Mes exercices du quotidien

Voici un nouveau fil pour noter trois petits ou grands bonheur chaque jour

Cet exercice du quotidien est essentiel pour  "aider" notre capacité à porter notre attention sur autre chose que les "problèmes", car ça, notre cerveau sait faire, il est programmé pour cela

mais par ce petit exercice on peut s'entraîner à lâcher la résolution de problèmes incessante de notre cerveau  et savoir porter son attention sur autre chose, sur ce qui nous apporte la joie

et quand on parle joie, bonheur,  on se rapproche de nos "valeurs" c'est à dire ce qui nous donne envie de vivre, d'exister

A vos claviers donc chaque soir pour noter ici vos bonheurs du jour

Vous savez comme cet exercice est important pour les perfectionnistes de tout bord

le lacher prise quotidien, sur des petites choses,  est essentiel  pour nous aider à lacher prise sur cette activité incessante de notre cerveau qui veut résoudre, controler, réduire l'ambiguité, le flou, l'imperfection

bref le cerveau veut tout cadrer et controler, ça le rassure

et puis c'est son job

mais avec nos petits lacher prise quotidien, nous apprenons à ne pas toujours le suivre à la lettre, accepter plus de flou, plus d'ambiguité, plus d'incertitude

et on en a vraiment besoin pour développer un bon rapport avec la vie et avec nous-même, un rapport   SOUPLE

alors à vos petits lacher prise quotidien, de toutes petites choses

ne pas corriger une faute d'orthographe (je viens d'en faire une dans mon précédent message),  ne pas rectifier une information fausse énoncée devant vous,  ne pas se justifier sur un retard,  ne pas répondre à une question, ne pas regarder si votre fille monte  "bien" dans le bus

bref.... que des exemples à moi,  mais autant de petits lacher prise qui sont essentiel  pour sortir du mode  "cerveau 100% warrior" qui caractérise une bonne partie d'entre nous....

Bonjour 

Je remplis mon carnet découverte en activité libre. 

Et s'est reproduit ce matin quelque chose que j'ai déjà vécu. 

Je mange avec faim mon petit déjeuner. J'hésite un peu sur ce que je vais manger. Finalement je me décide pour pain maison et houmous. 

J'arrive au stade où je n'ai plus faim. J'arrête de manger. Satisfaite et rrepue

Moins d'une heure après, vjai faim, vraiment. Que faire ?

Intuitivement, j'ai disposé devant moi 3 aliments qui me font envie.

Du coup, je fais mon exercice du jour, je saute cette collation et j'étudie ma faim.

Je sais que je ne dois pas aller jusqu'à la grande faim. Je fais alors de l'hyperphagie.

Donc, j'attends depuis une demi heure et je m'occupe.

Je me demande si je ne mets pas des jugements de valeur sur ma faim.

Ressentir une bonne faim, ce serait comme être une bonne petite fille qui ne mange que quand c'est permis. 

Je ne veux pas faire le programme linecoaching comme une gentille petite fille. 

Je pense que ce n'est pas de l'alimentation intuitive. 

Merci de m'avoir lue. 

Vos conseils sont les bienvenus. 

Bonne journée 

Choucathou 

Hello à toutes!

Je viens de lire sur le site LC un article illustré d’une vidéo avec un seul et même exercice - la planche - à faire au quotidien et ce sur une durée qui augmente tout doucement. 
 

Il permet d’obtenir un ventre plat en un mois!
 

On peut le faire partout même en vacances sans matériel de sport ni même tenue de sport. 

Je démarre demain.
 

Je propose à celles qui souhaitent, sportive ou non, de se joindre à ce challenge pour y décrire ici nos exploits comme nos difficultés face à ce challenge. 

Partantes? 

Voici un lien vers l’article : //www.linecoaching.com/maigrir/dossiers/challenge-ventre-plat-30-jours-pour-avoir-un-ventre-tonifie

Voici un petit exercice quotidien pour nous donner l'habitude de nous occuper de nous-même

Souvent nous nous occupons très bien de nos proches et nous passons en dernier (quand y'a plus le temps...)

Par exemple moi je prends le temps de cuisiner pour ma fille et pas pour moi..... est-ce normal?  eh non...

Ce fil est un petit exercice quotidien où nous pouvons venir noter chaque jour une chose que nous avons fait pour nous-même, pour prendre SOIN de nous-même

La cuisine et moi.....  longue histoire

comme je fais des gateaux et des bons petits plats occasionnellement pour mes amis,  tout le monde pense que je suis fine cuisinière, que je fais de repas à ma famille, etc...

eh bien non....   ma mère m'a trop seriné comme quoi c'était une corvée pour elle de faire les repas, si bien que j'ai cette habitude de ne pas passer de temps en cuisine

pour autant je n'aime pas les plats préparés ou industriels, ce qui amène une assiette un peu tristou parfois,  du moins à mon goût, des choses saines mais peu cuisinées

de plus je n'ai pas le temps de cuisiner, ou du moins je ne le prends pas...

Bref mon défi car je sais qu'il est essentiel pour que mon enfant intérieur se sente chouchouté, c'est de me cuisiner au moins UN repas par jour

et de le noter ici donc....

qui me rejoins?

Bonjour,

je suis un peu perdue pour choisir les aliments tabous. je n'arrive pas à faire une liste d'aliments tabou et qui me manquent. par contre j'ai des aliments que j'ai introduit parce que ce sont de meilleurs aliments ( par exemple la purée d'amandes) mais que je mange de manière non raisonnée . est ce que ca peut convenir pour ces exercices, ou bien il faut aller puiser dans aliments qu'on ne consomme plus (exemple chocolat au lait mais qui n'est pas mon favori je préfere le chocolat noir ) Avocat, banane, fromage, le pain, 

ou encore des aliments qu'on ne s'autorise qu'au resto (frites? dessert patissier ? pizza ? Fondant au chocolat ?)

Il y en a certainement, que j'ai completement zappé, je n'y pense plus 

Faut il que j'aille faire un tour dans tous les rayons du supermarché  ou du traiteur pour les identifier? 

HELP