Aurai-je peur de la faim?
Je suis à mon deuxième parcours de LC, et cette fois ci enceinte. J'ai commencé en juin 2012 avec un premier parcours au lance pierre, genre régime, puis une journée avec Z le 20 avril 2013 qui m'a fait prendre conscience de mon hyper restriction alimentaire malgré la méthode.
Aujourd'hui je fais pour la deuxième fois l'expérience de la petite, moyenne et grande faim et c'est une grande de leçon d'humilité pour moi qui croyais (encore une fois) avoir tout compris (mentalement j'entends).
J'avais l'impression depuis quelques temps déjà que je commençais à manger avec une petite faim, et malgré quelques sessions de PC sur la sensation de faim (que je ressens très bien des fois) je me suis dit que ce serait bien de ré-expérimenter la faim.
Déjà, à la lecture du protocole je me rends compte que j'avais pas intégré pleins de choses. Par exemple, j'avais pas compris qu'une moyenne faim c'était déjà un repas sauté (c'est un conseil, et ça dépend de chacun) et que la grande faim serait expérimenté chez la majorité des personnes avec deux repas sautés.
J'ai ressentie une certaine peur à l'idée de ré-essayer cette expérience. Mais je n'ai pas encore identifier de quoi j'ai peur. Certaines parle de la peur de perdre le contrôle avec la grande faim. Moi je ne sais pas de quoi j'ai peur, mais j'ai peur.
Ce matin j'ai sauté le pdj (on est dimanche et j'ai toute la journée pour moi) et attendue la faim. j'ai noté que j'ai un petit creux environ 1H30 après le levé mais que ce petit creux, que je considérais jusqu'ici comme une bonne faim et où je mangeais mon pdj, disparait au bout d'environ 15 mn. Je me suis réveillée à 7h, ai eu le creux à 8H45, et maintenant il est 13H33, je viens de faire la RPC sensation de faim et je sais pas si j'ai une bonne faim ou encore une petite faim. Et ça me tue d'en être encore là après deux ans.
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Chère Pattie,
Merci pour ta réponse ! Je ne vois pas encore exactement ce que je vais en faire, mais ça me parle...
Moi aussi j'ai une peur terrible de la faim (et moi aussi ça fait un moment que je suis sur linecoaching !)
Je suis restée bloquée sur l'expérience consistant à pratiquer la pleine conscience au moment où l'on ressent une sensation de faim pendant au moins 6 semaines. Puis j'ai triché pour avoir quand même la suite du programme et c'est de nouveau un exo sur la faim (petite,moyenne et grande).
C'est terrible. Rien que de penser que je pourrais avoir faim, je stresse.J'ai l'impression d'être le cheval qui refuse absolument de franchir l'obstacle.
D'où ma demande: comment apprivoiser cet obstacle? Il me semble que ça doit être une question de conditionnement mental, non ? parce que cette peur n'est pas rationnelle...
Pour plein d'autres choses, je suis capable de me discipliner, de m'astreindre à certains efforts, mais là... j'ai l'impression de patiner.
ce qu'il y a c'est que précisément ce qui pourrait t'aider c'est la même activité sur laquelle tu as bloqué
à savoir pratiquer la pleine conscience sur la sensation de faim
c'est justement ce qui permet, vivant cette sensation en pleine conscience, de la dédramatiser, de vivre qu'avoir faim ce n'est "que ça" finalement : estomac qui tire, qui tire, cela remonte jusque dans la gorge si j'attends encore
moi cela m'a énormément aidé à dédramatiser la faim, à sentir que je pouvais la ressentir sans que ça soit un danger
aucune peur n'est rationnelle, ou du moins elle a sa propre rationnalité (qui a du sens)
cependant la seule façon de gérer la peur, c'est de se lancer
elle ne cède que devant l'EXPERIENCE de la situation jugée dangereuse
ce n'est donc qu'en faisant l'expérience de la faim que tu finiras par l'apprivoiser, et c'est mieux d'en faire l'expérience en pleine conscience, normalement ça facilite
mais sinon tu peux refaire, si c'est plus facile pour toi, l'exo de la moyenne faim, encore et encore
pour ma part, ça m'a pris de l'expérience de saut petit dej pour enfin ne plus avoir peur
c'est que dans les tripes, on a vécu que notre faim n'était pas dangereuse, et même, jusqu'à la moyenne, pas franchement désagréable en terme de sensations
cet apprivoisement de la faim me semble essentiel car j'ai fait récemment l'expérience à quel point manger chaque repas avec une bonne faim change tout en terme de perte de poids
merci Izabelle
oh ben pas deux ans à plein temps non plus!!!
pour la peur de la faim, en tant que tel c'est absolument normal
nous humains sommes programmés pour la peur de la faim, donc avoir peur d'avoir faim, en soi, c'est normal, tu n'as pas à chercher plus loin que ça
la réapprivoiser par l'expérience est alors la seule chose qui permette d'avancer
c'est ce que tu fais actuellement, donc c'est bien
j'étais comme toi et je pense que j'ai aussi tendance à y retomber très facilement : prendre une petite faim pour une bonne faim
je crois que beaucoup sont dans ce cas là, et oui, c'est lié à cette intolérance de la faim que nous travaillons dans cette étape
merci Iza de me rappeler d'où vient l'homo sapiens (je rigole), ça me rassure et me fais du bien.
mon expérience du weekend m'a un peu décalée mais ce matin j'avais une vraie bonne faim et ça m'a rassurée de voir que rien n'est linéaire.
C'est peut-être parce que sur ce point-là, justement, il ne faut ni s'astreindre ni faire d'efforts. Il faut juste se laisser ressentir la faim. Le laisser-aller, le lâcher-prise, c'est plus difficile que l'astreinte et l'effort, pour une ex-régimeuse.