Défi cubes et rondelles - 17062014

izabelle
Animatrice forum

Voilà un nouveau défi que je vous lance, parce que d'abord je me le lance à moi-même

je lisais il y a qq jours dans un blog que quelqu'un avait mis en lien, ici, sur les forums LC, mais je ne sais plus où, l'expérience d'une personne qui coupait tous ses aliments en rondelles très fines, et qui de plus ne prenait qu'une rondelle par bouchée, et attendait d'avoir fini chaque bouchée avant d'en prendre une autre

comme j'ai encore du mal à ne pas finir mon assiette en moins de deux minutes, j'ai envie de me lancer ce défi  de découper mes aliments en rondelles ou en cubes assez fins

et picorer mon assiette

je m'y mets dès ce midi :  une jolie assiette de cubes et de rondelles, enfin pour ce qui peut l'être....  mais en tous cas de petits morceaux

Commentaires

Patience
Marraine

Tiens, ce matin je me suis surprise à couper mes biscottes en 4 (au lieu de croquer dedans directement) pour mieux les déguster !

Comme quoi, j'ai déjà démarré le défi "cubes et rondelles" (carrés pour moi ce matin !) !

J'y penserai pour mon déjeuner !

Au plaisir de te lire

mangerzen.
Abonné

Bonjour 

en voilà une bonne idée  ! et je vais m'empresser de la suivre avec vous, parce que comme toi Izabelle j'ai du mal à ne pas engouffrer le contenu de mon assiette .  Et puis j'aime beaucoup le titre de ton défi smiley

 Je vais de ce pas me couper des petits cubes de melon car la faim se fait sentir.

A bientôt

Lavienrose.
Abonné
Je ne peux pas envisager de me préparer une assiette de bébé :-) Je l'imagine comme ça le défi. Par contre je vous suis en divisant mon assiette en 4. Je déguste chaque 1/4 et fais un pause respiration et me pose la question si j'ai encore fait , je poursuis ou m'arrête ( c'est surtout ça que je dois mettre en pratique mdr). Je commence ce soir!
Aislinn.
Abonné

Il paraît que manger avec des baguettes, au lieu de couteau-fourchette, aide aussi à manger plus lentement, donc à découvrir sa satiété. Idéal avec les cubes et rondelles, non ?

OK pour couper les légumes et les fruits en petits morceaux, mais pour la viande ou le poisson, je rejoins Lavienrose : je me vois mal couper ça comme pour une assiette de bébé. L'idée des quarts me parle bien. Alors je vais me lancer dans un mélange de ces deux propositions, et peut-être compliquer la chose avec les baguettes chinoises  ;-)

Bon après-midi !

sorci.
Abonné

je serais plus partisane de la méthode de lavieenrose moi aussi, sinon est ce que ce n'est pas encore du contrôle, de la restriction ? dans le sens où on est obligée de faire comme ça pour manger moins ou moins vite ! c'est la liberté et la paix devant l'assiette qu'il nous faut retrouver...

Kaylee
Marraine

[quote=sorci]

je serais plus partisane de la méthode de lavieenrose moi aussi, sinon est ce que ce n'est pas encore du contrôle, de la restriction ? dans le sens où on est obligée de faire comme ça pour manger moins ou moins vite ! c'est la liberté et la paix devant l'assiette qu'il nous faut retrouver...

[/quote]

Moi aussi

delphdelph.
Abonné

Moi aussi j'aime bien ce défi, en tout cas dans sa version améliorée : diviser l'assiette en quarts et couper les aliments en petits morceaux. C'est vrai que ça ressemble à de la restriction - j'ai déjà vu des personnes anorexiques pinailler ainsi devant leur assiette - mais le but n'est évidemment pas le même, puisqu'il s'agit ici de nous réffréner un peu.

Je crois que je vais essayer de le faire pendant quelques jours, au moins quand je mangerai seule.

