impossible de reconnaitre la satiété

Supermarquette.
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je ne sais pas m'arreter de manger ...

J'attaque l'assiette lentement, pleine de bonnes intentions, je mâche, je me concentre. Puis tout s'emballe et impossible de m'arreter;

quand je suis au resto et que les portions sont limitées ca fixe un stop, mais à la maison je boulotte comme si je n'avais pas mangé depuis des jours.

c'est quoi la satiété ? pourquoi j'ai toujours envie de plus, histoire de profiter comme si c'était la dernière fois ?

Ca vous arrive aussi ?

Commentaires

chris212
Abonné

Bonsoir Supermarquette,

Patience et bienveillance envers soi-même sont les maîtres mots de LC.

[quote=Supermarquette]

je ne sais pas m'arreter de manger ...

J'attaque l'assiette lentement, pleine de bonnes intentions, je mâche, je me concentre. Puis tout s'emballe et impossible de m'arreter...[/quote]

C'est déjà très bien de manger lentement, de déguster...
Tu dis qu'à un moment "tout s'emballe". Peut-être que parce parce qu'à ce moment là, tu ne fais plus attention.
Tu n'es plus dans l'instant présent !   wink

[quote=Supermarquette]  quand je suis au resto et que les portions sont limitées ca fixe un stop, mais à la maison je boulotte comme si je n'avais pas mangé depuis des jours. [/quote]

Oui, ça fixe "un stop"... Mais rien ne t'oblige à finir ton assiette ni au resto ni ailleurs.
Tu peux avoir faim pour un aliment, le déguster, puis lorsque le goût diminue, lorsque le plaisir s'en va, tu peux arrêter de manger... Même si ton assiette est encore pleine, tu peux choisir de prendre un autre aliment...

En fait avec LC, tu vas apprendre petit à petit à laisser, à reconnaître ta faim, à retrouver tes sensations... pour pouvoir t'arrêter de manger même si ton assiette est encore pleine.   cool

[quote=Supermarquette] ...c'est quoi la satiété ? [/quote]

On ne peut pas savoir si on a atteint la satiété si déjà on ne sait pas reconnaître sa faim.
Savoir reconnaître sa faim est une étape importante. 

Il convient d'abord de se réapproprier les sensations de faim avant de pouvoir s'attaquer à la satiété.
Pour cela, il faut apprendre à renouer avec son corps, ses sensations, ses émotions.
Des exercices et des expériences vont t'aider au fur et à mesure de ton avancement dans le programme LC.

Sauf érreur de ma part, tu dois être dans la période d'observation pour 10 jours.
Il s'agit avant tout d'observer sans chercher à modifier. C'est un "état des lieux". 

Puis viendront diverses étapes, dont l'étape sur la satiété où tu apprendra non seulement à la reconnaître mais à la respecter.

[quote=Supermarquette] ... pourquoi j'ai toujours envie de plus, histoire de profiter comme si c'était la dernière fois ?

Ca vous arrive aussi ?[/quote]

Comme toi, oui "Envie de toujours plus". Oui car avant je faisais du remplissage.
Mais je suis une mangeuse émotionnelle qui mange ses émotions, ses problèmes...  

Il m'est souvent arriver de finir mon assiette puis de me demander si j'avais vraiment mangé.
Je savais qui oui puisque mon assiette était vide. En réalité, je n'avais pas conscience de ce que je mangeais.
Je n'étais pas dans l'instant présent. sad

Cela fait un bon trimestre maintenant que je travaille tout ça. Et ça commence à porter ses fruits. smiley

Il faut laisser le temps au temps. On ne peut pas modifier en quelques jours un comportement alimentaire.

Courage et bienvenue
 

"On ne voit pas bien qu'avec le cœur. L'essentiel est invisible pour les yeux !" Saint-Exupéry

Supermarquette.
Abonné

Merci Chris d'avoir pris le temps de cette longue et juste réponse  que je pense, va devenir ma petite bouée de sauvetage en cas de nécessité.

... il faut laisser du temps oui, histoire de retrouver des sensations perdues au fil des régimes,

izabelle
Animatrice forum Coach marraines

comme l'a dit Chris, la satiété ne peut se sentir que si l'on a commencé de manger avec une "bonne" faim

et une bonne faim  eh bien c'est en quelque sorte  : les crocs !

 

pour l'instant tu peux tout aussi bien te préparer un petit plateau avec ton repas, avoir tout devant toi, et manger en pretant attention à tes sensations

et surtout sans trop réfléchir

si tu sens que tu as assez de quelque chose, tu arrêtes tu passe à la suite

si tu n'as pas senti le "stop"  eh bien tu finis ton assiette, le fait d'avoir préparer à l'avance ton plateau  (selon tes habitudes générales), te permettra de ne pas trop tergiverser

 

surtout dans le début l'essentiel est  cette attention portée à ses sensations : commencer à rechercher la faim  et puis la satisfaire en restant centré sur nos sensations

ce qui veut dire sans trop réfléchir, ce qui est une sorte de défi pour chacun d'entre nous

 

et parfois avec son petit plateau prêt permet justement de ne pas trop réfléchir

le piège au début c'est vouloir tout faire en même temps

la satiété te viendra peut-être automatiquement quand tu auras saisi la faim, peut-être qu'il te faudra les exercices du site, mais justmeent ils y sont les exercices, étape par étape

 

donc pour l'instant  prête attention à tes sensations   et par la suite tu auras d'autres étapes pour t'aider à progresser

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