Je ne sais pas comment débuter mon programme linecoaching - le 17/10/2014

clarice140250.
Abonné

bonjour, 

je me suis inscrite sur linecoaching il y a deux jours , mais je n'y comprends pas grand chose ??? est ce que quelq'un peut m'aider svp ?

en + je n'ai pas d'imprimante pour imprimer le carnet et je ne sais pas où aller pour marquer ce que je mange ? 

Bref si vous pouvez m'expliquer tout en détails afin que je puisse vite commencer... 

Si j'ai compris ? il faut renseigner ce que l'on mange pendant 8 jours pour avoir son bilan ?? 

bref j'attends votre aide et mille mercis à vous

Commentaires

izabelle
Animatrice forum

il te faut cliquer sur  "continuer mon parcours alimentaire"

c'est là où tu renseignes ce que tu manges,  enfin surtout  quand tu manges, et si tu as faim à ce moment-là, et dans quelles conditions

dans  "continuer le programme alimentaire",  c'est là où sont toutes les activités, l'une après l'autre

 

pense à cliquer sur "continuer"  en bas à droite,   pour arriver à la page où l'on renseigne les prises alimentaires, car au début c'est une explication du protocole de l'étape

 

bon démarrage à toi!!!!

clarice140250.
Abonné

Merci beaucoup Izabelle, grâce à toi j'ai bien compris et j'ai pu remplir ce que j'ai mangé ce matin et ce midi..

Dominique

Votre coach
Votre coach

Bonjour Clarice,

 

nous vous avons envoyez une proposition de contact téléphonique par la messagerie Linecoaching. Je vous invite a cliquer dans "mes applications" sur "mes messages". Vous y trouverez notre message à votre intention.

 

Bonne continuation,

Anne-Lyse, coach

fraizdesbois.
Abonné

Bonjour à vous smiley

Je viens de commencer le programme hier, et la question de Clarice me turlupine un peu.

Dans le carnet faut-il décrire ce que l'on mange ? J'avais compris qu'il fallait répondre aux questions telles que : aviez vous faim lors de ce repas, étiez-vous seul, étiez-vous au calme, etc... plus ajouter son ressenti si besoin.

Doit-on ajouter le contenu du repas à cet endroit ou dans un autre carnet qui m'aurait échappé ?

Merci d'avance !

izabelle
Animatrice forum

non tu as raison fraizdesbois, on ne doit pas décrire ce que l'on mange, mais plutôt ses sensations et les conditions dans lesquelles on mange

donc tu as tout bien compris!

clarice140250.
Abonné

Bonsoir fraizdesbois

Excuse moi si j ai eveille en toi des interrogations, mais au debut ce n est pas simple de savoir tout tout de suite, et je me suis plantee pdt 3 jrs et j ai compris par la suite qu il fallait seulement indiquer non pas le repas mais si l on avait faim a un repas, si j ai trop mange ou pas etc... 

Mille excuses

fraizdesbois.
Abonné

Pas de souci ne t'en fais pas j'avais juste peur d'avoir raté un épisode du coup ! pas évident de tout comprendre de but en blanc wink

Picorette1.
Abonné

Bonjour, je débute aussi aujourd'hui 29  décembre et suis un peu déroutée, à quel moment faut il contacter un coach ? en avons nous un ou une de façon systématique ? Je trouve que le carnet est trop général, y a t'il des menus types ? etc...

J'avoue que je me perds et que j'ai grand peur de ne pas accrocher .

merci de vos réponses

 

 

capuccino
Marraine

Bienvenue sur LC.

La méthode repose beaucoup sur l'auto observation pour comprendre comment on fonctionne et comment remédier à ce qui dysfonctionne et donc qui peut être responsable de notre prise de poids.

Ton 1er bilan va  permettre, en fonction des résultats de te proposer des exercices à faire en priorité.

Le passage obligé est celle du carnet alimentaire qui sera analysé mais aussi qui te permettra d'être attentive à ta façon de manger chose qui n'est pas toujours évidente.

