Défi acceptation émotionnelle

[quote=Lua Nova]

Mais celle qui me pèss les plus c'est : l'imposteur! (ça se dit au féminin?) alors que je suis quelqu'un de rigoureux dans mon travail et que la cohérence et l'exigeance intellectuelle font partie de mes valeurs.

Il y a aussi la transparente...

Je ne suis pas sûre d'avoir bien compris la démarche. Quand je sentirai cet inconfort: regarder, respirer, le sentir dans mon corps? Et me dire me voilà en train de penser que je suis un imposteur... une impostrice?

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le syndrome de l'imposteur est CARACTERISTIQUE des personnes hypersensibles   et-ou  (souvent et)  de niveau intellectuel assez percutant (on va dire, sans être forcément sur-doué)

c'est peine perdu que d'essayer  de NE PLUS ressentir le syndrome de l'imposteur

ou encore, je l'ai compris récemment, de chercher à tout prix à "renforcer" son estime de soi de façon classique

en fait j'ai compris que c'est voué à l'échec  car le syndrome de l'imposteur  est  qqchse qui s'active automatiquement lorsqu'il  y a un décalage  entre :

- la perception qu'on a de la façon idéale dont une tâche pourrait être réalisée

- nos capacités actuelles à réaliser la tâche

c'est cet écart, ce décalage qui crée le syndrome de l'imposteur

et comme on ne pourra jamais s'empecher de percevoir,  ni être toujours au top au niveau de nos compétences, eh bien....  ça s'active

c'est comme une histoire qui s'active, l'imposteur, la personne pas à la hauteur

dans l'imposteur, il y a la notion de secret dans le fait de ne pas être à la hauteur

la seule chose à faire avec cette "histoire"  c'est d'accepter qu'elle puisse s'activer au moindre truc,  d'accepter sa présence, mais de lui donner moins d'importance

c'est comme qq'un qui aurait une blessure de guerre, elle sait que par moments ça va faire un peu mal, mais c'est comme ça et ce n'est pas forcément grave (ce qui ne veut pas dire que ça n'est pas agréable, mais pas le choix)

la dédramatisation est donc essentielle

de mon côté, j'ai poussé plus loin le schimlblick,  parce que je pense que tout ressenti ou émotion  a une utilité  (au bout du compte, tant qu'on ne plus les faire disparaitre, autant qu'elles soient utiles  ;-)

pour ma part, à chaque fois que je ne me sens  "pas à la hauteur",  eh bien je sais que le moment est venu de  "bosser"

chose que je n'ai pas appris du tout à faire dans ma jeunesse (et dont je me suis bien mordu les doigts par la suite)

à chaque fois que "l'imposteur" s'active en moi je me dis :  ah ok....  c'est peut-être le moment de faire qq recherches, de te montrer créative, car il y a une partie de toi  qui "sent"  qu'une progression s'impose, là maintenant

personnellement, donner du sens à l'activation de cette histoire, ce n'est pas chercher à la faire disparaitre, mais c'est l'utiliser comme un signal, comme j'essaie de le faire avec mes autres émotions : par ex  quand je suis en colère, je "recadre", quand je suis triste, bon rien à faire  mais je sais que je dois accepter une perte, quand j'ai peur je sais que je suis devant un défi à relever et que si ça va dans le sens de mes valeurs, ça peut valoir le coup

et donc maintenant quand je ne me sens pas à la hauteur, je sais qu'il faut que je travaille

donc concrètement, je prends un "cas", j'y consacre du temps de réflexion, je cherche des pistes, dans l'idéal je lis des livres sur le sujet, etc.....

mais pour en revenir à nos moutons,  pour simplement déjà accepter la présence de ce ressenti, c'est :

- le ressentir dans le corps, en pleine conscience

et c'est tout !!!!!

pour l'imposteur,  si vous avez des ressentis dans le corps, je vous paie des prunes, enfin j'imagine qu'il peut y avoir de la peur, dans ce cas du ressenti physique

mais l'imposteur pur, c'est de la pensée, donc aucun ressenti corporel particulier

pareil pour  "la transparente",  tu essaies de le vivre dans le moment présent, tu le ressens donc  dans ton corps  (sans pensée, sans image)

et voilà le défi

si on fait ça une minute, on a gagné !!!

De mon côté j'ai expérimenté   hier matin  la tristesse

il se trouve que mon homme s'est levé du mauvais pied, et il était speed et dur, ce qui contraste pas mal avec son tempérament habituel : tendre, affectueux et compréhensif

pour une histoire débile de paillasson sale, il était d'une dureté.....

de plus on était en voiture, du coup ambiance glaciale, merci bien le dimanche matin......

c'était le moment de pratiquer l'acceptation émotionnelle

donc j'ai mis ma conscience dans mon corps, pour sentir  "où" ça se passait

clairement dans les yeux, avec les larmes qui étaient prêtes à bondir (mais pas envie quand même de ruiner mon maquillage)

la sensation que j'ai toujours dans ces cas là, c'est d'être une petite fleur que l'on a piétiné, mon coeur a comme des "soubresauts"

donc je suis restée avec ce truc là un petit moment, dans cette conscience là

pas de pensées, pas de ruminations, pas de  "ah mais lui, gna gna gna....."  enfin si au début, mais ensuite j'ai laissé ça pour partir dans la pleine conscience

pas trop facile à vivre la tristesse je trouve, même en pleine conscience

mais j'ai survécu......

je savais que la tristesse était là pour m'aider à accepter  cette "perte" de lien momentanée

ensuite tout s'est bien arrangé, puisque du coup  il s'est bien sûr rendu compte qu'il était mal luné et s'est excusé (ou presque) sans que je n'ai rien eu à dire

toujours plus sympa que de se prendre la tête pour rien (très peu pour moi)