Grosses bises à tout le monde !

delphdelph

izabelle
Animatrice forum

ça m'étonne un peu votre réaction à ce défi, parce que moi je l'ai fait hier et je peux vous dire que ça m'a fait un bien fou

je n'ai pas eu l'impression de faire une assiette de bébé du tout

il y a des cultures, justement celles où on mange avec des baguettes, où tout est coupé en petits morceaux, même la viande ou le poisson

disons que pour moi ça n'évoque absolument pas une nourriturre de bébé, mais plutôt une façon de préparer plus orientale

 

 

toujours est-il que j'ai coupé moi aussi mon melon en cubes à midi, en entrée

et puis ma salade, enfin mes crudités

bien sûr je n'ai pas coupé mes spaghettis en cubes

mais mon dessert oui

et franchement cela n'a rien à avoir avec de la restriction, mais ça incite à la dégustation

j'ai coupé ma barre dessert en 10 morceaux et je les ai savourés les uns après les autres

au total j'ai mangé la même chose, la même barre, mais au lieu de l'engloutir en une seconde et demi, je ne sais pas combien de temps j'ai mis, mais j'avais beaucoup plus de plaisir en tous cas

 

donc satisfaction alimentaire multipliée par 15 par rapport à d'habitude  (je mange quasiment le même repas tous les midis)

 

le soir du coup j'ai pris un quart d'heure pour commencer à faire un diner où la pluplart des choses seraient coupées en cubes

alors du coup ça m'a automatiquement projeté vers les légumes, nourriture que j'aime le plus, mais par flemme (de préparer justment) je n'en mange pas beaucoup

au final le plat n'était pas vraiment en cubes puisque c'était des courgettes farcies aux olives, mais plein de saveur et de légumes

et une salade de fruit, pleines de cubes que j'ai bien dégustés

 

je suis très contente de ce défi car il m'a permis de sortir de 3 semaines d'EME qui commençaient vraiment à me peser

 

donc bien évidemment je continue aujourd'hui

izabelle
Animatrice forum

il ne s'agit absolument pas de nous réfréner!!!!

mais de nous donner l'occasion de déguster au lieu d'avaler en qq bouchées une assiette

mangerzen.
Abonné

Je plussoie Izabelle, hier j'ai mangé en 20 mn un repas que j'aurai avalé en 10 sans les cubes  et la sensation de sasiété m'a parue plus importante qu'en avalant tout rond et de ce fait  on ne se sent pas du tout dans la restriction

delphdelph.
Abonné

oups ! surprise

désolée izabelle, j'avais sans doute mal compris le défi...

je vais essayer les cubes ce soir

bonne journée, bises

delph

mno05.
Abonné

Coucou

 

J'adore ce défi et je vais m'y mettre dès e midi!

 

Je suis dans le test des faims... Je voudrai tenté la moyenne et la grosse faim. La moyenne : je mange à midi et la grande faut que je zappe ce midi aussi... Ca me parait insupportable surtout que j'ai déjà le ventre qui gargouille terriblement et mal à la teête. Pour moi je suis déjà à une bonne faim du coup... JE POLLUE LE POST.

Désolée lol je vous suis pour le défi!

JulieVidocin.
Abonné

Je participe au défi aussi! Je trouve que c'est une très bonne idée.

 

De toute façon, il faut prendre ça comme un jeu, comme un exercice. Ca ne va pas devenir notre manière habituelle de manger, mais en passant par là, on apprend à prendre son temps, à déguster.

Pattie.
Ancien abonné

Je le vois aussi différemment : couper son assiette en quatre, c'est du fractionnement (ce qui n'est pas une mauvaise idée non plus, d'ailleurs).

Faire des cubes ou des tranches fines, c'est de la dégustation. C'est plus ludique que de manger la même quantité en part classique. Dans cet esprit, j'ai fait des biscuits, dimanche, plus petits que d'habitude, environ la moitié. Il faut que j'essaie encore plus petit, je trouve ça bien agréable. Même si je ne me contente pas d'un biscuit, c'est plus agréable. Ce sont des biscuits à la taille de mon appétit ! Les parts classiques sont gigantesques pour mon appétit, du coup il faut que j'en passe par l'acceptation de la frustration et tout le toutim. Avec des morceaux adaptés à mon appétit, c'est quand même plus agréable (même si je dois en passer aussi par l'acceptation de la frustration. Etre frustrée au bout de deux biscuits, ça n'est pas pareil qu'être frustrée au bout de la moitié d'un, dans ma tête. J'ai moins l'impression de ne pas être adaptée au monde, je me l'adapte à moi !)

