Exercices de sport
Bonsoir,
première journée sur linecoaching. Je n'ai pas trop de questions sur la partie alimentation pour le moment. En revanche pour la partie sport, si je trouve le fait d'avoir des videos a disposition excellent, je m'interroge sur les exercices proposés.
Aujourd'hui par exemple je devais faire 4 série de 10 pompes contre un mur (donc des pompes light) + lever les bras et faire des moulinets + de l'étirement. Ma question : est-ce que ces exercices, pratiqués régulièrement peuvent aider à se muscler ?
J'ai été inscrit à une salle de sport et ça me semble assez léger : pas de poids ? (enfin dans la liste des ustensiles on parle de deux poids de 1.5Kg ou deux bouteilles d'eau << ça me semble pas adapté à ma carrure)
Je m'inquiète pour rien ?
Notez que si en faisant régulièrement les exercices proposés on peut améliorer sa condition physique : parfait, c'est pas du tout pénible à faire.
Vous devez vous connecter pour poster un commentaire
Vous devez préalablement être authentifié auprès de votre assureur afin d'accéder à nos services
Répondre
Merci pour vos infos : 3 séances par jour ? J'ai cru qu'il fallait faire les 3 exos proposés pour 1 jour, c'est peut être pour ça que je trouve ça pas trop dur...
Mais bon si les niveaux augmentent par la suite, pas de soucis... et puis il faut peut être pas trop se surestimer... pour pas se dégouter.
Ce qui me fait bizarre c'est juste certains exos comme celui pour les abos : hanches : j'en ai bien besoin mais se pencher de droite à gauche 10 fois j'ai pas eu l'impression de faire un exercice...
Sinon par rapport à ce qui a été dit, ayant été en salle de sport, avec beaucoup de filles : les exercices 'pecs' et bras ne sont pas que pour les garçons, se muscler légèrement les tricepcs/biceps ça ne fait pas ressembler à Arnold swartzenegger :-)
Lol, nan, c'est 3 fois par SEMAINE, je me suis trompée, oups.
et oui, c'est vrai, même un petit galbe au niveau des bras pour une nana ne nuit pas ;)
Loli
Bonsoir Mr Fufu
pour ma part, j'ai surtout considere les exercices comme une façon de renouer avec une pratique sportive, pas du tout comme une façon de me muscler, et j'en suis restée au premier niveau avant de passer au tai chi en plein air
mais je ne suis pas une grande sportive, comme tu t'en doutes!
Merci de vos réponses,
Loli2pop, tu pratiques juste les 3 exos proposés par jour ou bien tu rajoute des exercices ?
Combien de séances par semaine ? (au passage je suis pas une fille)
Bonjour,
Je trouve que c'est pas mal le programme sportif.
J'ai commencé au niveau 2.Au début c'était un peu "tout nouveau, tout beau" et je faisais les exos au moins 5 fois par semaine et j'ai gagné en muscles ( je partais de loin...) et un peu en souplesse.
J'en suis au niveau 3 et je fais moins de séances c'est vrai.
Ces petits entraînements pas trop difficiles me redonnent goût à l'exercice physique et çà me manque quand je ne pas les faire pendant plusieurs jours de suite.
Evidemment, le résultat est fonction du niveau de départ, faible pour moi. Donc je sens de réels progrès.
Si tu as déjà un certain niveau sportif, çà peut sembler très léger en effet.
L'intérêt c'est que tout le monde ou presque peut le faire. Ce n'est pas décourageant.
Allez bon programme sportif
LOL ah ouais, mais c vrai que y a tellement de nanas que du coup on parle cuisses, abdos, fessiers ... sans se soucier des biceps et des pectoraux :)
Donc Mr Fufu, moi je vois des évolutions alors que suis le programme que 3 fois par jour ... après c vrai que je suis une piétonne, donc par jour, je fais souvent 30' de marche pour rentrer de shopping, ou de ciné, ou du boulot ... et pis, là comme je commence à trouver ça vraiment sympa un tit exo de dérouillage au réveil, je pense mettre une courte séance d'abdos les jours où y a pas d'activité prévue (notamment parce que je m'initie ces jours-ci à la slackline et je crois que si j'ai pas des abdos en guimauve, ça va être compliqué !).
Voilou
Mr Fufu, il faut déjà que tu choisisses, peut-être, le niveau 3 directement....
ensuite je trouve, pour ma part, que la pratique du parcours sport permet d'avoir conscience de son corps, du coup ça aide sur le parcours alimentaire
mais pas sûr que ça soit suffisant pour vraiment se muscler, vu que l'on ne travaille pas tous les groupes de muscles chaque jour
enfin, je ne suis pas experte....