Vous avez une EME venez partager
je voulais créer un petit coin tranquile ou nous pourrions nous retrouver quand une EME nous summerge!!
Je me sent si seule quand cela m'arrive et ça ne fait qu'accroitre la chose.
Je vous attend !!
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Plusieurs jours de massives EME où j'ai l'impression que ce que j'avais acquis n'est en fait que du vent. Je suis incapble de garder des choses dans mon placard ou frigo, déplorable! Renouer avec mes sensations est laborieux parce que j'enchaine les EME.
Je rentre du boulot, la douche est HS. Je ne suis pas encore à l'aise avec le sas de transition du soir et me voilà en train d'engloutir, d'engloutir alors que j'ai fait en sorte d'être présente au repas du soir et dans les faits j'en ai laissé dans mon assiette.
Mais que font les gens en rentrant du boulot pour décompresser?
Coucou à tous
Voilà une vilaine EME, ou devrais je dire une série d'EME qui refusent d eme lacher ! Depuis des semaines maintenant, je n'ai plus envie de manger, je n'ai pas faim, j'ai même mal au ventre, je me sens mal dans mes vêtements.... Je me répète chaque jour que j'arrête ...
Et pourtant c'est impossible je rachète des gateaux, du chocolat, des conneries, je dois manger .
J'ai l'impression d'être une droguée en manque. Au moment où ça se déclenche, mon cerveau est en "pause", impossible de revenir à la réalité, au moment présent... De prendre du recul, de respirer...
Je n'arrive plus à faire mes exercices de pleine conscience, mon cerveau refuse de l'aide...
Et mon corps grossit...
Je ne sais plus quoi faire; Je suis inscrite ici, depuis longtemps déjà. J'ai déjà perdu du poids, ça a duré..; Puis tout a recommencé....
Je vois un psychanalyste...
J'ai besoin de refaire du sport , mais mon corps est abimé, je dois attendre qu'il se répare...
Je pensais aller voir un sophrologue, me reconnecter avec mon coprs, mes sensations....
je me dis que je vais m'acheter des bracelets en élastique, et à chaque EME, je me claquerai la peau et ça me rappellera de respirer , de prendre du recul...
Voilà mon niveau de desespoir !
Je ne sais pas si je publie au bon endroit... En tout cas, tous vos conseils sont les bienvenus....
Mathilda,
Tu dis que ton corps est abimé et que pour l'instant, tu ne peux faire de sport. Peut-être est-ce la raison de tes EME? "C'est la belle saison, je dois rester tranquille". tu as peut être du mal à accepter ce fait, surtout si cela dure depuis un certain temps. De plus, le sport apaise et régule l'humeur, l'appétit, détends....On se sens bien.
Peux-tu voir les émotions qui te causent ces EME?
Peux-tu marcher un peu?
Prends toi avec bienveillance.
Courage!
Mathilda, peut-être devrais-tu contacter un coach et lui expliquer exactement ce que tu viens de nous dire car , malgré notre volonté de t'aider, il y a des choses que nous ne pouvons deviner derrière tout cela et nos conseils risquent de tomber à l'eau. En revanche nous pouvons écouter ton mal être et tu peux être certaine que tu es entendue par ici.
Ce genre de pulsion semble incontrôlable mais peu à peu on apprend à les sentir venir. En effet, elles ne se déclenchent pas d'un seul coup. Seulement cela implique de pouvoir être réceptif. Es-tu en état en ce moment d'être réceptive ? Si tes soucis prennent le dessus alors il ne faut rien forcer et commencer par le commencement :)
Bon courage
Mathilda, en mangeant ainsi, tu cherches simplement à faire "disparaitre" des ressentis, anesthésier des émotions qui te viennent que tu ne tolères pas
est-ce que tu as conscience de ce dont il s'agit ou pas?
car parfois on en a conscience, parfois non
quand on n'en a pas conscience, de ces ressentis, cela montre que notre "refus" de ressentir cette chose là est très forte puisque carrément on n'en n'a même pas conscience
tu écris "je dois manger"
je répondrais "pour calmer quoi?"
la seule solution pour le savoir c'est à ce moment précis, où tu "dois manger", ne pas le faire tout de suite et prendre un moment pour vivre en pleine conscience ce grand inconfort émotionnel que tu anesthésie
c'est le principe de l'EME-Zen, mais attention celui-ci doit être utilisé à bon escient
le but n'est pas du tout d'éviter de manger mais bien de pouvoir vivre en pleine conscience un petit moment un inconfort émotionnel avant de se réconforter (si possible à nouveau en pleine conscience)
je pense recréer un nouveau fil de pratique de l'EME-Zen, car ceci est un outil très puissant, mais qu'on a tendance à prendre à l'envers si on a l'habitude de controler ses émotions (et l'envie de controler son alimentation)
Merci beaucoup pour vos réponses qui me touchent et me font me sentir moins seule.