Mais pour arriver à ça, il faut que j'arrive déjà à sortir de la lutte traditionnelle de fin d'année scolaire, et c'est pas gagné.

Maadmoiselle.
Abonné

L'idée est très bonne, j'emporte avec moi une tranche de brioche en guise de pdj au travail, d'habitude je la termine en 30 secondes et là avec mes petits bouts je la grignotte doucement. Je fais des pauses...j'ai l'impression d'en manger plus...

izabelle
Animatrice forum

alors hier je l'ai fait également, et j'ai un peu regardé le temps que me durait mon repas

pour le midi, qui est quasiment toujours le même, je suis passée environ de 5 minutes à 20 minutes, donc du coup c'est carrément plus facile de sentir la satiété

à savoir qu'avant je devais m'arrêter en ayant  "l'impression" d'avoir encore faim  (mais tout en sachant que ça se calmerait rapidement)

et là depuis deux jours je n'ai plus l'impression d'avoir faim à la faim de mon repas de midi

 

hier soir par contre j'ai eu faim dans la soirée, je pense que je n'avais pas assez mangé au diner, c'est vrai qu'avec tous ces petits légumes cuisinés et coupés je suis plus vite satisfaite et du coup  presque satisfaite avant d'être vraiment rassasié...

bon faut le temps que je m'adapte

en tous cas mon mari est ravi que depuis deux jours on a des repas quand même plus "préparés" (même si c'est très rapide à couper)

avec cette chaleur, j'ai envie de manger de la pasteque!!!  en petits dés  wink

delphdelph.
Abonné

Bonjour !

Je n'ai pas eu besoin de les couper en rondelles, mais je viens de manger une salade de pâtes (des pennes) très très lentement : précisément 2 pâtes par bouchée, en respirant calmement entre chaque bouchée.

C'était une barquette de salade de pâtes comme j'en mange souvent au bureau le midi.

Eh bien d'habitude ça ne me suffit pas, il me faut du pain et un dessert après, quand ce n'est pas carrément une 2ème barquette.... et là, ben j'ai laissé le pain et une partie des pâtes (pour la poubelle) et je n'ai mangé que la moitié du dessert (juste pour le plaisir, hein, parce que j'aurais pu m'en passer !). yes

Au début de ma dégustation, je trouvais ces pâtes délicieuses parce que j'avais faim - mais objectivement je sais bien qu'elles ne sont pas délicieuses. A la fin, quand j'ai commencé à ne plus avoir faim : je les ai trouvées pas terribles, fades, pâteuses, mal assaisonnées... et j'ai arrêté d'en manger !

Très contente ! smiley

Bonne journée à toutes !

delph

isage109.
Abonné

Bravo delph !

Presque "dégoûtée" des pâtes ! Je vous fais signe quand ça m'arrive.........

et tu ne nous dis pas ce qu'était le dessert ! cachottière va ! blushcool

 

bisous

 

 

 

delphdelph.
Abonné

 

Merci Isage ! smiley

Je te rassure, elle n'est pas née, la méthode qui me dégoûtera des pâtes !!! devil

Mais celles-ci ne valaient pas le coup que j'en mange beaucoup, c'étaient des pâtes que nous qualifieront seulement d'alimentaires, au sens propre !

Puisque tu es curieuse de savoir quel était ce dessert : c'était juste un fromage blanc au coulis de framboise, pas extraordianaire mais bien frais... et oui, je me suis laissée tenter par une moitié ! wink

Rondelles ou pas, je découvre que le truc est vraiment dans la lenteur, la dégustation, et la respiration... mais bien sûr, s'il n'y a pas d'EME à l'horizon, c'est plus facile à faire... angle

Pourvu que ça dure, car pour le moment je n'ai pas maigri du tout ! frown

Bises, à bientôt !

delph

mangerzen.
Abonné

Bravo Delph

tu as suivi ta sasiété.

ce midi je n'ai pas fait de cubes (gratin de courgettes et papillottes de poisson) mais j'ai mangé tranquillement en reposant ma cuillère à chaque bouchée ce qui m'arrive rarement . Encore une fois je me suis sentie à sasiété  avant la fin "prévue" de mon repas, mais j'ai préféré laisser des courgettes pour prendre le dessert smiley

bonne apm

izabelle
Animatrice forum

super les filles

pour ma part je continue à couper en cubes ce que je peux

et quand je ne peux pas,  enfin je pensssse  à déguster

je finis enfin mon assiette après les autres et je mange du coup beaucoup moins

c'est en presque destabilisant et par moments je n'avais carrément pas assez mangé.... une première.....

