J'ai peur, et je l'accepte ?
Pour que mes 1000 petites peurs ne se transforment pas en anxiété pathologique (qui me fait manger, qui m'empêche de dormir, qui me fait crier etc...), il faut (je viens enfin et seulement de le comprendre à 47 ans grâce à cette méthode !) que je m'avoue mes peurs, et comme je suis verbeuse, ma thérapie préventive passe par ce forum.
J'ai peur de cette réunion de travail demain où je serai sur la sellette.
Peur de m'énerver car j'ai horreur des réunions avec le grand manitou et de la peur des autres, que l'on sent dans l'air, une peur qui les rend dociles comme des toutous.
J'ai peur de cette journée de demain car elle sera longue et lourde, avec peu de pauses pour moi. Elle ressemblera à mes anciennes journées où j'enfilais les activités comme on enfile les perles, en m'ennuyant.
J'ai peur de ne jamais réussir à rattrapper cette masse de boulot que j'avais mis de côté pour être prête pour cette réunion, laissant s'accumuler des tickets en retard.
J'ai peur que l'on sente mon agacement et ma tension si je le dis au grand patron demain car il mettra un nouveau rendez-vous trop proche pour que je puisse remonter la pente de mes tickets...
Merci de ne pas essayer de me rassurer. J'essaie d'assumer mes peurs, y compris de la peur d'avoir peur. J'ai peur, c'est comme j'ai faim, une sensation permise.
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"Merci de ne pas essayer de me rassurer, car la peur, c'est comme la faim, une sensation permise".
C'est vrai, Sylvie, c'est très vrai. Mais on a le droit de se rassurer quand on a peur, comme on a le droit de se nourrir quand on a faim. Seulement, avant, on a identifié sa peur, identifié sa faim, respiré "dedans" si on y arrive, et on sait pourquoi on se rassure ou pourquoi on mange.
Reviens nous dire jeudi comment ça s'est passé...
Moi, j'ai peur aussi, d'autre chose bien sûr 
, que je ne vais pas étaler ici ce matin, mais le fait d'avoir le droit d'avoir peur est une bonne chose. Ce matin, j'avais peur d'avoir regrossi, et je n'ai pas regrossi, c'est déjà ça !
Ah Charlotte, les vilains rêves... parlons-en. J'ai réussi à me rendormir finalement après mon post, après avoir un scandisk (ah ? On dit un body scan ? Je ne sais pas, j'ai pas encore fait cette leçon, mais je me suis amusée à interroger mon corps des pieds à la tête). J'ai redormi 2H et j'ai fait le rêve que j'étais témoin (de loin mais quand même !) du viol de garçons ados et enfants par des hommes. Pouah... Heureusement, ce n'est qu'un rêve, mais c'est sûrement lié à mon angoisse du moment.
Rikki, tu m'enlèves les mots de la bouche.
Moi, ce ne sont pas les mots qui calment ma peur, pas même de mon amoureux (je n'ai pas d'enfants), mais ce sont les faits... Eh oui, la réunion va se passer, et rien de grave ne se passera, et je pourrai me dire... bon alors, à quoi elle t'a servie ta peur hein ? C'était une peur irraisonnée, un peu trop excessive par rapport aux enjeux. Un peu comme toi, Rikki, la réalité va peser ma peur, et elle sera sans objet, comme la plupart du temps. Mais ça, on ne le sait qu'après.
Mais d'où vient que j'ai si souvent peur de si petites choses, et que toutes ces peurs fassent un bruit de fond assez fréquent que j'ai besoin d'étouffer et que l'on appelle l'anxiété ? Ah, les TCC répondent à comment, et pas à pourquoi. C'est là le propre de toutes les méthodes scientifiques et je dois m'en contenter. C'est déjà beau de comprendre que je suis une handicapée de l'émotion. Certains pêchent par manque, je pêche par excès.
Bonjour les filles,
Comme vous… j’ai peur tout le temps .
On a beau traiter avec mon psy mes grandes peurs en EMDR… qui marche très bien sur chaque scène traitée !... Il reste toujours cette peur de fond (du lendemain essentiellement)… qui comme pour vous, entretien l’anxiété… et qui quelque fois chez moi va jusqu’aux crises de paniques…. grande douleur (étau) dans la poitrine qui ressemble à une crise cardiaque... notamment la nuit.
