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defi sport durant 100 jours

Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching Mes Réussites et Mes Progrès
13 fév 2015 à 22h

Salut ,je reprends l idée qu a expliqué cantate34 sur son blog et qui m a séduite et redonné le coup de fouet nécessaire pour me remotiver à prendre soin de moi

il s agit de se lancer le défi de faire 30 min de sport pendant 100 jours sans rater un seul jour

j ai commencé depuis dimanche ,j en fais un peu plus de 30 min ,environ 30 min de velo appart et 20 min de petits exos muscu qu il ya sur le parcours sportif

tout cela me permet de me reconnecter à mon corps ,d en prendre soin et de le faire en pleine conscience

j aime bien me lancer des défis et celui là m a séduit 

il ya un site mais je sais pas trop faire les copiers collés.cantate34 l a mis sur son blog

je faisais deja mon petit sport 3 à 4 fois par semaine

je ne prends pas cela comme une contrainte mais plutot comme qqc d agreable qui me permets de m octroyer du temps pour moi rien que pour moi.....et mine de rien ...parfois sur toute une journée on peut trouver mille excuses pour ne pas penser à soi ,le quotidien nous emportant dans un tourbillon de petites choses à faire

selon moi ces minutes sportives sont comme des séances de bodyscan ou de respi pleine conscience,elles sont là rien que pour moi à l instant présent,lorsque les pensées arrivent ,je les observe et elles s en vont alors que je me concentre sur mes mouvements

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460 commentaires
03/07/2019 - 16:55

Bonne idée, en fait tout est prétexte à "se bouger"... 

03/07/2019 - 10:27

Bonjour à toutes,

 

Je vais commencer le défis, en essayant d'intégrer beaucoup plus de marche (éviter les ascenseurs, descendre 1 voir 2 arrêt de bus plus tôt 

 

Force à nous 

03/07/2019 - 10:27

Bonjour à toute,

 

Je vais commencer le défis, en essayant d'intégrer beaucoup plus de marche (éviter les ascenseurs, descendre 1 voir 2 arrêt de bus plus tôt 

 

Force à nous 

je viens d'imprimer la petite basket et je me lance dans le défit 100 jours  d'activité

ça ne va ma être facile car je ne suis pas persévérante dans le temps

j'ai donc commencé aujourd'hui.

J'avais une petite course à faire dans ma petite ville à quelques enjambées de mon domicile. Il ne fait pas très beau mais la température est agréable pour marcher. J'ai donc décidé non pas de prendre la voiture mais d'y aller à pied. Cela m'a amener à faire  une balade de 30 mn. J'ai marché d'un pas normal et au lieu de revenir sur mes pas j'ai prolongé mon petit tour.

me voilà de retour à la maison et satisfaite de moi car j'ai bougé  tout naturellement

Mary

 

J'ai découvert un site de sport avec des tas de programme différent et c'est gratuit.

Ca s'appelle Darebee.com

Il y en a pour tous les goûts: du yoga, du fitness, du body combat, du hiit... Il suffit de rentrer un certain nombre de critères et ça personnalise en partie. Il y a également le choix du nombre de répétitions entre 3 niveaux.

Le mien s'appelle hero's journey soit le voyage d'un héros. Du coup, c'est marrant parce que c'est un peu comme un jeu vidéo, il y a des oracles... J'ai le choix entre plusieurs workouts. Bref, c'est assez ludique et je suis l'héroïne de mon propre entraînement.

Ca va faire 10 jours. Ca fait du bien à mon corps et ça m'amuse surtout. J'ai souvent hâte d'avoir ma séance. C'est très varié ce qui est un point non négligeable pour moi qui a vite fait de m'ennuyer.

 

Salut à toutes,

De retour après une petite traversée du désert (nouveau poste, nouvelles responsabilités, grosse pression, donc difficultés à tout gérer en même temps), j'ai essayé de maintenir un minimum de course à pied malgré tout. Hier, 45 mns de footing avec ma collègue, ça faisait longtemps qu'on n'avait pas fait une sortie aussi longue... mes jambes me le rappellent ce matin... mais ça m'a fait beaucoup de bien, d'autant qu'il faisait un temps magnifique!!

Lylyoz, cool ce site! Le seul truc qui me gêne un peu, c'est que les dessins ne me semblent pas toujours assez clairs pour comprendre tous les exercices... mais sinon, c'est vrai qu'il y en a pour tous les goûts, tous les niveaux... !

A bientôt!

@Saurounette,

 

L'astuce pour comprendre le mouvement si c'est pas suffisamment clair pour nous c'est de le taper dans youtube. Du coup, on voit le mouvement en question en live fait par darebee ou autre.

Salut les sportives,

Réactivation du fil, avec deux séances de 45 mns de course la semaine dernière et hier soir. Cela me fait vraiment du bien de m'accorder ce temps, d'évacuer la pression à cette occasion, de me bouger les fesses.

Et puis 45 mns, c'est cool, je sens que je progresse même si la vitesse n'est pas encore là!

A bientôt !

03/07/2019 - 10:45

Tant que l'effort est là on ne baisse pas les bras ;-)

bonne idée de réactiver, d'autant que maintenant je peux participer, vu que je fais du sport tous les matins

je me suis achetée un vélo elliptique pour  m'aider à retrouver une bonne santé vu que j'ai encore des soucis de circulation et d'oedème, je me suis aperçue qu'une activité cardio douce aidait beaucoup

j'ai augmenté une minute chaque matin, car au début j'étais à la rue, essouflée au bout de 30sec

Ce matin, 13 minutes

et puis ensuite je suis partie conduire ma fille au bus, ce qui est aussi une bonne marche