 

hier j'ai mangé des nourritures inconnues, avec plein de monde, d'excitaiton, etc.....  j'ai dégusté, tranquille, finissant souvent la dernière,  au lieu d'avaler pour me calmer de toute cette excitation

aucune EME ce qui est pour moi absolument très rare dans ce contexte et aucune frustration alimentaire, ce qui l'est aussi dans ce contexte pour moi

je suis vraiment très contente

delphdelph.
Abonné

Bravo izabelle !

Je t'admire de réussir à déguster alors qu'il y a du monde et de l'excitation autour de toi ! yes

C'est très difficile !

Ce we je n'ai pas réussi du tout à appliquer mes nouveaux principes, j'ai un peu tout lâché... c'est le plus dur, les weekends je trouve. Résultat, j'ai repris un peu du peu que j'avais perdu ! angry

Mais j'ai remarqué, au milieu de cette débâcle, que les aliments "boulottés" procuraient nettement moins de plaisir qu'avec la dégustation. J'ai aussi mangé sans faim, et c'était beaucoup moins bien qu'avec une bonne faim. J'ai regretté mon "manque de respect", pour cette nourriture qui était bonne, et pour moi qui avais la chance d'en manger. Je n'ai pas fait honneur ni à ces repas, ni à mon estomac ! enlightened

Allez, je m'y remets, c'est lundi ! yes

Bisous à toutes, et plein de bonnes ondes positives !  heart

Delph

izabelle
Animatrice forum

c'est normal au début!!!

mais en faisant cette expérience, du coup tu constates en effet que tu as moins de plaisir

et le plaisir devient ton guide....

c'est sympa ça non?

plein d'ondes positives pour toi aussi

izabelle
Animatrice forum

je contine ce défi sans problème!!!

j'y pense et je mange beaucoup moins, ça se propage sur tous les plats, même ceux que je ne peux couper en cubes....

je pense que si je prolonge cette expérience qq semaines, plus jamais je n'engloutirais comme avant

isage109.
Abonné

 J'ai regretté mon "manque de respect", pour cette nourriture qui était bonne, et pour moi qui avais la chance d'en manger. Je n'ai pas fait honneur ni à ces repas, ni à mon estomac ! enlightened

Ne sois pas trop dure avec toi Delph ! Comme dit Izabelle c'est déjà une prise de conscience de constater ça !

BRAVO à vous toutes, continuons...à respirer, à déguster, à se concentrer, etc. etc.

 

bisous

 

delphdelph.
Abonné

merci Isage ! smiley

tu as raison !

et bravo izabelle pour cette belle progression grâce à ton défi "cubes et rondelles" ! yes

il est vraiment fait pour toi, on dirait ! wink

aeria.
Abonné

Alors hier, j'ai voulu déguster une tranche de cake au citron. A part la 1ère bouchée, je n'ai pas vu passer les autres. Donc, je me suis reservie (ce qui était plutôt en trop) mais en coupant en 8 cubes. Et là, j'ai vraiment eu l'impression d'en avoir beaucoup. Mini-expérience tout à fait intéressante.

Patience
Marraine
De mon côté, trop de surexcitation ces derniers jours. Du coup, j'ai très peu dégusté en coupant des cubes et des rondelles. Par contre, j'ai réussi à super bien vivre avec ma peur, émotion hautement génératrice d'EME ! Ce soir le calme est revenu. Je viens de passer plus d'une heure en cuisine et je compte bien déguster tranquillement ! Au plaisir de vous lire
mince de loin.
Abonné

Oups, c'est une erreur 

mangerzen.
Abonné

Comme toi Patience , les derniers jours ont été un tourbillon d'émotions diverses. J'ai réussi à ne pas complètement craquer mais je n'ai pas mangé en coupant en petites portions.

