J'ai repris ce jour les escaliers. Je m'y suis mise régulièrement il y a quelques mois en suivant la suggestion de ma super diét méthode apfel qui m'a beaucoup aidée. Puis j'ai arrêté dans uen période de soucis de travail ou je le vivais comme une punition......
Et j'ai ensuite retrouvé ce truc des escaliers dans un défi sur le site.
Donc ho en marche, je fais 10 étages par jour, pas forcément d'affilée, et mon coeur bat bien fort et mes fesses sentent les efforts forunis. Le tout gratuitement en plus et à nîmporte quel moment de la journée.
n bas des escaliers c'est toujours démotivant, mais une fois en haut des étages quel bonheur!!!!!
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J'habite seulement au 1er étage mais comme je vis à la montagne, dès que je sors ça monte! 
Je vis au rez-de-chaussée mais Paris est rempli d'escalier partout dans tous les sens dans les stations de métro !
Par contre, j'ai pris le réflexe de prendre l'escalator et souvent je ne m'en rends compte qu'une fois que je suis dessus ! Les sales habitudes de prendre toujours le même chemin :)
Du coup je monte quand même les quelques marches restantes de l'escalator, mais ce n'est pas formidable :)
Je vais me mettre un post it sur le miroir avant de partir le matin :)
Je prends toujours les escaliers mais moins souvent , je suis dans une période marche en forêt, terrain souple idéal pour les genoux, légers dénivellés et grand bol d'air frais!
Merci pour le conseil. Je suis au 3eme sans ascenseur et j'ai un appartement sur 2 étages donc un escalier à disposition à la maison! y'a plus qu'à :)))
trés bonne idée.. rien de telle.
je me suis mise au sport.. une heure de renforcement musculaire
par semaine,c'est peut etre peut mais c'est ue heure à moi (2 enfants), et ca m'aide beaucoup,
rien que de la facon de me tenir et bien d'autres astuces.
j'habite au 4ème étage sans ascenseur donc les escaliers ça me connait. et c'est vrai qu'on prend l'habitude de monter les marches, d'arriver en haut un peu essouflée. et je m'en rend compte quand je pars en vacances où là il n'y a pas d'étage, à mon retour il me faut quelques temps pour être moins essouflée.
les escaliers, c'est simple comme sport et c'est gratuit comme tu dis.
Je n'ai pas trop d'escalier à monter, mais pour le peu que j'ai c'est une bonne idée.
Sinon j'essaie de ne plus prendre le bus et de marcher, il faut avoir le temps, j'essaie d'avoir un bon rythme et cela m'arrive de marcher 3/4 d'heure d'affilé, où plus souvent 1/2 h. C'est assez agréable, en respirant bien, je profite du paysage et c'est vraiment cool.