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Maigrir sans régimes : La méthode Linecoaching

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Ancien abonné A lire (2) Fidèle (5)
08 Aoû 2022 à 13h
... ou comment se retrouver à chanter "Va faire ton sport, espèce de grosse" sur un air bien débile ! ... ou comment passer, en une minute, de l'angoisse/déception/dégoût/colère envers moi-même à un immense éclat de rire (éclat, oui, car il a fait littéralement éclater la bulle d'émotions négatives dans laquelle j'étais enfermée !) et à un bien-être profond enfin retrouvé ! C'est magique, la...

... ou comment se retrouver à chanter "Va faire ton sport, espèce de grosse" sur un air bien débile !

... ou comment passer, en une minute, de l'angoisse/déception/dégoût/colère envers moi-même à un immense éclat de rire (éclat, oui, car il a fait littéralement éclater la bulle d'émotions négatives dans laquelle j'étais enfermée !) et à un bien-être profond enfin retrouvé ! 

C'est magique, la défusion, réellement ! Je crois qu'elle devient officiellement mon outil préféré du moment laugh

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CamCam13
10 Sep 2023 à 21:52

Bonjour, Et bien moi je commence la défusion et j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas... Je ne...

Bonjour, 

Et bien moi je commence la défusion et j'ai l'impression que ça ne fonctionne pas... Je ne sais pas si c'est dû à un manque d'entraînement ou si je ne comprends pas bien l'exercice... J'ai l'impression de me demander en permanence (pendant la réalisation de l'exercice) si ça y est j'ai atteint le point de défusion ?! Sans jamais avoir l'impression de l'atteindre... 

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19 avr 2023 à 15h
Au sujet de vos réussites, vos progrès, votre évolution depuis que vous suivez Linecoaching ! N'hésitez pas à vous livrer, il y a beaucoup de bienveillance entre les abonnés et de la part des coachs également ;) On a hâte de vous lire ;)
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CamCam13
10 Sep 2023 à 21:48

Bonjour, J'ai commencé le programme en me disant que mon objectif principal était de changer mon...

Bonjour, 

J'ai commencé le programme en me disant que mon objectif principal était de changer mon comportement alimentaire, et pour cela je vois déjà des résultats. Je dois bien avouer que j'espère aussi maigrir un peu. J'essaye de me préparer à l'idée que ça n'arrive pas pour ne pas être trop déçue. Est-ce que certaines personnes sont à la fin du programme et n'ont pas maigri ?! 

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01 juin 2015 à 07h
Salut à toutes! comme on le sais, la méthode n est pas un régime. certes, mais celles comme moi qui sont en surpoids réel et mangeaient uniquement à remplissage total d estomac perdrons forcément du poids. Cette rubrique manquais également car j'ai vu des personnes étonnées de ne pas trouver de posts parlant de perte de poids. c'est mieux de toutes se regrouper sur un seul sujet de discussion je...

Salut à toutes! 

 

comme on le sais, la méthode n est pas un régime. certes, mais celles comme moi qui sont en surpoids réel et mangeaient uniquement à remplissage total d estomac perdrons forcément du poids.

Cette rubrique manquais également car j'ai vu des personnes étonnées de ne pas trouver de posts parlant de perte de poids. c'est mieux de toutes se regrouper sur un seul sujet de discussion smiley

 

je commence donc mon temoignage :-) je suis entrée en réeducation alimentaire au chu du grau du roi fin avril. on a appris cette méthode. j'ai perdu 2,2 kilos en 14 jours; très bon début. je suis rentrée chez moi avec le poids de 90 kilos.Je me pése désormais 1 fois par mois, les premiers du mois. mon bilan en 1 mois :

- 1,3 kilos

+ 0,5 cm de poitrine (?)

- 0,5 cm de biceps

- 1 cm de taille

- 1,5 cm de hanches

- 1 cm de cuisse

alors certes quand on est habituées aux régimes ça semble peu de poids. mais il faut rappeller que je n'ai mangé que des choses que j'aimais (donc caloriques) que j'ai mangé plusieurs fois au delà de la satiété (repas conviviaux entre familles et amis) et que pas une fois je me suis interdit quelque chose en état de faim.

j'ai également commencer à faire du sport tous les jours, d'où la perte centimétrique interessante car visuellement ça se vois, j'ai toujours des compliments, surtout au niveau du visage et des hanches. ça fait très plaisir, surtout quand on dis qu'on a beaucoup travaillé pour ça (alors qu'une heure avant on a mangé de bonnes frites lol)

 

A vous les filles kiss

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Muse
12 déc 2022 à 20:53

Je perds du poids sans avoir faim, mon visage et ma silhouette se sont affinés. J'ai réduit d'1/3 ma...

