement c'est très bien qu'elle ne soit plus là. Je suis plus détendue. Pourrais-tu la mettre chez quelqu'un d'autre quelques temps ?
Ensuite Delphine a raison, pourquoi ne pas écrire une page sur ton blog LC chaque fois que tu te sens mal. On promet de te lire et de répondre. S'exprimer c'est déjà une victoire.
Enfin, pourquoi ne pas contacter les coachs, les docteurs, l'as-tu déjà fait ? Peut-être as-tu besoin d'un suivi personnalisé pour te sentir soutenue.
courage, courage
jessica, et si on faisait un grand pas : se débarrasser de cette maudite balance ! Tu ne vas pas me croire mais je suis en train de déménager et ma balance est partie dans le conteneur. Au début j'étais un peu flippée mais finalement c'est très bien qu'elle ne soit plus là. Je suis plus détendue. Pourrais-tu la mettre chez quelqu'un d'autre quelques temps ?
Ensuite Delphine a raison, pourquoi ne pas écrire une page sur ton blog LC chaque fois que tu te sens mal. On promet de te lire et de répondre. S'exprimer c'est déjà une victoire.
Enfin, pourquoi ne pas contacter les coachs, les docteurs, l'as-tu déjà fait ? Peut-être as-tu besoin d'un suivi personnalisé pour te sentir soutenue.
courage, courage
Delph et Gentedame, Merci pour vos messages.
Tu as bien compris Delph ; je me pèse tous les matins, parce qu'à cause des EME j'ai peur de dérâper sévèrement. Ma balance n'est pas très précise (ça pèse au kilo) alors je ne m'inquiète pas trop d'un kilo en plus / en moins, mais là ça tire toujours plus vers le haut et le 89/90kg c'est transforme en 90/91 et ce matin j'ai vu un 92 s'afficher.
Je dois soutenir ma thèse bientôt et y'a pas grand avenir professionnel à espérer derrière, j'ai des amis que j'aime beaucoup qui vont déménager à près de 4000 km... et y'a sûrement d'autres choses aussi, mais c'est les deux trucs évident qui me chagrinent.
Merci beaucoup pour tes lignes, je suis retournée dans la nourriture mais j'ai suivi ton conseil, entre chaque bouchée j'ai respiré et je me suis réconfortée avec conscience.
Gentedame je n'arrive pas à laisser la balance, je ne suis plus très loin de l'obésité morbide alors prendre encore, je ne veux pas. De toute façon la balance ne fait que me confirmer ce que je sens aussi dans mes vêtements. La perspective de devoir encore acheter du linge plus large me fait vraiment mal. J'ai eu plusieurs mois éprouvant moralement, mais j'espérais qu'avec la fin de la rédaction de ma thèse ça m'aiderait à perdre un peu, mais ce n'est pas le cas, ne pas perdre, passe encore, mais prendre encore, je trouve ça frustrant, blessant, voire rageant
Il n'y a pas de docteurs qui utilisent cette méthode à ma connaissance là où je vis pour être accompagnée en dehors du programme en ligne et je ne peux pas faire d'entretiens au téléphone. Mais je pourrais peut-être les contacter par mail.
Je ne vois juste pas ce qu'ils pourraient faire de plus pour moi, je trouve leur méthode bien faite et pertinente, je me sens juste démunie de l'appliquer du mieux que je peux, mais de n'avoir aucun résultat pour le poids. Pourtant j'ai des progrès, je repère les EME, je fais des body scan... Mais pour ma santé, il est important que je perde et je ne veux pas passer par ces choses invasives comme un anneaux gastrique.
Bonjour tout le monde, un petit tour pour vous faire un coucou, de retour sur le site. A tantôt ! (j'ai décroché des messages et les notifications je suis plus!)
[quote=Soleluna]
de retour sur le site.
[/quote]
chouette !!!
Webinar & Chats à venir
[quote=jessica.pl]
D'un côté je ne veux pas reprendre une alimentation "régime" parce que se ne serait que la manifestation de mon désir de contrôle et de maîtrise, de l'autre je suis incapable de ne pas monter sur la balance tous les matins pour vérifier que je ne grossis pas et de flipper dès que l'aiguille grippe (ce qui est arrivé ce matin). Je n'arrive pas à lâcher prise. J'en peux tellement plus d'être si grosse. Je me dégoûte puis je suis fatiguée. JE me sens fragile et incapable.
