Mes Réussites et Mes Progrès
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Bonjour !
J'ai déjà suivi le programme il y a un peu plus de 10 ans. J'avais perdu du poids, que j'ai mis longtemps à reprendre : ce n'est pas facile, une fois qu'on a découvert les sensations physiques de la faim, de la satiété et du trop-plein, de manger trop. Comme j'avais arrêté la méditation, j'avais hélas réussi à me déconnecter à nouveau de mes sensations physiques, mais en partie seulement.
Au passage, au hasard d'une discussion, j'avais lu que le programme était déconseillé aux diabétiques, mais que théoriquement, il était possible de ressentir le "trop de sucre". Moi, tout ce que je savais de mon entourage, c'est que le diabète appelle le sucre. Je viens d'expérimenter que non : c'est la privation, qui appelle le sucre.
En juillet 2024, j'ai été diagnostiquée diabétique de type 2. Hémoglobine glyquée à 10,4 (le taux normal à ne pas dépasser pour un non diabétique est d'environ 5). J'ai refusé d'être hospitalisée, malgré l'insistance appuyée d'une gentille médecin d'hôpital. Je ne supportais pas l'idée qu'on m'impose un régime, encore et encore. Mon médecin traitant a dit : zéro sucre, et intéressez-vous à l'alimentation IG bas.
Je me suis réinscrite sur Linecoaching. J'ai acheté le livre "Le nouveau régime IG bas - Diabète". J'ai compris comment fonctionne le diabète, ça m'a beaucoup aidée. Ça a fait qu'au lieu que des injonctions viennent du dehors, je suis entrée dans une logique interne, personnelle, pour moi. La détox sucre a été d'une facilité déconcertante. Je suis - j'étais, mais potentiellement, je le suis toujours - une fan inconditionnelle du sucre. L'alimentation IG bas est une belle découverte, notamment avec les livres de Bérengère Philippon. Aucune privation, que du bon. Et du sport quotidien (merci Linecoaching !!!), renforcement musculaire et marche (achat d'un tapis de marche, pour les jours où je ne peux pas sortir). Et depuis février, méditation quotidienne (entre 1 et 3 fois par jour). Fin janvier, hémoglobine glyquée à 6,4. Il me reste du travail, mais ça fonctionne. Et 13 kg de moins.
Merci à Linecoaching d'avoir été le phare dans les ténèbres, quand je me disais que si ma santé dépendait d'un régime, j'allais mourir, aveugle, amputée des pieds et sous dialyse. Merci d'avoir été réactif quand j'ai demandé à sauter les étapes de l'aliment gras et sucré. Merci aussi pour le programme sportif.
Mon abonnement va s'arrêter (et recommencer si j'en ai à nouveau besoin). Je me suis abonnée à Linecoaching Forme, je trouve ce programme bien meilleur que les applications gratuites, il entre tout à fait dans ce que j'aime et qui est bon pour ma santé.
Je vous souhaite à tous et toutes de belles découvertes avec ce programme.
Belle continuation à toi et Pattie, tu peux te féliciter. Et merci pour ton témoignage très...
Belle continuation à toi et Pattie, tu peux te féliciter. Et merci pour ton témoignage très encourageant. Nelly
... ou comment se retrouver à chanter "Va faire ton sport, espèce de grosse" sur un air bien débile !
... ou comment passer, en une minute, de l'angoisse/déception/dégoût/colère envers moi-même à un immense éclat de rire (éclat, oui, car il a fait littéralement éclater la bulle d'émotions négatives dans laquelle j'étais enfermée !) et à un bien-être profond enfin retrouvé !
C'est magique, la défusion, réellement ! Je crois qu'elle devient officiellement mon outil préféré du moment
Bonjour, Et bien moi je commence la défusion et j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas... Je ne...
Bonjour,
Et bien moi je commence la défusion et j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas... Je ne sais pas si c'est dû à un manque d'entraînement ou si je ne comprends pas bien l'exercice... J'ai l'impression de me demander en permanence (pendant la réalisation de l'exercice) si ça y est j'ai atteint le point de défusion ?! Sans jamais avoir l'impression de l'atteindre...
Bonjour, J'ai commencé le programme en me disant que mon objectif principal était de changer mon...
Bonjour,
J'ai commencé le programme en me disant que mon objectif principal était de changer mon comportement alimentaire, et pour cela je vois déjà des résultats. Je dois bien avouer que j'espère aussi maigrir un peu. J'essaye de me préparer à l'idée que ça n'arrive pas pour ne pas être trop déçue. Est-ce que certaines personnes sont à la fin du programme et n'ont pas maigri ?!
Salut à toutes!
comme on le sais, la méthode n est pas un régime. certes, mais celles comme moi qui sont en surpoids réel et mangeaient uniquement à remplissage total d estomac perdrons forcément du poids.