Si tu es vraiment trop perdue, tu peux contacter un coach par message, lui poser tes questions auxquelles elle repondra le plus rapidment possible.

Pour ce qui est des menus types, et bien non il n'y en a pas.  Dans un premier temps, continue de manger comme tu sais le mieux le faire. Sortir brutalment de cadres très stricts risque de te faire basculer dans les excès, les complusions et ce n'est pas le but.

Comment et que mangeais-tu avant de t'inscrire ? 

Qu'as-tu compris de la méthode ?  

Picorette1.
Abonné

merci pour ces éléments, avant mon inscription, je succombais (et encore aujourd'hui)  beaucoup à la compulsion, pour stress, souci, fatigue etc... 

je mange de tout en grande quantité lors des repas et sucré en dehors , à la louche, c'est à peu près ça . 

Il me semble avoir compris que la 1ère semaine était 1 semaine d'observation , j'avoue que cela augmente mon stress de m'observer !!! Ce n'est peut-être pas une bonne période pour moi pour commencer cette méthode

capuccino
Marraine

Fais comme tu le sens. Tu n'es peut-être pas à quelques jours près ?

Pour le carnet d'observation alimentaire, dis-toi que tu es un journaliste, que tu es là en observation, sans avoir à juger en bien ou en mal, tu observes juste ce qui est. Tu entreras alors dans le domaine de la bienveillance envers toi-même. Ne pas te juger, t'accuser, tu es juste-là à t'observer du mieux que tu peux...

Beaucoup de personnes sont stressées à l'idée de s'obsever. Parfois cela leur rappelle des expériences désagréables de prises len charge précédentes où on leur demandait de noter ce qu'elles mangeaient pour après se faire sermonner sur ce qui était bien ou pas. Là de noter ce qu'on mange est juste le début d'une prise de conscience, à faire avec bienveillance.

malala
Abonné

Bonjour,

J'ai moi aussi une question sur le fonctionnement. Je ne suis inscrite que depuis aujourd'hui (dimanche 22 février).

J'ai accès à plusieurs outils....mais pas ceux sur la pleine conscience?! Carnets, émotionnel, sport, motivation,...ok

 Pourtant il me semblait que c'était un des outils phare de ma méthode!!! Est-ce normal ou est-ce que je ne trouve pas la bonne page? J'ai commencé "Mon carnet découverte" en ligne. Dois-je attendre une prochaine étape?

Merci d'avance 

capuccino
Marraine

Bonjour et bienvenue sur LC.

Les outils se débloquent au fur et à mesure du programme et notamment ils sont en lien avec l'ordre dans lequel les expériences te sont proposées.

Laisser à disposition des outils sans en avoir bien saisi l'importance pourrait être être néfaste.

Une fois que les choses seront lancées, tu verras certains outils se "dégriser" et tu pourrs en user et en abuser sans problème.

Bon parcours, prends letemps qu'il t'est nécessaire pour intégrer les étapes les unes après les autres et tout ira bien.

Bon parcours

malala
Abonné

Mercci Capuccino pour ta réponse.

Effectivement je suis partie à fond et ça retombe un peu...d'autant plus que je me rends compte que je n'arrive pas à me poser!!

Tout ce qui est parcours alimentaire et parcours forme je fais. Je remplis mon carnet et je fais mes exercices même un peu plus quand je le sens bien.

Mais je n'arrive pas à penser à faire mes cycles de respiration et à utiliser l'image refuge...

Je n'y pense que le soir!!!

Je me dis que je vais finir par me mettre des alarmes sur mon telephone!!!

mala.
Abonné

Bonsoir, 

Je suis également nouvelle, je me suis inscrite hier.... Après avoir fait plusieurs régimes et après avoir repris plus de poids que je n'en perdait, j'ai découvert ce site, qui, je l'espère pourra m'aider....

