Démarrer linecoaching - juin 2016
Bonjour,
si comme moi vous démarrez linecaoching et que vous souhaitez échanger sur votre éxpérience vous êtes les bienvenus !
Pour ma part j'ai juste démarré hier à observer mon comportement alimentaire ... à suivre
Elo
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Début de programme cette semaine, jai re comencé mardi!!!
je me suis inscrite en 2014, dans une phase restrictive en nourriture, motivée pour maigrir, bref une phase régime...
je reprend ce programme différement, pas de régime en cours et plutôt même miam miam tout est bon et hum je mange et hum je me régale...!! et hum faut que j'arrête sinon mon corps il pourrait même exploser!!
je suis contente de reprendre dans un état d'esprit différent, je vais aller doucement pour toutes les étapes en sachant que la pleine conscience s'annonce très difficile, ou peut être pas cette fois ci! j'ai le sentiment de ne pas avoir de sentiment de satiété, un gouffre sans fin, un estomac digne de l'inspecteur gogo gadget qui devient super extensible!!
j'aime cuisiner, j'aime manger!
Il y a beaucoup d'enfants ici à la maison et je dois trouver le temps pour moi dans ce petit espace.
Bienvenue Elo007 et bon retour à lelinthemoon!
ne te prends pas la tête sur la satiété pour commencer
déjà elle est impossible à ressentir à moins de commencer à manger avec une bonne faim
donc le premier pas c'est avant tout la bonne faim
profite d'aimer manger pour te centrer sur le plaisir du goût
eh bien ne t'inquiète pas ça va venir aussi avec le temps
la chose facile avec la vraie faim, c'est qu'elle ne se fait pas oublier......
la satiété ça mérite de ne pas trop se prendre la tête et se concentrer essentiellement sur la faim au début
bonsoir ! je viens de commencer moi aussi, j'ai débuter mercredi, c'est pour moi aussi la phase d'observation. Je ne comprend pas trop comment ca fonctionne ...
y a rien a suivre pendant 8jours ? sauf reporter les prises alimentaires sur le carnet ?
le site a lair très complet et complexe, ca me laisse perplexe tous ca, je ne sais pas trop quoi faire ^^
et puis comme si mon corps voulais rispoté jai prsi 2 kilos depuis mercredi .... bon je men fou mais quand meme !
en tout cas c'est cool de ne pas etre seule
[quote=fyochan]
y a rien a suivre pendant 8jours ? sauf reporter les prises alimentaires sur le carnet ?
le site a lair très complet et complexe, ca me laisse perplexe tous ca, je ne sais pas trop quoi faire ^^
et puis comme si mon corps voulais rispoté jai prsi 2 kilos depuis mercredi .... bon je men fou mais quand meme !
[/quote]
en fait tu t'observes, tu portes ton attention sur tes sensations, c'est ça le truc à faire
porter son attention sur ce qu'on ressent dans son corps
sur notre faim notamment
sur les émotions aussi qui parfois nous font manger en dehors de la faim
ou sur nos habitudes
le but de cette étape est de commencer à placer les sensations au centre de notre acte alimentaire, en portant notre attention dessus, en tentant de les suivre et en observant les obstacles qui nous empêchent de les suivre
Bonjour,
je suis contente de voir que nous sommes plusieurs à nous lancer et à vouloir échanger sur notre expérience ! 
Pour ma part, j'ai déjà pu tester la méthode Zermati il y a plus de 2 ans maintenant. J'avais alors perdu 12 kilos !
Bon après j'ai arrêté de fumer et j'ai totalement perdu le repère de mes sensations car je n'étais plus suivie par ma psy et à cause du besoin de compenser ... j'ai pris un nombre de kilos tel que je n'ose même pas dire ....
J'ai fouiné un peu les différents outils disponibles sur LC et tout ça me semble ludique et progressif ... donc ça va fonctionner, j'en suis sûre
pour avoir lu et pratiqué sur la base du livre du Docteur Zermati, je sais qu'il faut être patient au début le temps de tout mettre en place et puis ça roule en conservant le paisir des bons plats et de la convivialité ... ce qui est essentiel pour tenir dans le temps
c'est ici la chance que je m'offre d'éviter la chirurgie car j'ai essayé presque tous les régimes possibles et ça depuis mon enfance !!! aujourd'hui je suis au pied du mur car mon poids m'empêche de faire ce que je veux (un autre sport que la marche ou la natation par exemple)
Mes 2 sagesses du moment : patience et bienveillance envers moi-même !
Bonne continuation et n'hésitez pas à faire un retour de vos étapes du programme ... moi ce sera le 1er bilan dans 5 jours
Elo
Aïe Aïe Aïe je viens de me peser et la balance annonce plus 2kg ... ce n'est guère encourageant ... je suis désespérée.
J'ai du mal avec la patence et la bienveillance envers moi-même ... ça va être très difficile de patienter et de m'accepter avec tous ces kilos.
Comme toi Elo007, j'ai arrêté la cigarette il y a 6 mois mais c'est surtout depuis 3 mois que j'ai pris du poids: arrêt de la cigarette, séjour dans un centre de repos parce que je suis bipolaire et après 8 semaines d'immobilisation à la maison car je me suis cassée le pied ... résultat + 12kg en 3 mois ... je ne me retrouve pas dans ce corps et d'un autre côté rien que l'idée de reprendre un régime traditionnel me fait pleurer.
Elo007, tu dis que tu es parvenu à perdre 12kg avec la méthode Zermati la première fois: comment cela s'est-il passé? est-ce que cela a été long? L'as-tu rencontré ou as-tu juste mis en pratique ses livres?
Bonne soirée à tous
Co
Webinar & Chats à venir
Bon courage pour cette phase d'observation ... elle est longue car on a envie d'aller rapidement dans le coeur du sujet mais super importante pour faire un état des lieux! Moi je me suis aperçue que j'arrivais à détecter la faim et faire la différence entre la faim et l'envie de manger (ce qu'ils appellent les EME) mais par contre pour la satiété, ça m'est super difficile ...
Quand je vois mon mari qui n'a aucun trouble alimentaire pouvoir s'arrêter de manger quand il n'a plus faim je l'envie: moi, je finis mon assiette, je me fais toujours une petite place pour le fromage, aller vous mangerez bien encore un petit chocolat pour finir sur une douceur ...
Y a du tafff!!!! Mais en tout cas, je ne ferai plus de régime, j'ai trop donné, je n'en veux plus!