Bref ce matin je suis toujours en EME et y'a déjà un paquet de truc qui ont atteri dans mon estomac.
[/quote]
c'est normal de ne pas vouloir lacher prise sur la prise de poids !!!!
sinon tu ne serais pas ici, en train de faire qqchose, de durable, de difficile, de courageux, de pionnier même oserai-je dire....
je suis sûr que dans qq décennies ce type de méthode sera la norme et les régimes une abberration pour le grand public également
ce sur quoi tu dois lacher prise c'est sur autre chose :
tu dois lacher la lutte contre ce sentiment de non-maitrise, de honte et de nullité
c'est à dire tu dois accepter de ressentir "ça" pour ne plus lutter contre en permanence, et donc essayer en permanence de te calmer en mangeant, notamment dès le matin
la balance n'y changera rien, qu'elle soit là ou non, cela ne fait qu'"activer" cette histoire de la "nulle, grosse qui ne maitrise rien"
cette histoire peut aussi bien s'activer à moindre broutille, genre passer devant une glace
mais il est vrai que c'est un peu "maso" de se l'activer tous les matins au réveil pour commencer la journée
si ta balance n'est pas trop précise, tant mieux, tu n'as donc pas besoin de te peser tous les jours
je comprends tout à fait le coté "je controle que ce n'est pas un drame" car perso je le fais aussi et ça me permet de dédramatiser
mais si au contraire de dédramatiser, cela te fait dramatiser, eh bien c'est qu'il faut modifier ta relation à ta balance, mais surtout à tes émotions
tu vas me dire : mais comment accepter de ressentir "ça" !!!
accepter de ressentir, ce n'est pas accepter que les choses soient comme ça
mais c'est accepter de ressentir la honte, la nulle, tout ça
et justement la honte, le sentiment d'être nulle qui sont si désagréables ont une raison d'être, c'est pourquoi elles nous piquent si fort
la raison d'être de ce ressenti, c'est de nous pousser à changer les choses
accepter de ressentir la honte, c'est donc simplement prendre conscience que cet état là est très désagréable pour nous, et qu'il faut changer les choses
cela peut te donner la force, si tu utilises cette énergie à bon escient, d'attendre la bonne faim ce matin là
parce que la seule chose que tu peux faire pour agir concrètement dans le sens de ce désir, c'est ça !!!
tu ne peux pas t'enlever des kilos comme on tranche un saucisson, mais tu PEUX attendre la bonne faim pour manger
bien sûr c'est difficile, bien sûr ça réveille des angoisses, bien sûr c'est un tout petit pas sur le chemin alors que tu voudrais déjà être au sommet
mais si tu veux un jour être au sommet, va simplement falloir commencer à marcher, en avant un pas, obligé de s'arrêter (les ampoules!!) repartir en arrière (en apparence) et puis t'y remettre inlassablement....
la persévérance peut venir à bout de beaucoup de choses et si tu le veux vraiment, tu as ici tous les outils pour te permettre de retrouver ce rapport sain et durable à l'alimentation (et donc retrouver ton set-point)
mais c'est long, c'est dur, cela nous confronte à tout ce que nous ne savons pas encore faire et cela active en nous cette histoire de la fille "pas à la hauteur, qui n'y arrive pas"
cette histoire là, il faut s'y habituer et la dédramatiser si on veut réussir à être en position d'apprentissage, car elle s'active dès que l'on sort de sa zone de confort
autre chose : pour accepter de ressentir ces histoires désagréables, la pleine conscience est un outil plus qu'extra
car la pleine conscience c'est le présent, et dans cet instant présent, les histoires ne sont que de vagues trucs qui passent, pas la réalité, en fait ce sont des souvenirs donc des pensées
bien sûr cela s'active, et cela se relie aussi à des émotions, mais c'est tellement plus facile à ressentir à ce moment-là, dans le moment présent
on a qq défis sur le forum qui concerne cela, l'acceptation émotionnelle, et si tu peux essayer
ou déjà simplement faire de la RPC tous les jours....