carnet j'ajuste ma conso journalière à mes besoins en appetit prévisionnel

mafalada.
Abonné

Bonjour à tous

alors j'en suis au carnet "j'ajuste ma consomation journalière à mes besoins en appetit prévisionnel"...

tout un programme..mais j'aime ces expériences LC  ( enfin pas toutes!!hihi)

mais voila, je réduis les quantités (car bon les unités j'ai pas tout compris comment compter..mais c'est une autres histoire.)

et donc à 16h..j'ai l'impression...bon j'y vais franchement...que je meurs de faim.

Alors hier j'ai pratiqué une RPC sensation de faim , suivi d'une RPC dégustation avec un aliment réconfortant.

heureusement que ça marche . du coup, je n'ai pas fini tout dévorer sans conscience et j'ai bien profiter de ce moment réconfortant sans culpabiliser!! ( vive LC)

 Mais ce matin...j'ai mangé plus que ce que j'avais envie ..en prévision que je mangerai moins à midi et que j'aurai faim dans l'aprem. Bien sur , c'est l'aprem maintenant et j'ai encore cette sensation de faim. je commence à paniquer.

Le constat après la RPC sur les sensations de faim, c'est que j'en ai pas...juste j'ai envie de manger un truc.

je ne sais pas si c'est parce que j'ai peur de réduire les quantités...(sait on jamais ? si je finis par changer complétement d'apparence..est ce que je vais me reconnaitre?? bref des questions à la con qui m'angoissent..)

ou bien si l'idée de faire des EME tous les jours me stressent enormement.

j'ai recommencer un carnet sur "l'aliment réconfort" en esperant que ça m'aide. on verra demain

alors mes questions dans tout ça??

est ce que je peux faire les deux carnets en même temps?

est ce que la collation prise entre les repas est comptée comme un repas?

je m'explique : midi 2ieme repas, collation du midi 3ieme repas ,diner 4ieme repas?

est ce que je ne pourrais pas réduire que le matin et le soir mais pas le midi?

Car je ne rencontre pas le même probleme le soir, si je me couche pas trop tard bien sur!

est ce que vous avez des conseils pour cette étape?

voili voilou

merci merci

des bises

claire

p.s: et bon courage à tous

Commentaires

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

ouh là c'est compliqué tout ça

normalement une collation n'est pas un repas, c'est d'une taille réduite, cela permet d'attendre le moment du repas

ou de compléter si effectivement on n'avait au bout du compte pas assez mangé au repas précédent

mais a priori je ne pense pas que cela compte comme un repas

 

l'appétit prévisionnel c'est justement pouvoir acquérir cette souplesse donc j'ai envie de te dire fais tous les essais que tu veux et c'est peu à peu, en tatonnant, que tu trouveras ce qui te convient le mieux

tu peux tout à fait faire deux carnets en même temps

c'est normal que de modifier tes quantités provoquent un peu d'inquiétude et donc évenutellement des EME pour les calmer

il suffit que tu t'autorises à être inquiète et t'aider de la pleine conscience pour accepter de ressentir ça

d'être dans cette incertitude, ce tatonnement

on est obligé d'en passer par là  pour construire qqchse de vraiment solide

alors c'est inconfortable, mais cela permet ensuite de construire qqchse de durable, de personnel

 

fais des essais, ne te prends pas trop la tête et ne te mets pas la pression

on ne peut pas faire parfaitement, mais c'est peu à peu qu'on apprend, qu'on apprend à se connaitre aussi

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