Depuis que je peux nommer ces symptômes… que je sais que c’est de l’anxiété à haute dose…. j’arrive à attendre que la peur retombe… et elle retombe toujours. C’est vrai que le body-scan aide beaucoup dans ces moments là… les séances de relaxation guidées aussi.
Lorsqu’on a peur… c’est l’anxiété qui nous fait manger au-delà de nos besoins, qui nous fait grossir… c’est elle qui m’empêche encore de réussir avec la méthode.
J’ai remarqué que l’on masque cette anxiété avec nos EME… et lorsqu’on enlève les EME, l’anxiété semble s’amplifier n’étant plus atténuée par les prises alimentaires … il y a peut-être comme un sevrage à effectuer… c’est la difficulté majeure que je rencontre en ce moment.
Comme ça fait du bien de vous lire… je vois que je ne suis pas la seule à avoir peur… ensemble on a peut-être moins peur ?
C’est vrai que de pouvoir s’exprimer sur un site, un blog, un journal ou avec des ami(e)s... atténue énormément voir supprime la peur… c’est en cela qu’un site comme LineCoaching est bien… on peut s’exprimer même à 4H00 du matin… il y aura toujours quelqu’un pour nous lire et nous réconforter le lendemain.
Merci Sylvie d’avoir lancé cette discussion
Belle journée à toutes et à tous,
doveline
l'anxiété c'est mon rayon, non seulement professionnellement, mais aussi personnellement
le pourquoi, j'ai pu le constater à maintes reprises, systématiquement, que ce soit adultes ou enfants :
intelligence + hypersensibilité + empathie = anxiété
on ressent fortement les situations, on ne veut pas la souffrance, donc on utilise notre intelligence (cerveau en mode"faire") pour résoudre tous les problèmes qui pourraient éventuellement se produire par anticipation
il suffirait d'être un peu moins sensible, un peu moins empathique, ou un peu moins intelligent pour que ne soit plus tarabustés par cette anxiété.....
alors oui, la solution c'est de conserver quand même toutes ces belles qualités
mais sortir consciemment de ce mode "faire" du cerveau qui utilise son potentiel intellectuel pour ruminer, ruminer, trouver des parades à ce qui pourrait être une souffrance éventuelle....
conquérir le mode "être", où le cerveau a beau mouliner, on ne le suit plus sur ce terrain (on observe les pensées qui passent sans plus courrir après), on accepte simplement "ce qui est" sans chercher à le résoudre, y compris cette peur
oui j'ai peur, mais je suis là, je peux le supporter un instant, elle a le droit d'être là, je l'accepte mais elle ne m'oblige à rien et je continue à agir selon mes objectifs tout en restant avec cette peur le temps qu'elle restera....
pour la très très grande anxieuse que j'étais, cela a été vraiment salvateur.....
[quote=izabelle]
l'anxiété c'est mon rayon, non seulement professionnellement, mais aussi personnellement
le pourquoi, j'ai pu le constater à maintes reprises, systématiquement, que ce soit adultes ou enfants :
intelligence + hypersensibilité + empathie = anxiété
on ressent fortement les situations, on ne veut pas la souffrance, donc on utilise notre intelligence (cerveau en mode"faire") pour résoudre tous les problèmes qui pourraient éventuellement se produire par anticipation
il suffirait d'être un peu moins sensible, un peu moins empathique, ou un peu moins intelligent pour que ne soit plus tarabustés par cette anxiété.....
alors oui, la solution c'est de conserver quand même toutes ces belles qualités
mais sortir consciemment de ce mode "faire" du cerveau qui utilise son potentiel intellectuel pour ruminer, ruminer, trouver des parades à ce qui pourrait être une souffrance éventuelle....
conquérir le mode "être", où le cerveau a beau mouliner, on ne le suit plus sur ce terrain (on observe les pensées qui passent sans plus courrir après), on accepte simplement "ce qui est" sans chercher à le résoudre, y compris cette peur
oui j'ai peur, mais je suis là, je peux le supporter un instant, elle a le droit d'être là, je l'accepte mais elle ne m'oblige à rien et je continue à agir selon mes objectifs tout en restant avec cette peur le temps qu'elle restera....
pour la très très grande anxieuse que j'étais, cela a été vraiment salvateur.....
