Vous avez une EME venez partager

Bonjour Jessica,

Ce que tu racontes m'a émue, tu as l'air de passer par une période difficile... et ça explique certainement tes EME.

Pour la balance, je crois qu'il faudrait que tu t'en détaches un peu, car cet outil fait plus de mal que de bien.

Il y a sur LC des petits défis à ce sujet, genre "je m'engage à ne me peser qu'une fois cette semaine", puis "une fois tous les 15 jours". Je l'ai fait et je t'assure que ça fait du bien. Le poids ne change vraiment que sur la durée, ce que dit ta balance d'un jour à l'autre n'a que peu de valeur, mais ça peut nous blesser sur le plan émotionnel et nous tenir prisonnières d'une véritable obsession.

De plus, surveiller à la loupe ta prise de poids actuelle (conséquence des compulsions), ça ne fait que te stresser et te déprimer, et en aucun cas ça ne peut t'aider à maintenir ton poids stable.

A mon avis, il faudrait que tu essaies de travailler sur ces émotions qui t'amènent à manger sans faim.

La soutenance de ta thèse est une épreuve, et au-delà, tu redoutes de ne pas trouver du travail après.

Le départ de tes amis te peine, ils vont te manquer.

Ce sont deux réalités difficiles pour toi, que tu ne peux pas éviter, mais en respirant, en écoutant toutes tes sensations physiques, et en acceptant la présence de ces émotions difficiles dans le moment présent, tu pourras mieux les tolérer.

Ta coach peut peut-être t'aider ? Izabelle ?

Bonne journée, Jessica, et bon courage à toi.

Delph

Courage Jessica, et ne te mets pas la pression, commence par de petites choses.

La balance : 1 fois par semaine (moi quand je me pèse c'est le vendredi, par exemple).

RPC, body-scan : sans limitation, autant de fois que tu en as envie ou besoin.

La bonne faim : c'est essentiel, efforce-toi de la retrouver, et de manger à ce moment-là.

Le forum, les blogs, écrire à un coach : oui oui oui

Partager ce que tu ressens dans le fil "acceptation émotionnelle" : c'est super efficace.

Te faire du bien autrement qu'en mangeant : fais tout ce que tu aimes !

Voilà mon ordonnance : appétissante, hein ? 

A bientôt j'espère, donne-nous de tes nouvelles !

Delph

Bonjour à toutes et tous!

Je suis sortie de chez le médecin ce matin pas trop rassurée. j'ai pratiqué la RPC lors du retour mais j'ai mangé mon reste froid de légumes d'hier.

Alors qu'il disait dans un premier temps constipation, il m'envoie après examen  d'emblée chez gastro-entérologue et assez rapidement. La suite sera vendredi matin.

D'ici là, j'ai intérêt à pratiquer  souvent la RPC si je ne veux pax reprendre le 1,5kg perdu.

Bonjour,

J'essaie encore de m'accrocher au programme. Jusqu'à présent ce n'est pas une réussite car je me trouve plein de bonnes raisons (enfin, soyons objectives, j'en ai quelques unes de tout à fait valables) de ne pas être assidue quant au déroulement du programme. Je n'arrive pas à "ressentir mes émotions", je sais juste que je ne me sens pas bien mais c'est tout. Je ne sais pas ressentir quand j'ai faim. J'ai juste parfois un besoin irrépressible de manger, mais je n'ai pas encore réussi à identifier pourquoi. 

Aujourd'hui je travaille de la maison. C'est une catastrophe, je n'arrive pas à me concentrer. J'ai attendu d'avoir faim pour déjeuner. Une tranche de jmabon, des petits pois frais en bonne quantité. Je n'avais plus faim. Mais j'ai eu très envie d'un dessert: un mystère. Puis un deuxième. Puis je me suis remise au travail. Puis j'ai été chercher un paquet de fogolu entamé et j'ai mangé 12 biscuits restants les uns après les autres. Je me suis sentie en colère de mon manque de volonté, et mal à cause de mon estomac distendu douloureux.

Alors j'ai repris la lecture du fil du forum sur les EME.

Je ne suis pas encore familière avec toutes ces notions. Cependant deux choses m'ont interpellée: à un moment Izabelle parle de décompensation. J'ai cru comprendre que c'était une situation particulière réactionnelle qui pouvait être favorable à une EME. Izabelle a ensuite évoqué un moment de "sur stimulation" avec accumulation d'émotions (pouvant être positives) et/ou de fatigue qui semblaint aussi pouvoir générer des EME.

Est-ce que quelqu'un pourrait avoir la gentillesse de m'en dire plus.

Je suis du genre "scolaire" à avoir besoin de comprendre pour appliquer, et j'ai généralement besoin de lire des livres pour comprendre les tenants et aboutissants d'un sujet. Les forums sont bien sûr une aide mais les informations venant au fur et à mesure des discussions, j'ai du mal à synthétiser et retenir les informations. Quelqu'un pourrait -il me conseiller un livre? Les auteurs de la méthode en ont publié plusieurs et j'aimerai bien savoir par lequel commencer.

Curieusement je me sens mieux de m'être adressée à vous. Merci pour cela en tous cas :)

Bonne après-midi

Véronique