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EME de fin de repas

L’alimentation émotionnelle Les envies de manger émotionnelles
08 Juil 2014 à 13h

bonjour,

 

le sujet des EME est couramment abordé

j'ai mi du temps à repérer mes EME et je me rends compte qu'elles sont essentiellement liées à la frustration d'arrêter de manger et à la peur d'avoir faim ( séquelles d'une longue période de régime restrictif et d'expérience pénible de la faim). Cette prise de conscience fait, je ne parviens pas encore à me faire plaisir en mangeant un aliment "confort". L'EME peut donc se prolonger longtemps longtemps

quelqu'un en est-il à ce stade là et face à cette difficulté-là?

merci de votre aide

 

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39 commentaires

Bonjour, pour moi je n'arrive toujours a reperer les eme de fin de repas , je m'arette de manger lorsque je ressens que mon estomac est plein plein , donc rassasié, et depuis que j'ai commencé cette méthode je ne me ressers jamais ......donc pas vraiment d'emotion !! a bientôt.

Je crois que mes EME de fin de repas sont dû justement au fait que ce soit la fin de quelque chose. Je voudrai que ça dur encore et encore.

Je ne sais pas m'arrêter, tout comme les "au revoir" ce n'est pas mon truc, en fait je veux faire durer le plaisir encore et encore. Finalement, j'ai dû mal à faire face au sentiment de frustration qui s'enssuit...

Du coup, j'en viens à redouter de passer à table car je sais que je vais terminé en orgie juste parce que je ne sais pas m'arrêter...

Lylyoz est ce que le défi "pause au milieu du repas" pourrait t'aider ?
J'ai remarqué que quand j'arrive à le mettre ne place, je mange ma deuxième partie de repas avec beaucoup plus de sérennité. Il faut par contre que je sorte réellement de table pendant 5 min ou plus, que je respire un peu. Mais si j'arrive à faire cette pause après le premier plat, c'est gagné, ma fin de repas est vraiment plus sereine, je mange trop quand même en général, mais je suis vraiment dans le réconfort, pas dans l'empifrage sans fin et du coup même si je mange un peu plus que nécessaire, je ne culpabilise pas et j'attends le retour de la bonne faim le lendemain.

Merci et bonne idée Jessica. pl

J'ai essayé et ça n'a pas été fameux mais il faut sans doute beaucoup de pratique.

j'ai longtemps eu des EME de fin de repas liées à la difficulté de s'arrêter

une sorte de frustration, que ça s'arrête, ce moment de pause, agréable

 

ce que j'ai fait à l'époque, j'ai choisi de m'y confronter de façon systèmatique à chaque fin de repas, mais en pleine conscience

 

ça veut dire s'arrêter,  et sentir en pleine conscience la frustration, la difficulté de se séparer de la nourriture  et surtout ACCEPTER de le ressentir

//www.linecoaching.com/content/defi-de-satiete-n-1-me-confronter-la-petite-frustration-de-fin-de-repas

voilà le lien de l'époque

pour moi cela avait été très efficace

Merci Izabelle!

C'est rassurant de voir que d'autres sont passés par là et finalement s'en sont sortis!smiley

Surement de la pratique et puis que veux-tu il y a des jours avec et des jours sans !
Des fois j'arrive à la fin du repas en ayant ingurgité l'intégralité du repas sans m'en rendre compte.
C'est d'ailleurs pour ça que j'aime bien la pause, une fois faite, j'ai moins de difficultés à prendre le temps de déguster des bouchées ; en début de repas, j'ai beaucoup plus de mal à le faire. Là j'ai mangé d'une traite... je me sens frustrée, du coup je fais une pause ici, puis j'irai savourer/dé-gus-ter un carré de chocolat après !

juliet : exactement le même type de pb pour moi, j'ai l'impression que quand je commence à manger, j'ouvre les vannes, je fais tomber les barrières et là, c'est la goinfrerie et je n'arrive pas (et je n'ai pas du tout envie) de m'arrêter !!!!

 

autant j'arrive à attendre longtemps avant de commencer à manger, autant dès que je commence, je dois faire beaucoup d'efforts pour m'écouter, pour faire attention à mes émotions, mes sensations physiques et ça, c'est hyper compliqué....

 

d'autant plus si tu mets un bon apéro avant, l'alcool déshinibe, et du coup, ça devient du grand n'importe quoi (gargantua à table, je mange plus que les hommes à table....).

 

je n'en suis pas encore à la partie du programme sur la satiété, mais je pense que ça va bien m'aider.

je vais aussi tenter l'expérience proposée ici, de faire un peu de "pause" ou PC pendant le repas pour voir ce que ça donne.

Sealine, je reconnais là bien mon problème : l'apéro,  surtout en cette periode de barbecues et invitations diverses.. boire un bon verre de blanc en bonne compagnie sur une terrasse avant le repas,trop sympa! Mais apres, bonjour les dégâts! L'impression d'avoir très faim et je ne reconnais pas ma satiété,  je mange trop vite, sans faire attention a mes sensations alimentaires et je n'arrive pas a m'arrêter. 

J'ai essayé le truc de boire une gorgée de vin, une gorgée d'eau pour rester plus sobre et surtout de deguster le vin lentement, sans me resservir, ca ne marche pas toujours,  mais au moins j'ai fait cette prise  de conscience et a long terme, je pense que ca va aller miux... ou pas

Sealine, je reconnais là bien mon problème : l'apéro,  surtout en cette periode de barbecues et invitations diverses.. boire un bon verre de blanc en bonne compagnie sur une terrasse avant le repas,trop sympa! Mais apres, bonjour les dégâts! L'impression d'avoir très faim et je ne reconnais pas ma satiété,  je mange trop vite, sans faire attention a mes sensations alimentaires et je n'arrive pas a m'arrêter. 

J'ai essayé le truc de boire une gorgée de vin, une gorgée d'eau pour rester plus sobre et surtout de deguster le vin lentement, sans me resservir, ca ne marche pas toujours,  mais au moins j'ai fait cette prise  de conscience et a long terme, je pense que ca va aller miux... ou pas