Se motiver au quotidien

Bonjour Arielledje

J'ai un passé de boulimique vomisseuse. 

Si j'avais connu linecoaching, j'aurais réussi à arrêter de vomir sans grossir. Comme le dit Izabelle, c'est important de demander l'aide d'un ou d'une psychologue pour passer le cap de l'arrêt des vomissements. 

Pour continuer à manger sans grossir, je vais dans le même sens qu'izabelle encore, déguster, déguster, manger lentement, lentement.

Pour arrêter de me faire vomir, je l'ai décidé 24 heures à la fois avec le soutien d'un mouvement anonyme. Je l'ai senti comme cela à ce moment-là. J'avais 30 ans.

Boulimique vomisseuse depuis mes 17 ans et demi à cause d'un régime hypocalorique ( 600Cal) et des coupe faim, le tout prescrit par un médecin, prof de médecine..

Je suis disponible pour en discuter en privé avec toi si tu le veux. 

Choucathou 

bienvenue Sophie! j'espère que tu trouveras un binome pour la motivation et n'hésite pas non plus à poster sur le forum, c'est une aide complémentaire

bonne continuation!

bienvenue Cécile!  il y a un forum spécial pour la recherche de binome, n'hésite pas à y faire un tour

Mon mari ne m'achète jamais de cadeau ou seulement pour les fêtes  je n'ai aucun doute sur son amour envers moi. Je sais très bien qu'après toutes ces années il est toujours amoureux de moi et fait de son mieux pour m'aimer comme il sait le faire et je fais de mon mieux pour l'aimer comme je sais le faire. Parfois notre façon d'aimer n'est pas la même

Si d'un côté c'est cadeau et de l'autre c'est  du stress, c'est sûr qu'il sait jeter à la fois le gel et le brûlant. Manipulateur non ?

Parfois tout ça a du bon ? pourquoi parfois ? c'est si rare pour que tu dises "parfois" ? Pourquoi tu t'accroches au peu de fois où c'est bon ?

Bien sûr que la vie à deux  n'est pas un tapis rouge de bonheur sans faille, mais un vie à deux est surtout du bon.

A partir du moment où tu dois contrôler tes gestes et tes paroles pour ne pas froisser '"chéri chéri"  c'est qu'il y a un problème.

"Chéri chéri" n'est pas ton fils, tu n'as pas à le protéger de lui même, tu n'as pas à lui servir d'amortisseurs face à la vie

Tu dois pouvoir aimer tes filles comme bon te semble et il n'a absolument rien à dire sur ta relation avec ta fille qui en occurence n'est pas la sienne. Et même si c'est la sienne.

Ca ne sera pas facile et tu vas devoir tenir bon et te rapprocher sérieusement de tes amis et autres. tu vas avoir besoin de soutien

La bise les filles 

Je consolide mes acquis sur le rassasiement gustatif spécifique... Et oui, remettre son ouvrage sur le métier encore et encore 

Faire plusieurs petits repas aussi ça peut aider, si tu as plusieurs petits moments de libre plutôt qu'une heure ou deux, tu peux fractionner tes repas. Je pense que du moment que tu prends le temps de te poser et te "concentrer" sur ton repas ca ne changera pas tes résultats :)

C'est normal de ressentir ça, pour ma part ca m'arrive aussi souvent. J'ai l'impression de "toujours avoir faim" alors que je sais que non, et une fois que j'ai passé quelques heure à grignoter en me disant "après ce petit gateau je n'aurais plus faim" je culpabilise beaucoup parce que finalement j'ai beaucoup mangé.

Pour y remédier je me suis fixer l'objectif de me poser et manger un vrai repas ou une vraie collation quand je sens que j'ai faim. Même si c'est en plein milieu de l'après midi. Donc je me pose 5min, je prend un yaourt ou compote, 1 ou 2 biscuit, et une tasse de thé et café et je prend le temps. Généralement après ça passe. Ensuite, boire tout au long de la journée m'aide aussi, et j'ai appris récemment que dormir assez pouvait aider. Donc si tu peux accorde toi des temps de sieste meme si c'est que 20min et que tu ne dors pas vraiment.

J'ai aussi commencé à utiliser une application pour compter mes calories. Pas pour les réduire mais pour me rendre compte de ce que je mange. Voir les choses comme elles sont vraiment, voir que si j'ai assez mangé ou au contraire voir que je n'ai pas assez mangé et que je dois manger un peu plus m'aide à ne pas avoir cette sensation de faim permanente. Je prepare aussi mes menus la veille pour le lendemain, comme ca je sais que je prévois assez et pendant la journée je n'ai pas envie de faire d'écart. L'application s'appelle Yazio (//www.yazio.com/fr/calcul-apport-calorique) si tu veux jeter un oeil.

Oui voilà quand c'est trop fouillis c'est dur de rester motivée et de faire en sorte que ça marche. Si je faisais au jour le jour en gros je ferais ce que je faisais avant, donc je n'aurais pas une alimentation aussi équilibrée que maintenant et je ne verrais aucun résultats :/ c'est le fait d'être régulière et organisée qui fait que quand je m'autorise un écart ca n'impact pas mes résultats :)