Je perds du poids sans avoir faim, mon visage et ma silhouette se sont affinés.  J'ai réduit d'1/3 ma consommation d'huile. Je mange ce dont j'ai envie sur l'instant, avec la bonne faim et j'essaie d'arrêter lorsque je n'ai plus faim en laissant une petite place dans mon estomac. Il m'arrive de sauter un repas ou une collation lorsque mon corps n'en ressent pas le besoin.

Tous les jours, je ne mange pas "équilibré", cet équilibre alimentaire se fait sur la semaine. En peu de temps, avec les excercices de LineCoaching, je suis passée d'une mangeuse moyenne à une petite mangeuse. Pour le déjeuner et le dîner, j'ai opté pour l'assiette à dessert, celle-ci remplace l'assiette classique, cela m'a permis de réduire la taille mais aussi les quantités de nourritures, c'est génial, ça marche pour perdre un peu poids régulièrement, sans se priver et sans être affamé ! 

J'ai retrouvé le véritable plaisir de manger, en pleine conscience, sans faire autre chose, je peux ainsi profiter de l'instant du repas seule ou en famille, c'est "magique". J'ai pu réintroduire dans mon alimentation, le fromage ; les chips ; le saumon-fumé ; la pâte à tartiner....que du bonheur.

 

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26 Sep 2022 à 17h
Bonjours à tous et à toutes! J'aimerais pouvoir échanger avec des personnes atteintes d'hypothyroïdie afin de voir comment vous arrivez à gérer votre alimentation et votre perte de poids!
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Laujuque
6 déc 2022 à 11:02

Bonjour, j’ai une hypothyroïdie, mais je ne mets pas la responsabilité de mes compulsions et de ma...

Bonjour, j’ai une hypothyroïdie, mais je ne mets pas la responsabilité de mes compulsions et de ma prise de poids dessus. 
il y a des jours c’est vrai je vais prendre du poids sans raisons et des fois ne pas en prendre malgré les compulsions , mais ça c’est un mystère! 

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Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
18 juin 2022 à 08h
ce matin j'ai dégusté un abricot, quel fruit merveilleux : saveurs, textures entre le moelleux de la chair et le craquant de la peau, la légère acidité c'est la saison des abricots, ils sont particulièrement savoureux le progrès c'est d'avoir porté mon attention sur tout cela au lieu d'engloutir sans profiter
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23 Mar 2022 à 07h
Bonjour à tous et à toutes Avez-vous vous, vous aussi, des problèmes pour reconnaître le rassasiement ? J'ouvre ce post pour partager avec vous mes progrès et, si vous êtes d'accord, les vôtres. C'est très difficile pour moi. Je progresse. Mais j'ai besoin de votre soutien. En fait, quand je mange, je ressens des signaux comme si je n'avais plus faim. Je les écoute. Les dernières bouchées me...

Bonjour à tous et à toutes 

Avez-vous vous, vous aussi, des problèmes pour reconnaître le rassasiement ? 

J'ouvre ce post pour partager avec vous mes progrès et, si vous êtes d'accord, les vôtres. 

C'est très difficile pour moi. 

Je progresse. Mais j'ai besoin de votre soutien.

 

En fait, quand je mange, je ressens des signaux comme si je n'avais plus faim. Je les écoute. Les dernières bouchées me semblent difficiles à avaler, je n'ai plus de plaisir à manger. Donc, je m'arrête de manger. 

Mais environ 5 minutes plus tard, voilà que je ressens une faim moyenne. 

 

Que faire ? J'ai les symptômes physiques et de l'anxiété car je ne sais pas si je peux manger à nouveau. 

Alors, j'intellectualise, je me dénigre.

" tu devrais ne pas avoir faim"

" tu fais tout de travers" et j'en passe.

Aujourd'hui, j'ai décidé d'attendre que ma faim passe, avec l'anxiété provoquée par la faim et le creux dans l'estomac.

Finalement, au bout d'un quart d'heure, en vous écrivant, ma faim est passée.

Je ne suis pas du tout sûre d'avoir" bien fait".

