sauter le p"tit dej' ...je le fais mais ça me met complètement en vrac
Bonjour tout le monde,
J'ai besoin de vos lumières car j'en suis à mon 3ème jour de sauter le petit déjeuner. C'est une épreuve, pas de surprise, je connais, c'est la même chose à chaque prise de sang. Sauf que là, je ne mange pas après... le petit déjeuenr est LE repas qui me tiens le plus à coeur. Je peux sauter des repas, faire le déjeuner à 17h voire sauter le déjeuner. pas de problème. Mais pas LE PETIT DEJEUNER,
Ce jeûne déclenche une impression de mal être plus que de faim qui se manifeste dans l'heure du lever, s'amplifie et se mélange au fil du temps avec des vagues de faim/nausées. J'y mets fin au repas due midi mais, la sensation d'insatisfaction/faim persiste alors que je devrais être rassasiée et paradoxalement je n'ai pas tant d'appétit que ça. Le repas du soir normalise les choses et enfin, j'ai plaisir à manger et à me sentir rassasiée. Ce genre de chose ne m'est pas habituelle.
Et aujourd'hui, c'était pire. j'avais du mal a dissimuler mes nausées à mes patients (je suis ostéo et j'ai donc un travail assez physique) et en revenant pour manger le midi, incapable de manger et j'avais une mine de déterrée. Comme si la faim/mal être/ céphalée était telle que tous les signaux étaient brouillés. Je me suis forcée à prendre doucement un truc sucré (je n'aime pas trop le sucré) et un verre de soupe de légumes puis suis allée me coucher pendant une demi-heure. Pour me reveiller fraîche et dispose et avec un faim de loup. Tout à la normale et mon repas de midi a été enfin satisfaisant.
Je redoute mon 4ème jour. Je vais le faire mais c'est la dernière fois que je fais un truc comme ça.
J'aimerais savoir en quoi cela aura pu être instructif. J'ai l'impression que cette épreuve me fout en l'air plutôt que de me faire découvrir la "bonne" faim. Avoir faim au point d'avoir des nausées et de rien pouvoir avaler, bof bof.
Si vous avez des suggestions...
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le but est en effet uniquement de pouvoir découvrir la faim
à savoir que si on a une bonne faim assez tôt dans la matinée, on prend une collation!!!!!
il ne s'agit en aucune façon de lutter contre la faim et tenir jusqu'au déjeuner
cela n'aurait aucun sens
juste on saute "l'habitude" de manger
et puis on attend la VRAIE faim
si elle arrive tôt, tu manges!!!
du moment que tu l'a ressentie, bien nette
par ailleurs si tu n'as pas faim, mais que le fait de sauter le petit dej est tellement perturbant, c'est peut-être lié à des peurs......
auquel cas c'est quand même intéressant de s'y confronter un peu parce que cela te gene dans la "souplesse" de manger selon sa faim
et sinon, à mon avis, si c'est plus facile pour toi de sauter le déjeuner, eh bien je pense que tu peux changer un peu le protocole....
sauter le déjeuner, attendre une "bonne faim" et manger une collation
l'important c'est de sortir de l'habitude et d'expérimenter la faim physique, de se familiariser avec
normalement au début c'est dur et puis on finit par se rendre compte que c'est "normal"
n'hésite pas en effet à demander aux coachs car elles doivent avoir l'habitude de ce genre de ressenti
Merci de vos réponses !
aujourd'hui, à la place de "sauter" j'ai "retardé" le petit dej... d'une demie heure. Ca n'a pas loupé : sensation de barbouillée/ pas en forme... à laquelle j'ai mis fin en prenant un petit dejeuner forte de l'expérience désatreuse d'hier . Du coup, en forme pour ma matinée, une faim de loup très claire à 12:30 sans les nausées ni rien. Ca, c'est de la faim. Bref, le saut du petit déjeuner ne va pas pour moi. Les signaux classiques de faim sont trop brouillés. car la privation de petit déjeuner me donne des symptomes nauséeux qui me rendent difficile la prise alimentaire !
alors que si je prends quelque chose tout va bien et les sensations de faim, d'appétit de satiété sont beaucoup plus clairs aux repas suivants.
A retenir.
J'ai fait sur vos conseils une question au coach. je vous communiquerai sa réponse.
Merci !
J'ai eu la réponse de la coach et comme promis, je vous en fait part. En fait, quand je me réveille je suis déjà en "bonne faim" et le fait de décaler mon petit déjeuner me met en "grande faim" et avec les nausées qui s'y rattachent, je peux toujours courrir pour attendre et percevoir les signaux de la bonne faim...
hasta la vista baby ! (il est 17:14 et j'ai faim, mais de la vraie faim, de la joyeuse qui se pourlèche à l'idée du repas de ce soir !)
oui c'est ce que je pensais aussi
du coup c'est bien!!!!
tu as bien ta bonne faim pour petit-déjeuner c'est parfait !!!!
et si tu en parlais avec une coach?? tu pourrais voir precisement ce qui se passe pour toi, dans cet exercice là..
pour moi le matin je me réveille souvent sans avoir faim et dès fois jusqu'au repas de midi. Et j'ai de moins en moins faim.