 

Aujourd'hui, alors qe j'avais envie de chocolat, au moment de le prendre, je me suis demandé si j'avais faim, et la réponse fût bien évidemment: NON.... Je n'en ai donc pas mangé...... Je me demande combien de temps je vais tenir.....

 

izabelle
Animatrice forum

bienvenue mala!

c'est super

mais ne t'en fais pas, il ne s'agit pas de "tenir",  mais de réorganiser notre comportement alimentaire d'une autre façon, plus saine, plus naturelle,  où la part belle est faite à nos sensations et nos émotions

à notre gout aussi

c'est tout un parcours,  et c'est déjà super que tu te sois posée la question et que tu aies pu respecter ta faim

mais plein d'autres choses vont venir en chemin pour t'aider à avoir ce nouveau rapport à la nourriture

bon démarrage!

malala
Abonné

Alors Mala, à quel moment est arrivée la faim?

mala.
Abonné

Et bien voilà, hier je ne me suis déjà plus posée la question, j'ai de nouveau mangé mon chocolat de façon compulsive....angry

izabelle
Animatrice forum

ah bah oui les compulsions ça correspond à une autre composante de ce comportement alimentaire : le rapport aux émotions et la façon de se mettre en lutte contre ce qe l'on ressent

rassure-toi, tu auras l'occasion de travailler tout ceci pendant ton parcours, cependant il faut un peu de temps pour intégrer une nouvelle relation à ses émotions et à ses envies

rosiale.
Ancien abonné

Bonsoir,  j'entame ma 2 ème semaine mais ai toujours autant de mal à comprendre ce que je dois faire.  Je continue à remplir mon carnet alimentaire, ( activité réalisée sans problème  la semaine dernière ) demain je vais essayer la RPC à l'aide de la vidéo et faire l'effort d'effectuer une séance d'activité physique. 

Mais à part cela je ne sais pas comment procéder.  Je commence à me dire que j'ai peut être fait une erreur en m'inscrivant car je trouve la marche à suivre obscure.  J'aurais aimé que l'on me dise " cette semaine vous allez faire ceci, essayer cela "

HELP!! Qui peut m'aider pas à pas? 

Merci, 

Lua Nova.
Abonné

Bonjour Rosiale,

quand tu cliques sur mon parcours alimentaire tu peux voir ce qu'il y a à faire chaque jour, selon l'avancée de ton parcours. Tu as un volet mon parcours comportement alimentaire et tu dois cliquer dans continuer mon parcours alimentaire. Là il se trouve ton exercice du moment: remplir un carnet, par exemple. Si tu le fais déjà il se peut que tu sois un peu impatiente d'avancer?

Tu peux écrire à "mon coach" pour avoir des précisions sur le programme. Tu peux aussi essayer des petits défis qui sont aussi proposés dans ton espace personnel.

Bon courage à toi!

izabelle
Animatrice forum

normalement dans le parcours alimentaire, tu as ton "programme"

en effet au début le carnet découverte, ensuite la RPC

puis un programme différent selon chaque problématique

dans ton parcours alimentaire, il faut bien penser à cliquer sur "continuer"  au bas de la page, par ex quand tu auras fini tes deux jours de RPC

et en effet n'hésite pas à demander de l'aide à un coach si cela te semble toujours osbcur

rosiale.
Ancien abonné

Merci izabelle.

Même si malgré mon grand âge wink  normalement je maîtrise assez bien l'outil informatique ce que je trouve déroutant c'est la présentation des différents séquences du programme.

Perso, j'aurais bien aimé: 1ère semaine vous devrez...... / 2ème semaine vous ...... etc.....

Bon, peut-être est-ce moi seule qui ai ce souci.

J'ai effectivement aujourd'hui commencé la RPC et continue de remplir mon carnet alimentaire.

Je dois avouer que pour le parcours forme je ne suis pas encore très motivée!frown

J'ai envoyé un mail à la coach, j'espère qu'à l'usage la marche à suivre du programme va s'éclaircir pour moi!

Merci à toi, 

Roselyne

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