Est-ce que vous connaissez cette difficulté ? Comment la gérez-vous ?

Merci pour votre soutien sur mon chemin. 

Merci pour le partage de votre expérience. 

Bonne journée. 

Choucathou 

 

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choucathou
14 avr 2022 à 11:39

Tu as raison, Izabelle, ne pas se prendre la tête. Je vais déguster ces cookies au speculoos... J'en...

Tu as raison, Izabelle, ne pas se prendre la tête. Je vais déguster ces cookies au speculoos... J'en rêve à l'avance. 

J'attends " gentiment" ma moyenne faim.

J'expérimente que je peux penser à un aliment sans avoir besoin de le manger et cela parce que je n'ai pas faim je sais que je le mangerai quand j'aurai faim.

Et je verrai bien ce qui se passe pendant mon repas de cookies. 

Bonne journée 

Choucathou 

 

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Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
26 Juil 2018 à 09h
eh bien ces temps ci voilà des progrès majeurs : - je prends enfin le temps de me cuisiner pour moi... - aversion de plus en plus prononcée pour tout ce qui est industriel (forcément, en comparaison...) - être plus attirée par les salade que par les pizzas (peut-être un effet été.... mais tout de même)
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choucathou
6 avr 2022 à 07:43

Merci Coline, Linece, Reborn et Isabelle. Je tenais à vous partager une bonne nouvelle Ce matin, j...

Merci Coline, Linece, Reborn et Isabelle. 

Je tenais à vous partager une bonne nouvelle

 

Ce matin, j'ai ressenti, je pense, le rassasiement gustatif et  le rassasiement global. 

Quand j'ai ressenti une petite faim, je me suis dit : tiens, j'ai faim. C'est vite devenu une moyenne faim. Et parce que je ne suis pas parfaite ( et c'est tant mieux) j'ai mordu dans du comté, debout, dans la cuisine. Un gros morceau. Je l'ai dégusté.

Puis je suis passée à table et là j'ai mangé du pain et du fromage. J'en ai laissé, je n'avais plus faim. J'ai rangé alors mon assiette.

Puis, j'ai eu faim et envie de chocolat. Ma première pensée fut que ce n'était pas normal vu que j'avais assez mangé il y a 5 minutes à peine.

Puis, j'ai mangé du chocolat, à table, en le dégustant jusqu'à ce que je n'en ai plus envie.

 

Et, là, je n'ai plus faim du tout. 

 

C'est une grande victoire pour moi. J'avais un peu perdu espoir de maigrir après que le Dr Apfeldorfer m'ait dit avant-hier que les médocs psychotropes que je prenais rendaient le rassasiement difficile à percevoir. 

On dirait que j'ai gardé ou retrouvé cette capacité. 

Je suis rassurée. 

Merci de m'avoir lue. 

Bonne journée. 

Choucathou 

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23 Mar 2022 à 07h
Bonjour à tous et toutes Je me mets un challenge, celui de manger sans autre occupation.. C'est très difficile à faire pour moi. J'y arrive de plus en plus souvent, mais ce n'est pas spontané. Je plonge souvent sur mon smartphone et puis je le repose par la force de la volonté. J'ouvre ce post pour partager mes progrès avec vous et si nous sommes plusieurs à avancer là-dessus, ce serait bien...

Bonjour à tous et toutes

Je me mets un challenge, celui de manger sans autre occupation..

C'est très difficile à faire pour moi. 

J'y arrive de plus en plus souvent, mais ce n'est pas spontané. Je plonge souvent sur mon smartphone et puis je le repose par la force de la volonté. 

J'ouvre ce post pour partager mes progrès avec vous et si nous sommes plusieurs à avancer là-dessus, ce serait bien motivant, je crois.

Ce matin, au petit déjeuner, j'ai réussi la plupart du temps à me concentrer sur mon repas et essayé de le deguster et  de ne rien faire d'autre.

Ce n'est pas encore spontané chez moi.

Et de votre côté ?

Est-ce que vous mangez moins quand vous n'avez pas d'autre occupation en mangeant ? 

Est-ce que vous sentez mieux le rassasiement ? 

Est-ce qu'au total, vous êtes plus vite rassasié ? 

Merci de votre soutien

Bonne journée 

 

Choucathou 

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reborn60
23 Mar 2022 à 11:20

Bonjour ! Difficile pour moi de manger sans distraction quand je suis seule à table. En fait, je me...