Cette rubrique manquais également car j'ai vu des personnes étonnées de ne pas trouver de posts parlant de perte de poids. c'est mieux de toutes se regrouper sur un seul sujet de discussion
je commence donc mon temoignage :-) je suis entrée en réeducation alimentaire au chu du grau du roi fin avril. on a appris cette méthode. j'ai perdu 2,2 kilos en 14 jours; très bon début. je suis rentrée chez moi avec le poids de 90 kilos.Je me pése désormais 1 fois par mois, les premiers du mois. mon bilan en 1 mois :
- 1,3 kilos
+ 0,5 cm de poitrine (?)
- 0,5 cm de biceps
- 1 cm de taille
- 1,5 cm de hanches
- 1 cm de cuisse
alors certes quand on est habituées aux régimes ça semble peu de poids. mais il faut rappeller que je n'ai mangé que des choses que j'aimais (donc caloriques) que j'ai mangé plusieurs fois au delà de la satiété (repas conviviaux entre familles et amis) et que pas une fois je me suis interdit quelque chose en état de faim.
j'ai également commencer à faire du sport tous les jours, d'où la perte centimétrique interessante car visuellement ça se vois, j'ai toujours des compliments, surtout au niveau du visage et des hanches. ça fait très plaisir, surtout quand on dis qu'on a beaucoup travaillé pour ça (alors qu'une heure avant on a mangé de bonnes frites lol)
A vous les filles
Je perds du poids sans avoir faim, mon visage et ma silhouette se sont affinés. J'ai réduit d'1/3 ma...
Je perds du poids sans avoir faim, mon visage et ma silhouette se sont affinés. J'ai réduit d'1/3 ma consommation d'huile. Je mange ce dont j'ai envie sur l'instant, avec la bonne faim et j'essaie d'arrêter lorsque je n'ai plus faim en laissant une petite place dans mon estomac. Il m'arrive de sauter un repas ou une collation lorsque mon corps n'en ressent pas le besoin.
Tous les jours, je ne mange pas "équilibré", cet équilibre alimentaire se fait sur la semaine. En peu de temps, avec les excercices de LineCoaching, je suis passée d'une mangeuse moyenne à une petite mangeuse. Pour le déjeuner et le dîner, j'ai opté pour l'assiette à dessert, celle-ci remplace l'assiette classique, cela m'a permis de réduire la taille mais aussi les quantités de nourritures, c'est génial, ça marche pour perdre un peu poids régulièrement, sans se priver et sans être affamé !
J'ai retrouvé le véritable plaisir de manger, en pleine conscience, sans faire autre chose, je peux ainsi profiter de l'instant du repas seule ou en famille, c'est "magique". J'ai pu réintroduire dans mon alimentation, le fromage ; les chips ; le saumon-fumé ; la pâte à tartiner....que du bonheur.
Bonjour, j’ai une hypothyroïdie, mais je ne mets pas la responsabilité de mes compulsions et de ma...
Bonjour, j’ai une hypothyroïdie, mais je ne mets pas la responsabilité de mes compulsions et de ma prise de poids dessus.
il y a des jours c’est vrai je vais prendre du poids sans raisons et des fois ne pas en prendre malgré les compulsions , mais ça c’est un mystère!
Bonjour à tous et à toutes
Avez-vous vous, vous aussi, des problèmes pour reconnaître le rassasiement ?
J'ouvre ce post pour partager avec vous mes progrès et, si vous êtes d'accord, les vôtres.
C'est très difficile pour moi.
Je progresse. Mais j'ai besoin de votre soutien.
En fait, quand je mange, je ressens des signaux comme si je n'avais plus faim. Je les écoute. Les dernières bouchées me semblent difficiles à avaler, je n'ai plus de plaisir à manger. Donc, je m'arrête de manger.
Mais environ 5 minutes plus tard, voilà que je ressens une faim moyenne.
Que faire ? J'ai les symptômes physiques et de l'anxiété car je ne sais pas si je peux manger à nouveau.
Alors, j'intellectualise, je me dénigre.
" tu devrais ne pas avoir faim"
" tu fais tout de travers" et j'en passe.
Aujourd'hui, j'ai décidé d'attendre que ma faim passe, avec l'anxiété provoquée par la faim et le creux dans l'estomac.
Finalement, au bout d'un quart d'heure, en vous écrivant, ma faim est passée.
Je ne suis pas du tout sûre d'avoir" bien fait".
Est-ce que vous connaissez cette difficulté ? Comment la gérez-vous ?
Merci pour votre soutien sur mon chemin.
Merci pour le partage de votre expérience.
Bonne journée.
