Je ne peux pas m'empêcher de compter les calories! - 15052015

minka.
Abonné

Bonjour à toutes!

J'en suis à 7 journées de remplissage du carnet... Les 1ers jours se sont fait tranquillement, sans trop de stress. Mais depuis 2 ou 3 jours, mes vieux réflexes reviennent: je calcule mentalement les calories de tout de ce que je mange, je n'arrive pas à m'en empêcher!! Et dans la partie libre, je note aussi ce que je mange. Au départ je me disais que ça m'aiderait à voir plus clairement quels aliments je mange quand tout va bien vs ceux que j'avale quand je compulse... Je commence à me demander si ce n'est pas aussi une bonne excuse pour savoir combien de calories j'ingurgite...

J'ai choisi cette méthode et non une autre justement pour ne plus avoir à me prendre la tête avec le poids, les calories etc... et pourtant les vieilles habitudes ont la peau dure!! Je crois que j'ai peur de ne rien maîtriser si je ne le fais pas... et de prendre du poids du coup. 

Pour l'instant ça me semble très difficile de lâcher complètement prise. Je sais que ça fait partie du programme, mais c'est peut être trop tôt pour moi?

Où en êtes vous? Comment faites vous?

Commentaires

Edith en Savoie.
Ancien abonné

Bonjour Minka,

Si je ne compte pas les calories, je me rends compte aussi que j'ai sans doute "le zèle du néophyte" (un peu plus de 3 semaines de LC), et qu'inconsciemment ou non, je me choisis plutôt des aliments "vertueux", (sans que ce soit non plus du "light") . De même, en début de régime, même si ici il ne s'agit pas de cela, ma motivation est généralement au summum, et les EME sont plus rares qu'à l'ordinaire et plus facilement "domptées". Je m'interroge sur la durée... Patience et longueur de temps...

cemanico.
Abonné

Salut Minka,

En ce qui me concerne sur mon 1er carnet j'avais tendance à mettre dans le cadre ce que j'avais mangé. Mais maintenant j'arrive à noter plutôt mes sensations.

En revanche Je fais un peu comme Edith en Savoie, j'ai tendance à choisir des aliments que je considère comme étant bon pour mon régime......Et j'utilise encore le terme régime.

Nathalice.
Marraine

Exactement les vieilles habitudes... crying Mais c'est le début,  Au fur et à mesure ça va s'estomper.Quand j'ai commencé, il y a trois mois, j'avais décidé que je mangeais ce que je voulais, sans restriction et sans interdit, comme j'en avais envie. J'ai commencé LC comme ça et même encore maintenant je continue. On apprend à manger quand on a faim et sans culpabiliser, c'est ce qui fait la différence. Suis-bien les instructions et tu verras les changements petit à petit. Le lâcher-prise c'est difficile, que ce soit pour les vieilles habitudes alimentaires que pour les émotions, mais on apprend et on évolue en douceur, il faut se laisser le temps. Bon courage ! smiley

Desigual.
Abonné

Il y a des exercices qui vous aideront à lâcher prise plus tard...

 

Pour l'instant essayez de faire des exos simples comme ne pas écrire ce que vous manger... EN continuant de compter les calories, puis plus tard essayer de faire une repas sans compter les calories...

 On progresse tout doucement.

 

Moi j'avoue que je les regarde toujours parce que ça má ide à prévoir mon repas du midi! Je sais de combine de calories j'ai besoin environ pour en pas avoir faim jusqu'au soir et ça me permet de voir si j'ai besoin d'un dessert ou d'un goûter avec mon repas du midi en préparant mon sac. En revanche je ne choisis pas mon repas en fonction des calories :)

izabelle
Animatrice forum

ce n'est pas grave les aliments régime  si vous en avez l'habitude

l'important c'est d'en avoir envie  et surtout d'apprendre à les manger quand on a faim

fini la pomme qu'on mange  pour "tenir",   c'est parce qu'on en a envie

et c'est tellement meilleur quand on en a envie

 

c'est mieux de ne pas réintroduire trop vite des choses très riches quand on n'a plus l'habitude de les consommer, y'a une étape consacrée à ça dans le programme

 

plus facile de faire au début sur des aliments dont on a vraiment l'habitude

simplement, ce ne sont plus des aliments régime, donc on ne les mange que si on en a envie (et avec faim bien sûr)

yogamuse.
Abonné

Bonsoir,

Après avoir passé des années à compter les calories pour rien, j'ai trouvé génial de ne plus avoir à le faire. J'ai aussi décidé de manger tout ce qui me plaisait vraiment mais selon le principe de faim et de satiété du programme ....et je me régale depuis 1 mois et demi. En plus j'ai perdu 3 kg. Et puis aujourd'hui, par curiosité, j'ai regardé l'analyse nutritionelle du délicieux dessert dont je n'avais mangé que la moitié pour cause de satiété : pas plus de calories que si j'avais mangé un yaourt nature entier, mais tellement plus de plaisir! Ma conclusion: se faire confiance☺

papaye971.
Ancien abonné

si seulement mes amies pouvaient te lire!!!!! et arrêter toute cette restriction!!!!! ce comptage!!!!

D'ailleurs elles sont convaincues que ce n'est rien de compter!!!! elles ne connnaisent pas le bonheur, le vrai!!!

Bravo à toi Yagomuse pr cette perte de poids en plein plaisir!

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