Bonjour !

Difficile pour moi de manger sans distraction quand je suis seule à table.

En fait, je me rends compte que j'ai peur de mes pensées, enfin pas vraiment des pensées en elles-mêmes, pas de leur contenu, de ce qu'elles disent, mais du flot qui arrive...

En fait, c'est compliqué à expliquer 😉...

Et, en l'écrivant, je me demande si je ne voudrais pas contrôler mes pensées quelque part, leur venue, et la distraction, la télé par exemple, me protège...

A voir.

Pour ce qui vous concerne, c'est une habitude, la télé, le téléphone, ou autre chose ?

Belle journée à vous.

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04 nov 2021 à 08h
je crois que ça y est, j'ai définitivement expurgé tout réflexe de restriction au point que cela me devient totalement étranger même quand mon cerveau a envie de passer en mode "contrôle", se priver de nourriture me semble totalement incongru je l'ai remplacé par le réflexe de me faire la cuisine, de me faire des plats savoureux, goûteux, de prendre soin de moi je crois que ça a beaucoup à voir...

je crois que ça y est, j'ai définitivement expurgé tout réflexe de restriction

au point que cela me devient totalement étranger

même quand mon cerveau a envie de passer en mode "contrôle",  se priver de nourriture me semble totalement incongru

je l'ai remplacé par le réflexe de me faire la cuisine, de me faire des plats savoureux, goûteux, de prendre soin de moi

je crois que ça a beaucoup à voir tout de même avec l'environnement qui nous imprègne

mon ex était obsédé par le poids et en restriction cognitive pour lui et les autres (tout en s'engouffrant des tonnes de gourmandises)

alors que mon chéri est absolument étranger à toute restriction, vu que son métabolisme et sa régulation naturelle fonctionnent à merveille

et surtout il cuisine divinement et passe du temps à cuisiner, ce qui m'influence positivement et quand il n'est pas là, je me mets maintenant naturellement à cuisiner

je ne pensais pas que l'environnement relationnel pouvait jouer à ce point, je le constate réellement ces temps ci

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izabelle
31 jan 2022 à 16:36

super, il faut prendre le temps car c'est un changement en profondeur

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18 nov 2019 à 08h
A l'instant je viens de prendre conscience de ce qui me freine souvent à rester consciente de faire des petites bouchées (clé du rassasiement et de la satisfaction alimentaire avec peu de quantité), c'est que j'ai toujours et encore du mal à ralentir la pleine conscience me demande un effort considérable (à part faire l'amour en pleine conscience hahaha) parce que je suis toujours speed, mon...

A l'instant je viens de prendre conscience de ce qui me freine souvent à rester consciente de faire des petites bouchées  (clé du rassasiement et de la satisfaction alimentaire avec peu de quantité), c'est que j'ai toujours et encore du mal à ralentir

 

la pleine conscience me demande un effort considérable (à part faire l'amour en pleine conscience  hahaha)

parce que je suis toujours speed,  mon cerveau tourne à mille à l'heure, tout le temps

et il n'aime pas ralentir ce bougre.....

c'est pourquoi comme pas mal d'autres, j'ai du mal à ralentir mon cerveau excité en permanence....

quand je me force, ça fait du bien, mais ce n'est jamais vraiment un plaisir

 

Eh bien c'est pareil pour l'acte alimentaire

Comme je l'écrivais à l'instant sur un autre fil, hier j'ai mangé une très bonne mousse au chocolat et je me surprends à vouloir engouffrer d'immenses bouchées, comme pour en avoir plein la bouche

ou surtout me dépêcher de profiter à fond de ce mets exquis....

alors qu'à la base, que je fasse de grosses ou petites bouchées, ça ne change pas le goût

et avec de grosses bouchées, mes papilles n'ont pas le temps d'être satisfaites pour être raccord avec mon estomac

 

Bref,  il me faut apprendre à ralentir

et prendre plaisir en dégustant,  en faisant vibrer mes papilles

 

y'a pas le feu......  ;-)

 

 

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Kesur
17 Sep 2021 à 11:35

Pour moi ce qui a bien marché a été remplacer les couverts standard par un service à dessert : tout...

Pour moi ce qui a bien marché a été remplacer les couverts standard par un service à dessert : tout est plus petit. J'en ai pris l'habitude et maintenant je ne mange qu'avec !

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