en fait je ne le fait que lorsque je suis seule c'est à dire le midi pendant la semaine. demain midi il faut que j'y pense.

bonne soirée à toutes

izabelle
Animatrice forum

bravo pour l'accueil des émotions

pour moi aussi un week-end chargé émotionnellement, mais en émotions agréables!!!

ce sont souvent elles qui me provoquaient les pires EME,  donc tout va bien  (à moins que ça me saute dessus demain)

 

j'ai dégusté assez automatiquement, j'avais enfin l'impression d'être "normale", ne plus engoutir mon assiette en 10 secondes comme avant

j'ai mangé assez peu sans chercher à controler, juste en dégustant

Pattie.
Ancien abonné

A midi, pas faim, mais une petite envie de manger. Au début, j'ai décidé de ne pas manger. Sauf que j'ai déjà fait, ça, les jours précédents, et qu'en ce moment, je le prends comme une agression personnelle, de ne pas avoir faim au repas et de ne pas manger, sans parler des pensées automatiques (si tu n'as pas faim et que tu manges, tu vas grossir, si tu ne manges pas tu vas avoir une EME).

Donc là, j'ai pris le temps de couper le quartier de melon en trois tranches pour mon mari et en petits cubes pour moi. Je les ai dégustés avec des baguettes, tout en papotant avec lui, avec la télé, aussi, mais sans l'impression d'être dispersée (dès que les pensées automatiques passent au second plan, c'est un agréable silence !). Ensuite on a goûté deux camemberts différents (deux lamelles pour moi), et on a discuté de la différence de goûts. Ensuite on a rangé, et puis je me suis découpé un carré de chocolat en tout petits morceaux. Je les ai picorés tout en explorant le forum. Et en fait, l'envie du deuxième carré, qui m'a taraudée quand j'ai ouvert le placard est partie : le chocolat a moins de goût, les zestes de citron vert sont devenus amers.

Le plus étonnant, c'est que j'ai l'impression d'avoir mangé un repas. Alors qu'avec le double en melon, fromage et chocolat, j'ai à la fois l'impression de m'être restreinte (mode régime) ET l'impression d'avoir une toute petite tolérance émotionnelle (mode anti-régime) ET l'envie de ne pas faire de pleine conscience (mode flemme) ET l'envie d'en faire (mode bonne élève).

Une chouette expérience ! Merci d'avoir lancé ce défi ! Ca me titillait de tenter ça (pas comme défi, ça me met la pression, mais comme expérience).

doveline.
Abonné

Super Pattie !

C'est vrai qu'il est excellent ce fil... merci Izabelle !

Je m'en sers à chaque repas... et ça marche super bien !...  avec en prime beaucoup plus de plaisir à la dégustation... le fait de couper les aliments en plus petits morceaux... dégage beaucoup plus d'arômes... et beaucoup plus de sensations alimentaires.

izabelle
Animatrice forum

super si ca vous aide

pour  moi  ca fonctionne tres bien aussi, meme quand je ne peux pas couper  eh bien je pense a manger de petites bouchees 

hier immense faim a la pizzeria   mais petites bouchees et j'ai bien senti la satiete,   avant d avoir fini la pizz  bien sur

heureusement mon cheri avait bcp d'appetit

-Céline-.
Abonné

Je suis à l'étape de dégustattion et j'ai un peu de mal alors je crois que je vais appliquer la méthode petits morceaux lancée par Izabelle.

Je vous tiendrai au courant mais à vous lire, ça a l'air prometteur wink

boudicca.
Abonné

j'ai moi aussi du mal à manger lentement et à déguster mon repas, je vais donc m'y mettre.

 Ce défis de rondelles et de petits cubes semble amusante.

-Céline-.
Abonné

J'ai en partie expérimenté le truc ce midi avec ma tranche de pâté en croûte que j'ai coupée en tout- petit bouts. Idem avec mon dessert, j'ai pris de toutes petites bouchées ... Au final mes collègues m'ont attendue alors que je finis généralement la 1ère  ^^ !! J'ai pas "dégusté" au sens strict du terme (faire rouler dans la bouche, regarder avant de mettre en bouche etc) mais j'ai essayé d'apporter un max d'attention à ce que je mangeais (tout en étant dans la conversation, !!). Et là, je suis hyper rassasiée, j'ai l'impression d'avoir trop mangé alors que c'était un repas normal ...

