Fatigue et faim
Bonjour,
un jour comme aujourd'hui, je suis très fatiguée et j'ai faim, ou en tout cas l'impression d'avoir faim, tout le temps.
Les signes physiques sont là : fatigue, creux à l'estomac, lourdeur/maux de tête, difficulté de concentration, et si je ne mange pas, évidemment ils ne disparaissent pas.
Comment savoir si c'est de la vraie faim?
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alors, moi je suis une spécialiste de la fatigue et de ses mauvais effets sur la faim, c'est d'ailleurs comme ça que j'ai pris du poids, en refusant d'aller me coucher le lendemain de mes nuits de travail alors que j'étais faiguée pour profiter de ma journée et en compensant avec du sucre pour tenir..
Il a été démontré que lorsqu'on est fatigué, les seuils de faim et de satieté sont déréglés, évidemment dans le mauvais sens: on a plus faim et on ressent moins bien la satieté...
Il est d'ailleurs connu que les gens qui travaillent la nuit ont en moyenne plus de problème de poids...mais je ne savais pas que c'était à cause des problème de satieté et de faim.
Alors quand je suis fatiguée, maintenant j'essaye de me reposer, d'écouter mon corps qui me réclame du repos, et j'ai beaucoup moins faim et besoin de grignoter qu'avant...
maintenant si je ne suis pas fatiguée , et que j'ai un coup de barre dans la journée avec une sensation de faim, là je sais qu'il faut manger, c'est un signal de grande faim imminente!
C'est vrai, la fatigue et surtout le manque de sommeil (je passe par des périodes d'insomnie.... c'est l'âge ma bonne dame!!!) sont pour moi des causes d'EME. Pas d'énergie, pas envie de bouger,besoin de rester tranquille sans voir personne... ça peut vite tourner à la déprime .... et quand je n'ai envie de rien, devinez à quoi je pense???? à manger bien sûr, car j'ai l'impression que là je fais quelque chose.....
ça c'est le cercle vicieux que j'ai connu avant LC. Je ne dis pas que ça ne m'arrive plus non, mais maintenant, je sais gérer un peu mieux. C'est pas encore parfait mais je sais que cette fatigue, ce manque de sommeil me font réagir ainsi... Alors d'abord, je prends quelques instants de repos: ça peut être un moment de méditation, une marche, un bodyscan, un exercice de Qi Gong, un livre à lire, des mots croisés, une petite sieste, du scrapbooking ou tout simplement une RPC.... Je cherche à faire quelque chose qui me défatigue aussi bien physiquement que mentalement , mais je le fais en pleine conscience. Ou alors je vais me chercher un aliment qui va me réconforter, mais comme je suis consciente déjà que je suis dans cet état-là, quelques respirations avant de manger, juste déguster les premières bouchées et je ne me sens plus dans cet état de déprime. C'est le vrai changement actuellement pour moi grâce à LC
Et je peux même vous dire que j'ai l'impression que je dors mieux et que j'éprouve bien moins souvent de la fatigue....
[quote=Meta]J'ai remarqué que la fatigue m'empêche d être à l écoute de mes sensations . Des fois je crois avoir faim et en fait c était de la soif . Ou alors je sens que j'ai envie de truc type farineux . Par contre au lieu de prendre des existants je prévois de prendre plus de repos . Accepter que je suis en fatigue et que j'ai besoin de dormir plus moins chargée l emploie du temps ... Et je sais que c est une période qui va passer ...[/quote]
Merci pour ce post, Meta. Car c'est exactement ce que je ressens ce soir et ce que j'ai en tête. Accepter d'être fatiguée et d'avoir besoin de plus de sommeil...
Du coup, je crois que ce serait intéressant que je réfléchisse à mon organisation de la soirée pour pouvoir me coucher plus tôt...
Au plaisir de te lire
A te lire, il me semble que la réponse est dans ta question (mais je me trompe peut être) : si la fatigue et les signaux de faim disparaissent quand tu manges, c'est que c'était de la faim et rien d'autre , non ?
En tous cas, moi c'est comme cela que je confirme ou non ma faim, lorsqu'elle me semble pas très claire.
bonjour,
je viens de lire ton post et je me suis reconnue la semaine dernière.J'étais pareil,très fatiguée,
je ne savais plus trop où j'en étais avec ma faim.
Envie de grignoter?ou vrai faim.
Alors que depuis que j'ai commençé le programme,mes envies de grignotage avaient pratiquement disparues!!
Et puis je me suis dit que peut-être,c'était simplement un petit coup de pompe que l'on ressent une ou deux
fois dans l'année en fin de saison.
D'habitude,ça me fait ça à l'automne et au printemps.Mais bon,pourquoi pas en fin d'été?
Alors,je suis allée à la pharmacie me racheter du "BERROCA" pour refaire le plein de vitamines,sels minéraux...........
Une petite cure d'un ou deux mois,ça ne peut pas faire de mal!
Et bien aujourd'hui,c'est reparti;plus de fatigue,lassitude et j'ai repris mon programme comme avant et retrouvé
mes bonnes sensation de faim.
Peut-être que les raisons de ta faigue n'ont rien à voir avec les miennes.Mais bon,sait-on jamais?A toi de voir.
bonne journée
magdeleine
Merci pour vos conseils.
J'ai tenté les "substituts" : boire de l'eau, du thé... J'ai résisté jusqu'à maintenant après mon repas de midi, il semblerait que là ce soit de la vraie faim (ventre qui gargouille^^). Je vais m'autoriser un goûter...
Cela dépend de chacun mais personnellement j'ai remarqué que lorsque je suis tout le temps fatiguée avec l'impression d'avoir faim tout le temps c'est que je manque de protéine et paradoxalement, à ce moment là j'ai juste envie de pain, de gâteau, de sucre, pour me réconforter.
Maintenant la fatigue peut être due à d'autres causes, idem pour les maux de têtes. Le mal de tête de la grande faim commence chez moi après plusieurs heures de jeun (vers 17h si je n'ai rien mangé de la journée). Mais j'ai également des maux de têtes si je suis fatiguée.
Ce que tu peux faire c'est te poser calmement et déguster ce qui te fais envie et ensuite voit si ça te fait du bien et si tu as encore faim.
S'il n'y a aucun signal qui t'indique que tu n'as plus faim une fois commencé, c'est probablement que tu n'avais pas faim avant de commencer à manger.
Ce n'est qu'après plusieurs expériences que tu identifieras correctement tes propres signaux.
j'ai appris depuis LC à respecter ma fatigue, ca n'a pas ete sans combat.....ca a pris 6 mois.
Ca n'est pas acquis mais je suis sur le bon chemin.
ce qu'il me reste à corriger c'est cette manie que j'ai de lutter contre ma fatigue pour justifier mes eme.....J'ai des émotions je fais eme de fin de repas et apres je m'anesthésie en luttant contre la fatigue(tele,lecture....rangement) et apres eme.