[/quote] merci isabelle pour cette belle description. Je me retrouve completement dans tes paroles. Vouloir tout anticiper pour eviter la souffrance ou les pb. Alors qu'en fait en situation critique on s'en sort très bien. Plusieurs fois dans la journée, j'ai une boule au ventre qui apparait soudain. Peur de la réaction de mon boss, peur que mes enfant soient malades, peur d'être malade.... c'est usant. Alors depuis peu au lieu de la chasser, je l'accueille en amie, je l'accepte et elle disparait plus vite. il est vrai que la respiration en pleine conscience m'aide également. J'en suis qu'aux balbutiements....Bon courage sylvie
Merci Izabelle et bonneetoile pour vos commentaires et vos suggestions.
Après tout vous avez raison... on finit même par avoir peur des manifestations physiques de la peur... toujours par anticipation.
Comme vous en situation je me débrouille très bien... l'accueillir en amie et vivre davantage dans le temps présent est une bonne idée... c'est vrai que notre amie "la peur" s'en va plus vite... si on l'accepte en se disant quelque chose comme "Tiens j'ai peur... ce n'est pas grave... ça va passer"
J'ai quand même amélioré quelque chose...depuis l'apprentissage de la méthode et de la PCS... je sais maintenant que la prise alimentaire ne calme pas forcément la peur lorsqu'elle est là... en tous cas pas plus rapidement... c'est ce que j'ai remarqué en prenant le temps d'analyser plus précisément l'évênement en PCS... même si c'est difficile dans ces moments là.
intelligence + hypersensibilité + empathie = anxiété
Waouw! Ces mots décrivent bien ma fille de 11 ans, si anxieuse!
Je cherche une sophrologue qui pourrait l'aider mais ce n'est pas évident d'en trouver une qui accepte de travailler avec les enfants.
Bravo pour ton cheminement et merci de le partager!
Bonjour tout le monde,
Je me permets de marquer un petit mot car je suis moi aussi de nature très anxieuse, à un point qu'il y a deux ans je ne sortais pratiquement plus de chez moi, il fallait que je fasse quelquechose. Du coup, je suis tombée sur un livre à la librairie dont le titre est : même pas peur ! Manuel provoquant pour se libérer de nos angoisses inutiles, auteur : Giulio Cesare Giacobbe. Je vous le conseille fortement, aujourd'hui, je vis une vie presque normalement ! Mais j'ai toujours peur de maigrir quand même ! J'espère qu'un jour je m'en sortirai ! Merci à toutes celles et ceux qui sont toujours là pour nous lire, bonne journée !
La peur quand ça devient pathologique ce doit être terrible. Si enfant nous n'avons pas été suffisamment rassurer, ça nous poursuit longtemps. Il faut plaire, il faut être conforme à l'image que l'on attend de nous , etc, etc... La nourriture est un excellent médicament contre cette peur que moi j'appellerais angoisse. C'est vrai qu'apprivoiser cette peur seule est très difficile, ce forum peut être un moyen de la canaliser. Mais n'oublions pas que la peur est un sentiment humain et quand cette peur nous submerge être rassurer est nécessaire.
Webinar & Chats à venir
bonjour Sylvie,
je ne vais pas te rassurer...rassure toi Hihi !
juste te dire que moi aussi j'ai peur tout le temps, de tas de choses, je suis souvent anxieuse, je dors mal, je fais souvent des vilains rêves...
peur des remarques blessantes de ma chef de service, peur de perdre mon boulot, peur depuis que je suis séparée, de ne pas savoir affronter les tracas du quotiidien, peur de conduire sur la neige et d'aller dans le fossé, peur de finir ma vie seule etc etc etc etc etc
j'essaie de relativiser, avec l'aide précieuse de mes enfants " cool maman" "carpe diem" "ca ne sert a rien de regarder derrière toi" ...
leurs paroles n'effacent pas mes peur mais m'aident a les vivre
je te souhaite une "bonne journée" et te fais une grosse bise!
Charlotte