Choucathou
Tu as raison, Izabelle, ne pas se prendre la tête. Je vais déguster ces cookies au speculoos... J'en...
Tu as raison, Izabelle, ne pas se prendre la tête. Je vais déguster ces cookies au speculoos... J'en rêve à l'avance.
J'attends " gentiment" ma moyenne faim.
J'expérimente que je peux penser à un aliment sans avoir besoin de le manger et cela parce que je n'ai pas faim je sais que je le mangerai quand j'aurai faim.
Et je verrai bien ce qui se passe pendant mon repas de cookies.
Bonne journée
Choucathou
Merci Coline, Linece, Reborn et Isabelle. Je tenais à vous partager une bonne nouvelle Ce matin, j...
Merci Coline, Linece, Reborn et Isabelle.
Je tenais à vous partager une bonne nouvelle
Ce matin, j'ai ressenti, je pense, le rassasiement gustatif et le rassasiement global.
Quand j'ai ressenti une petite faim, je me suis dit : tiens, j'ai faim. C'est vite devenu une moyenne faim. Et parce que je ne suis pas parfaite ( et c'est tant mieux) j'ai mordu dans du comté, debout, dans la cuisine. Un gros morceau. Je l'ai dégusté.
Puis je suis passée à table et là j'ai mangé du pain et du fromage. J'en ai laissé, je n'avais plus faim. J'ai rangé alors mon assiette.
Puis, j'ai eu faim et envie de chocolat. Ma première pensée fut que ce n'était pas normal vu que j'avais assez mangé il y a 5 minutes à peine.
Puis, j'ai mangé du chocolat, à table, en le dégustant jusqu'à ce que je n'en ai plus envie.
Et, là, je n'ai plus faim du tout.
C'est une grande victoire pour moi. J'avais un peu perdu espoir de maigrir après que le Dr Apfeldorfer m'ait dit avant-hier que les médocs psychotropes que je prenais rendaient le rassasiement difficile à percevoir.
On dirait que j'ai gardé ou retrouvé cette capacité.
Je suis rassurée.
Merci de m'avoir lue.
Bonne journée.
Choucathou
Bonjour à tous et toutes
Je me mets un challenge, celui de manger sans autre occupation..
C'est très difficile à faire pour moi.
J'y arrive de plus en plus souvent, mais ce n'est pas spontané. Je plonge souvent sur mon smartphone et puis je le repose par la force de la volonté.
J'ouvre ce post pour partager mes progrès avec vous et si nous sommes plusieurs à avancer là-dessus, ce serait bien motivant, je crois.
Ce matin, au petit déjeuner, j'ai réussi la plupart du temps à me concentrer sur mon repas et essayé de le deguster et de ne rien faire d'autre.
Ce n'est pas encore spontané chez moi.
Et de votre côté ?
Est-ce que vous mangez moins quand vous n'avez pas d'autre occupation en mangeant ?
Est-ce que vous sentez mieux le rassasiement ?
Est-ce qu'au total, vous êtes plus vite rassasié ?
Merci de votre soutien
Bonne journée
Choucathou
Bonjour ! Difficile pour moi de manger sans distraction quand je suis seule à table. En fait, je me...
Bonjour !
Difficile pour moi de manger sans distraction quand je suis seule à table.
En fait, je me rends compte que j'ai peur de mes pensées, enfin pas vraiment des pensées en elles-mêmes, pas de leur contenu, de ce qu'elles disent, mais du flot qui arrive...
En fait, c'est compliqué à expliquer 😉...
Et, en l'écrivant, je me demande si je ne voudrais pas contrôler mes pensées quelque part, leur venue, et la distraction, la télé par exemple, me protège...
A voir.
Pour ce qui vous concerne, c'est une habitude, la télé, le téléphone, ou autre chose ?
Belle journée à vous.
je crois que ça y est, j'ai définitivement expurgé tout réflexe de restriction
au point que cela me devient totalement étranger
même quand mon cerveau a envie de passer en mode "contrôle", se priver de nourriture me semble totalement incongru
je l'ai remplacé par le réflexe de me faire la cuisine, de me faire des plats savoureux, goûteux, de prendre soin de moi
je crois que ça a beaucoup à voir tout de même avec l'environnement qui nous imprègne
mon ex était obsédé par le poids et en restriction cognitive pour lui et les autres (tout en s'engouffrant des tonnes de gourmandises)
alors que mon chéri est absolument étranger à toute restriction, vu que son métabolisme et sa régulation naturelle fonctionnent à merveille
et surtout il cuisine divinement et passe du temps à cuisiner, ce qui m'influence positivement et quand il n'est pas là, je me mets maintenant naturellement à cuisiner
je ne pensais pas que l'environnement relationnel pouvait jouer à ce point, je le constate réellement ces temps ci