Hier soir après une grosse journée j'ai réussi à échapper au supermarché (que j'ai pris l'habitude d'arpenter tous les soirs avant de rentrer), résultat je n'avais rien de sucré à la maison (qui font l'objet de mes EME, je craque rarement sur du salé)
Du coup j'ai mangé un assez "gros repas" salé par rapport à ma faim, je me suis laché sur le fromage... Mais le fait de n'avoir ni gateau ni chosolat me donne l'impression d'avoir réussi à "résister" un peu à l'EME...
Effectivement le fait de ne pas pouvoir faire de sport (en fait de ne pas pouvoir courir pour l'instant) me bloque beaucoup car c'est vraiment la soupape qui me permet de relacher la pression et qui m'avait permis de perdre sereinement 10kg il y a deux ans (avec linecoaching).
Le pire est que je sais tout ce que vous me dites...; Simplement en ce moment j'ai l'impression d'avoir l'esprit et le corps deconnecté. Je n'arrive plus à les faire se rencontrer, s'écouter....
Quand une EME arrive, malgré mes heures d'expérience en MPC , ça ne me vient même pas à l'idée !
C'est très frustrant car je me sens vraiment contrôlé par mes pulsions.
Qu'est ce que j'essaie de calmer? Un mal être général, un sentiment d'impuissance, d'anxiété face à plein de choses qui m'entourent...
J'évite même de me regarder le coprs dans la glace le matin tellement je crains ce que je vais voir ....
Je suis comme en apnée et j'attends de retrouver mon souffle . Je n'arrive juste pas à le trouver.
J'essaie de reprendre la PC depuis deux jours, je n'arrive à rien, mon esprit n'arrive pas à rester plus de 3 secondes dans le moment présent....
C'est pour ça que je vais tester une sophrologue, je crois que ça peut me faire du bien. Ube "thérapie" qui ne soit pas forcément centrée sur les raisons de mon mal etre pour l'instant, mais juste me reocnnecter à mes sensations...
Merci de vos conseils
en effet ton esprit fuit le moment présent
c'est pourquoi il te faut néanmoins continuer la PC, des toutes petites séances au début pour augmenter peu à peu
je pense que c'est une bonne idée de te faire accompagner par rapport à ce sentiment d'impuissance et l'anxiété, pour que tu puisses arriver à dédramatiser et donc peu à peu à ne plus te mettre en fuite de tous ces ressentis
on est de tout coeur avec toi
Vite, vite, vite !! Je viens écrire ici car grosse EME en cours et qui finit la main dans le paquet de gâteaux !!!
Physiquement, je suis toute en survolt à l'intérieur. Du coup, j'ai conduit vite, j'ai marché vite, le visage un peu fermé. Mon coeur bat plus vite, j'ai comme un serrement de sternum !
Émotionnellement, je suis pétrie de peur parce que je n'ai pas respecté une règle : je suis arrivée en retard au boulot ! (Mon Dieu, rien qu'en l'écrivant, je me rends compte à quel point je peux me mettre la rate au court bouillon pour pas grand chose...)
Et puis je suis triste parce que j'avais très faim et que mon déjeuner était franchement insipide, une fois de plus...
Allez, stop the fight, stop the flight ! Instant présent, respiration... Vivre ce qui se passe...
Au plaisir de vous lire
Webinar & Chats à venir
pas de souci Redgine's il ne faut pas se mettre la râte au court bouillon. Tu as réagi avec tes tripes, voilà c'est fait. Maintenant la discussion est lancée et il faudra rester zen face aux réponses ( j'ai commencé ;) ). Nous sommes toutes si différentes, il faut aussi l'accepter. Dans les forums , en lisant les commentaires, on a tendance à penser que l'on est toutes dans le même cas. mais c'est faux et lorsqu'on s'en rend compte on peut en être perturbée. J'ai essayé de t'expliquer qu'il faut des fils de discussion pour tout le monde, pour que chacun s'y retrouve. J'imagine qu'il ne te viendrait pas à l'idée d'aller sur un fil réservé à celles qui n'ont que 5 kg à perdre ? C'est ainsi qu'il faut envisager LC, comme un parcours personnalisé où chacun peut se reconnaitre. Parfois on tombe sur une discussion avec laquelle on n'est pas d'accord. On peut li dire, heureusement ! Mais aussi penser que l'on n'entre pas dans cette catégorie et aller ailleurs, sur un autre fil. Ces images je les trouve belles, esthétiques au delà de toutes considérations de poids, de maladie. Elles me réconfortent car je suis dans la tranche de celles qui n'ont pas de problème médicaux avec leur obésité et aussi parce que je suis dans cette phase d'acceptation de mon corps que je ne combats plus. Je te comprends mais je crois qu'il faut toute proportion garder. Ce n'est pas un fil agressif même si tu as ressenti la discussion comme piquante. "Etre gros est une qualité " est une phrase d'acceptation, peut-être mal formulée mais réconfortante. "L'important est ce que l'on a à l'intérieur" aussi . Je ne pense pas que les gens qui réagissent dans ce fil s'illusionnent, je pense qu'ils se réconfortent, vont vers l'acceptation d'un corps qui leur déplait souvent. C'est une étape ;) respectons la.
Voilà un nouveau défi : accepter la différence de point de vue et ne pas vouloir imposer le sien , quel que soit notre vécu.
Bises Redgine's