Je continue ce soir yes

izabelle
Animatrice forum

super!

 

moi c'est la première chose que j'ai reprise après mes qq jours de vacnaces en Italie où j'ai fini par manger un peu trop tout le temps

au début ça allait et au bout de deux jours j'étais destabilisée

bon ensuite je partais donc pas grave

mais j'ai enchainé sur un week-end très physique avec des amis donc là pas facile non plus

 

ni une ni deux lundi la première chose que j'ai recommencé c'est de couper en cubes...

et un kilo de perdu en deux jours....

bon qui venait d'être pris bien sûr, mais c'est toujours bien quand ils repartent vite....

Annie_BL.
Abonné

Bonjour !

Très intéressante cette idée ! Je vais moi aussi expérimenter ces cubes et rondelles.

Même si je n'en suis pas encore à la "dégustation" !

 Je ne suis nulle part en fait, j'ai l'impression que je suis passée à côté de l'essentiel alors je reprends au début pour mieux fixer les propositions et les conseils.

Ce forum m'aide beaucoup.  Merci de partager !

ladyl56.
Abonné

je suis venue par curiosité sur ce défi mais je le vois plus comme une "béquille" (nodésolée) donc je préfère me servir de mes dents pour prendre de petites bouchées mais ce n'a pas tjs été le cas sinon je ne serais pas inscrite à LC. Par contre l'autre jour au restaurant j'ai commandé une salade et quand elle est arrivée je l'ai admirée pdt plusieurs minutes ; je n'avais jamais rien vu d'aussi beau ni d'aussi appétissant. Tout était découpé en fines tranches du melon, de la pomme, de l'abricot, des tomates (green zébra et surement noire de crimée) du fromage, des copeaux de viandes séchées,  et même des lardons en batonnets. Quel régal pour les yeux et les papilles tout un repas dans une assiette. Je ne me vois pas faire ça tous les jours mais c'est une super idée en peu dans le style du défi.

NEEVETTE.
Ancien abonné

Bonjour,

j'ai expérimenté ce midi les fines rondelles et les petits cubes le tout joliment présenté dans une jolie assiette, bien que la portion préparée soit petite, le fait de regarder, de sentir et de déguster et ma faim c'st apaiser donc je n'ai pas terminer mon assiette

Merci pour ce défit

nina25.
Abonné

Bonjour,

 

Je suis a l'étape dégustation et j'ai beaucoup de difficultés.

Je suis tombée sur vos échanges et je vais teset car cela semble aider

 

Peut étre a bientôt

Nina25

 

isage109.
Abonné

Mais nan Annie_BL t'es pas nulle PERSONNE ici n'est nulle hein ?!

T'en fais pas, personne n'est parfait. Comme certaines l'ont dit (sur d'autres fils) le principal est de s'approprier la méthode et de te sentir bien. C'est personnel il ne faut pas chercher à "faire bien" à tout prix ! Bien au contraire !

N'est-ce pas Izabelle ?

Il y en a qui font leur sauce, qui arrêtent, recommencent, il n'y a pas de diktat.

Tu as le droit d'aller à ton rythme, de traîner sur des étapes, d'en sauter d'autres, d'y revenir.

Quant au forum pffff je ne regarde que les sujets actifs et je remonte du dernier au 3 ou 5e post plus récent sinon je pourrai y passer des heures.

Des fois j'ai envie de répondre/réagir à un post que je trouve sympa et je me rends compte qu'il date de l'année passée. Je n'ai pas beaucoup d'expérience (inscrite 25.05) mais suis solidaire et apprécie de trouver des personnes bienveillantes.

Encourageons-nous !

bises

-Céline-.
Abonné

Un petit retour sur ce fil pour vous livrer mon expérience de ce midi.

Hier nous avons fait un filet de canard au bbq et il en restait un tout petit bout, il restait aussi un peu de haricots verts.

Ce midi, j'ai mangé ces restes. Par rapport à la quantité que j'avais dans mon assiette hier midi, c'était minuscule ! Surtout qu'hier, il y avait en plus des pommes de terre sautées, miam miam, quel régal ! Bref, pour ne pas me sentir frustrée, je me suis dit que j'aurai droit pour compléter ce frugal repas à un morceau de gouda et en dessert la fin de la brioche.

