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Démarrer linecoaching - juin 2016

Linecoaching au quotidien Mes débuts sur Linecoaching
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izabelle
Animatrice forum En or (1004) Très actif (30)
03 juin 2016 à 12h

Bonjour,

si comme moi vous démarrez linecaoching et que vous souhaitez échanger sur votre éxpérience vous êtes les bienvenus !

Pour ma part j'ai juste démarré hier à observer mon comportement alimentaire ... à suivre

Elo

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52 commentaires

[quote=Camilien]

je pense qu'il va falloir que je me fasse plaisir à m'acheter un joli cahier et marquer aussi tous mes craquages, les moments où je mange sans faim et où je dépasse ma satiété ...

[/quote]

je trouve que cela serait bien plutôt de noter le positif dans ce joli cahier :

toutes les fois où tu manges avec une bonne faim

tes satisfactions alimentaires

tes réconforts réussis

 

bonne idée de le faire avec ta psy

le "calmage" par sur-alimentation fait tout à fait partie de ton tableau psychique général, il faut le prendre en compte

mais évite de partir dans une idée de contrôle

le fait de manger ainsi, en surplus, en soi, c'est un contrôle

alors  contrôler le contrôle, c'est augmenter encore et encore la pression psychique

en effet dans la bipolarité cela n'est pas conseillé

du coup c'est vraiment important que tu le fasses avec ta psy

je suis en peu perdue en fait avec ces explications ... le problème c'est que ce contrôle, c'est la seule chose que je connaisse, j'ai toujours vécu avec donc il m'est très difficile de m'en extirper ... tu as raison, je vais essayer de travailler cela avec ma psy c'est un axe important à voir avec elle.

 

Et pour le cahier, j'ai compris: bienveillance!!!

oui c'est sûr c'est à voir avec elle

et le contrôle ne se desserre pas du jour au lendemain, car le psychisme contrôle pour une bonne raison en général, quand il sent qu'il y a du danger

c'est pour ça que le travail psy en parrallèle est super important

Merci beaucoup en tout cas pour ton soutient: y en a besoin  :-)

bonsoir ! je viens de commencer moi aussi, j'ai débuter mercredi, c'est pour moi aussi la phase d'observation. Je ne comprend pas trop comment ca fonctionne ... 

 

y a rien a suivre pendant 8jours ? sauf reporter les prises alimentaires sur le carnet ? 

le site a lair très complet et complexe, ca me laisse perplexe tous ca, je ne sais pas trop quoi faire ^^

 

et puis comme si mon corps voulais rispoté jai prsi 2 kilos depuis mercredi .... bon je men fou mais quand meme !

 

en tout cas c'est cool de ne pas etre seule

[quote=fyochan]

y a rien a suivre pendant 8jours ? sauf reporter les prises alimentaires sur le carnet ? 

le site a lair très complet et complexe, ca me laisse perplexe tous ca, je ne sais pas trop quoi faire ^^

 

et puis comme si mon corps voulais rispoté jai prsi 2 kilos depuis mercredi .... bon je men fou mais quand meme !

[/quote]

en fait tu t'observes, tu portes ton attention sur tes sensations, c'est ça le truc à faire

porter son attention sur ce qu'on ressent dans son corps

sur notre faim notamment

sur les émotions aussi qui parfois nous font manger en dehors de la faim

ou sur nos habitudes

 

le but de cette étape est de commencer à placer les sensations au centre de notre acte alimentaire, en portant notre attention dessus, en tentant de les suivre  et en observant les obstacles qui nous empêchent de les suivre

Merci izabelle pour ta réponse, en effet j observe ma faim, je mange avec faim depuis le début de l observation, je refuse de manger parfois même, ce qui n arrivait plus depuis longtemps. J'ai par contre remarquer que le soir je suis fatiguée et je mange beaucoup trop.

Début de programme cette semaine, jai re comencé mardi!!!

je me suis inscrite en 2014, dans une phase restrictive en nourriture, motivée pour maigrir, bref une phase régime...

je reprend ce programme différement, pas de régime en cours et plutôt même miam miam tout est bon et hum je mange et hum je me régale...!! et hum faut que j'arrête sinon mon corps il pourrait même exploser!!

je suis contente de reprendre dans un état d'esprit différent, je vais aller doucement pour toutes les étapes en sachant que la pleine conscience s'annonce très difficile, ou peut être pas cette fois ci! j'ai le sentiment de ne pas avoir de sentiment de satiété, un gouffre sans fin, un estomac digne de l'inspecteur gogo gadget qui devient super extensible!!

j'aime cuisiner, j'aime manger!

Il y a beaucoup d'enfants ici à la maison et je dois trouver le temps pour moi dans ce petit espace.

Bienvenue Elo007 et bon retour à lelinthemoon!

ne te prends pas la tête sur la satiété pour commencer

déjà elle est impossible à ressentir à moins de commencer à manger avec une bonne faim

donc le premier pas c'est avant tout la bonne faim

 

profite d'aimer manger pour te centrer sur le plaisir du goût

Bonjour ! Merci pour l'ouverture du groupe, c'est une bonne idée! J'ai commencé il y a quelques jours seulement (le 31/5), je suis à la phase observation. J'ai plein de doutes et d'espoirs à la fois concernant la méthode !!! Elle me paraît formidable mais j'ai peur de ne pas avoir de resultats. Je dois dire que j'ai beaucoup de mal à ne pas être dans le contrôle. Et meme pour le premier exercice de remplir le carnet découverte : je ne sais pas si c'est ce que je ressens, ou si c'est ce que je crois ressentir par besoin de contrôler ("raisonnablement je ne devrais plus avoir faim, donc je ressens que je n'ai plus faim")... Ah la la ! Le chemin risque d'être long mais je suis ravie d'être ici avec vous, le sentiment d'être sur le bon chemin pour changer les choses en profondeur, vers plus de bonheur :-) J'espère pouvoir beaucoup échanger avec vous et que nous pourrons nous soutenir activement ! Bon we :-)