EME-Zen spécial hypersensibles

Voilà j'ai envie de créer un nouveau fil  pour travailler sur cet aspect spécifique de moi-même, n'étant pas je pense la seule dans ce cas, je me dis que ça peut aider de le faire ensemble

Une des dernières choses qui fasse obstacle à la perte de mes derniers kilos  (si tant est que je n'ai pas atteint mon set-point), c'est mon hypersensibilité

il m'a fallu quelques années pour me réconcilier avec, mais au quotidien, c'est encore ce qui me génère le plus d'envie de manger, pour "calmer"  mes nerfs hyper-excitables

J'ai envie d'utiliser ce fil pour y consigner toutes les expériences où j'ai fait de la place à une excitation, des nerfs à vifs, de l'hyperstimulation, alors même que j'avais surtout envie de calmer ça  sous une bonne couche de gras

et d'y ajouter parfois de la décompression-réconfort-nourriture  en pleine conscience (mais pas tout le temps)

Alors hier j'avais une réunion,  anodine, le truc tranquille...

mais mardi dernier, j'avais une autre réunion, anodine aussi (un peu moins)  et juste après j'ai eu les pires EME

donc là je me dis : allez reste consciente

me voilà donc partie à porter attention à ma respiration dans la voiture AVANT,  PENDANT la réunion, et aussi APRES

après la réunion, j'ai pris un pot avec une colllège  et en fait c'est LA que mon excitation est montée  (ah oui  papoter ça me fait partir très vite si j'apprécie la personne)

dans la voiture, j'ai refait un minimum de pleine conscience  (pour moi 30 secondes c'est déjà bien  )

et en arrivant à la maison, j'avais une conscience ACCRUE  de l'état d'hyper-excitation de mes nerfs

et bien sûr une envie de manger, très nette, sans faim

tout simplement j'ai essayé de rester un moment dans cette conscience d'excitation SANS calmer

je pense que c'est là fondamental, et que je dois partager avec bon nombre de mangeurs émotionnels qui sont à la fois hypersensibles  ET qui aiment surtout la sérénité

pouvoir accepter de ressentir en pleine conscience   ce  "speed" intérieur  sans le calmer

bon et ensuite j'ai fait du piano,  ce qui en effet m'a calmée  (et puis bon au bout d'un moment l'excitation retombe toute seule)

mais l'essentiel est surtout d'avoir accueillli en pleine conscience  ce ressenti si particulier  (que seuls ceux qui le vivent peuvent comprendre)

je précise que la pratique de la pleine conscience, même très courte, mais régulière, m'aide beaucoup  à rester consciente de tout cela et à lui faire une place

pour ma part je touche du doigt quelquechose de très important pour moi,  un réflexe mis en place depuis plus de 30 ans, moment où j'ai commencé à manger plus que ma faim

à l'époque il y avait l'urgence de me calmer pour rentrer dans le "moule" et faire plaisir à mes parents

aujourd'hui il y a la liberté, la créativité....