Me voici devant ma grande assiette avec mon morceau de gouda, mes haricots, mon minuscule bout de viande. Je repense à ce fil et décide de couper ma viande et mon fromage en petits morceaux et de manger mes haricots un par un (et non en piquer plusieurs sur ma fourchette). Visuellement, j'étais comblée : mon assiette était pleine ! Je me suis sentie vraiment pas frustrée de cette quantité. J'ai mangé chaque morceau, les uns après les autres, sans mélange, sans en avoir plusieurs sur ma fourchette.

Résultat : mon repas a duré quasi 20 minutes, j'ai ressenti ma satiété, je suis comblée de mon repas. Et ma brioche ? Je l'ai emballée et l'ai glissé dans mon sac pour ma collation ... peut-être ! J'ai avalé beaucoup moins de calories qu'hier midi mais au final, mes sensations sont tout autant comblées. Je ne crie pas victoire, ce n'est qu'un repas parmi d'autres mais j'avance et je suis contente de moi !

 

izabelle
Animatrice forum

[quote=nina25]

Je suis a l'étape dégustation et j'ai beaucoup de difficultés.

Je suis tombée sur vos échanges et je vais teset car cela semble aider

[/quote]

j'espère que ça pourra t'aider

moi aussi j'avais eu beaucoup de mal à la dégustation

finalement ce n'est que plus tard que je me suis rendue compte que c'était parce que je m'autorisais pas ressenti le gout

à avoir du plaisir gustatif par ma bouche

quand on bloque ce qu'on ressent, ça peut prendre des proportions assez folles.... ;-)

[quote=isage109]

T'en fais pas, personne n'est parfait. Comme certaines l'ont dit (sur d'autres fils) le principal est de s'approprier la méthode et de te sentir bien. C'est personnel il ne faut pas chercher à "faire bien" à tout prix ! Bien au contraire !

N'est-ce pas Izabelle ?

[/quote]

oui bien sûr c'est important de se dire qu'on est en apprentissage et que l'important n'est pas tant de réussir les exercices que de faire des expériences qui nous font progresser, en compréhension, en capacité de tolérance, en remise en cause progressive de nos habitudes

le principe de la méthode n'est pas de faire tous les exercices "bien" et ensuite ça y est je suis guéri

mais plutôt de se confronter à des expériences, parfois à notre incompétence, mais ça c'est normal sinon on ne serait pas là

ce n'est qu'avec le temps que l'on acquiert les compétences dont on a besoin

[quote=-Céline-]

Me voici devant ma grande assiette avec mon morceau de gouda, mes haricots, mon minuscule bout de viande. Je repense à ce fil et décide de couper ma viande et mon fromage en petits morceaux et de manger mes haricots un par un (et non en piquer plusieurs sur ma fourchette). Visuellement, j'étais comblée : mon assiette était pleine ! Je me suis sentie vraiment pas frustrée de cette quantité. J'ai mangé chaque morceau, les uns après les autres, sans mélange, sans en avoir plusieurs sur ma fourchette.

Résultat : mon repas a duré quasi 20 minutes, j'ai ressenti ma satiété, je suis comblée de mon repas. Et ma brioche ? Je l'ai emballée et l'ai glissé dans mon sac pour ma collation ... peut-être ! J'ai avalé beaucoup moins de calories qu'hier midi mais au final, mes sensations sont tout autant comblées. Je ne crie pas victoire, ce n'est qu'un repas parmi d'autres mais j'avance et je suis contente de moi !

[/quote]

bravo c'est une très belle expérience, merci de nous la faire partager

c'est tout à fait ce genre d'expérience, à renouveller pour que ça s'intègre en effet,  qui nous permet de pouvoir ensuite nous nourrir selon nos VRAIS besoins sans pour autant se sentir frustré, mais au contraire en trouvant une sorte de "joie" corporelle à manger ce dont on a besoin

bravo yes

 

 

 

pour moi hier je recevais du monde,  et j'ai pensé à vous quand j'ai vu mon apéro : tout était coupé en cubes, rondelles, ou alors naturellement petit......

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