Je me rends compte que je mange souvent sans faim
Est-ce que quelqu'un a fait le meme constat ? Notamment en rentrant chez moi le soir, je me rends compte que je mange beaucoup plus que je ne pensais...
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Oui, l'idée de la petite pause pour refaire le point et se calmer un peu c'est pas mal. Je pourrais apporter une collation pour la fin de journée au bureau...
Bonjour,
je fais exactement la même constatation, le soir je peux contenir mon envie de manger et repousser l'heure du repas mais je ne sais pas m'arrêter dès que j' ai commencé à manger.
La seule chose qui me calme c'est quand je me lance dans un projet pour occuper ma soirée : confection d'un plat compliqué pour le lendemain, location d'un film etc.
Je faisais du tricot pendant un moment et j'abandonnais la table directement après le dessert sans rien débarrasser pour m'y mettre ce qui mettait un terme au grignotage de pain et autres.
Quelqu'un aurait des astuces pour terminer un repas sans retourner grignoter ?
Bonsoir
le soir est pour moi aussi décidément un vrai problème.
La vie en célibataire aussi favorise la prise addictive de nourriture ou tout au moins le grignotage.
Pour moi, après le travail, grignoter sans faim un bout du pain que je venais d'acheter était un réflexe, et si baguette était croustillante, elle finissait amputée de moitié ! 
Depuis que j'ai acheté "Maigrir sans régime" j'essaye d'écouter ma faim, et il m'arrive même de ne pas assez manger le midi (consciemment, mais sans m'affamer quand même !) pour avoir le plaisir de manger mon morceau de pain de 17h30 ... avec appêtit !
après le travail même chose: je mange tout et n'importe quoi
depuis mon inscription j'essaie d'ecouter mes sensations5mais je ne travaille pas cette semaine°Quid à partir de lundi???
J'aime bien ce premier carnet et surtout de n'avoir pas à écrire le détail de ce que je mange. Du coup dans la journée quand je serai tentée de mettre un truc à la bouche, par exemple en cuisinant ou au bureau en tapant dans le panier de cerises à portée......et bien de me poser les questions du site je ne mange pas. Parce que sinon ce serait un truc mangé sans faim, pas assise etc etc.....
Je me demande quand même ou est la limiite ici entre contrôle de mon comportement et restriction cognitive. Mais en tous cas je ne me sens pas frustrée et ne souffre pas pour le moment de faire comme cela.
Oui j'ai la même impression ! ce carnet m'aide à faire plus attention à ce que je mange et comment je mange. Du coup je me sens plus régulé que naturellement.
Est ce le fait que je vais me raconter apres dans le carnet? Peut être mais en tout cas c'est une aide
[quote=Lia]
J'aime bien ce premier carnet et surtout de n'avoir pas à écrire le détail de ce que je mange. Du coup dans la journée quand je serai tentée de mettre un truc à la bouche, par exemple en cuisinant ou au bureau en tapant dans le panier de cerises à portée......et bien de me poser les questions du site je ne mange pas. Parce que sinon ce serait un truc mangé sans faim, pas assise etc etc.....
Je me demande quand même ou est la limiite ici entre contrôle de mon comportement et restriction cognitive. Mais en tous cas je ne me sens pas frustrée et ne souffre pas pour le moment de faire comme cela.
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Oui j'ai le même stress... j'ai peur de l restristion cognitive déguisée ! je l'ai déjà vécue...
j'ai déjà pratiqué le carnet il y a quelques années et ça a été trés enrichissant.
j'ai tendance aussi à pas mal manger chez moi le soir, pour combler différentes émotions (stress, colère, ennui...)
mis à part trouver une activité qui fait que j'ai l'esprit occupé, rien n'y fait, j'ai l'impression que c'est plus fort que moi.
depuis quelques temps, j'ai changé mes horaires de travail donc je rentre plus tard mais les mécanismes se sont juste décallés dans le temps.
Webinar & Chats à venir
moi, j'essaye de gouter avant de partir du bureau, et de me prendre une petite pause, comme ça j'arrive moins stressée et affamée et depuis, j'ai tendance à moins manger...